☝这么前沿又正经怎么可以不关注

许多的研究证明，聪明才智是有可塑性的，而且有很多事情能让人每天都更聪明一点。

这些事情主要是从3 个维度来人变得更聪明：

• 训练思考过程
• 丰富知识储备
• 专注在一个问题或想法上的能力

下面是一些每天都可以做的小事，帮助你的大脑越来越聪明

起床前 30 分钟内喝两杯水

睡了数个小时，你的身体已经有 6 ～ 9 小时没有摄取水分， 水能过滤废物并保持水分平衡，两大杯水补充你睡觉时流失的水分。儿童研究显示多喝水增加孩子处理情绪的能力，新的一天开始，就先确保你的大脑没有缺水吧！

早餐时读书的摘要

阅读很好，但早餐时间最好还是来个短一点的。不要只读对你的人生／智力影响不大的新闻标题，读点畅销书的摘要吧。你可以找透过下列方式找到书摘：

通勤时听广播／有声书

即使每天只有 10 分钟单车通勤时间，在你的手机放点能让你更聪明的有声书吧。好物：

工作时喝绿茶

咖啡因让很多人有焦虑感，但绿茶（特别是抹茶）含有茶氨酸，这种氨基酸能增加心情的平静 ：

以上图表的意思是咖啡会带来焦虑感，高品质的绿茶能让你轻松地专注在某件事情上又不会想睡觉。这就是为什么茶氨酸能帮助放松并促进心血管健康。

白天小睡一下

小睡会重新梳理你的思绪，也能提升学习速度，大脑有一定的节奏决定什么时候会开始想睡、什么时候需要睡一下：

如你所见，大部份的人在中午到下午 4 点之间特别想睡觉，这就是小睡一下的完美时间，会增加你接下来的机灵性和生产力。

白天不要摄取糖分

事实上最好整天都不要，如果你因为某些原因做不到，记得千万不要在你需要专注的时候吃糖。高糖分对大脑处理信息的能力有害，反而是脂肪酸更好。试着把甜食转换成更有用的东西像是鱼或蛋吧！

每天上社交网站几次就好

大脑要适应你丢给它的资讯，如果你一直强迫他处理没有用的垃圾讯息，你需要记得的事情就会被摧毁。要丢有用的东西让大脑不断保持高度运作，如果你觉得需要放纵一下，设个闹钟，不要盲目地浏览毫无意义的讯息。

玩游戏，不要看影集或电影

看电视是一个消极的活动，你的大脑会消化资讯，但不会处理或与其互动，用游戏取代这个娱乐吧。一份 2014 年的研究显示，就算是像超级玛莉这样简单的游戏，都对大脑的弹性有显着的影响，另一份 Forbes 的研究也显示一样的结果。

尽可能让大脑活跃，别让它消极地沉睡着。

读本书胜过看电视

意思跟玩游戏胜过看电视差不多， 读书对大脑而言是主动的训练，看影片是被动接收资讯 ，读书却需要你的大脑主动建立书中内容的心理影像。

做点编程设计

编程设计是学习逻辑思考与模式的好方法。程式设计或许很难学，但把编程当作谜题的进阶版，空闲时学习编程的附加优点能增加你在职场的就业能力。

做点简单的运动吧

身体与心理是强烈地连结在一起的，健康的体态帮助大脑运作更佳。但你不需要每天去健身房（当然你还是可以这么做），做点伏地挺身、散步、爬楼梯都有不错的效果。试着每小时做点运动，就算只是起身伸展一下，或绷紧全身肌肉 5 ~ 10 秒也 ok。

跟比你聪明的人混在一起

习惯是有社群感染性的，科学有个众所皆知的 研究：肥胖是会在社交网络中扩散的。你身边的人的习惯和思考模式会对你有很深的影响，多和比你聪明的人相处能让你从中受益。

和与你意见不同的人讨论

（友善地）和跟你意见不同的人讨论事情，和他们争论能让你：

• 更坚定你的说法
• 被他们说服其实你错了
• 不管是哪种状况，你都是赢家。一开始你用推论说服别人，逻辑思考让你更能整合不同人的观点。

走进大自然

走进大自然有不少好处：

• 植物提供了更多氧气
• 被植物围绕时人们的心思会沈淀下来
• 散步帮助你的血液循环更好
• 午餐时间在公园里走走也能帮你接下来一天的工作更聪明地完成。

带记事本

随身带个记事本吧！利用它记录下你的想法、速写和问题。带本笔记本、

写下有趣的事，也能大大帮助你训练好奇心与逻辑思维。

一天结束前，花10分钟计划明天

睡前为隔天做好计划，让你能以计划开启新的一天。这让你工作更有效率，很多人整天都很忙碌，但其实一点效率都没有。