世界卫生组织指出，运动是生命健康的四大基石之一，对于心血管来说，运动有助于增强心脏功能，预防血管软化，我们下面来看一看，运动对于心脏的好处有哪些？哪些运动有助于心脏健康，我们来看一看。

运动可提高血管功能

人体的血管功能随着年龄的增加，血管弹性会变差，就会容易发生血管硬化等问题。有氧运动对于预防和治疗动脉硬化均有帮助。

运动能有效改善血脂

坚持有氧运动可以降低胆固醇，低密度脂蛋白，而这两者是导致心脑血管疾病发生的首要危险因素。

改善心肌供血和心肌功能

长期有氧运动会增强心肌收缩力，提高身体对氧的利用率和血液循环效率。具体表现就是，坚持有氧运动一段时间再做同样的运动，心跳慢了，也不喘了，感觉更轻松。

坚持运动的人，安静时心率会变低，而最大心率能变的更高，那这有什么好处？那就是心率储备空间有效增加，心脏功能更强大了。

运动要科学，不要盲目

运动对心脏有帮助，但是不能盲目运动，对于运动的把握应恰到好处。以有氧运动为主，有氧运动指的是韵律性高的运动，时间30分钟以上，每周4-7天，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

慢跑

长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；慢跑还可让血液中氧气的携带量大大增加，增强心肌功能，慢跑还可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

适宜人群：减肥，压力大，亚健康，以及预防心血管疾病的人群。

游泳

游泳属于有氧运动，对于降低血压，保护血管，防治动脉硬化，增强心脏功能，非常有效果。游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。

适宜人群：老年人，体重严重超标者。

骑自行车

可提高心肺功能，延缓大脑老化，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同，对增强心脏功能同样有益。

适宜人群：体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的人群。

心脏疾患者运动要注意哪些方面？

1、运动量要从少到多，时间从短到长，遵循循序渐进的运动原则。

2、如果出现心慌、头痛、呕吐、恶心、头晕等不适，要马上停止练习，必要时及时就医。

3、三餐后的1小时内，不进行体育锻炼；运动适宜的温度应在4℃-30℃。

4、应注意，运动结束后的十分钟，当心跳每分钟维持在100次以上，就不要再继续增加运动量，而是随后开始减量。

运动贵在坚持，每周4-7天，每天累计30-60分钟的运动。不要做剧烈运动，以中等强度的为主。

运动的同时需要做好心电监护

现今我们经常听到在剧烈运动时猝死的新闻，如马拉松比赛时，跑者猝死，屡见不鲜，还有学生在上体育课时猝死的新闻，这说明心血管高危人群还是很多的。尤其是对于一些长期不运动，或者存在心脏疾病高危因素的人群，突然做高强度的运动，存在着一定的危险。因此在运动的同时，也要做心电监护。

运动时心脏所承受的负担加重，如果有短暂性的心律失常和心肌缺血可能会表现出来，这时进行心电监测是最有意义的。例如掌上心脏智能管家，可以随时随地监测心电。