一個人從嬰兒時期到成年人，再到老年階段，都會不可避免的出現睡眠問題，並且隨著年齡的增大，失眠的概率會越來越大，而對於失眠的朋友來說，常常會認為是失眠造成了自己糟糕的現狀。
其實所有人都應該明白的一個道理是，失眠只是一個結果，而不是起因，失眠只是一種表現，而不是疾病，造成失眠的原因，是一個人糟糕的身體或精神狀態。
對於失眠的調理，我們首先就是要找出失眠的類型，並明白是什麼原因引起的失眠，失眠有很多不同的類型，而且引起失眠的原因也是不盡相同的，所以調理時也要辯證的看待問題。
相信很多人都有夜裡睡不著的經歷，有時候還會伴隨胃脹，胃酸，胃痛等，這就是中醫裡面所說的胃不和則臥不安，意思就是飲食不節制，導致胃腸受損，胃氣不和，從而出現了失眠。
睡覺的時候，人體的器官都處於較低的狀態，晚飯過飽或者攝入過多高脂肪，高熱量，高蛋白質的食物，就會加重脾胃復旦，使胃腸消化吸收功能減弱，一旦胃內食物不能及時排空，就會出現胃脹，胃熱的現象，從而影響睡眠。
飲食與失眠關係密切，那麼生活中我們到底該如何調理呢？日常做好這四件事，睡眠香甜，氣血充足。
1、注意攝入多糖類物質芝寧睡眠素成分
芝寧睡眠素是一種大分子化合物，含有豐富的活性成分腺苷，核酸，生物鹼等，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，增強體力，改善記憶力，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體疲勞感。
另外，該營養物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮，抑鬱等。
2、避免攝入過多咖啡因
咖啡會使人難以入睡，因為其含有咖啡因，過量服用會導致失眠，如果每天超過600毫克，就會出現失眠，咖啡因會刺激神經系統，使呼吸心跳加快，也會減少褪黑素的分泌，此外，咖啡因的利尿作用也會使人在半夜頻發的跑廁所，如此一來，想睡個好覺也就比較難了。
3、少吃脹氣的食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著，晚餐少吃一些產氣食物對於睡眠是非常有幫助的，可能導致脹氣的食物主要包括：豆類，包心菜，洋蔥，茄子，青椒，地瓜，馬鈴薯，玉米，香蕉，麵包，芋頭，柚子等。
4、少吃辛辣食物
辛辣食物刺激腸胃，導致胃氣不和，消化不良，大蒜，辣椒及生洋蔥等食物會導致一部分人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠，所以睡前最好不要吃。
另外，需要提醒女性朋友的是，不正確的節食也是會導致失眠發生的，為了減肥而不吃晚餐，或者過分節食會導致身體缺乏足夠的維生素礦物質或其他營養，從而出現失眠虛脫，煩躁，情緒低落等問題，從而影響身體健康，希望失眠的人注意。
閱讀更多 仁醫之春秋 的文章
