首先要告訴大家的是：飲水不是越多越好。
飲水多對人體的好處是排尿好，
尿液排出對泌尿系統進行沖洗，有助於保持排尿系統健康。
飲水不足會引發尿液濃縮，刺激尿道加重起尿頻、尿急、尿痛等症狀。
但多飲水過多會引起尿頻，加重腎臟負擔，所以適量飲水最好。
適量飲水不僅稀釋尿液，還可以防止引起泌尿系感染及形成膀胱結石。
在溫和氣候條件下，從事輕體力活動的成年人每日最少飲水量為1200～1500毫升，
從事高溫或強體力活動者，應適當增加飲水量。
要主動飲水，不要等口渴了再喝水，飲水最好選擇白開水，不喝或少喝含糖飲料。
人每天喝水的量與體內的水分消耗量相平衡。
如果飲水1200-1500ML,人體一天所排出的尿量也約有1500ML，
再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，
總共消耗水分大約是2500毫升左右，
人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，
因此正常人每天需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
但請注意，這是全天的量，不是一個下午到晚上的量。
飲水量大於正常情況，所以出現尿頻很正常，
因為這些水是要代謝出人體去的，
你喝進體內的水不會在體內留存，
喝得多自然排的就多。
尿頻有兩種情況：
尿頻分為生理性尿頻與病理性尿頻。
因身體疾病引發的尿頻就是病理性尿頻，
生理性尿頻多為飲水過多，精神緊張或氣候寒冷時排尿次數增多，
屬正常現象。
特點是每次尿量不少，也不伴隨尿頻尿急等其他症狀。
這種情況不跟疾病無關，
就是你喝了很多水，要排出體外；
精神緊張時尿頻是一個普遍存在的生理現象，不是疾病，
主要是精神緊張時，交感神經-腎上腺軸的內分泌活動會增強，
對人的植物神經功能產生影響，進而可能影響部分人的支配排尿的神經中樞，
引發要排尿的感覺；
寒冷也會刺激人體交感神經，也會引發人有想要排尿的感覺。
這些都是生理性尿頻，跟疾病沒有關係，
只要注意一下就好了。
尿液代謝是健康的重要條件 ，
過多或過少的飲水都對健康無益。
過多飲水，就算是健康人士都會出現尿頻尿急。
所以現在的飲水觀念是：小口喝水，定時喝水，
在保障代謝正常的情況下，讓尿頻的症狀得到改善。
我這裡有患者也曾經有過類似的情況，
有一位到我這裡看病的男性，
白天尿頻，一天小便十多次，
每天晚上起夜很多次，很影響睡眠。
檢查確診他沒問題，但他一口咬定自己患了病，
結果我一問，他每天下午到晚上還要喝幾大杯水，
那肯定會多次起夜。
我建議他先改善飲水方式，
白天的飲水稍加控制，飲水也變成主動飲水，小口飲水，
每天下午六點以後就減少飲水量。
他做到了，當天起夜就減少到兩次，
之後白天也適當注意飲水，排尿問題就得到解決。
先改變一下飲水習慣，
如果問題解決了，就說明是生理性尿頻。
如果改善有限，認真到醫院去做個檢查，找一下原因。
如果是疾病，那查找病因認真治療最好。
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