天使奇緣

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

當我們聽說親戚朋友生孩子的消息後，去慰問總會說的一句話，往往就是“好好坐月子”，因為我們都知道女人月子要是沒坐好，那後半輩子就有的受罪了。雖然可能有點誇張，但坐月子確實也是很重要的。

從醫學角度來說，女人生產後到子宮的恢復有一個“產褥期”，需要42天左右，而這個期間女人的抵抗力和身體各機能都比較薄弱，那坐月子是女人養好身體的最佳時期。

月子期間可以不叫人伺候嗎？

作為女人和媽媽，京媽的回答是：不可以。

作為母嬰科普作者，京媽的回答還是：不可以。

1. 首先，為什麼月子期間需要人照顧？

剛生完寶寶，在醫院的那幾天： 新媽媽多數都是躺床上打點滴，做不了其他事情的，新媽媽都需要新爸爸照顧，除了新媽媽還有寶寶也需要照顧，寶寶餓了、尿了或者每天要抱去洗澡，這些加起來也會非常忙碌，不過在醫院這幾天，就算沒有家裡老人或其他家人照顧，有護士或請個護工照顧也還好，勉強可以對付過去。

當出院回家後：又要照顧新媽媽又要照顧寶寶，新爸爸一個人很難照顧的周全，況且有些新爸爸產假並 沒那麼長還需要去上班。那總不能留新媽媽自己照顧自己和寶寶，畢竟生孩子是個“耗氣傷精”的事情，產後新媽媽會身體很虛弱，再加上新生兒出生後，吃奶頻繁、換尿布頻繁，可能還會哭鬧，光是照顧新生兒寶寶的吃喝拉撒睡幾乎就需要一個人，新媽媽只照顧自己和寶寶，都會很累，更別說月子期間一天吃好幾頓飯，那新媽媽必然是一個人做不到的。

所以，不管從哪個角度來說，京媽都覺得月子期間，新媽媽是需要別人照顧的，最好不要自己逞強，不然最終遭罪的還是自己和寶寶。

2. 其次，“月子期間誰伺候”這個問題，孕期就要定下來！

當然，生孩子不是女人一個人的事情，是夫妻倆人、甚至是一家人的事情。因此，在懷孕期間就要提前商量好月子期間的事情，最好是家裡雙方的老人，看哪方老人方便來照顧，或者雙方老人都來也可以（前提是考慮好可能鬧矛盾的問題），一定要和老公還有雙方的老人都商量好了再決定。

① 如果由於各種原因，雙方老人都來不了，或者是有老人來照顧但是老人身體不太好，那最好請個月嫂，同時照顧，這樣雖然花些錢，但家人都會省事兒些，也都能照顧的更好。

② 如果家庭條件好，老人身體也可以，同時也請了月嫂來照顧，那也是可以的，只需要安排好分工就好，誰負責照顧寶寶和產後新媽媽，誰負責買菜做飯等，這樣也可以把新媽媽和寶寶照顧的很好。

③ 如果雙方都已經沒了老人，家庭條件又不是很好，請不起月嫂的，那最好老公或家裡其他親戚輪流照顧下，一個月時間，也很容易堅持過去的，京媽還是不建議新媽媽在月子自己照顧自己和寶寶，這樣落下月子病的幾率會很大，影響一輩子的健康。

坐月子期間，新媽媽需要注意些什麼？

1. 多休息

坐月子一定要注意休息，只有足夠的休息才有利於產後身體的恢復，而只有新媽媽休息好了才能更好的照顧寶寶、保證有足夠的母乳來確保母乳餵養；但雖然要多休息，也不能完全就在床上躺著，也要適當下床活動，這樣有利於惡露的排出，也有利於提高身體機能。

2. 科學飲食

月子期間的飲食也很重要，要保證足夠、科學的營養，確保新媽媽身體恢復並且保證母乳餵養。

整體應該以清淡、軟爛為主，有葷有素，最好每頓都能搭配點湯，但忌每頓都大魚大肉的進補，這樣不僅容易堵塞乳腺導致乳腺炎，也容易讓新媽媽產後肥胖，不利於身材的恢復。

3. 做好保暖工作

生寶寶時，由於骨縫被撐開，毛孔在一段時間內也處於擴張狀態，在月子期間新媽媽身體沒完全恢復的階段，很容易受涼留下月子病；所以月子期間就要注意保暖，避免裸露出來的皮膚受涼，不然容易引起關節疼痛和局部皮膚痠麻。

可以穿長袖的哺乳期睡衣睡褲，晚上給寶寶餵奶時，可以再披一件衣服。

4. 保持愉悅心情

坐月子期間，一個月不能出門，還要日夜照顧寶寶，再加上傷口的疼痛等，很多新媽媽是身心疲憊。如果還得不到家人的關心和照顧，新媽媽很容易情緒不佳，常會偷偷的哭，有孤獨感、焦慮、恐懼等心理，這對產後身體的恢復、產後泌乳、寶寶的心理健康都是非常不利的。

所以，作為新爸爸和家人，一定要多關注新媽媽的情緒變化，多關心新媽媽，有什麼問題多溝通，而新媽媽自己也要學會調節情緒，樂觀一些，不要胡思亂想，給自己增加壓力。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您，月子期間一定要好好坐月子，照顧好自己和寶寶。

京媽說：醫學專業、營養師媽媽，多平臺母嬰原創作者，分享專業實用的孕產育兒知識，歡迎關注。

京媽說

作為一個過來人，我太有發言權了。

我的看法是:月子期間最好有人照顧。如果不叫人照顧的話，那麼寶媽一定要身體夠好、內心夠強大。

身體好才是最重要的。

寶媽剛生完孩子，身體極其虛弱，在傷口恢復正常之前，應該有人照顧。順產的話，一般有側切傷口，而剖腹產就不用說了。這個時候寶爸一般都會陪在身邊，照顧寶媽和新生兒。如果寶媽不想叫人照顧，就抓緊時間恢復身體，畢竟接下來打的是一場硬仗。

我生兩個孩子都是寶爸請一週假來照顧我們，然後他上班了，接下來就是我一個人沒日沒夜地照顧孩子。過程真的太苦了，不堪回首。

內心夠強大，什麼都不怕。

坐月子是一個女人最難熬的時候，不光身體虛弱，心情也差到極點，分分鐘抑鬱給你看。第一胎時，作為一個新手寶媽，我處處手足無措，事事感覺與生前相差太大，怨天尤人，以淚洗面，有苦說不出啊！第二胎時，我已經看透了，並且有了經驗，我不再想著依靠別人，總在心裡鼓勵自己:“我可以的！”一個人坐月子帶兩個孩子，也熬過來了，但真是沒辦法。

科學坐月子，該注意的還是要注意:

• 可以洗頭洗澡，最好用姜酒水洗。洗完馬上擦乾、穿衣服，不要著涼了。
• 要吃好睡好，有時間就吃，不管餓不餓；有時間就躺下，不管困不困。
• 保存心情愉快，不要生氣，不頂用還傷身體。鬱悶了就看喜劇、大聲唱歌、找朋友聊聊天。
• 不要碰涼水，洗什麼都用熱水，千萬千萬不要著涼。
• 適當運動，每天曬太陽，室內保存通風。
• 可以吹空調，不要對著吹就行了。

寶媽，如果可以，還是不要冒險，儘量找親人幫忙照顧，有條件的話，請月嫂、去月子中心，不要心疼錢，錢比不上身體重要。身體養好了，多少錢掙不回來；身體沒養好，多少錢都難治還受苦。

最後，希望看到這篇文章的人，都對身邊的產婦好一點，這是她最難熬的一個月，能幫就幫，幫不了的話，陪她聊聊天也好。

謝謝您的閱讀。喜歡可以關注我。

團圓媽媽

女人坐月子能不能做好是關乎一輩子的重要事情，所以如果情況允許，最好還是有人能幫忙伺候月子。如果實在沒辦法，只能自己照顧月子的話，也不是不可以，就是要注意很多事情，也可能要吃很多苦，要做好心理準備。

①做月子期間千萬照顧好自己，很多細節不能大意。

女人坐月子有很多講究。現在是冬天，第一重要的是保暖。

日常洗手洗臉洗衣服都要用溫水，千萬不能碰涼水，不然以後關節疼。吃飯要吃熱乎的，不能吃冷飯，如果是母乳，更不能吃涼飯，不然寶寶容易拉肚子。

如果是北方有暖氣的還好說，在暖氣房裡不容易冷著，而且在保證溫度的情況下，十二天以後可以簡單衝個澡，洗完頭髮用吹風機吹乾，如果是沒有暖氣的地方，就一定要穿暖和，而且就儘量忍著別洗澡洗頭了，如果忍不了，一定要開空調或其他方法保證室內溫度體感適宜才可以。

有一點很重要，月子期間洗澡不能和平時洗澡一樣，不可以搓，時間宜控制在五分鐘左右十分鐘以內，一方面是因為體內移位的器官尚未完全恢復，揉搓會影響復位，另一方面，體質虛弱的產婦洗澡時間長容易發生暈厥。

②照顧寶寶要量力而行。

月子裡的寶寶有的很乖，有的鬧人。若生的是乖寶寶，他除了吃喝拉撒睡基本上不用費心照料，但如果是個鬧人的寶寶，光是熬夜抱著就能把你累夠嗆。如果碰上累人的寶寶，你最好讓老公能幫忙，不然你真的吃不消。

雖然女人為母則剛，沒什麼吃不了的苦，但是坐月子真的和其他不同，一時疏忽可能累你一生，所以還是建議你找個人幫忙，哪怕請個月嫂呢。

雙子說

月子裡邊肯定是需要人照顧的。

剛生完孩子的時候都是很虛弱的，再加上小孩又等著吃母乳，不需要人照顧是不太可能的。

最起碼的總要有人做飯，有人給洗衣服，有人料理家務吧。剛生完孩子的時候都是特別容易出虛汗，出汗了衣服就要換下來，不然就會生病的。沒人照顧的話，這衣服誰來洗？月子裡邊吃飯還要注意，不能吃涼的，不能吃硬的，不能吃生冷的，做飯也不能太湊合了，如果吃的沒有營養，營養跟不上，那肯定會沒奶的。

一個月30天出了月子之後，如果身體能恢復到能做飯，能做家務的狀態，就算是恢復特別快的人了，很多人產後兩三個月幾乎都不能再做家務，不能著涼水，尤其是冬天坐月子。

坐月子一個月不出門，還要有人陪著說說話，解決一下心裡的鬱悶，沒人照顧那是肯定不行的，所以現在月嫂才那麼貴呀，而且好月嫂還特別的不好請。如果月子做不好吃不好，或者是生氣了，都特別容易得胃病。還會沒有奶，沒有奶小孩吃什麼呀，再好的奶粉也是仿照著母乳做的。

也不建議產婦自己照顧小孩，如果她黑天白天都是自己照顧小孩，那麼辛苦的話肯定會沒奶的。對產婦的恢復也特別不好，月子做不好，出了月子以後落下月子病也治不好。或者很難治，所以說不如好好坐月子，養好身體，為孩子留下最好的口糧。

樹寶麻麻vlog

月子期間其實可以自己照顧自己，因為月子裡的寶寶睡眠時間很長，飲食單一，只需母乳餵養。而且月子裡的女性需要適當的活動，如果身體恢復良好，做做飯，洗洗衣服都是可以的，不過需要注意的是，不能觸碰涼水，不能過度勞累，保證睡眠，不要被冷風直吹，不要長時間彎腰。如果身體恢復較差，還是找人幫忙做做飯，洗洗衣服，搞搞衛生。女人月子坐不好，以後是會有後遺症的。

格格在長沙

我個人覺得還是有人伺候月子比較好！和大家分享一下我的看法。

身體虛弱

生過孩子後，無論是順產還是剖腹產寶媽身體都會很虛弱！無論你是多麼堅強的人，此時此刻都希望有人照顧你。那種情況下，還是自己一個人真的有點可憐，而且也不利於身體恢復！

情感上需要關懷

初為人母這種感覺真的會很奇妙，當一個新生命降臨在家庭，大家所有的注意力都集中在孩子身上，寶媽可能就會被忽視，這個時候最好有比較親近的家人朋友陪在身邊，和自己說說話聊聊天排解一下不良情緒，也可以避免產後抑鬱等。

飲食營養均衡

這個主要是避免大補，因為剛生娃家人肯定都是想多吃補品，一來可以補元氣，二來也可以下奶。這樣會給寶媽腸胃完成負擔，可能會造成便秘，所以營養均衡水果蔬菜都要搭配著吃。

保持好心情

心情愉快也很重要，這個階段就是照顧好自己和孩子，其他的事能交給別人就交給別人。

個人衛生保持好

可現在講究科學坐月子，該清洗的還是要清洗的。注意保暖應該沒啥問題。

大年寶

坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體 。但在這一段時間內，產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌，有的甚至會影響寶寶及產婦的健康，在坐月子的時候要注意。

所以月子期間是需要有人幫助你

文語說123

女人做月子期間，最好是有人能夠幫忙照顧一下就好了，不光是產婦需要有人幫忙做飯吃，還得要幫忙照顧剛出生的小寶貝，而且月子期間產婦有好多禁忌的，比如不能出門，怕吹風，以後會頭痛。不能碰涼水，怕以後身體吃不消，會留下一些月子病，很麻煩的，還有帶小孩，既辛苦又累，一個人根本就忙不過來，又休息不好，如果能有人搭把手，再好不過了，還有，月子期，如果能休養好一點，對身體的恢復也大有好處，如果休養的不好，身體也會差好多的。本人現在生完二胎，十個月了，身體恢復的一直不好，一個人帶小孩太累了，很苦惱，現在體質也差，動不動就很容易感冒生病。很害怕自己生病，因為沒人幫忙帶孩子，老公要上班，真是壓力山大呀！

灰姑娘171590377

月子期間可以不叫人伺候嗎？當然可以不讓人伺候，不過如果這樣子去做的話，你這個坐月子，就失去了一部分意義，建議你還是不要這樣做。

一、有人伺候是為了產婦更好的休息

坐月子是中國幾千年留下來的傳統，在我們中國，也包括海外華人的世界裡，坐月子是一種傳統的生活習慣，也是保護產婦，促進產婦產後恢復最佳的方式，坐月子，它是有一定科學道理的，只不過不是每一種坐月子的禁忌都是正確的，所以如今要提倡科學坐月子。

我們大家都知道在長達42天的月子中，有很多比較科學的好習慣，必須要遵守，比如說初春，深秋，寒冬，這樣的天氣是比較涼的，甚至是寒冷，所以一般提倡不要吹涼風，不要到屋子外面，頭上需要戴帽子，不要摸冷水等等，居然需要這些禁忌，那麼總得需要人伺候唄。

再比如月子期間，由於產後大出血比較虛弱，再加上孩子要吃母乳，必須提供充足的營養，所以得給產婦殺雞煲湯，這些家務事，那就必須有專門的人來伺候了，有人說只要坐月子，不吹冷風，不摸冷水，不要人伺候也可以，當然是可以，但是你這個月子坐的就沒有那麼舒心，整天干這樣那樣的活，雖然是一些輕體力活，多少可能會留下一些後遺症。

二、坐月子的好處有哪些？

坐月子到底重不重要？有的人說不重要，說外國人都不坐月子，是因為東西方文明傳統不一樣，生孩子之後坐月子可以使子宮儘快恢復，而子宮影響將來的健康狀況，比如說：

產後一週之內多吃肝臟可以，將子宮內的廢物完全排出體外，這樣使得子宮恢復真空狀態，荷爾蒙分泌自然特別活躍，對血液和淋巴液循環也有幫助，會使產婦的面貌新鮮潤澤，皮膚擁有如少女般的光澤和富有彈性。

正因為如此，所以有人說坐月子可以治病，如果你生過兩個孩子，第1個孩子坐月子沒有坐好，那麼生第2個孩子，可以通過做葉子的方式加以糾正，據說坐月子可以長身高，減少近視視力，減少黑色素沉著，四環素牙變白，月子到底有沒有這樣的功效，我們無從得知，是至少坐月子可以讓身體得到較大程度的恢復，這是顯而易見的。

我們都知道外國人是不做月子的，產後護理的方式也不一樣，在英文詞典裡面根本就沒有做月子這個詞語的翻譯，所以國外女性生小孩之後衰老的很快，而且身上會長很多斑，所以女性朋友千萬不要拿自己的身體開玩笑，一定要坐好月子，該休息就休息，該讓人伺候就讓人伺候。

三、坐月子的注意事項

• 生完小孩之後一定要休息半個月左右，除了吃飯上廁所，洗澡洗頭之外，其餘時間儘量以臥床休息為好，這樣有利於傷口的恢復和子宮的收縮。
• 產後多吃豬肝湯薏仁湯，有助於排出職業懷胎，堆積在肚子裡面的廢物。
• 在坐月子期間，儘量不要吃人參，韭菜和枸杞，人參和韭菜有回奶的作用，枸杞會讓人產生興奮，會有一種躁動的情緒，不能夠靜心的得到修養。
• 按照傳統的觀念坐月子，不能洗澡洗頭不能刷牙，其實這是不科學的，曾經有一個浙江的產婦，她的婆婆要求她坐月子期間不要洗頭洗澡，不要刷牙，結果後來出了事情，實際上坐月子期間是可以洗澡洗頭刷牙的，但是必須要用溫熱的水，另外就是洗澡不要洗得太久，儘量選擇淋浴不要盆浴，洗頭之後用電吹風把頭吹乾。
• 坐月子期間儘量不要吃生冷的食物，如果冷了一定要加熱，鹽一定要吃少一點，如果坐月子期間吃的比較鹹，那麼今後一輩子都會吃得比較鹹，另外也不要吃味精，因為不容易新陳代謝掉，會增加內臟負擔。
• 坐月子期間儘量不要抱小孩，給孩子哺乳要採用躺下的姿勢，坐著和站著喂孩子都不可以，因為在此期間產婦的關節是打開的，抱小孩會增加負擔，會落下病根，有的人坐月子期間抱小孩可能還在月子，沒有出月子就會發現自己渾身痠痛麻木，這就是過多的抱了孩子的後果。
• 坐月子不要摸冷水不要吹冷風，大家都知道，但其實電吹風的熱風是可以吹的，不過夏天的風扇不能吹，另外就是房間裡面的空調是可以開的，但是如果是冷風，千萬不要直接對著產婦和孩子吹，一定要想辦法把冷風擋住，只需要把房間的溫度維持在26度上下，但是風又不直接吹到產婦身上即可。

三、順產和剖腹產的產後恢復

生孩子是女人一生當中最大的兩件事情之一（另一件事情是結婚），身體的恢復是非常關鍵的，由於順產是一種生理過程，剖腹產是一種醫學過程，所以產後恢復，二者的方法也不盡相同。

㈠順產和剖腹產的區別

⑴飲食調理方面

自然分娩的產婦，產後即可進食容易消化的食物，適量的喝水，產後4~6個小時內應該解小便。

剖腹產的產婦，需要等到肚子開始排氣也就是放屁之後，才能開始吃東西，當然也有人說剖腹產的產婦，產後6個小時後可以進食免奶免糖的半流食，飲食要營養合理平衡，蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，在食譜中應該佔有相當大的比例。

⑵產後養護

自然分娩的產婦，產後6~8個小時可以下床活動，有側切的產婦做的時候儘量做側切椅，避免壓迫傷口，休息時採取平臥位或者側臥位，避免惡露汙染傷口。

剖腹產的產婦產後6個小時採取不用枕頭的平臥位，6個小時後可以採取半臥位或者側臥位，24小時拔尿管後需下床活動，適當活動可以促進腸的蠕動，有利於子宮的復舊，儘早恢復體型。

⑶產後避孕

自然分娩的產婦可以在產後三個月左右，月經乾淨後3~7天到醫院放置宮內節育環。

剖腹產的產婦，需要靜養一段時間，可以產後6個月之後到醫院放置宮內節育環。

㈡產後恢復的方法

⑴自然分娩產後恢復

正常分娩在產後24小時可以開始做練習。

腿部滑動練習:仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複數，最後達到每組12。3周後如體力許可可以改為舉單側腿。

仰臥挺背練習:仰臥，先吸氣，然後在呼氣的同時收票背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放鬆，重複。開始時每組3-4次，每天2-3且，在體力逐步恢復的同時增加重複次數，最後達到每組12次。

⑵剖腹產產後恢復

術後回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥同時將腹部放置袋，在術後6小時內應當禁食。產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了，這時最好採用側臥位，可以將被子或毯子墊在背後，使身體和床形成20-30度角；

麻藥勁兒過了以後，大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，這時讓醫生開些處方藥，或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。剖腹產6小時後可以飲用一些排氣類的，加蘿蔔湯等，同時要儘早活動。

產後第一週:要大量飲水，及時排便，飲食可由流質改為半流質、食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。

產後子宮收縮痛屬於生理性質，妊娠期間由於子宮呈高度擴張狀態，產後恢復原來的狀態，這種較強的收縮會產生下腹疼痛，不過這種疼痛會在一週左右消失。

• 呼吸：用腹式呼吸法，慢慢吸氣，慢慢呼氣，放鬆情緒，緩解疼痛。
• 熱敷：用熱水袋輕輕地放置於腹部，用熱力幫助消除疼痛，緩解孕婦焦慮。
• 按摩：可以用手輕柔按摩腹部，幫助子宮收縮，或者請家人幫助按摩。
• 飲食：產後如果宮縮嚴重，可以用山楂100克用水煎服。
• 針灸：產後宮縮，比較嚴重，比較疼痛的可以用針刺中級關元三陰交足三里等穴位，用弱刺激手法，緩解疼痛。

五、會陰側切的疼痛護理

由於分娩的時候，寶寶壓迫會陰，再加上醫生會在會陰部進行各種操作，產後新媽咪會，陰部經常會發生充血和水腫，有的人還有側切的傷口，另外產後陰道內不斷有惡露排出，如果不注意，陰部的護理會引起各種感染。

⑴會陰側切容易出現的異常情況

• 傷口血腫，會陰側切縫合後1~2個小時，傷口部位出現嚴重疼痛，而且越來越重，出現肛門墜脹疼。
• 傷口感染，分娩後2~3天，傷口局部有紅腫熱痛，等炎症表現擠壓時有膿性分泌物。
• 拆線後裂開，有少數媽咪在拆線後會發生會陰傷口裂開，這個需要到醫院去檢查治療。

⑵產後會陰部護理

• 保持外陰清潔，勤換會陰墊和內衣褲，大小便之後用溫熱水清洗會陰部位，注意不要讓傷口沾到生水。
• 外陰傷口腫脹疼痛，可用50%的硫酸鎂溶液熱敷外陰，產後24小時後可以用紅外線照射外陰，每天2~3次。
• 側切的媽咪可每天用0.1%的心結而滅溶液擦洗外陰直至拆線。
• 有會陰側切的媽咪應該向會陰傷口的對側保持臥位或者座位，可以保持傷口清潔乾燥，避免被壓迫。
• 當會陰傷口明顯疼痛或者出現異常分泌物時，應該警惕傷口是否有感染，必要時可以到醫院去，好醫生檢查治療。

只要新媽咪產後護理得當，一般不會發生感染，側切的產婦，產後3~5天可以拆線，如果用吸收線皮內縫合，則不需要拆線，如果傷口感染應該提前拆線引流，並且適時的換藥。

六、產後營養建議和禁忌

產後的飲食調理同樣重要，因為新媽咪不僅要靠營養來補充孕期和分娩的消耗，恢復身體，還要給孩子哺乳，但這並不意味著要無限度的加強營養，所以我們還需要做到科學搭配。

⑴產後飲食應該採用漸進原則

• 分娩後的1~2天，由於新媽咪的消化能力比較弱，應該吃些容易消化有營養但又不油膩的食物，比如粥，牛奶，豆漿，藕粉等等。
• 之後隨著產婦消化功能的恢復，可以多吃些富含蛋白質的食物，比如雞蛋，魚，瘦肉，乳類和豆製品，還有富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。
• 不過需要注意，為了從食物中獲得各種營養，產婦除了分娩後幾天不能吃生冷與刺激性食物外，之後一定要注意平衡攝取各種食物的營養，避免出現偏食的情況。

⑵產後飲食要適宜

• 飲食要鬆軟，容易消化：很多寶媽在生完孩子之後都有牙齒鬆動的情況，太硬的食物不但對牙齒不好也不利於消化吸收，因此新媽咪的飲食要軟和可口。
• 少量多餐多喝湯粥：多喝些湯有利於哺乳新，媽咪產後因為需要分泌乳汁，所以體內的水分需要量增加，另外新媽咪一般出汗比較多，體表的水分揮發大於平時，所以要多喝粥和湯。

⑶產後飲食禁忌

• 不宜吃生冷食物：產後由於產婦體質比較弱，抵抗力差，吃寒性和良性食品容易引起腸胃炎症等消化道疾病，所以產後第1周不要吃寒涼的食物
• 不宜快速進補：新媽咪大多乳腺管還沒有完全通暢，產後前面兩三天不要急著喝催奶的湯，否則漲奶時容易疼痛，也容易得乳腺炎等疾病，可以喝一些比較清淡的湯，比如蛋湯，魚湯等等。
• 不宜吃的太油膩太鹹：產後胃腸蠕動很弱，油膩食物會引起消化不良，飲食也不要太鹹，太鹹會引起體內水鈉瀦留，造成浮腫，並且容易誘發高血壓病。

七、新媽咪適宜的環境

• 產婦居住的房間一般以18～20℃為宜。窗戶要常開，以保持室內空氣新鮮，但要避免直接吹風，以免受寒著涼。
• 新媽咪的衣服、被褥等要適當，避免過厚過薄，以新媽咪覺得舒適為度。

夏天千萬別捂得太嚴，人們有種錯誤觀點認新媽咪不能見風，在夏天也要穿得厚厚的，其實這樣其體內的熱量排不出來，容易導致中暑。

育兒教主

月子裡如果有人幫你的話是最好的，如果沒有人幫忙自己也是可以的，不過前提是你得順產，我做兩個月子都是自己，也沒有什麼事，不過有幾點還是要注意的，第一，做一些簡單的事情就行，比如做點飯，看看寶貝，第一個月的寶貝挺好看的，就是吃吃睡睡。第二，儘量別碰涼水，別喝涼水，吃冷飯。第三，別長時間彎腰，像拖地儘量別幹，時間長了容易腰疼。第四，在家裡儘量穿長袖，褲子，穿上襪子，要不然，月子以後容易關節疼。總之，記住一點心情好點，適當的運動也是好的，根據自己的身體適當就好！

關鍵字: 京媽 後半輩子 坐月子