有什么好方法预防高血脂和动脉粥样硬化?

余工工作室


高血脂症一般也可能伴随着动脉粥样硬化,除了和年龄的增长,血管老化、硬化有密切联系,但同时和我们日常的饮食习惯、生活习惯密切相关,如果日常我们总是暴饮暴食,不注意控制高油、高脂和高糖食物的摄入量,久坐久躺又缺乏运动最终很可能导致热量堆积,升高血液粘稠度,血液中游离的甘油三酯、胆固醇、葡萄糖更多,划伤血管,增加血管堆积脂蛋白的风险,渐渐地,血液粘稠度不仅上升,三高找上我们,血管动脉粥样硬化的部位也逐渐增多,身体每况愈下。

那么如何才能预防高血脂、动脉粥样硬化,延缓血管的衰老?

其实就是要维持血液中运输物质的平衡,如适宜的甘油三酯、适宜的胆固醇、适宜的葡萄糖,就像交通要保持流通一样,如果车辆太多,堵车频频,那么这个交通就崩溃了,还可能发生车祸,撞到马路栏杆,结果导致后面的车辆一起撞上来,这情景就类似脂蛋白堆积在受损的血管壁,逐渐这一块诱发了动脉粥样硬化,就像撞在一起的好几辆车,让交通更不流畅了。为了平衡这些血液中的物质,我们的日常饮食就应当清淡而有节制。

①避免暴饮暴食,控制高油高脂高糖食物的摄入量。

暴饮暴食、爱吃高油、高脂、高糖食物是很多人的特点,这也无可奈何,谁让我们生活在物资贫乏时代的祖先遗传给了我们爱吃油爱吃糖的DNA呢,但随着社会的发展,我们的物质条件越来越好,我们也应当注意过剩的营养堆积的情况。遇见美食我们应当控制自己的食欲,凡是七分饱为宜,遇到油脂多、糖分高的美味我们也应当管住自己的嘴,少吃几口为宜。如果长期饮食不节制,不仅增加体内脏器代谢负担,也会升高血液粘稠度,损伤血管,让我们更容易诱发心脑血管疾病。

高油高脂的食物通常也包括“加工类食物”,如薯片、火腿、午餐肉、膨化零食、罐头食物等等,这些食物添加了较多食品添加剂成分,为了口感还会加入不少油脂、食盐、蔗糖等成分,富含饱和脂肪、反式脂肪酸,不仅更容易让人发胖,而且也更容易升高低密度脂蛋白数量,诱发血管病变。

②增加富含膳食纤维食物的摄入量(如蔬菜类、全谷物类食物)

膳食纤维对我们来说是极好的控糖、控脂助手,膳食纤维无法被肠胃直接消化吸收,它能够延缓食物的消化速度,抑制部分胆固醇、脂肪、糖分的吸收,达到平稳餐后血糖的效果,也有助润肠通便,增强代谢,帮助调理血糖和血脂。富含膳食纤维的食物如果蔬、粗杂粮、薯类食物、大豆类、坚果类,日常都可以适当食用。主食可避免细粮摄入,粗细结合,做成杂粮饭、粗粮饭来吃。注意水果不适合过多食用,水果中糖分含量高,摄入过多可能会导致血液中葡萄糖过多对血管造成不利。

③多选择富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸是心脑血管的“保护神”。如多不饱和脂肪酸能够降低血液粘稠度,加强胆固醇代谢,有助平稳血脂。多不饱和脂肪酸也是大脑神经递质的组成部分,适当食用有助健脑益脑;单不饱和脂肪酸能够升高高密度脂蛋白(好胆固醇)的数量,加速胆固醇代谢,而降低低密度脂蛋白数量,有助避免脂蛋白、纤维蛋白在血管壁的堆积,而诱发动脉粥样硬化,预防多种心脑血管疾病。

富含不饱和脂肪酸的食物如大豆类、坚果类、牛油果、深海鱼类。推荐每周1~2次摄入深海鱼类(如带鱼、三文鱼、金枪鱼等),日常每日摄入大豆类+坚果类30g左右为宜。

⑤维持适当运动的习惯

运动是维持健康体质、降低血液粘稠度的好方式,运动有助消耗葡萄糖、降低血液中甘油三酯含量的效果,维持合适体重,避免肥胖,而肥胖是诱发多种疾病的因素,如二型糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血脂、高血压等。而且运动能提高高密度脂蛋白含量,加速胆固醇代谢,对平稳血脂有不错效果。


只有营养师知道


您好,我是心血管王药师,很高兴为您解答这个问题。


如何预防高血脂和动脉粥样硬化呢?


先来了解一下各自的概念,我们再来有针对性地进行预防。



首先,高血脂是什么?


高脂血症是指血清中脂蛋白浓度异常升高,可以简单的将其分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症。


临床中又可以将其分为原发性高脂血症和继发性高脂血症。心血管疾病在我国的发病率逐年增加,高胆固醇血症、高血压、吸烟被列为冠心病的主要危险因素。


随着血清中胆固醇的长期增高,冠心病事件的发病率明显增加,将血清中胆固醇长期控制在适当的水平,不仅可以预防动脉粥样硬化,而且可以减轻动脉粥样硬化斑块的形成,减少了冠心病事件。



如何防治高血脂症呢?


低盐低脂饮食,适当运动,按时检查,谨遵医嘱!


动脉粥样硬化是什么?


动脉粥样硬化顾名思义,就是动脉血管出现了一些比如说是狭窄,或者一些脂肪沉积,或者钙这些沉积,叫动脉粥样硬化,当然大家都知道,动脉存在于全身各处,比如说心脏,比如说脑袋,比如说下肢,比如肾脏等等。



因为它存在于肾脏各个地方,那么心脏的动脉粥样硬化叫冠状动脉粥样硬化心脏病,如果脑袋上,就是脑袋的脑的动脉粥样硬化,如果说下肢,严重的可能叫下肢动脉硬化,如果闭塞的话,我们是叫下肢动脉硬化闭塞症,肾脏可能也会出现,所以说主要是全身的血管,如果出现的一些狭窄或者一些脂肪的沉积,或者是说老百姓所说的斑块的形成,都是初期一些表现。


如何预防动脉粥样硬化呢?


预防冠状动脉粥样硬化就是预防冠心病,要做到以下方面:



1、控制饮食:应酬,抽烟、喝酒、大鱼大肉,作息不规律,都是不良生活习惯,因此要控制饮食,可在较大程度预防动脉粥样硬化,预防冠心病;


2、增加活动量:运动、爬山、逛公园等,增加运动可以改善心肺功能,可以让身体对糖、脂、盐等能量代谢调节到非常好的水平,可以在很大程度上预防很多代谢相关疾病,包括冠心病、动脉粥样硬化,可达到较好自我养生保健效果。


王药师心血管讲堂


动脉粥样性疾病(冠心病、脑梗死等心脑血管疾病)是一种既古老,又年轻的疾病。说它古老是因为早在5000年前的埃及木乃伊中就发现了这种病变。说它年轻,是因为在八个月大的婴儿尸检中也曾发现这种病变。

人类认识动脉粥样硬化这种疾病大概有一百多年的时间了。在这一百多年里,这种动脉粥样硬化性疾病发病率不断升高,目前已经是导致人类死亡的主要病因,超越肿瘤成为第一大杀手的称号当之无愧。而这种疾病高发的背后,是人们高热量、高饱和脂肪酸、高糖、高盐、缺乏运动的饮食和生活习惯。

心内科医生,上研究生阶段,如果做过动物实验都有这样的经历。为了做试验,一般先需要“造模”。造模的意思就是制造一个疾病模型。一般心内科医生做试验,需要给小动物喂食高脂肪、高胆固醇的食物,吃完了就让这些动物歇着睡大觉,绝对不让它们运动。无论是猪、兔子、小鼠等等,只要这样饲养一段时间,这些动物的动脉内皮下都会出现低密度脂蛋白为主的颗粒蓄积物,更通俗地讲就是形成了早期形态的动脉粥样斑块。再这样喂养下去,这个动脉粥样硬化斑块就会变大,最终成型冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病模型。

而通过这些类似试验人们发现,影响血管内皮下低密度脂蛋白沉积速度的关键因素是低密度脂蛋白这个血脂指标。如果把低密度脂蛋白这个指标控制到1.8mmol/l以下,这时候动脉粥样硬化性斑块就会减缓生长,慢慢变得稳定。所以,现在对于心脑血管疾病患者,只要没有特殊情况,一般要求低密度脂蛋白要达标,也就是需要控制在1.8mmol/l以下。

上面讲的就是医学上如何使用动物进行“造模”,进行动脉粥样硬化性疾病研究的事。大家看看这个“造模”的过程是不是跟多少人每天的生活很相似。有多少人白天平时没有多少体力活动,平时吃饭无肉不欢,晚上饭店里聚餐应酬,这不跟自我“造模”一样吗?

其实,也不完全一样,这种生活方式人的造模力度比小动物们要大,因为他们应酬的时候还需要吸烟、饮酒、喝饮料。医学院进行动物造模的时候,除了高脂高胆固醇饮食,一般还不会给动物们吸烟饮酒喝饮料。所以说,很多人自我“造模”的力度远远大于小动物们的试验“造模”。

希望张大夫这篇文章能够唤醒那些生活方式不健康的人们,如果不能唤醒他们,希望他们的亲人给他们也提个醒。没有谁的身体是铁做的,如果生活方式不健康,谁都会得病。


张之瀛大夫


我应邀回答:有什么好方法预防高血脂和动脉粥样硬化。

只有做到“六个不要”,才能降低发病风险。

高血脂和动脉粥样硬化在临床上比较普遍,其发病率与癌症不分上下。

高血脂和动脉粥样硬化是心脑血管疾病的帮凶,如果得不到控制持续发展,极易引发高血压、糖尿病、心梗、脑梗等心脑血管疾病,对人的健康危害极大,必须引起足够重视。

高血脂和动脉粥样硬化是多种因素共同作用的结果,并非单一因素所至。虽然致病因素很多,但主要来自于不健康的生活方式、饮食习惯及缺乏锻炼等等因素日积月累而致病。那么如何预防高血脂和动脉粥样硬化呢?笔者试从该病的因果关系上,总结出“六个不要”。

第一,不要肥胖。肥胖通常是多余的能量转化为无法代谢的脂肪堆积而形成的。现代医学已经证实肥胖易引起脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病乃至癌症。因此要想预防心脑血管疾病,肥胖者应科学减肥,管住嘴迈开腿。

第二,不要生气。气为百病之源,气大伤身。人生气之时,青筋凸起,气滞血瘀,血压增高。发怒则怒发冲冠,血液循环受阻而导致心脑缺氧,极易引发头昏晕倒乃至血管破裂或猝死。这不是危言耸听,而是现实生活中和影视剧里都有过的。

第三,不要胡吃海塞。俗话说病从口入。许多病都是与不健康的饮食习惯而得。如经常无节制的吃大鱼大肉,油炸烧烤食物或高盐高糖饮食,导致血液粘稠,影响气血循环对血管危害最大,是高血脂动脉粥样硬化的有力推手。

第四,不要熬夜或吃夜宵。经常熬夜吃夜宵,不仅打破了人体正常的生物钟,而且也违背日出而作日落而息的自然规律,使五脏六腑得不到修整,加重负担,破坏人体内环境的平衡。长此以往,使人体免疫力降低,为高血脂及动脉粥样硬化埋下隐患。

第五,不要久坐不动。俗话说生命在于运动。运动可以促进血液循环,蹭强心肺功能,强身健体,可以把人体多余的能量及脂肪燃烧掉,促进人体新陈代谢,增加血管弹性,可有效预防高血脂及动脉粥样硬化。

第六,不要长期无节制的喝酒抽烟。现代医学已经证明酒精是一类致癌物,烟草含有焦油。如果长期无节制的喝酒抽烟,酒精日积月累易导致酒精肝,焦油会使人体血脂增高,会引发高血脂高血压乃至癌症。所以要少喝酒,少抽烟最好不抽烟,这样即可把高血脂及动脉粥样硬化的风险降之最低。


老当益壮41148740484


高血脂症的危害涉及心血管和非心血管系统。高脂血症,特别是高胆固醇血症是动脉粥样硬化最主要的危险因素,大中动脉一旦发生动脉粥样硬化就可以出现脑卒中、心肌梗死,严重者可以发生猝死。

动脉粥样硬化是高脂血症的主要危害,其本质是人体大中动脉的管壁上出现了粥样硬化斑块,随着斑块长大,血管腔越来越狭小,最终堵塞血管,相关脏器缺血和/或坏死,形成脑卒中、心绞痛、心肌梗死等危害健康和生命的疾病。心脑血管疾病是中国人群死亡的最主要原因,动脉粥样硬化又是心脑血管疾病的主要病因,所以高脂血症和动脉粥样硬化的防治至关重要。推荐一个降血脂的方子,制作简单,可瘦身养颜。

具体做法为:取黄豆100克,黑芝麻20克;黄豆洗净,浸泡水中半天,黑芝麻炒焦研粉;先用黄豆煮粥,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。每日当早点吃。方中,黄豆味甘性平,归脾、大肠经,可健脾宽中、润燥消水。《日用本草》记载,黄豆能“宽中下气,利大肠,消水胀,治肿毒”。现代研究表明,黄豆含大量蛋白质和脂肪,是含多种维生素及矿物质的碱性食物。其脂肪有降低胆固醇的作用,对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻,性平味甘,有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》记载,芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老”。研究表明,芝麻能降血糖,其中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低,有防治冠状动脉硬化的作用。两者合用,具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤、降血脂血糖、延年益寿等功效作用。

心脑血管患者可喝丹参山楂茶

心脑血管疾病常见于50岁以上中老年人。推荐患者常喝丹参山楂茶,有活血化瘀的功效,对心脑血管的血流量有改善作用。取丹参10克、山楂15克,小火煎煮15分钟左右,每天服用2~3次。

丹参具有祛瘀止痛、活血通经、清心除烦等功效,“亦补亦泻,一味丹参,功通四物汤”。丹参广泛应用于心脑血管病的治疗,具有良好的活血化瘀作用,活血而不伤正,毒副作用少。研究表明,丹参有改善心脏功能、扩张血管的作用,能够增强心肌的收缩力,使血流增加,防治动脉硬化。丹参还有预防老年痴呆的作用,能够提高记忆力,防止脑部功能的衰退;还能提高睡眠质量,预防、缓解失眠症状。

山楂味酸甘,性温,归脾、胃、肝经,具有消食化积、活血化瘀的功效,常用于缓解食滞不化及产后瘀阻腹痛。近年来,临床常以生山楂用于高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病及高脂血症的治疗。研究表明,山楂含维生素C、维生素B2、胡萝卜素及多种有机酸,口服能增加胃中消化酶的分泌,并增强酶的活性,促进消化。山楂有缓慢而持久的降压作用,其降压原理以扩张外周血管为主,临床用山楂治疗高血压疗效达90%以上。山楂对心血管系统的治疗作用还包括强心、抗心绞痛作用,可增加心肌收缩力,增加心排血量、减慢心律及扩张冠状动脉血管,增加冠状动脉流量,降低心肌耗氧量。山楂同时具有抗心律失常和保护视网膜等多种功效。山楂药食两用,非常安全,无明显毒副作用,是一味惠而不费的活血化瘀良药。

丹参、山楂合用,能活血化瘀,而且均有健胃作用,很多老年心血管疾病患者同时患有胃病,而过量饮食也是诱发心脑血管疾病的重要因素。本方具有活血和消食的双重功效,防治心脑血管疾病效果较佳。


温吉焕医生


高血脂是现代生活中非常常见的慢性病,多见于肥胖人群。它有家庭遗传因素,但最重要的原因是日常生活中饮食结构的不合理,又缺乏适量的运动所致。

身体中脂肪的来源通常有四种情况:

一是食物中碳水化合物摄入过多,由肝脏转化形成的脂肪就多,像我们平时吃的精制谷物过多,白米白面,包子,馒头等,当进食量过多,人体又消耗不完,它就会形成脂肪在体内堆积。

二是食物中的脂肪摄入过多,有些小伙伴特别喜欢吃高油食物,像烤鸡,烤鸭,油炸制品等。一量摄入过多,小肠吸收的脂肪就多,脂肪就直接在体内存储。

三是精神因素,有些人工作压力大,精神过于紧张,那么身体不得不分泌一些激素来调节身体的状态,有些激素可能导致体内合成脂肪。
四是遗传因素,家族中有高血脂人群。
综上所述,遗传的基因我们不能改变,但是第一到三点都是可以从我们的日常生活中来着手改善预防的。我们人体脂肪细胞的体积可以无限大,一旦有高血脂,血液的粘稠度增高,心血管负荷增大,就很容易导致动脉粥样硬化,糖尿病等一系列的心血管疾病。因此,必须格外重视。
那么,我们可以从哪些方面入手来预防呢?

一,肥胖者必须控制体重,体重每下降5-10%,血中甘油三酯可下降20%。

主食是决定我们体重的关键,首先,要选好种类。白米白面属于精细主食,消化速度快,升糖指数高,也就意味着容易导致脂肪堆积,因此建议肥胖人群需要以粗粮为主食或增加主食中的粗粮比例,像黑米,红米,小米,红豆,绿豆,薯类都属于粗粮类。不仅营养丰富,且膳食纤维含量高,更容易有饱腹感。膳食纤维也能与肠道中的脂肪螯合,减少吸收。

其次,主食也得有量。一般都建议每餐按自己1个拳头大小比例就可以啦,不要忘了,吃多了碳水最后还是转化为脂肪的哦。那么平时中,也中注意不吃添加糖类,像白糖,红糖等都属于添加糖,要严格限制,并且有添加糖的饮料同样要注意少喝或不喝哦!
再者,要低脂肪饮食,控制膳食中油脂用量,家里常备一个计量油壶,人均每日用油量不要超过25g。特别要注意不吃饱和脂肪,像动物油,黄油等,可以选用一些健康的油脂,像橄榄油,亚麻油等,同时可食用一些深海鱼,其中的不饱和脂肪丰富,对心血管疾病有一定的预防作用。
二、戒烟限酒。
中等量的饮酒对能使高血脂患者血脂进一步升高,需要严格控制。

三.适量规律运动

建设每周5-7天,每次30分钟中等强度的运动,相当于中速步行50-60分钟,可循序渐进。

以上是可以从日常生活中着手预防高血脂的方法,快快行动起来哦!


【潘潘 注册营养师,产科助产士,营养海贼团成员,王兴国营养特训班第6期学员】


营养海贼团


没有什么所谓的好方法,可以预防高血脂和动脉粥样硬化,预防高血脂和动脉粥样硬化最好的方法,就是健康的四大基石——合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡。

一、高血脂和动脉粥样硬化什么关系?

高血脂是指胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯,其中任何一项或一项以上升高的情况被称为高脂血症,高脂血症和动脉粥样硬化是什么关系呢?一般认为高脂血症是动脉粥样硬化的基础,这也是经典的胆固醇学说的核心理论,也就是说血脂升高会导致动脉粥样硬化的发生发展,两者是诱发和被诱发的关系。



二、还有哪些因素会导致动脉粥样硬化?

能够导致动脉粥样硬化的因素,有很多血脂升高,只是其中的一个,除外高血脂,家族遗传基因、不良生活习惯、高血压、糖尿病等,甚至不良的情绪都会引起和诱发动脉粥样硬化,所以说高血脂只是其中的一个因素,而不是所有因素。


三、如何预防血脂的升高呢?

正如一开始我们讲到的那样,健康的四大基石几乎可以有效的避免70%的健康问题,包括血脂升高、动脉粥样硬化,所以说管住嘴、迈开腿、戒烟酒、心态美是预防高脂血症的最经典、最简练、最直接的概括和总结。血脂升高预防以后,动脉粥样硬化也会得到相应的预防。

看懂了吗?没有捷径可以走,只有日常生活方式的干预,才能有效的避免这些情况的发生!关注我们,每天都有更新的科普推送给您。


心健康


预防高血脂和动脉粥样硬化,其实就是良好的生活习惯和饮食习惯,都是老生常谈,说说觉得很容易,但真正能坚持做好的可能却不多,要不我国高血脂的人群也不会越来越庞大了。

良好的生活习惯和饮食习惯,无非就是:

一、规律运动,控制体重。

每周 5~7 天,每次进行 30 分钟左右的身体活动,每天至少在运动上消耗 200 kCal。超重和肥胖人群,要注意控制体重,将体重控制在标准范围内。说到控制体重,除了运动饮食也很重要。

二、低脂低盐的健康饮食。少吃高脂肪、高盐的食物,因为高脂肪的食物是血液中甘油三脂的重要来源,而Na会破坏血管壁,血管壁受损,血液中的脂质大分子就会沉积在血管壁上,长期以往就会形成粥样斑块。

主食以谷物、薯类为主; 增加新鲜蔬菜、水果的摄入,每天至少保证一斤蔬果; 多吃含膳食纤维丰富的菌菇类、豆类; 少喝或者不喝含糖饮料,少吃含糖高的点心、零食,做饭时少放糖和蜂蜜。

还要减少饱和脂肪酸的摄入,如猪油、黄油、动物内脏等,饱和脂肪酸会引起肥胖,同时增加不饱和脂肪酸的摄入,特别是Ω-3脂肪酸。

因为Ω-3脂肪酸可以降低血液中甘油三脂的浓度,同时可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量(人体的“坏胆固醇”,将胆固醇运输到全身血管各处,是动脉粥样硬化发生、发展的重要危险因素),升高高密度脂蛋白胆固醇含量(人体的“好胆固醇”,它能够携带血液和组织中多余的胆固醇等脂质经肝脏分解后排出体外,可以减少血管壁在胆固醇上的沉积,起到抗动脉粥样硬化的作用)。

Ω-3脂肪酸在亚麻籽油中含量最为丰富,高达50%,己所欲·亚麻籽油采用进口黄金亚麻籽油,Ω-3脂肪酸含量更高,所以,把己所欲·亚麻籽油作为日常食用油,也是很好的预防高血脂和动脉粥样硬化的好方法之一。

三、戒烟限酒

戒烟的危害无需多言,而喝酒能否保护心血管,目前还没有明确的证据,但是喝酒会影响胆固醇代谢,提高总胆固醇水平,同时,酒精对肝脏的损害非常大,而肝脏是脂质代谢的重要场所。所以健康的生活习惯要戒烟,适度饮酒。


己所欲亚麻籽油


您好,我是永远年轻1,我来回答您“有什么好方法预防高血脂和动脉粥样硬化?”这个问题。


先了解他们各自的成因。



为什么会出现高血脂呢?


临床以前给高血脂的定义非常复杂,现在非常简单,高血脂分成四大类型,高胆固醇血症;高甘油三酯血症;高低密度脂蛋白血症;低高密度脂蛋白血症。


这四大类型是两大病因,一是跟饮食有关系,尤其甘油三酯和吃饭关系特别密切,因为甘油三酯是饮食里脂类的东西变成,当然甘油三酯增高和冠心病关系也非常密切,虽然没有胆固醇、低密度脂蛋白和动脉粥样硬化关系密切,但也是非常危险的因素。



更重要甘油三酯对身体损害会引起急性胰腺炎,急性胰腺炎临床上也很严重会威胁病人生命的疾病。还有一些和体内合成有关系,像胆固醇来源,胆固醇来源一部分是体内合成,跟饮食有部分关系,但是主要是体内合成,合成以后代谢途径不通畅,都会引起高脂血症。还有一些遗传因素,是家族性的高脂血症,这种情况更复杂,因为遗传因素不可改变。


动脉粥样硬化的成因是什么呢?


动脉粥样硬化在临床上是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。动脉粥样硬化是有许多种因素共同参与和起作用的,发病的机制非常复杂,目前还不是十分明确。形成动脉粥样硬化的主要危险因素,有高龄、高血压、高血脂和大量吸烟,此外,糖尿病、肥胖和遗传因素等都有所参与。动脉粥样硬化的病理基础是脂质代谢的障碍,脂质在血管内沉积,逐渐积聚成斑块,由于动脉内积聚的脂质外观上呈黄色粥样,所以称为动脉粥样硬化。



我们要如何预防高血脂和动脉粥样硬化呢?


高血脂的预防其实主要还是在于日常生活的规范,少吃油腻食物,适量运动。至于很多朋友在贴吧里询问还没高血脂,可不可以先吃瑞旨预防一下,其实是不需要的,没达到高血脂是不需要服用瑞旨的。


动脉粥样硬化无法干预的因素包括年龄、性别、种族、遗传等,可干预因素及预防措施具体如下:


1、血压增高:可通过药物干预,控制血压;


2、血脂异常:改变饮食习惯,调整脂代谢;


3、血糖异常改变:积极进行饮食干预,使血糖保持在合理范围内,避免发生并发症;



4、高尿酸血症:需积极控制尿酸水平,减少摄入高嘌呤食物,如海产品、豆制类。若尿酸水平过高,可服用降尿酸类药物,促进嘌呤代谢,避免痛风发作;


5、不良生活习惯:如吸烟,饮酒,应戒烟、戒酒。


永远年轻1


这个问题会有真实答案的吗?除了中医之外一切都只能是假 这类血液疾病全是“病从口入”之果 只需纠正生活和饮食方面的错误习惯便可保证身体健康的了 这既是个知识也是医学的问题 好的中医只需对患者讲解医理 好让你知道此类疾病是怎样形成 明白道理后自己不就可以作预防了吗?根本无需吃任何药物。但西医就没预防这概念 一个不管是多高名衔的西医生尽管术语解释多样但最终还是离不开叫患者需终生服药来进行控制的结果 这意味着什么?证明了西医对此类疾病及对医术一无所知的事实 终生服药意味着病人终生都被药物所控制 胜利者不就是西方的药公司了吗?疾病 只允许被治好 那有需终生服药之歪理?提出此说的已非医生而只是药托一个的了 这么简单的道理为什么还是那么多的人不懂的呢?一个字 蠢!


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