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高血压者牢记3点，血压稳如泰山
⑴做好保暖工作：高血压患者平时要留意天气变化，在降温的时候，及时添加衣服，避免受寒。在寒冷天气出门时一定要做好保暖工作。
⑵食疗降压：高血压患者日常饮食上除了要减少盐、酒等会会升高血压食物的摄入外，还要注意吃点降压的食物，如荞麦、桑叶、菊花、槐米、决明子等。高血压患者冬季可以每天饭后喝点它们搭配的乌麦霜桑复合液，调节血管紧张素转化酶抑制剂，改善血管内皮，其所含的芦丁等成分还可以增加血管弹性，不仅能降血压，还能保护血管，预防脑卒中。
⑶加强血压的监测，按时服药：冬季高血压患者需要加强血压的监测，一旦发现变化，及时就医。对于已经开始服用药物的患者，一定要按时服药，避免出现漏服药物引起的血压波动。
最后提醒：
在季节交替，如秋季进入冬季、夏季进入秋季、冬季进入春季等，这些时段，血压很容易出现波动，平时一定要多注意。另外，冬季我们室内都开有暖气，以至于室内外气温相差很大，忽然的冷热交替很容易发生血压大的波动，你有高血压或是家里有高血压患者的话，开的暖气温度不要跟室外相差太大，尤其是刚从寒冷的室外进门时，不要马上开温度很高的暖气。
养生每一天
控制血压可不单单是吃降压药这么简单，除了按时吃药外，生活中还要注意一下几点：
一、限制盐、糖、脂质的摄入
高血压患者饮食建议清淡，限制高盐、高脂肪、高糖的食物的摄入。同时注意膳食营养均衡，保证体内营养充足，有利于血管健康和血压稳定，降低卒中发病率。
二、多运动
很多高血压患者错误的以为高血压不能运动，其实这种认识是错误的，高血压患者适当的运动反而更利于血压的控制。只是有一点高血压运动要选择舒缓耐力运动，避免剧烈运动，同时秋冬等寒冷季节，高血压患者不宜清晨太早运动。
三、多吃降压食物
高血压患者吃了吃降压药外，平时还要多吃些有降压功效的食物，主要是一些药食同源性的食材，如荞麦、桑叶、枸杞、菊花、槐米、决明子等，血压高的患者可以每天饭后喝点这些食材搭配的荞子霜桑发酵液，调节血管紧张素转化酶抑制剂，控制血压，同时还能增加血管弹性，降低卒中风险。
四、多动脑
脑出血的高危人群是中老年人，这个年龄的人群其实动脑的活动已经比较少了，想要降低卒中的风险，日常注意多动脑，可多阅读、多思考，能对神经元起到积极作用，不仅可以降低卒中的风险，而且可以预防老年痴呆症。
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高血压已经在用药的，不要间断。而且冬季了，天冷，做好保暖措施。怎么做控制血压和防止中风，要做好下面这几点。
(1)积极防治高血压。高血压是引起中风最危险的因素。因为高血压患者的动脉内膜常受到损伤，使血液的脂质易于沉积到动脉壁上，促进形成和加重动脉硬化。老年人高血压与动脉硬化并存，当血压突然升高时，可冲破血管壁，发生脑溢血。一般来说，轻度高血压可以采用运动疗法，对中度或重度高血压，应当在医生指导下，长期服用降血压的药物。
(2)防治脑动脉硬化。预防脑动脉硬化应当从儿童时做起，但对老年人来说，从现在做起也不算晚，应做到控制饮食，防止肥胖，不嗜烟酒，劳逸结合。对于已患有脑动脉硬化的人，除做到上述各点外，还应在医生的指导下服用降脂药物。
(3)防治糖尿病。糖尿病病人常合并高血压、高脂血症和高粘血症，这些都是引起中风的主要原因。据调查，在一切脑血管病变中，糖尿病性脑血管病变发生率为非糖尿病病人的一倍以上，且其死亡率很高，这与糖尿病病程长和血糖控制不良密切相关。因此，应争取早期发现糖尿病，一旦确诊，就要积极治疗糖尿病。
(4)防治心脏病。有许多心脏病可导致脑梗塞。常见的有：风湿性心脏病、亚急性心内膜炎、冠心病等疾病。据报道，有冠心病的病人，发生脑中风的可能性比没有冠心病的人高出5倍。因此，积极地预防和治疗各种心脏疾病十分必要。
(5)防治肥胖症。因为肥胖的人容易并发高血压、糖尿病、冠心病、脑动脉硬化等，所以也就容易引发脑中风。可见，防治肥胖对预防中风意义重大。
(6)生活起居养成规律。膳食搭配要合理，应以低热量、低糖、低脂肪、充足的蛋白质和维生素及适当的无机盐为原则。劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠，适当参加体育运动，并戒烟少饮酒，最好不饮酒，尤其是不饮烈性酒。
(7)消除中风的诱发因素。临床上有些因素可诱发中风发作，应尽量避免或消除这些诱因：情绪波动(生气、激动、悲伤、恐惧等)、饮食不节、便秘、过度劳累、用力过猛、气候变化、服药不当(降压过低)等。
(8)抓住中风预兆。脑中风发生前数小时或数天，常出现一些症状，如肢体麻木、刺痛，一过性黑朦，头晕、头痛，语言不清，口角流涎等，一旦发现，应及时就医，可有效地防止中风发生
怎么做控制血压
1.注意保暖
秋冬季节天气变得很冷，在平时大家一定要注意保暖特别是对很多老年人来说保暖是非常有必要的。如果身体保暖不好的话可能会出现血压不稳的情况，所以这点是需要大家特别注意的。
2.注意规律服药
在秋冬之际大家一定要注意规律服药，很多老年人在平时可能会出现血压过高的情况，那么在这种情况下就应该特别注意规律服药，降压药的选择也应该特别的注意，要详细的咨询一下医生。
3.控制情绪
很多老年人的情绪可能不稳定，特别是一些独处的老人可能经常出现情绪失落的情况，所以大家在平时一定要调整好自己的心情，不要大起大落，这样对身体没有一点帮助，并且可能会出现血压不稳的情况。
4.控制体重
老年人一定要严格控制自己的体重，很多人之所以出现血压不稳的情况，是因为自己身体中的脂肪含量过高引起的，所以大家在以后的生活中一定要严格控制自己的体重，以免出现血压不稳的情况。
5.注意适当运动
冬天的早上是一天气温较低的时候。所以，有早上锻炼习惯的人，要调整锻炼的时间，早上6点多气温太低，对高血压、动脉硬化患者不利，最好等到太阳出来气温升高了才出门。选择合适的锻炼项目如太极拳、慢跑、快走等，每天40分钟左右即可;有些老人喜欢游泳，但在冬天，室外游泳还是少进行为好。
6.注意清谈饮食
高血压的患者都知道饮食要清谈，特别是盐要少，但是因为老年人的味觉逐渐减退，口味反而加重，觉得菜不咸吃在口里没有味道。较重的咸味，使人摄入的钠离子增多，增加了血容量，从而导致血压升高。因此，老年高血压患者在日常生活中尽可能的三餐用盐量不超过6克（世界卫生组织推荐量），而且还要注意“隐形盐”的存在，减少味精、酱油等含纳盐的调味品用量，从饮食方面减少对血压的影响。
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其实不管冬天还是夏天，一年四季都要注意控制血压平稳和预防中风。控制血压和预防中风之前详细讲过，这儿简单提一下，后面会重点介绍一下冬季的注意事项。
第一部分，如何控制血压和预防中风。
1.监测血压，定期和不定期测血压，了解自己的血压值和波动情况，根据血压的数值管理血压，老年人血压建议控制在140/90mmHg以下。
2.改善生活方式，少吃钠盐和动物脂肪，以蔬菜水果粗粮豆类鱼类为主。多活动多运动，每天保持中等体力的活动或运动至少半小时到一个小时；
3.戒烟戒酒，控制体重，保持好心情。
4.按时服用降压药。
5.同时管理血糖血脂。
由于冬季大部分地区天气寒冷，高血压的人在寒冷的冬季的确要有一些额外需要注意的。下面介绍一下冬季高血压的注意事项。
第二部分，冬季高血压注意事项。
要想控制好血压，在冬季，老年人还是要注意以下几点：
1.避免骤冷骤热。冬季寒冷地区的室内外温差往往比较大，注意要避免突然骤冷骤热，在环境温度改变的时候要注意随时增减衣物。
2.避免过度的寒冷暴露。严寒的环境中要注意增加衣物保暖，减少在室外的时间并且尽量减少皮肤的暴露。
3.选择合适的时间出门。有些老年人喜欢晨练，在寒冷的冬季不妨调整一下晨练的时间，避免在凌晨4、5点钟出门，可以把晨练安排在上午10点左右，多在阳光下进行。
4.减少冷空气的吸入。如果不可避免要在寒冷天气出门，要注意避免口呼吸，尽量减少在外时间，减少冷空气的吸入。
高血压是中风最常见的危险因素，但预防中风还是全面管理的结果，从危险因素和生活方式各方面都要注意。
李博士和你谈健康
可以用以下方法：大蒜，鲜生姜各100克，洗净，切成黄豆粒大小，放到豆浆机内，豆浆机内加入自来水700毫升，用豆浆机打碎后，用滤网将蒜姜汁过滤渣子，将过滤的汁放到锅内煮沸后，加入1000毫升苹果醋，含醋应大于5%，搅匀。冷却后，灌到瓶子里，每天早饭前，空腹喝一汤勺，如果血压高于正常值10汞柱以上，每天三顿饭前均喝。正确后仅早饭前喝即可，蒜姜渣加入食盐搅匀后，平时用于调凉菜。
秦林居士
冬天是老人中风高发季节，天气寒冷，老人血管更易硬化，特別是头部，朔风吹，首当其冲，引发中风的概率大，所以老人冬天出门，一定要戴帽保暖，特别是一些坚持早锻炼的老人，不要起的太早，一定讲，有高血压的老人，冬天早起是魔鬼时间，就是易发中风，要在太阳升起，九丶十点钟后锻炼身体，错误时间锻炼身体，适得其反，有高血压的人患心脑血管风险很大，尤其是中风高发！
王方显才
1.注意保暖：随天气变化及时增添衣物，避免着凉，防止感冒；保持室内整洁和空气流通，调节湿度；检测血压按时吃药💊，尤其是冷热交替避免骤升骤降；
2.饮食调理：老年人冬季饮食以“温、补”为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食物，一日三餐荤素搭配，蔬菜水果增加营养，少吃凉食、刺激性食物和油性大不易消化食物；叶酸、钙不可缺，橄榄油，全谷物；
3.心态乐观：避免焦虑、忧郁、紧张等不良因素刺激，保持情绪稳定精神愉快，注意劳逸结合，保证充足睡眠，保持一天8—10小时睡眠时间，并应该午睡半小时。
4.适当运动：左手对着空气抓手👋耸肩五分钟等适合老年人体质情况的轻微运动。
减肥研究所
注意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室内温度控制在16℃~20℃即可，不宜超过20℃，室内湿度宜保持在40%-70%；要注意多休息，不熬夜，不过早起床；同时不过度劳累，做到劳逸结合。当然还得做到“得之不喜，失之不忧”，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。
具体动作如下：早晨起床要慢、然后一杯温开水、注意头背脚保暖、按时吃药、多吃疏菜多喝水、每天坚持温水泡脚、早睡早起、中午来一觉、聊聊天、晒晒太阳、关键在于心情要好，开开心心快快乐乐、神仙一样过日子就好！
萬秋祝福你朋友
冬季由于天气寒冷，人体为了抵抗寒冷，交感神经系统兴奋，交感神经兴奋会导致外周血管收缩。因此，天气寒冷，血压会升高，原来已经控制稳定的血压，可能出现不稳定。
血压控制不稳定，动脉粥样硬化就可能会破裂，对于冠心病患者，可能发生急性心肌梗死。脑动脉斑块破裂，则出现脑梗死。如果血压突然上升的很高还有可能出现脑出血。
那么，高血压患者在大冬天如何控制好血压？
1.家里早晚监测血压，家庭血压监测是高血压管理的重要组成部分。可以在每天早上起床后，睡觉前测一下血压并记录，这样有助于血压，调节高血压药物。
2.发现最近血压有所升高，要及时去医院找医生调整药物，最好找经常看病的那个医生。不要自行调整药物。
3.如果血压突然升的很高，达到180/100mmHg以上，口服药物降不下去，要及时去医院。
4.要注意保暖，冬天减少出门。
5.饮食方面要注意低盐、清淡饮食，作息要规律。
