杜衛寧
有人說吸菸久的人不能突然戒菸，只能少吸，不能戒，其實有許多說出的事不是空穴來風，多多少少都有經歷者，除了一些真的胡編亂造的。
為什麼吸菸久的人不能突然戒菸呢？
常吸菸的人突然戒菸就會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。 這在醫學.上稱尼古J戒斷綜合徵，俗稱戒菸綜合徵，戒菸綜合徵的發生是由於戒菸期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平而出現的。戒菸過程中，不管是否服用藥物,都可能出現戒菸綜合徵,而且煙齡越高,戒菸時戒斷綜合徵的表現就越明顯。
那我們在戒菸時該怎麼做比較好呢？
- 剛戒菸的時候,多喝茶,多喝水，體內謝新陳代謝通過尿液把煙毒排出體內，也可以減輕生理上對香菸毒素的依賴。
- 煙癮來時特別想抽的時候，衝一個熱水淋浴，養成早晚漱口的習慣,保持口氣清新。
- 多一點戶外活動，運動跑步之類的球賽運動。朋友遞煙之類的，就說自己在戒菸了，好朋友是不會介意你不接他的煙的，反而還會支持你戒菸。可能還會影響你身邊的朋友，和你一起來個戒菸比賽。
- 吸菸是個奇怪癖好，多看一些關於吸菸對健康有害的書籍資料，瞭解吸菸對身體具體危害有多少，瞭解香菸的歷史。
- 工作之餘或無聊時想抽菸，那就拿出手機打開百度,百度一下瀏覽那些肺癌的圖片，提醒一下自己，再抽這就是下場。
- 想想家人和那些自己身邊的不抽菸的朋友，抽菸在害自己的健康，他們也被動的吸著你的二手菸,他們是無辜的，不能害了自己也害到別人。
- 種一些盆景,室內放一些，陶冶一下情操,也有放鬆心情作用。戒菸最重要的還是毅力和決心。
總結：我的父親就是一個老菸民，以前也有戒菸的想法，後來也不了了之了，我覺得應該是沒有堅持下來。
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醫療工作者張
這個我應該有一定的發言權，作為一個有著20多年煙齡的醫生，我非常慚愧，2年前才戒掉！
我雖然是一個醫生，也知道吸菸的害處，但我還是抽了20多年的煙！
我一直以來都知道吸菸的害處，也經常對患者說，但由於經常需要熬夜、不一定時手術，總感覺自己的精神不夠用，確實需要抽菸提神，什麼紅牛、咖啡對我而言並沒有太大作用。
雖然也見過很多肺癌患者，但從來也沒擔心過，畢竟人嘛總得有點愛好，我不是聖人只是世間一庸人，一直到17年初，我清晨起來後，總感覺嗓子難受，乾咳不斷，但由於我這人喜歡張嘴睡覺，有時候起床後也這樣就沒當回事，直到中午，我突然咳出血了，這時候我真的慌了，哪怕我自己是醫生，但這種事情降臨在我頭上的時候我也怕了，我瞭解肺癌，所以我害怕，雖然後來證明只是虛驚一場，但這次是真的嚇到我了，原來在死亡面前我也會失態，哪天之後我一根菸都沒抽過，沒有什麼準備、沒有什麼辦法，就是不抽，開始確實有點煎熬，但每當回憶起這一幕，都會讓我堅持。
很多人說戒菸的男人都特別狠，我不同意！
在我看來，這是一種推託和逃避！
一般來說戒不掉煙的人，很多都想戒菸只是自控力不夠，喜歡給自己找藉口：抽完這根就不抽了、明天再戒菸、偶爾來一根沒什麼、別人遞的人不接不給面子。
這句話就是他的潛意識告訴他的，你戒不掉煙是因為你不夠狠，你是個好人所以戒不掉，真的如此嗎？戒菸真的有想象中那麼難嗎？
與其說戒不了不如說不想戒，想戒就一定能戒，人定勝天我一直深以為然，沒有絕對的事情，這取決於你的決心。
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敬業醫生愛科普
十五歲開始抽菸，每天抽一到兩包，如今有三十多年煙齡。以前戒菸純屬心血來潮，沒什麼身體不適就開始戒菸，反覆戒菸五、六次，最長的一年，最短的一週，最後都以失敗告終，有時候我甚至覺得我的身體很適應抽菸。直到去年年中首先是檢查後患上高血壓，是吃了降壓藥都控制不住的那種，精力不足，精神狀態非常不好，到了今年更是在沒感冒的悔況下無故咳嗽，每次都咳得喘不過氣，晚上睡覺感覺氣短，睡姿稍有不妥就會被憋醒，特別是仰臥根本無法入睡。我從沒如此深刻的感受到健康危機，於是我又開始戒菸，說實話在開始戒菸前我並沒多少信心，必競失敗這麼多次，現如今戒菸已有近兩個月，對菸草的渴望遠不如最初兩週那麼強烈，咳嗽消失了，睡眠雖然不怎麼好，但白天的精神狀態有了很大改善，血壓也穩定了許多，一口氣爬十幾層樓也沒怎麼費力，感受到戒菸帶來的真切好處，更增加了我戒菸的信心，我相信這次戒菸能成功。
梁明權7
我不知道吸菸久的人不能突然戒菸，只能少吸，不能戒掉，我不知道你在哪聽說的這個荒謬理論，但我可以明確的告訴你是假的。
我作為一個長期吸菸的人，煙癮大，感覺沒煙會活不下去的人，都已經戒了一年多了，我是直接戒斷的，一支不抽，現在身體和精神狀態都很好，已經成功擺脫煙癮的控制了，不在心不在焉，不在沒煙的時候內心砰砰的跳，不在為了晚上煙盒裡剩下半盒煙會感覺有危機感，就算外邊下大雨也要去買一盒以備後患的吸菸經歷，以我的個人經歷來說你的問題答案是假的。
還有我一直在悟空問答上分享戒菸心得，也跟全國各地的網友在文章下交流過跟多，好多人幾乎都是直接戒斷的，一支不抽，他們的身體狀況除了戒菸後胖了些，其他都在恢復正常，越來越好，很多戒菸失敗的人都是因為減少吸菸，一點點的，好多意志力不足，煙癮大的人，根本就堅持不住這種逐漸減量的戒菸法，很多人都因為這樣戒而失敗後抽的更多了。
所以我覺得要想戒菸，就要直接戒掉，一支不抽才可以，身體是不會出問題的，就算戒菸後得病了，那也是在抽菸的時候就已經有病了，根據我和全國網友說的戒菸經歷來說，戒菸後身體，精神，生活上都會變得越來越好了，所以你說的問題不是真的。
大家一起聊生活
我二十年煙齡，每天三到四盒 。以前也戒過煙，就是那種越來越少吸菸那種，每次都失敗，並且越吸越兇，後來一直沒有在戒菸的想法。2019年春節後，和老婆吵架，老婆說我吸菸費錢......等等，我非常生氣，立馬戒菸一根不吸，頭一週反應強烈，睡覺總醒，嘴巴里起泡，每天無驚打彩，嘴裡時刻含著冰糖，但咬牙堅持下來了，以後症狀越來越輕，現在一個月零十天，生理煙癮基本上沒了，呼吸通暢，不咳嗽了，不吐黑痰了，精神好多了，但是看別人吸菸或回憶自己以前吸菸時的情景，還是有點小衝動，這可能是心癮吧，時刻提醒自己以後不在吸菸了，能剋制住自己，相信一年以後心癮就會消失。個人感覺戒菸要有目的，有毅力，最主要是戒菸第一週不吸菸就成功80%了，逼自己一把，個人認為戒菸不難，這就是我個人戒菸的過程和心得，最後希望大家戒菸成功。
用戶9780230278647曲
本人85年開始抽菸，13年煙齡吧，98年前後才基本戒掉。最高記錄兩個多小時抽掉一包煙，戒菸前基本每天一包半，一條煙不夠抽一週，可以吧，標準中國好菸民，這得益於當時用現在話說是單身狗，自在。
98年開始戒菸，之前也試戒過幾次，都因經不起酒桌的考驗而作罷，而且，之後的報復補抽，量又上一臺階。後來總結一作法，酒桌上，不論別人打過來的，或是自己主動買的，不吸，而是一點點約揉捏、碾碎，哎呦，那種酸爽，比吸菸時還過癮。所以後來我不視香菸為大忌，也不在拒絕煙味，口袋裡還是揣包煙，走到哪兒撕到哪兒，揉爛，碾碎，口中可以唸唸有詞：“你TM的掏我的口袋，還掏我身體，臥槽。"再後來就越來越少，以至於說什麼時候真的戒菸了我還真說不準。
現在在酒桌上看到煙也能點一根，決不往肺裡吸，也絕無再吸一根的意思。想想煙這玩意兒，好玩。
我老部隊最後一任團長，那煙癮大，我記得在部隊時除了在隊列前不吸，其他，任何時候，任何地點他都在吸，而且吸菸不留把，一根菸快吸完了不掐，只把後面的過濾芯抽出來，後面再接一根菸繼續吸，牛吧，哈哈。我們老團長人挺好，挺想念他！
浪子老乙老青有三枝槍
我的戒菸歷程：前後歷時一年半，現已戒菸3年半，身體一切正常。先長煙換成短煙、根數沒減；再短煙換細煙；再減根數；再換成1.5mg的低焦油細煙；再後不吸菸。在戒菸的頭半年，偶爾有想抽菸的慾望，這時只要咬牙不抽菸、堅持幾分鐘就沒有要抽菸的想法了；戒菸半年後想吸菸的想法頻次就越來越少了，且聞到煙味有了一種討厭的感覺。再堅持1~2年你就成功了。同事戒菸失敗的案例：突然戒菸、引起身體不適，戒菸後半年至一年復發導致戒菸失敗。
海上升明月把酒問青天
我抽菸26年，我戒菸也24年。我親身經歷，抽菸時對身體沒有太大影響，但對感冒咳嗽影響很大。24年前，我得了感冒，吃了很多藥，感冒好了咳嗽沒好，兩個多月還咳嗽，吃什麼藥都不行。我去看醫生，醫生說，你把煙戒了，我保證你的咳咳也會好啦。當時我果斷的戒了煙，三天的藥沒吃完，咳嗽就好了。從此以後我再沒有吸菸了，身體比以前好多啦。總的來說，戒菸還是比吸菸好。
用戶4753167517154
沒有的事！我本人75歲從18歲進廠2O歲開始學吸菸直到6O歲正式退休你算算我吸了多少年的煙基本上每天一包而且都是低擋煙(因收入低買不起好煙當年最好的煙只買得起飛馬牌二角玖一包)4O多年老煙鬼說戒就成了沒有拖泥帶水的、已戒了15年啦、如今一聞到香菸氣味就想作嘔喉嚨也舒服了嘴巴一點菸氣都沒有、厡來一張嘴就聞到一股濃濃的煙味、老婆都嫌棄死了。
大橙小艾
我戒了三年，感覺到很舒服，心態非常好，看到別人抽菸很搞笑，還勸他人戒了好，體重由130增加至160，得了糖尿病，天天吃藥，後來改行賣茶葉，煙又抽上了，兩年後體重降至130斤，血糖也降了不需要吃藥了，我再也不想提戒菸這事了
