《皓镧传》这部剧追过没，这个节奏真的是太快了，62集一个月就播完了，真的是让追剧党十分开心了，其中，男主茅子俊演技、颜值都在线，相当的nice，出道以来，迟迟不红，现在终于火了，真的是让人上头。
记得小编当时是从《宫锁心玉》了解到他的，在剧中饰演十四皇子，简单干净的人设非常适合他，虽说镜头比较少，但是他的角色演绎的不错，当时就觉得这个小哥哥真好看，没想到他的身材也是那么的棒。一米八几的大个子，大长腿，肌肉腹肌，整体身材比例超级好，这样的好身材，让人爱了爱了。那他是如何保持身材的呢？
据悉，茅子俊坚持运动和控制饮食，在饮食上，少油少盐少糖，吃一些低碳水、高蛋白的食物，多吃水果和蔬菜，每天都要吃早餐，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，少食多餐，注意营养均衡，与此同时，坚持做运动，每天坚持跑步，呼吸新鲜空气，定期去健身房健身运动打卡，做一些有氧运动和力量训练，不管运动方式如何，每天保证一定的运动量。
正是饮食运动相结合，茅子俊保持着好身材。喜欢茅子俊的宝宝，快来运动健身吧！今天接受一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，练出你想要的美好身材，一起来看看吧~~
1.虎式
虎式平衡式，是一个锻炼手臂、腿部、腹部、胸部、肩部等位置肌肉的体式，可以帮助收塑肌肉，紧实肌肉，帮助去除赘肉消耗脂肪，同时锻炼腿部力量，手臂平衡感，帮助更好的锻炼脊柱，灵活脊柱关节。
练习方式：
1.两腿并拢的跪姿开始，身体挺直，髋位摆正，腹部内收，胸腔提起，两手自然下垂在身体两侧；
2.启动身体前屈，两手撑地，掌心推地，指尖超前，手臂伸直支撑身体，脊柱挺直，头部抬起，大腿垂直地面，脚面绷住贴地；
3.左腿提起向后伸直延展，脚面绷直，脚尖朝后绷直，右手往前伸直延展，缓和呼吸，坚持30秒，收回动作，换右腿和左手再次练习。
1.平板支撑式变体
平板支撑式变体，是一个锻炼腹部核心的体式，可以帮助习练者练习腹部力量、手臂力量，帮助内收腹部，收紧手臂拜拜肉，帮助更好的锻炼整体核心。
练习方式：
1.俯卧开始，两手撑地，手臂伸直，指尖朝前，两腿搭在瑜伽球上；
2.腰部挺直，腿部挺直，肩部打开下沉，缓和呼吸，维持1分钟。
3.重复练习10次。中间间隔休息2-3=分钟。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~
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