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你是否經常覺得眼睛乾澀、有異物感還畏光？是否經常懷疑自己的眼睛是不是有問題？沒錯，你很有可能得了乾眼症！如果說二十年前人們還很少談及乾眼症，而現在隨著電腦和手機的普及，乾眼症已然成了一種常見病和多發病。據不完全統計，我國現在的乾眼症發病率目前已經超過20%，並且在逐年增高，是非常值得引起大家重視的一類常見病。
乾眼是眼表淚膜異常所引起的一類疾病，眼表淚膜是眼球表面的一層透明的水膜，它能夠保持眼球表面的水潤。當這層淚膜發生異常，會產生眼乾、眼澀、異物感、眼癢、分泌物增多，有的甚至會影響視力，造成短時間內的視物模糊。長期乾眼會導致角膜損傷，嚴重地會引起角膜潰瘍，產生永久性地視力障礙。
近年來“手機族”成了乾眼症的重災區。通常，我們的眼睛每5-10秒就會眨一次。但在緊盯手機屏幕時，我們往往會忘記眨眼，每10-15秒甚至更長時間才眨眼一次，導致眼睛暴露時間過長，淚液蒸發過多。有的時候甚至眼睛疼痛才記得眨眼，長此以往，導致眼球表面的淚膜極不穩定，或者覆蓋不勻，眼睛開始覺得乾澀、異物感。久而久之，便會發展成乾眼症。
眼睛是比較敏感的器官，得了乾眼症後會有一些不適症狀，發現並不困難。如果打哈欠時眼淚很少甚至沒有；早晨醒來，眼睛乾澀，彷彿一夜未閤眼，甚至還有些脹痛；怕吹風，迎風走需眯眼；此外，眼部除了乾澀感、燒灼感外，還常有異物感、怕光、怕煙塵，眼睛易紅、發癢，易疲勞，視力波動或視物模糊等，需要引起注意，這些表現都提示可能已經患上了“乾眼症”，不妨及時去正規醫院眼科檢查。千萬不要隨意去藥店購買一瓶眼藥水滴用，滴眼液不能濫用，長期使用含防腐劑的滴眼液會引起乾眼。且過於頻繁的滴用眼藥會將正常的淚膜完全沖走，加快淚液蒸發，會加重乾眼症狀。目前市場上一些“網紅”眼藥水實質是起血管收縮作用，使用後會有清涼舒適感，但不宜常用，長期使用更可能誘發乾眼。況且，乾眼症的治療不僅僅是“點眼藥水”那麼簡單。所以，治療乾眼症請一定遵醫囑！
乾眼病是慢性疾病，多需長期治療。目前尚無絕對有效治療，僅可減輕症狀和減緩痛苦。常規治療方法分為局部治療和全身治療。
（1）消除誘因 應避免長時間使用電腦，少接觸空調及煙塵環境等乾眼誘因；瞼板腺功能障礙者應注意清潔眼瞼、應用抗生素等。
（2）淚液成分的替代治療 應用自體血清或人工淚液，嚴重患者應儘量使用不含防腐劑的人工淚液。
（3）延長淚液在眼表的停留時間 可配帶溼房鏡、硅膠眼罩、治療性角膜接觸鏡等。
（4）其他 避免服用可減少淚液分泌的藥物，如降血壓藥、抗抑鬱藥、阿托品類似物等；有免疫因素參與的類型可加用免疫抑制劑或短期局部使用激素；手術治療等。
主要是改善患者的營養狀況，防止繼發感染。食用含維生素A豐富的食物，如牛奶、雞蛋、含胡蘿蔔素的蔬菜；口服魚肝油等。
由於目前尚無根治乾眼症的方法，那麼預防就顯得尤為重要了！無論是已經在治療的乾眼症人群，還是經常接觸電腦手機的人、淚液分泌減少的老年人等易發病人群。都需要在生活中注意一些預防乾眼的細節。
1.沒事多眨眼，保持眼睛溼潤
眨眼是人的一種自然的心理行為，眨眼可以促進淚液的分泌，而眼淚有清潔和保護角膜的作用，是最好的保溼清潔液，眨眼同時還可以讓分泌出來的眼淚均勻的塗在角膜、結膜的表面上，保持眼睛的溼潤，減緩乾燥不適症狀。特別是在使用電子產品的時候，一定要有意識增加眨眼次數。
2.勞逸結合，讓眼睛適當休息
建議使用手機、電腦等電子產品不要時間過長。每使用1小時就應離開，讓眼睛至少休息10分鐘，這期間可以起身走動，或者走到窗戶前眺望遠方。另外，使用電腦時候建議距離為50~70釐米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角，這樣可以減少過多的角膜暴露在空氣中。
3.按摩、梳頭疏通經絡
因為眼睛和頭部的經絡是相通的，所以梳頭、按摩也有助於眼睛保健。可以嘗試用手梳頭並按摩頭皮，用手指從頭髮前面開始往後縷，然後再從左到右縷，這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環。
4.多吃富含維生素A和B的食物
平時應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。還可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物，補充維生素A、維生素B。前者可預防眼乾、視力衰退，夜盲症，後者則是視覺神經的營養來源之一，特別適合於眼眶痠痛的人群。
5.多喝水、常喝茶
多喝水有利於減輕眼睛乾燥。茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
6.熱毛巾敷眼、瞼板腺按摩
瞼板腺功能障礙的人群正悄然增長。經常給瞼板腺做個按摩有助於眼部血液循環，疏通瞼板腺。具體做法是：先熱敷，用熱毛巾（大於40度）熱敷眼瞼10分鐘，可促進眼部血液循環，其目的是使瞼板腺內的阻塞物軟化並排出。然後按摩，用手順著瞼板腺開口方向進行按摩，上眼瞼從上往下，下眼瞼從下往上，進行輕輕的擠壓按摩5分鐘，以排出分泌物。
7.改善生活環境
儘量避免接觸可能加重乾眼的環境，比如吸菸、油煙、空氣汙染、乾燥、空調、暖氣等。
冬季人們在室內使用空調等取暖設備較多，應注意增加房間溼度，比如合理使用加溼器，也可以配戴溼房鏡來增加眼部環境溼度，減輕症狀。
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