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有一种说法，孕晚期多走路可以帮助胎儿入盆，加快胎宝宝提前发动，对顺产也是有很大的帮助。相反的，孕晚期走路少胎儿可能会入盆没那么好，从而给分娩造成一定的困难。

个人认为，在孕晚期走路多或者少，对分娩的影响要因人而异。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

个人经历：

之前怀孕的时候，到了足月医生建议要多走路，多爬楼梯；于是我每天早上和晚上都会在小区里散步、快走，大概每天两小时这样子。但是每次去产检的时候，医生都说宝宝入盆没那么好，估计也不会那么早生。

其实，一天两小时快走这个运动量已经很大了，结果还是没起什么效果，最后宝宝在40+6的时候才发动，顺产侧切。

影响分娩的因素：

那么，影响分娩的因素有哪些？

1.宫缩的情况。

到了孕晚期，如果孕妈宫缩情况良好的话，就能提供一个很好的产力，对分娩能起到很大作用。

2.盆骨大小。

如果孕妈盆骨较大的，胎宝宝就可以比较顺利入盆，分娩的时候孕妈也能缩短产程。

3.胎儿大小。

大量临床数据表明，胎儿体重在6斤左右是最好分娩的，如果分娩时胎儿体重太小，生出来后可能要进保温箱；而如果胎儿体重过大，孕妈在分娩时可能在临着侧切、撕裂，甚至有可能顺转剖。

孕晚期，孕妈如何顺利分娩？

1.控制体重增长。

建议孕妈产检的时候，可以让医生量一个宫高及腹围，从而估算一下胎儿的体重大小，还有就是通过B超数据也可以大概算出胎儿多重。

如果胎儿体重长太快，孕妈则要控制好饮食，尽量少吃主食及高能量的食物。

2.多运动。

孕晚期孕妈可以多做深蹲、爬楼梯、快走，做生产模拟发力，帮助宝宝入盆，从而加快临产期。

3.刺激乳房。

这个方法本人认为非常有效，如果到了预产期宝宝还没发动的话，孕妈不妨可能采用这个方法，对乳房进行刺激，从而刺激子宫收缩，帮助宝宝更好的发动。

总结：孕晚期因为临近分娩期，所以孕妈需要格外注意，如果觉得走路没什么效果，可以多听听过来人的经验，多尝试一下不同的方法，不过所有的方法也都需要量力而行才行。

柠檬妈育儿经

反正我觉得没有任何影响

我整个孕期都没有怎么活动，那时候孕晚期，婆婆天天看着我坐在家里，总是唠叨，说我不运动，孩子不好生，听着就烦！

破水的时候晚上快11点，从6楼自己走到一楼，然后老公开车带我去医院，当时轻微阵痛，不明显，吃了一碗炒面，等到12点办了入院，凌晨1点多阵痛开始明显，医生内检还没开指，3点多内检开了2指半，推进待产室，四点多十指全开进了产房，进去没一会，就生出来！孩子是4点32分出生的！

微信里宝妈看我生产这么快，问我是不是孕期经常运动什么的？我说没有！

生产快慢完全就是个人原因，我看有些人开指的时候不停在走动，表情痛苦，我觉得我是不是怀了个假孕？我从阵痛明显开始就躺在床上，用手机在记录阵痛间隔时间直到开十指！

A趁活着旅行吧

就我个人而言我觉得还是有一定影响的，我是从怀孕开始就有意识的多锻炼，基本以散步为主，其他剧烈的也不敢轻易尝试，到孕中期快孕晚期的时候基本就赋闲在家，逛街就成啦平日里的最重要的活动，一天基本一万步的样子，到了后期也会晚饭后走一走，但是碍于肚子日益沉重，就只有两三千步的样子啦，最后到生产时真的算快的啦，我的女儿出生时八斤二两，我从开始感觉痛到生下来差不多总共四五个小时，进产房只花啦半个小时宝宝就出来啦，我总结哈散步可能是其中原因之一，还有就是我本身骨架较大，但我觉得散步还是挺有用的。

小豆芽妈妈nnn

个人感觉，没影响！！！

我生了两个，第一个我整个孕期都在家里窝着，孩子经过八个半小时，平安顺产！

第二胎我要带大宝，根本没时间去散步什么的，每天累的不行，前期还偶尔带他去逛逛，中后期几乎也是在家度过的，因为实在太疲劳了，！二胎刚满月没几天，也是顺产，而且是超快顺产，从破羊水到生三个半小时不到！！！

所以我觉得散步对分娩影响真不大，个人身体原因！

我家的小虫子

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看到这个问题，让我想起自己怀孕生孩子的那段时光。从怀孕起我就打定主意要坚持运动、争取顺产，于是，几乎整个孕期我都没有停止过走路，而且，事实证明走路对于怀孕生产非常有帮助。

准妈妈孕前走路的好处

怀孕前，我就比较喜欢散步，是走路一两小时都不过感觉累的那种。怀孕初期，我当时还在上班，中午去单位食堂吃饭，没注意到地上的一滩水，一脚踩在上面滑了一跤，周围同事和领导非常紧张，赶紧让我去医院检查，所幸一切无恙，我暗暗对自己说，感谢走路改善了我的体质，虽然怀孕初期如此敏感，经历摔跤这样的事情，宝宝依然坚挺地与我同在，我会坚持走路到底。

准妈妈孕期走路的好处

1、走路可以缓解孕期反应

整个孕期，我都有胃酸反应，每吨饭吃下去，半小时以后就会感觉胃里很难受，没到这时，我就会在家里或者户外走一走，半个小时下来，消化掉一部分食物，胃里就能舒服很多，而且户外清新的空气、开阔的视野也能让人心情愉悦，有效缓解孕期的焦虑情绪。

2、走路可以有效控制体重

我在怀孕前偏瘦，整个孕期体重增长了近30斤，属于正常增长幅度。怀孕初期，因为胃口差基本没怎么好好吃，怀孕中晚期，我的食欲明显改善，每吨都吃得比较香，但我一直坚持饭后散步的习惯，哪怕到了生产前一天，我依然在医院的走廊来回走路，所以孕期基本达到了涨肚子小幅长肉的目标。

3、走路可以增强抵抗力

我在孕期基本没生病，有一次轻微地流鼻涕，通过多喝水、休息，很快就得到了好转。事实上，准妈妈在孕期的抵抗力会变差，容易感染病菌生病，所以在孕期改善体质的最好方法就是坚持走路运动。

准妈妈孕晚期走路少对分娩的影响

到了孕晚期，因为胎儿的长大，子宫的膨胀，准妈妈会出现各种不适，走路少就不能缓解这些症状，甚至会对最后的生产分娩产生非常不利的影响。

1、睡眠质量差得不到改善

到了孕晚期，大部分准妈妈会在尿频、腰酸背痛、手脚抽筋等因素的影响下，睡不好觉，我当时也有这些反应，但因为白天活动量充足的缘故，虽然半夜被多次打断睡眠，我依然可以尽快入睡，保证较好的睡眠质量。反之，如果走路少或整天都躺在床上休息，准妈妈到了晚上更加没有睡意，在床上辗转反侧，难以入眠，这样白天就会感觉疲惫、精神恍惚，到了最后生产的时候身心俱疲，根本没力气作最后的努力。

2、体重增幅大得不到控制

到了孕晚期，因为身体笨重、行动迟缓，大部分准妈妈都不大愿意走路，在与前期同等的饮食水平下，因为活动量小，准妈妈就会在不知不觉中增长了体重，也让胎儿长得更大，而这些对于即将到来的分娩肯定不利。胎儿过大，顺产时从产道通过就会增加难度；准妈妈体重超标，脂肪增厚，会使产道变窄，都不利于分娩。

3、自身体力差得不到提升

分娩是对准妈妈体力和意志力的一种考验，而走路锻炼恰好是提升体力和意志力的一个有效手段。如果孕晚期不通过走路加强锻炼，一味地卧床休息，一段时间下来，就会让准妈妈的体力大幅下降，到了分娩的时候感觉使不上劲，难以顺利快速地分娩。

总之，对于准妈妈来说，走路是值得在孕期坚持的一项运动，对自身和胎儿的健康非常有利，对生产分娩更是好处多多，坚持到底，就是胜利哦！

陈老师初中数理化

我觉得这个还是因人而异的，每个妈妈的身体情况不同。不能因为运动对分娩有帮助就一直坚持活动，反而不一定有帮助的。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

孕晚期经常活动，不仅可以缓解孕期的一些不适症状，而且还能有效控制孕妈的体重。孕期散步（走路）是整个孕期来说，相对安全的运动项目。

Ø 无法减缓不适感：孕晚期由于胎儿的发育，孕妈走路可能会慢一些，身体也会承受巨大的压力。如果不经常活动，反而可能会增加腰酸背痛的感受，晚上的睡眠质量也得不到保证，常常翻来覆去睡不着。

Ø 体重难以控制：孕期活动少的话，孕妈的饮食量也会下降，由于活动少，脂肪囤积在体内，自身体重容易增加，而且胎儿也可能长得更快一些。这些对分娩没有太大帮助，尤其是顺产的妈妈们，可能会增加一定的难度。

Ø 身体得不到锻炼：分娩不仅对胎儿的重量、胎位以及孕妈的产道有要求，还要有一定的产力，才能更快分娩。尤其是盆底肌的力量，如果弹力不够的话，分娩也会更加困难。

孕晚期应该怎么运动？

如果孕妈是前置胎盘的话，建议减少运动量，也不要太过担心，主要还是要依据自己的情况来。

1) 避免力“竭”：孕晚期的身体和之前是有区别的，走路也要注意，尽量不要让自己太辛苦。平时可以利用一些软件记录下自己走多少步，以及走路的时长，有些妈妈一天能走一万步，有的则只能走两三千，具体要根据自己的情况来。

2) 尽量不要爬楼梯：爬楼梯也是一种锻炼方式，有些妈妈认为爬楼梯能加快分娩速度。但孕晚期还是要注意下，毕竟爬楼梯时身体的重心不稳，很容易摔跤的，这就非常危险了。

3）、吃过饭半小时后再运动：刚吃过饭，身体内的消化酶正在消化食物，如果过早运动，反而会影响肠道消化食物的能力。建议吃过饭后半小时再运动。

当然了，也不建议空腹出门，走路消耗的体力比较大，孕妈们很容易出现头晕眼花。或者是低血糖的现象。

4）、少去人多的地方：随着肚子逐渐的增大，孕妈们的活动也不方便了，其实任何运动都有一定风险的。尽量少去人多的地方，不仅不安全，空气流动性也不好，对胎儿的胎动也会有影响的。

可以选择楼下、广场或者是公园，这样相对比较安静。不要走太远，离家近的地方方便返回。觉得累了，就停下来休息一下。

孕晚期这些活动可替代走路

孕晚期之所以要坚持锻炼，其实是为了生产做准备的。孕妈们不方便出门的话，也可以在家锻炼，同样也能对分娩有帮助的。

A. 放松自我

平躺仰卧，垫上枕头，双手平放在身体的两侧，闭上眼睛，保持全身放松的状态，并且降低呼吸的频率，吸气一次，身体就放松一下。每天可以做10分钟左右，缓解身体和精神的紧张程度。

B. 腹式呼吸

平躺后仰卧，身体保持挺直状态，双手平放。吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。自然放松的状态进行，尽量不要用力。吸气呼气一次为一组，每做5~6次就停下来休息下。在临产前，善用腹式呼吸可以减缓宫缩的疼痛感。

C. 舒缓腰椎

扶着椅子轻轻蹲下（如果蹲不下别强求），双手支撑着身体，头向下垂，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起。之后抬起头，让肩膀和背部随着向上挺起，脊骨向下弯，每次做10组，可以减缓腰酸背痛的现象，增强腹背肌力，帮助分娩过程顺利进行。

总之，在孕晚期还是建议多活动的，尤其是走路，安全且强度低。对于血压偏高、体重增长明显的孕妈，建议经常走路。也可以顺便在户外做做胎教，跟宝宝讲讲外面的花草树木，促进其情感发展。

IF枕边育儿

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

孕晚期医生一般会建议孕妇多运动，有利于顺产分娩，然而，有些孕妇因为天气炎热，或者是身体的疾病影响，比如：妊娠高血压，心脏病，糖尿病，肾病等等，不适合运动。

孕晚期走路少，并不意味着一定会影响分娩，我当初怀孕也没有运动，但是我是超快分娩的体质，第二胎也生的很快。

孕晚期孕妇走路少，会有哪些危害？

1.催生巨大儿。

如果孕妇孕期的进食量远远超过身体需要，那么多出来的养分会被胎儿吸收，胎儿营养过剩，会发育成巨大儿。

2.孕妇过度肥胖，患上妊娠糖尿病。

喜欢吃甜食，尤其是高能量的饮食，都会给身体累积了大量的糖分，如果这些糖分没有随着运动分解出去，而是越来越多累积在孕妇体内，孕妇血糖过高，会患上妊娠糖尿病。

3.分娩时出现难产。

分娩是一件耗费体力的事情，如果孕妇平时缺乏锻炼，那么很难经受住6-8小时的第一产程，宫缩阵痛会让孕妇体力耗尽，等真正分娩时已经无力支撑了。

孕晚期孕妇走路，有哪些好处？

血糖偏高的孕妇，孕妇肥胖，糖尿病孕妇，这三类孕妇一定要运动。

1.促进胎儿入盆。

孕妇走路能加快胎头的下降，让胎儿早日入盆。

2.诱发规律宫缩。 记得当初我住院的时候，护士一直有交代，想要快点生，就得多走动，这样能催发宫缩。

3.增强孕妇的体质，可以改善孕妇的睡眠质量。

分娩需要耗费孕妇大量的精力，孕妇平时多运动，不但能强身健体，促进血液循环，预防便秘，而且还可以让孕妇睡眠更好。

孕妇散步，早晚空闲的时间比较适合，每天一个小时就可以了。

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孕晚期坚持走路，对孕妈来说其实是件挺困难的事情，一则此时的胎儿已经成型。孕妈此时的腹部变大，使得孕妈根本看不见自己的腿部，外出行走也只能在家人的搀扶下得以确保安全，虽然孕晚期运动对于孕妈来说困难重重，若坚持下去，所有的磨难在分娩时都会得到回报，因为孕晚期坚持走路等轻运动会有助于孕妈加快分娩的产程，帮助孕妈更好的面对分娩的挑战。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

• 我们知道孕晚期是一个十分关键的时间点，胎儿发育成形需要的营养必然增多，而此时段的孕妈受妊娠反应减小，很多的孕妈会在此时段出现暴饮暴食，吃完就躺从不运动，时间过久就会导致孕妈“血糖”升高，继而导致“妊娠，糖尿病”的发生。
  

• 在聊分娩对走路的好处之前，孕妈要知道孕晚期为什么依旧要坚持走路，减少运动或者压根在孕晚期不运动就会使孕妈每天摄入的食物无法得到充分的消化，特别是孕晚期的孕妈因为本身活动就已经十分苦难，此时摄入的营养就会因为缺乏运动而存储在我们的身体里，久而久之孕妈身上的脂肪就会越来越多，而过于肥胖的孕妈在分娩时不论是自然分娩，还是选择剖腹产，都会比正常体重的孕妈更为困难，而分娩后的身体恢复速度也会孕妈过于肥胖而显得慢很多。

  
  

• 不仅是身体的变化，分娩时孕妈孕妈拥有健康的体魄，才能在分娩时与宝宝共抗挑战到终点，而运动就可以帮助孕妈们积累这种能量，在孕期坚持运动，那么在分娩时孕妈的身体就会拥有更多的耐力，如果长期缺乏运动，就会导致孕妈在分娩需要用力时却无力可使，这无疑会增大分娩时的难度，给孕妈以及胎儿带来更多的意外。

那么我们在孕晚期时要怎么运动呢？

• 虽说运动会帮助孕妈在未来更好的应对分娩，但是不运动也不一定会导致分娩不利，运动与否需要孕妈报以正确的视角看待，而有的孕妈在孕晚期就严禁运动，如“胎盘低置”等，还有一些疾病也是不允许进行运动的，因此孕妈在运动前最好先去医院咨询医生，给自己的身体一个准确的判断。
  

• 其实孕晚期的运动困难仅仅只是在孕妈单独不方便进行而已。我们仅仅只需要在饭后散散步就已经完全可以积累到足够胎儿分娩的能量了。短则15分钟，长则30分钟，过尤则不及，如果孕妈所处环境条件优渥，还可以选择游泳，瑜伽等等运动，但是不论进行何种运动，孕妈都不可以单独进行，这是孕妈及准爸爸要注意的地方，绝对不可以让孕妈在孕晚期单独进行锻炼活动。
  
  

育兒小贴士

至今还未证实孕晚期走路是否对分娩造成何种不利的影响，但是积极的影响是肯定有的，为此孕妈在身体条件允许的情况下，可以在家人的陪伴下，每天饭后进行适当的慢走，不仅可以舒缓怀孕带来的不适感，也可以为分娩做好身体准备。

育兒

孕晚期的时候，宝宝已经28周了，这个时候的宝宝开始进入猛长期，所以孕妈的肚子会越来越大，而腰部的承受压力会越来越大，所以你会看到很多孕妈经常用手撑腰着，特别是前怀的，更加的劳累。而胎儿和羊水对坐骨神经会有压迫，所以很多孕妈会经常屁股疼，如果胎儿入盆的话，耻骨疼得厉害，每天都非常的煎熬，偶尔还会有假性宫缩。

去过医院产检的孕妈都知道，医生说过最多一句话就是“检查很正常，多散步、保持好心情”，医生都特别强调的事，说明孕妈可以轻易做到，而经常提示，也怕很多孕妈懒的原因，不走动。

走路是一件很简单的一件事，和吃大米一样简单，那是对于正常人的，但是孕妈到孕后期，走路就像蹲着，脚麻后吃饭的感觉一样，感觉到没走一步，都特别困难，和男厕所里面的标语一样“向前一小步，文明一大步”，是一样困难呀，但是虽然会有牵扯的疼，但是还是要走路。

孕后期走路少对分娩有什么影响

第一、胎儿入盆

如果走路少的话，可能胎儿入盆比较晚一点，那么到时候的分娩可能就会晚一点，但是胎儿没有入盆也不要紧张，只要胎儿是正常的，可以通过骨盆，那么就可以安心，但是多运动，可以帮助胎儿入盆，所以孕妈还是要迈开腿的。

第二、食物的消化

孕妈如果不经常走路，吃饱就坐着或者躺着的话，那么孕妈的肠道蠕动就少了，本来孕后期肠道蠕动就已经很少了，再不运动，那么肠道消化更加难了，如果消化太慢的话，那么宝宝是不是会饿了，宝宝经常饿着，就出现发育缓慢呢！那么预产期可能不准了，所以走路还是非常必要的。

第三、体质变差

孕妈走路少的话，体质会越来越差，这个和很多运动员是一样的，每天的走路和运动员赛前热身一样，如果没有热身直接比赛，那么会因为肌肉的僵硬，会导致肌肉拉伤和抽筋，而且体力会耗尽特别快，而孕妈在孕期运动太少，那么到分娩的时候，开宫口就没有力气了，到时候只能顺转剖了，更加痛苦。

多少的孕妈在分娩的时候，吃了好多了的红牛和巧克力，但是还是很乏力，因为产程比较长话，体力跟不上，那种感觉到真的很心累，有心无力呀！知道运动重要性已经为迟已晚，和准备要高考的孩子，别到考场才知道题海战术的重要。

孕后期的走路要注意的细节

1. 比如说在出门的时候，要吃饭了再出去，如果空腹出门，那么走路消耗能力和流汗的话，血糖浓度会下降，容易出现头晕眼花的。
   
2. 出门的时候，穿鞋子是非常讲究的，因为挺着大肚子，就扛着一个雷一样，孕妈的鞋子最好是软鞋子，而且穿袜子，因为重力的原因，容易磨伤。
3. 走路的场所最好不要人流多的地方，不安全，而且人流多，空气不好，孕妈容易呼吸不通畅，容易造成缺氧，胎动异常。
4. 走路的时间也要控制好，因为太过劳累，反而没有锻炼的作用，而是一种负担，而且太过劳累，还会容易引起假性宫缩。
   
   
   

艺迹育儿

孕晚期孕妇不运动，有哪些坏处？

1.孕妇和胎儿体重过胖。孕妇少运动，体内的能量会转化为身体上的脂肪，胎儿吸收过多的营养，体重会超重，孕妇分娩容易难产。

2.增加妊娠糖尿病的风险。孕妇孕晚期暴饮暴食，但是从来不运动，久而久之，血糖就会偏高，导致妊娠糖尿病。

3.孕妇长期缺乏锻炼，会降低孕妇的产力，分娩时需要充足的体力，孕妇越是不运动，这样分娩时更容易体力耗尽。

孕晚期孕妇要怎么运动？

孕晚期孕妇每天运动半小时-1个小时就可以了，根据孕妇的身体情况来定，慢走，瑜伽，体操，游泳等有氧运动，都是很不错的运动。

孕妇尽量选择早上或者是傍晚的时候，出门锻炼，天气凉爽，方便孕妇运动。

虽然不运动会影响顺产，但是并不是绝对的，顺产主要看孕妇的宫缩是否有力，分娩是否顺利。我二胎是胎盘低置，不能运动也顺产了，所以如果孕妇孕期因为疾病的原因，不能运动，也不用过分担心。

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