首先要告诉大家的是：饮水不是越多越好。
饮水多对人体的好处是排尿好，
尿液排出对泌尿系统进行冲洗，有助于保持排尿系统健康。
饮水不足会引发尿液浓缩，刺激尿道加重起尿频、尿急、尿痛等症状。
但多饮水过多会引起尿频，加重肾脏负担，所以适量饮水最好。
适量饮水不仅稀释尿液，还可以防止引起泌尿系感染及形成膀胱结石。
在温和气候条件下，从事轻体力活动的成年人每日最少饮水量为1200～1500毫升，
从事高温或强体力活动者，应适当增加饮水量。
要主动饮水，不要等口渴了再喝水，饮水最好选择白开水，不喝或少喝含糖饮料。
人每天喝水的量与体内的水分消耗量相平衡。
如果饮水1200-1500ML,人体一天所排出的尿量也约有1500ML，
再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，
总共消耗水分大约是2500毫升左右，
人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，
因此正常人每天需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
但请注意，这是全天的量，不是一个下午到晚上的量。
饮水量大于正常情况，所以出现尿频很正常，
因为这些水是要代谢出人体去的，
你喝进体内的水不会在体内留存，
喝得多自然排的就多。
尿频有两种情况：
尿频分为生理性尿频与病理性尿频。
因身体疾病引发的尿频就是病理性尿频，
生理性尿频多为饮水过多，精神紧张或气候寒冷时排尿次数增多，
属正常现象。
特点是每次尿量不少，也不伴随尿频尿急等其他症状。
这种情况不跟疾病无关，
就是你喝了很多水，要排出体外；
精神紧张时尿频是一个普遍存在的生理现象，不是疾病，
主要是精神紧张时，交感神经-肾上腺轴的内分泌活动会增强，
对人的植物神经功能产生影响，进而可能影响部分人的支配排尿的神经中枢，
引发要排尿的感觉；
寒冷也会刺激人体交感神经，也会引发人有想要排尿的感觉。
这些都是生理性尿频，跟疾病没有关系，
只要注意一下就好了。
尿液代谢是健康的重要条件 ，
过多或过少的饮水都对健康无益。
过多饮水，就算是健康人士都会出现尿频尿急。
所以现在的饮水观念是：小口喝水，定时喝水，
在保障代谢正常的情况下，让尿频的症状得到改善。
我这里有患者也曾经有过类似的情况，
有一位到我这里看病的男性，
白天尿频，一天小便十多次，
每天晚上起夜很多次，很影响睡眠。
检查确诊他没问题，但他一口咬定自己患了病，
结果我一问，他每天下午到晚上还要喝几大杯水，
那肯定会多次起夜。
我建议他先改善饮水方式，
白天的饮水稍加控制，饮水也变成主动饮水，小口饮水，
每天下午六点以后就减少饮水量。
他做到了，当天起夜就减少到两次，
之后白天也适当注意饮水，排尿问题就得到解决。
先改变一下饮水习惯，
如果问题解决了，就说明是生理性尿频。
如果改善有限，认真到医院去做个检查，找一下原因。
如果是疾病，那查找病因认真治疗最好。
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