一提起划水，大家也許就會想起S劃，近體直劃等等，在全浸裡，很少提及如何划水，只提到了一個詞，錨定。
隨著游泳技術的發展，用身體的轉動來帶動划水越來越成為一種共識。划水手的最大作用是抓住水，把手錨定在水裡，並不做主動的能量輸出。
你見過打井水的軲轆吧。你的軀幹就好比是軲轆，划水手臂是井繩，軀幹轉動就會拉動手臂往後划水。
因此，手臂在水裡需要放鬆，稍微在肩膀外側，與水面約為45度，像一把鉤子一樣勾住水，我稱它為“肉鉤手”，其它的工作就交給軀幹的轉動。伸得太平，一是增大打腿的負擔（腿部容易下沉），二是划水往往抓不到水，變成拖肘，實在是撿了芝麻丟了西瓜。
也許有人說，這樣的姿勢不是增大阻力嗎？確實。但是，和增大抓水比，這點犧牲是應該的，畢竟我們業餘選手沒有職業選手那麼好的柔韌性，可以做到高肘抓水。
划水也不能推到手臂伸直，而是身體轉動帶動手臂到哪就到哪，帶不動了就應該出水了。如果有推這個概念，說明你就是手臂在主動發力划水了。
當有一天你覺得抓到的水越來越粘稠了，你的划水也就進步了。
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