我們每個人都想要美麗的容顏和健康的身體，特別是明星大咖們，好像都各個駐顏有術，不管什麼時候出場，都是白皙細嫩的皮膚，苗條有型的身材，令人好生羨慕。作為平常人，也有一顆對美麗渴望的心，可以說，愛美是人類的根本性需求，它跨越國界、種族、年齡，是人們永恆的追求。
愛美之心人皆有之
很多人為了美容、健美，每個月要投入大筆花費，有的人確實達到自己想要的結果，可有的人明明花費不少，可沒有達到自己想要的目標，這是什麼原因呢？生活中還有很多人看上去皮膚挺好，可一旦卸妝就“原形畢露”，其實皮膚即沒那麼白，也沒那麼細膩，好看完全是化妝的效果。這是因為皮膚好不光要從外在上，更重要的是從內裡調理，美麗要由內而外的散發出來，才更自然，更持久，更真實。
如何才能做到由內而外的美呢？飲食調理就是一個很好的方法，如果能夠長時間堅持，不僅能達到美膚的功效，甚至還可以增強體質、抗衰老。有哪些食物有這麼神奇的作用呢？別急，老祖宗給我們總結了許多的好方法。食療是中醫的一大特色，既有食用價值，又有治療疾病、養生健美的作用，若將食療方法和按摩療法結合使用，將取得更好的美容效果。能美容養顏、增強體質常見食物如下：
1、黑木耳
黑木耳
黑木耳屬於菌類食物，由於其內富含膠質，特別是黑木耳幹中蛋白質、維生素和鐵的含量逗很高，內部所含有的蛋白質，更是含有氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸等人體必需又不能自身合成的為主。黑木耳中含有的膠質，可以促進血液循環，預防動脈硬化，被稱為血管清道夫，同時具有保持皮膚光澤和彈性的功效，中醫上講，黑木耳對治療黑斑有非常好的療效。
2、薏苡仁
薏苡仁
中醫書上記載：薏苡仁味甘、淡，性涼，有利水滲溼、健脾止瀉的功效。治療扁平擾時用慧仁50克，與大米混合煮飯或燉粥，每日2次，連續服用。紅斑狼瘡患者可取薏苡仁15克~20克，煮爛後加入適量白糖，每日食用1~2碗，可改善面部紅斑。同時具有清熱祛溼，治療皮膚疣有神奇的作用，由於其特殊的功效，寒熱體質的女性都可以食用。
3、粗纖維
水果蔬菜
粗纖維可以促進腸胃運動，在一定程度上幫助消化、通便。起到減少體內宿便、排毒、減肥、治療青春痘的作用。我們都知道，很多人青春痘產生的元兇之一就是便秘和宿便不能及時排出，要想及時排出宿便、避免便秘，粗纖維是不可或缺的好夥伴。要攝取更多的粗纖維，多吃新鮮的水果和蔬菜是必然的選項。
4、山藥
山藥
山藥學名薯蕷，是薯蕷科薯蕷屬植物，纏繞草質藤本。塊莖為常用中藥，有清熱解毒、補脾胃虧損之功效，可以治療氣虛衰弱、消化不良、遺精、遺尿及無名腫毒等。用西醫的觀點來說，山藥可以補充雌激素、豐胸、補脾固腎、治療性冷淡。個別人會對山藥過敏，所以吃之前一定要先搞清楚自己是否是山藥過敏體質，避免受到不必要的傷害。山藥燉排骨是常見的家常吃法，除此之外，山藥片、山藥糊也是許多地方流行的吃法。
5、紅棗
紅棗
紅棗，又叫大棗，在植物分類上屬於被子植物門，雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽、補充維生素、補血、減壓等功效。它既可以補充人體說必需的各種維生素，又可以補血，對女性來說格外實用。多吃可以補充營養物質，保持身體健康，還可以減除壓力，讓人心情愉快。因此，在臨床上，不少中醫師都把紅棗作為治療憂鬱症的處方，對現代忙碌的女性來說，每天吃5～8顆紅棗，既可以美容養顏，又能調節心理壓力，起到減壓的作用。
除此以外，在本草綱目裡面介紹，還有很多常見的食物具有治病、保健的作用，他們看似平常，可是對於療許多臨床常見病症具有神奇的療效，常見的有：
1、黑芝麻
黑芝麻
味甘，性平，有滋養肝腎、烏髮抗衰的作用。治療白髮症時可將黑芝麻九蒸九曬，研末，紅棗泛丸，長久服用。治療頭髮稀疏不長時，可將黑芝麻密封深埋地下3個月後，取出研末加水，用以塗抹頭部。
2、豌豆
豌豆
味甘，性平，有和中下氣、解瘡毒之功效。將豌豆研末，以蜜調勻，外塗面部，可治療痘瘡、面色少澤和痴腫。
3、大白菜
大白菜
味甘淡，性平和，有利五臟、潤肌膚的作用。面部因油漆過敏而生瘙癢者，可用大白菜葉汁塗抹，每日數次。
4、芋頭
芋頭
味甘，性平，有軟堅散結之功。可用鮮芋頭切片摩擦患部，治療扁平擾；或將芋頭與大蒜頭共同搗爛，敷貼患處治療牛皮癬。
5、冬瓜
冬瓜
味甘淡、性涼，有利水除腫、清熱解毒之功效。冬瓜有良好的減肥作用，還可用馬蹄粉30克，生山植15克，冬瓜50克或冬瓜仁15克共煮至焦，加水和白糖適量，內服治療皰疹型和囊腫型座瘡。
6、生薑
生薑
味辛，性溫，有發表散寒、止嘔健胃和解毒的作用。治療凍瘡時，用生薑、辣椒各15克，白蘿蔔30克煎煮，以水洗抹患處；治療斑禿，用生薑片摩擦患處每日2次；還可用生薑汁與輕粉調勻，探塗傷口癒合後皮膚傷痕處，以消除皮膚痴痕。
7、絲瓜
絲瓜
味甘，性涼，有清熱解毒，祛風通絡的作用。治神經性皮炎時，可將新鮮絲瓜葉洗淨搗爛，塗擦患處，至局部發紅為止，每週使用1次。
生活中常見的食物，竟然有這麼多的神奇功效，記得分享給好朋友，一起享受這健康又美容的美食！
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