在我們學習揮杆的過程中，在被要求練習某些動作時，相信一定聽過“內側”這個名詞，甚至很多教練會一再強調它。
如果把某一個本身要求是“內側”的動作做成了“外側”，那麼就會對揮杆帶來截然不同的影響，並且容易出現大的揮杆問題。
下面就是高爾夫揮杆裡的三個“內側”，也是我們一定要做到的。
右腳內側
上杆時，通過肩膀的旋轉把身體重心轉移至右腳的內側，因為這是使上杆形成扭力的必備條件，也是積蓄力量的最好保障。
假如身體重心處於右腳外側，那麼扭力就會消失，整個上杆也就失去了它最根本的意義。
另外，這樣做所帶來的影響還不止這些，它還會導致身體出現橫移，讓揮杆變得更加不穩定。
所以，上杆過程中把身體重心鎖在右腳內側是沒有任何商量餘地的，我們除了保持右膝蓋彎曲角度不變，還可以通過一個練習幫助我們做到。
在右腳的外側放置一個高爾夫球，然後正常做出上杆動作，由於球的原因會強迫自己把重心留在內側，可以在很大程度上避免跑到外側。
內側下杆
從內側下杆觸球，這幾乎是所有頂尖球員都擁有的共同點，也是還原揮杆的最便捷的途徑，它可以讓揮杆變得更加簡單。
一旦你的下杆沒有這樣做，揮杆的複雜性就會增加，由外向內的揮杆軌跡、左直球、右曲球便會接踵而來。
我們也很難見到從外側下杆的球員能夠打出好球的例子出現。
而想要做到從內側下杆，就需要在下杆轉移重心和轉肩的的同時讓右手肘同步向下揮動。
重心、轉肩、右手肘，這是一個動作，而不是兩個或三個動作，就像圖片中亞當·斯科特所做的一樣。
左腳內側
在整個下杆過程中，甚至杆頭通過觸球區時，都要使身體重心位於左腳內側。一方面是這樣做可以讓力量釋放的更為徹底，另一方面則是能獲得更加紮實的擊球。
很多人在下杆時會讓重心處於左腳外側，當這樣做時，力量釋放的支撐就會消失，會讓你有一種有力使不出來的感覺。
同時，重心處於左腳外側還會改變身體的位置，出現向目標橫移的情況，於是擊球自然也就變得不那麼準確了。
當然，當觸球結束隨著身體的繼續轉動，重心也就逐漸的轉移到左腳的外側，也就是出現了我們平時所看到的重心在左腳外側、右腳跟抬起的收杆動作。
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