Go247

您好，很高兴回答您的问题。

母乳不足是很多新妈妈都头疼的问题，一旦达不到宝宝的需求，心急如焚的情绪就如影随形。

但盲目着急是没用的，科学催乳才是最需要考虑的问题，否则急成了热锅上的蚂蚁，也无法达到想要的效果。

想要催乳，首先要了解母体泌乳的机制。

泌乳机制是怎样的？

奶水的分泌量，遵循着供需平衡的原理，这也是人体的奇妙之处。

也就是说，孩子的吸吮量，直接刺激母亲的身体，并传递出需要多少乳量的讯息，信号传给大脑后，就会促进荷尔蒙对乳房的刺激，使乳腺向外分泌乳汁。

这一系列的动作系统，就是泌乳机制，宝妈们需要了解的是，乳房是生产奶的工厂而非仓库，攒奶不仅无法增加奶量，反倒会导致乳汁淤积，降低泌乳量。

吃什么媛妈待会儿再说，毕竟根据个人体质不同，作用也不同，先分享一下通用的催乳措施吧。

如何有效催奶？

1）尽早开奶、增加宝宝的吮吸

一般而言，在下奶初期的24小时内和前三天，让宝宝吮吸来开奶，或是做乳房按摩，起到的效果是最佳的。

当然，按摩前需要先用温湿的毛巾热敷一下乳房，尤其要注意多敷有硬块的地方，这样按摩时才不会太疼。

还要注意的是，每次尽量排空乳房，如果宝宝没吃奶，也要用吸奶器吸出来。

2）保持良好的产后心态

产后的宝妈在生理上各种激素的作用，以及外界环境的影响下，情绪波动通常都比较大。

尤其是当奶水分泌量不足时，常常会感到内疚，进而出现情绪低迷的情况。

实际上，乳母一旦情绪低落，会导致乳汁的分泌量急剧减少，反而更不利于泌乳，陷入恶性循环。

除了宝妈自己要平衡好心态之外，家长的关心也是必需条件。

3）服用催乳食物

由于乳汁中的各类营养素都来自母体，因而哺乳期妈妈的饮食需要格外重视。

要多吃营养价值高的食物，尤其是富含优质蛋白质的牛奶、鸡蛋以及纤维素含量高的蔬菜和水果等。

此外要注意的是，催乳汤一定要等到产后3天再喝！

喝得太早会使乳汁下来得过快过多，刚出生的宝宝胃容量只相当于一颗弹珠大小，如果吃不了，还会导致乳管堵塞进而出现乳房胀痛情况。

当然，喝得太晚又会导致宝妈心情焦虑，不利于催乳，建议大家选择产后3天的这个时间点。

吃哪些食物有利于下奶？

尽管产妇的体质各有不同，但适当吃些下奶的食物，还能有一定作用的。

比如木瓜、鲫鱼、猪蹄以及豆制品等，这几种食材搭配熬汤的效果还是挺不错的。

例如大家常说的青木瓜鲫鱼汤、豆腐鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等，大家可以根据实际效果自行选择。

这些哺乳小技巧能帮到你：

✔增加每日的哺乳次数，比如8-12次或再适当增加

✔一侧乳房排空后再换另一侧

✔左右两侧都喂完之后，还可以让宝宝再吃一轮

✔宝妈拥有足够的休息时间，能让泌乳荷尔蒙的运作更加快速有效

✔想象乳汁和宝宝吮吸的动作，能起到一定的意念暗示作用

总之，母乳喂养任重而道远，但看到宝宝吃饱后的脸，又会觉得动力满满，虽辛苦但也很幸福，各位宝妈一定要加油！

最后要记住的是，科学哺乳才是最重要的，食补倒是其次。

媛妈育儿日记

我现在就是在哺乳期，宝宝四个半月，体重14斤，我奶水也不好，都说喝汤有奶水，对我来说吃饭也会有，但不像别人那么多，我也不祈求太多，够她吃就行了，现在此时此刻她正在玩，我还不能睡觉，她也不跟她爸爸，为什么，太过分了，只求她早点睡。

张家小绛

哺乳期间吃什么比较下奶，大家通常知道的有鱼啊老不鸡之类的，作为一名生产后一点奶水都没有的宝妈来说，这些一点都不管用，做月子吃了好多这些但是一点都不见效，后来通过我堂姐的介绍，吃了些下奶的补药有穿山甲，黄不流行，通草等，吃了以后见效还是比较快的，我们这儿也有的人通过扎针的方式下奶，效果也挺好的，当然，找到自己适合的方式就是最好的，母乳喂养也是目前最适合宝宝的一种喂养方式

布丁女孩的日记

多喝水，有条件多喝点蛋白粉，奶水也像蛋白粉一样，我是生完第二天开奶的，怀孕期间泌乳素就比较好，哺乳期日产母乳3000ml，奶水太多，宝宝喝总是呛，后来出了月子一直用吸奶器吸出来，再用奶瓶温好了定量喂，一直喂到一岁，冰箱冻奶喝了两个月后来，很多妈妈晚上要睡觉不怎么喂，晚上泌乳素比较高，一定要多喂！

我最牛1585

我来分享一下我的经历

巧克力苦涩

这是每个准妈妈都关心的问题—奶量，如何提升奶量我们要从两方面着手，提升奶的数量和奶的质量。

如何保证质量：

1.首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息.心情不好会影响母乳的质量，产生毒素，切万不要在生气的时候喂奶。

2.哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。另外，新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。哺乳期的妈妈应多吃豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。

3、平时要少吃油腻的食物。少盐、少油、少味精，尽量清淡一点比较好，这样产出来的乳汁，宝宝也会比较容易消化的。

如何提升奶数量：

1.多喝汤。如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤，鲫鱼汤等，多吃花生、丝瓜等下奶菜

2.也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸，都可以使奶水增多。

3.最重要让孩子多吸吮，这样才能多下奶。 孩子的吸的越多，奶就会越多。　　

4.建议芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。

另外哺乳期不要吃韭菜、麦芽糖等回奶的食物。民间还有很多下奶的方子，妈妈需要正确选择，不要乱吃一通，什么都试，这样对自己和宝宝都不好。实在无法提高奶量的话可以适当添加奶粉，保证宝宝营养。

吃货小蚉宝成长季

我家孩子刚出生那会儿，他妈妈的奶水不足，但也没有好的方法，就是喝猪蹄汤、老母鸡汤、鲫鱼汤，妈妈的奶水量没有多少改善。

去年妈妈的闺蜜生了宝宝，她们家请了专业月嫂，刚生完宝宝，月嫂就需要准备给宝妈开奶，闺蜜的宝宝生下来需要在保温箱待三天，虽然宝宝不能吮吸妈妈乳头来刺激乳汁的分泌，但是，月嫂催奶的工作可不能耽搁，一定要保证乳腺管的通畅。月嫂还告诉闺蜜，做好这三点，奶水量不会少。

1.刚生完宝宝的一周内，一定要清淡饮食。

a.一丁点肉汤也不要喝，就多吃些蔬菜和粥类，例如：小米粥、南瓜粥、小米山药粥；b.每天保证吃500克以上的新鲜水果，水果须暖热了再吃，以免寒气入体。

2.生完宝宝一周后，就可以喝一些汤了。

这时可以喝一些汤，例如：鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤、公鸡汤；特别提醒一下，鸡汤一定要用公鸡炖汤，如果是母鸡炖汤的话，母鸡体内的雌性激素就会进入鸡汤里，产妇喝了融入雌性激素的鸡汤，就可能抑制催乳素的产生，从而降低乳汁的分泌量。

3.出月子了，就可以正常吃东西了，但是，吃得清淡些，水果、蔬菜丰富些，更有利于宝妈提升奶水量，更利于宝妈和宝宝的健康。

栋哥育儿

宝宝生下来最生长发育的很快，满月的宝宝已经长大了很多，吃奶量也逐渐增多，奶水逐渐的不够宝宝吃了。奶水不够宝宝吃妈妈一定要想办法及时增加奶水量才行。那么满月后怎样增加奶水量比较好呢？增加奶水量吃什么好呢？

满月后怎样增加奶水量

1、增加喂奶次数

至少每两小时喂宝宝一次。白天的时候，宝宝如果睡觉超过两个小时，妈妈就应该唤醒他吃奶，晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶。虽然说，母乳喂养要遵循供需平衡原则，但不是所有的宝宝都会主动寻求自己所需要的东西。有些宝宝，特别是那些嗜睡的性格温和的宝宝，如果妈妈不加以引导，他们主动要求吃奶的次数会不足以满足他们的生长需求。

2、延长喂奶时间

不要预先定下每侧乳房喂几分钟的死规矩。如果太快换到另一侧，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但生长所需要的热量会不够。

3、左右交替喂奶

最常见的做法就是让宝宝从一侧乳房开始吃十五分钟左右，然后换到另一侧，直至喂奶结束。但对于一些喜欢悠闲吮吸或容易睡着的宝宝来说，这个方法并不适用。交替喂奶时，你要仔细观察宝宝，让宝宝在第一侧吃到吸吮强度变小、吞咽也减少。开始安抚吸吮时，换到另一侧，如此循环。这种交替喂奶的办法特别适用于贪睡的宝宝。还有一个可以刺激宝宝多吃奶的小窍门——在换边前给他拍嗝。

增加奶水量吃什么好

1、莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

致友宝宝

哺乳期间怎么提升奶水，其实需要宝妈从多方位来催奶：

1、保持心情愉悦，保证充足的睡眠；

这一点很重要，很多宝妈带宝宝熬夜，奶水少也是焦虑，导致奶水越来越少；

2、宝宝是最好的催奶师，要亲喂，多让宝宝吮吸；

3、多喝汤水，保证足够的水分和营养摄入；

推荐给你几个清单的催奶汤：鲫鱼豆腐汤、丝瓜虾仁汤、莲藕排骨汤、通草肉片汤；

4、我个人的经验是，汤喝清淡的；猪蹄可以红烧着吃；水果蔬菜搭配起来，三者结合，效果很好。

宝妈一定要放放轻松，母乳是宝宝最好的口粮，但是也不要太为难自己；配方奶的营养也是非常好，宝宝的成长是多方位的；母乳需要量力而行，妈妈心态放平和就好。

Winnie72659

奶水不足，是很多妈妈的困扰，如何提升奶水量，做好以下三个方面很重要：

一，保持充足的睡眠，催乳素和催产素是产奶的重要因素，想要奶量充足，宝妈自身要休息好，还要保持愉悦的心情，对自己的奶量要有信心

二，让宝宝多吸，也会刺激脑垂体产生催乳素和催产素从而分泌更多的奶量，所以，宝宝吮吸奶水都是越吸越多的，没事就多抱着宝宝让他吸吧，多吸才能促进奶量变多。

三，合理的饮食：1.少吃脂肪含量高的食物，因为过高的油脂容易堵奶。2.适当多补充一些蛋白质和水分，注意营养均衡，多喝水是关键。

關鍵字: 想要 泌乳 催乳