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答案：由于单纯接触效应的存在，客观来说一个人在镜中的相貌>真实相貌>照片中的相貌，在镜子中是最好看的，而30%这个数据是没有科学依据的，并且相貌的好看程度也无法量化。
平面镜成像的基本规律是大小相等，上下一致，左右相反，面对镜子举起右手，会发现镜中的人对他来说举起的是左手，也就是说你真实的脸和镜中看到的脸刚好左右颠倒。
而人脸并非左右完全对称，下图中间的是正常脸，左边是由两张左脸组合在一起的脸，右边是由两张右脸组合在一起的脸，大家可以观察面部的微妙变化。
将脸左右颠倒，对相貌美丑并不能产生多大影响，影响的只是你对原先相貌的熟悉度而已。但在心理学中有一个现象叫单纯接触效应，人会对自己熟悉的事物感到喜欢。简单来说就是当你看到一个长得丑的人，第一印象是长得丑，但多看几次经过一段时间熟悉，会认为其实也没那么丑，对丑的感觉逐渐淡化。
因为你不熟悉自己正常的脸，每天见到的都是镜中左右颠倒的脸，所以会对自己熟悉的镜中颠倒的脸觉得好看，当看到照片的正常不颠倒的脸就会觉得陌生，觉得丑。
单纯接触效应是有科学依据的，1968年美国心理学家赛安斯将实验者分成几组，每组都会观察一系列陌生人照片，通过不同的观察次数对实验者的偏好进行统计。表明那些被观看次数越多的照片，被偏爱的概率也就越大，呈正相关。
焦距
镜中的自己更好看的另一大原因是照片在拍摄过程中，不同焦距会对脸型产生不同变化。上图中间的是正常拍摄时50毫米的焦距，不同焦距下的相貌差异肉眼可见。
冻脸效应
大脑的面部识别系统演化来是加工动态脸的，镜中自己的脸是动态连续变化的，而照片是某一时刻的相貌，动态审美的感受普遍强于静态，这在心理学中被称为冻脸效应，也是镜中自己比照片好看的原因之一。例如，一位演员的视频被暂停在某一瞬间，面部表情被定格时的照片就不如视频有吸引力，许多人拿明星在某个瞬间的丑照来调侃也是同样的原理。
不上镜的解释
明明镜中看起来脸很瘦，但拍出来却显得脸大不好看，这种不上镜的现象很多人都有。
因为摄影镜头是凸透镜成像，穿过凸透镜中心和边缘的光线最后汇聚在一起会产生微小的像差，并且显示设备的横线扫描会导致人比真实的胖，信息其实是模糊丢失的。如果五官不立体，棱角不分明的人，光打在脸上出现的二维平面投影就会不清晰和没有轮廓感，使人变丑。种种原因叠加在一起，最终使你在镜中看到的自己和照片存在一定差异。
科学薛定谔的猫
本人自我感觉良好，照镜子，就是这样的！但是确实是不上相，做火车，我把身份证给她，安检不让我过，说不是我本人，我把学生证也给她，安检还是不让我过，说你不用自己的身份证就算了，还用别人的学生证，我真的是mmp了！！最后，晓之以情，动之以理，终于证明了我就是我，过去了！飞机安检也TM一样！当年，高考进考场，也是被折腾了一番！虽然，不是吴彦祖，但是都称我是陈冠希啊，怎么这么不上相呢
Q四季圈
我不知道镜子里的是不是真实的，但镜头前肯定不真实，我只能确定我长得不好看更不上相，所以有段时间约网友什么的从不发照片，直接就约好地点见面，自我感觉直接看我比看我照片好太多了，所以我的照片几乎只有一寸照片和以前的毕业照片，很少自拍
耶啵开心就好
大家好，我是阿卯。作为一名摄影领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望可以对您所帮助。
首先镜子里面的你是真实呈现的，手机里面的你是变形后的你。因为手机的摄像头一般只有一个主摄像头，其它都是辅助的。因为一个摄像头进光小，角度大，导致镜头中间大于边缘。人的像自然就变了形状。颜色在摄像头里面变得明亮，对比度高。本来现实中模糊的黑头，在手机相机的渲染下变得特别明显，自然照出来的像，就不是真实的自己了。
其次这也就说明了有的人，长的很好看，照出来的照片反而很丑。有的人长的一般般，照出来的照片特别好看。而镜子里面的你等同于现实中的你，也就是别人眼中的你。
最后你站在一面大镜子面前看自己。镜中的你好比是别人，现实的你是自己，而你恰巧正在看别人，而别人也正好在看你，别人长的什么样，你看的就是什么样。只不过都长的一样罢了。同理，别人看你，你就好比是别人照镜子时里面的别人，别人看你就好比看镜中的自己，也就是对着镜子看镜中的自己，没一点变化。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号，我会定期的发表一些和摄影相关的文章
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
阿卯
相信很多人在照镜子的时候都会觉得：天哪！自己怎么会这么好看，美若天仙，帅哭自己。但你以为镜子里的自己是真实的自己吗？那么你就错，镜子里的你和别人眼中的你是不一样的，而且也和你与别人合照时的感觉是不一样的。
镜子其实是一个镜像，也就意味着你看到的自己和现实中的自己是相反的，当你举起左手时，镜子里的你举起的是右手，你脸上的痣长在右边，镜子里你的痣则在左边。当你距离镜子越远的时候，看到的自己就越不真实，远处的时候，你可能就会看不清自己脸上的痘痘或是一些雀斑，就像打开了美颜相机一样，这就是镜面效应。
而我们不同的装扮都会影响到镜子中的自己，当你的刘海是偏右分，则左边的脸就会显得更大，那如果往左边分，则相反，因此，我们可以看到下面这张图，左边的蒙娜丽莎是正常版的，而右边的则是镜像版，可以看到右边的蒙娜丽莎显得更为的富态。
其实，人们有一种感觉叫做“曝光效应”，就是当你第一次第一眼见到某个人的时候，可能会觉得这个人不好看，久而久之，你会发现不好看的人可能越看越好看，越来越耐看，照镜子也是这么一个原理，看久了也会觉得自己越来越美，对自己的评价也越来越高。
简单来说，就是看得越多，越觉得熟悉的人、事、物，就会觉得越发的喜欢与好看，因为人们往往会因为更加喜欢熟悉的东西，而选择回避陌生事物。这也就是为什么时间久了，就会“情人眼里出西施”了。
人们会给自己一定程度的心理暗示，就好比父母总觉得自己的孩子是最好看的，天然美，也有科学家做过这么一个实验，把一个人的五官进行细微的调整，让他选出心中自己的模样，几乎没有人选择真实的自己，而是选择了被调整过的较为完美的自己。
我们眼中的自己和他人看到的，是完全不同的，有着很大的区别，正如俗语所说：当局者迷，旁观者清。而人们往往觉得照片中的自己比镜像中的自己来的丑，这是因为“冻脸效应”，静态的事物的吸引力要比动态的来得小，相对于静态画面，人类大脑更擅长处理动态画面。
无论是照片中的你，还是镜子中的你，都不是真实的你，但是由于“曝光效应”，所以镜子中的你相当于你熟悉的朋友看到的你的模样，而照片中比较丑的你，则是陌生人看到你的模样。相貌的好坏无法准确判断，但是还是要相信自己是最美的哟
小城在北方
镜子里面的你是真实呈现的，手机里面的你是变形后的你。因为手机的摄像头一般只有一个主摄像头，其它都是辅助的。因为一个摄像头进光小，角度大，导致镜头中间大于边缘。人的像自然就变了形状。颜色在摄像头里面变得明亮，对比度高。本来现实中模糊的黑头，在手机相机的渲染下变得特别明显，自然照出来的像，就不是真实的自己了。
这也就说明了有的人，长的很好看，照出来的照片反而很丑。有的人长的一般般，照出来的照片特别好看。而镜子里面的你等同于现实中的你，也就是别人眼中的你。
这样来说吧。你站在一面大镜子面前看自己。镜中的你好比是别人，现实的你是自己，而你恰巧正在看别人，而别人也正好在看你，别人长的什么样，你看的就是什么样。只不过都长的一样罢了。同理，别人看你，你就好比是别人照镜子时里面的别人，别人看你就好比看镜中的自己，也就是对着镜子看镜中的自己，没一点变化。简单点，现实中就好比一面大镜子，而你就是现实中唯一的自己。你看别人，就仿佛你看镜中的自己（别人对你来说，都是镜中的人）。而对别人来说，你就是镜中的别人，别人看你，仿佛在看镜中的自己。你是什么样，别人就看的什么样，无任何变化。而手机拍照或视频，是变了样的，即便是关闭美颜。
镜中世界对等现实世界。手机视频的世界是不对等的。
长的好看的人，拍照却不好看，是因为他（她）的五官和脸型及面色都是美的刚刚好。经过手机摄像头后，五官，脸型，面色都变了样，超出了美的刚刚好的界限，所以就不美了。长的不好的人，拍出来的照片却好看。也是因为他（她）的五官，脸型，面色，离好看还差一点。经过手机摄像头的变形，他（她）的五官，脸型，面色就达到了好看的要求了，拍出来的照片，视频自然就好看了。拍照（视频）的光线，角度，都会影响照片（视频）里的自己好看不好看（上不上镜）。
有的人长得好，拍出来的照片（视频）也好看的原因也是他（她）五官，脸型，面色都特别精致，所以，怎么变形，怎么变颜色都会很美丽。换句话说，这样的人美的立体，美的全方位。
米喷来了跑啊
什么光学啊。什么心里习惯啦。我觉得都是扯淡。真正的原因是，人在照镜子的时候。都会不由得呈现最好的状态。比如会瞪大眼睛，会让面部表情看起来舒服漂亮。而当自己看不到的时候，整个五官，脸部是保持放松状态的。不信你照镜子，强迫自己按照平时的表情看看，就会变丑。
陪你一起在东莞
一般人都会认为镜子里的自己比真实的自己好看是事实，但是好看30%没有依据。
主要原因是我们对熟悉的事物会感到更舒服。要知道，通过镜子看到的自己，是你看到自己最常见的形象，一个人在镜子里看到自己的次数比在照片里多。然而，你在镜子里看到的形象并不是别人眼中的你或真实的你，真实的你是照片中的你。我们已经习惯了在镜子里看自己的脸，因此当在照片中看到自己时，会感到不太对，因为照片中的自己被翻转。
没有人的脸是完全对称的。大多数人把头发偏向一边，一只眼睛比另一只稍大一些，嘴的一边会比另一边露出更多的笑容。此外大多数人的痣、疤痕或面部特征都不对称，只在一边。因此，如果你的鼻子向左偏移了2毫米，那么当你的图像向相反方向旋转时，它就会在你期望的位置向右移动了4毫米。当把所有这些面部特征因素加在一起，你看到的脸和想象的差别会很大，这会让人感到不舒服。看看这张列达芬奇《蒙娜丽莎》中世界最著名的面孔之一的照片。
当把这两幅画展示人观众时，90%的观众更喜欢左边这幅画。但是如果把一个没人认识的人的原图和倒过来的照片像人展示时，得到的是一半对一半的选择，这是因为我们大多数人对熟悉的事物会感到更舒服。
基于同样的原因，当你看一张全家福或合影时，其他人看起来都是你期望他们每天看到的那样，但维度自己不是，自己的脸与所期待的完全相反，所以大部分人都认为自己不上镜。但而，相机里的照片并不能代表他们在现实生活中的样子。
科学闰土
看到这个问题，我问了下身边同事，她告诉我，出门旅游数码相机拍出来的她丑爆了，越来越崩溃，p图都不知道如何下手，平时照镜子却觉得自己天生丽质，皮肤细腻，自信心爆棚，她认为镜子中的自己是比真实的自己要好看的。
照镜子确实会“自我感觉更好”，毕竟照了那么多年的镜子，本身人会寻找自己完美的部位去面对镜子，看到的模样会经过自己的眼睛以及大脑美化，多少也有点欺骗性。
别人眼中的自己一定比镜子里的更加真实，脸上的缺点瑕疵会暴露出来，会比镜子里要丑上一些。不过镜子里看到的自己只是外表，而他人看到的你可不仅仅只有外表，比如性格、人品等等，所以真实的面对自己吧！
皮肤科赵丽红
假的 镜子里的就是真实的自己 不然拿手机对着镜子拍照在对比是不是一样的不就得了（想要知道你好不好看 就看路人看你的反应 路人看你超过俩秒恭喜你可以了）我以前也是有点自卑 但本人还可以（偶尔可以听到路人在我身边走过去说我好看的） 挺胸抬头加气质 目光如炬加不斜视加高冷 健身加阳光气质 （重要的是自信）
