提到国内的运动女神，第一个想到的就是孙俪。从舞蹈、芭蕾，到瑜伽、拳击，样样精通，简直可以算得上十项运动全能选手~
孙俪一家四口都是运动狂人，她爱的运动也不只局限于一种。芭蕾、跑步、瑜伽，每一项都玩得很嗨~除了持之以恒的汗水，综合训练肌肉力量、协调性、柔韧性，才是塑造好体态的关键。
空中瑜伽耍起来也不费力，平衡性超好！
跟着闺蜜一起练瑜伽，有个好的健身搭子真的很重要！
拍戏期间也不忘拉上同剧组演员一起去跑步，高云翔还称赞孙俪的体能好到可以跑垮队友和摄影师~
不过说起孙俪的最爱，还要数普拉提。她本人都说「普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽」 ，这正是她越活越年轻的秘诀~
之前就晒出过一组在健身房练拉伸的图，可以看到在教练的指导下，孙俪的动作做得很到位。拉伸可以增加身体的柔软度，矫正不良体态，还能起到燃脂塑形的作用。
不仅仅是孙俪，很多明星虽然30有余
但依旧体态优雅，皮肤光滑细致
浑身散发着少女般的青春活力
深究一下，她们都热爱一种运动那就是 普拉提！
风情万种的莫文蔚对普拉提也是到了痴迷的地步
已经40多岁的她却看不出岁月的痕迹
例如54岁的刘嘉玲，身材保持的还是这么曼妙，运动除了爬山就是普拉提：
爱运动、爱生活的张雨绮，喜欢在微博分享健身照片，从挑战身体平衡的普拉提到释放压力的自由搏击，再到高尔夫，每一个运动项目都非比寻常，而且各具特色。
那英，不认识她的群众请自行移民到火星去。除了音乐和时尚，健身也是那英近几年生活的重心所在。谈起自己对运动的劲头儿，那英形容是根本“停不下来”，从之前的公路自行车，到之后的普拉提，还有再之后的攀岩，那英不仅一直坚持运动，并且在她“运动生涯”的每一个不同的阶段都有着迷的运动项目。
在第二季《中国新歌声》连载宣传片第一集的第一个镜头，那英就是在健身房以一个“倒挂”的造型登场。谈起这个登场造型，那英不无得意：“运动是我的强项，所以你给我吊环，吊成什么样子我都可以正常说话。”谈到运动就滔滔不绝的那英，在生活中也常常把自己运动的心得分享给周围的人：“我有很多学员真的是因为普拉提都长了2公分，其实我有机会可以没事在电视上秀两下，教大家两个动作。”
李嘉欣，嘻嘻多少人心中的女神与张国荣搭档主演《倩女幽魂Ⅱ：人间道》。2009年，联合主演《十月围城》，同年嫁给香港富商许晋亨。李嘉欣的保养秘诀其中一项就是普拉提运动。
在《我是歌手》的舞台上，原本身材圆润的谭维维和以前不一样了，几场竞演身穿的紧身礼服，让我们看到了身材凹凸有致的一面，总决赛晚上秀出的大长腿更是让粉丝惊艳。身材变得这么好，谭维维有什么秘诀？早前，她在微博晒出了一组练习普拉提的照片，照片中的谭维维做着各种高难度动作，但平坦的小腹和细长的双腿成为了亮点。
原来，这都是普拉提的功劳。风靡全球的 普拉提运动
维秘们的日常训练，也少不了普拉提，虽然看上去简单，但是暴汗效果真的不错！为了舞台惊艳表现的那一刻，背后却是不为人知的长期刻苦练习。普拉提，就是这群天使们雕琢自己身体的形体训练方式。
科比的日常训练里也有普拉提：
说真的没必要过于激烈的运动，尤其是女生&中年人！不仅燃脂效果惊人，还能纠正身姿，看到这，你是不是也蠢蠢欲动了？
往往 2、3 个动作下来就大汗淋淋，运动量一点不比跑步举哑铃少。
什么是普拉提？
普拉提由德国人发明，多为静态动作，最早是用来帮助伤员进行康复训练。主要锻炼人体深层小肌肉，尤其适合久坐积劳的上班族们。
练习普拉提不仅能调节关节灵活性、身体柔韧性，还能加强心肺功能。除了孙俪，KK 和 Rosie 这些维密超模也都靠普拉提保持迷人的身段。
有针对性部位训练，对于练习腹肌马甲线、瘦腿瘦手臂都是极好的选择
练习普拉提大器械有什么好处？
1.改善各种劳损引起的酸痛（肩颈、腰背、膝盖等一系列疼痛）
2.改善体态臃肿（圆肩、驼背、骨盆位置不正、“o”型腿等）
3.改善身体局部松弛、体态变形（啤酒肚、臀部塌陷、蝴蝶袖）
4.改善骨骼排列，重获端正挺拔的姿态
5.建立正确的运动模式和良好的运动神经反馈，提高运动安全性，提高运动能力（高尔夫、篮球、羽毛球等运动）
比起去健身房，在家里运动更是舒舒服服，看着电视剧就能运动，运动完再舒舒服服洗个澡，比起冒着大雪大风去健身房或者操场好多了！但是普拉提是需要用到工具的，用到的就是普拉提棒，下面跟着学姐一起来做这3个动作吧！看着电视剧就能做一套下来了，轻轻松松！
关于普拉提，你真的了解它么？
先来辟个谣：普拉提≠瑜伽 ！！！！
它可不像瑜伽一样，自己在家铺上一块瑜伽垫，就能跟着音乐练了。普拉提是要在器械辅助下才能进行的。
动作一：瘦手臂
脚踩着普拉提棒两端的带子，然后向上推举，肩膀不懂，手臂向上拉：
做到15个左右就开始冒汗了，别担心，这是脂肪正在燃烧！这个动作能够锻炼到我们手臂的拜拜肉，坚持半个月就能看到效果！
动作二：减肚子，转一下就行
下面这两个动作对于减肚子很有效果，一个是专门减腹部两侧的赘肉的，就是左右倒：
另一个动作是减整个腹部的脂肪，前后转：
腹部的肉基本上都是吃的多，习惯坐着和躺着长出来的，这两个动作幅度不大，对于腰部减肥来说很管用，平时不靠普拉提棒也能做，经常转一转还能改善便秘！
腹部平坦了，没有啤酒肚穿什么都好看，秦岚40岁还有少女腰，她能做到，你也可以！
动作三：瘦腿
瘦腿的动作也是最容易出汗的动作，健身房的教练会教授这个动作，手拿普拉提棒平躺着，然后双脚做垂直运动：
这个动作在床上就能完成，而且10天你就能看到腿瘦了一圈的效果，穿紧身裤也不怕了！孙俪做普拉提瘦腿就是这个动作：
其实垂直放下这个动作很简单，但是能很好地锻炼到大腿的肉，做5个就很累了，但是坚持下去一定很酷！看看凌潇肃这完美的身材就这么被展现出来了呢，这肌肉真的是没谁了，虽然他很胖，但是这个肌肉也是很结实的，让人非常的有安全感呢，唐一菲一定是非常的幸福的吧。
普拉提棒和拉力器最大的区别就在于这个普拉提的动作和棒子本身，普拉提棒更加有平衡性，更能够帮助你找到锻炼的平衡感，不会因为动作不到位而东倒西歪：
所以你看明星们在做普拉提的时候，都有一端固定，就是为了保持平衡：
普拉提棒面积更大，手握在棒子上不会觉得握不紧。这款普拉提棒采用高质量的NBR+金属内管，防水防汗，而且摩擦力很小，不会伤到手掌，握起来也不会滑：
两端的拉力绳弹性很好，采用的是TPR的材质，一根=普通的3根，可做的运动更多！
冬天真的太冷了，在家只需要准备一根普拉提棒就能完成，看半集电视剧的时间就能将这三个动作完成，穿厚厚的毛衣也不怕胖了！
越来越多的健身房开始这项锻炼，超级适合30-50岁的人，燃烧的热量多，动作不激烈！
身材真的是显年轻的分水岭，同样是40岁的年纪，身材好的人真的很显年轻！不过40多元的价格，两杯奶茶的钱，每天坚持十分钟，你就能看到不一样的自己！
别说没时间，谢娜白天带娃晚上普拉提锻炼，瘦了50斤！
哪有什么减肥秘诀？不过是每天坚持锻炼！
对自己好一点，生活才会对你好一点！
普拉提棒更加平衡好掌握，相信我，试一试吧！
史泰龙表示，对于从未尝试过普拉提的人来说，这个名字听起来很可爱，但它并不可爱。普拉提训练后，整个人的屁股好像被人踢了一样，痛死了。这完全颠覆了我最初的认知，普拉提训练不是柔软女人的专属，不信，来试试！
新人在练习时尤其要注意以下几点：
专注和控制是普拉提最重要的两大原则；
呼吸要求和动作节奏保持一致；不要憋气，吸嘴呼，
尽量采用腹式呼吸；更注重动作的质量，而不是数量
简单的动作就能刺激到大肌肉群加速新陈代谢，让身体更加有型
坚持锻炼，马甲线离你不再遥远啦！而且，对于产后的修复
效果也是杠杠的，宝妈们可以试试哦~
哪些人适合练普拉提？
普拉提这项运动适用于任何年龄段人群
缺少运动、长时间面对电脑的上班族尤其适合练习
产后想快速恢复身材当辣妈的
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