我经常看到各类号召家长严格控制孩子吃零食的文章，从糖分到蛀牙，从育儿习惯到性格养成……从各个角度来剖析孩子一旦对零食上瘾，是多可怕的事情，因此我们要防患于未然，从小就 严格控制。

我身边也真有这样严格的妈妈，她的女儿已经6岁了，一块糖都没有吃过，并且也会主动表示“我不喜欢吃糖、我不喜欢吃零食”。但是这个小姑娘真的开心和幸福吗？

在吃零食这个问题上，我一直是很开放的态度——没有零食的童年一定是不够完整的。豆豆不到一岁时就舔过冰淇淋，从舌尖到味蕾，那一脸的惊讶到满足再到开心，最后还情不自禁嘿嘿嘿笑出声来……真的是太生动了。

等他满了一岁，我们就经常一起去逛商场，逛累了找个地方翘着腿一人一个甜筒，不亦乐乎。有一次在M记吃甜筒，没有矮桌了，豆豆当时也快3岁了，我们就带他一起坐了高脚凳，谁知他吃得忘乎所以时一摇晃，高脚凳直接向后翻倒，他也砰一声摔在地上。（危险动作，我是反面教材）我当时吓坏了，只知道尖叫。

这个时候，倒在地上的豆豆在嚎啕大哭中喊出一声“冰淇淋！我的冰淇淋！掉地上了！呜呜呜呜呜……”

我这才长舒一口气，原来不是摔疼了，是心疼冰淇淋呢！把我的塞给他以后，他坐在地上就笑眯眯地继续吃了。

不光冰淇淋，饼干、点心、海苔、糖果……豆豆的零食种类很多也很丰富，他有一个大大的零食桶，放在他够得着的地方，自己可以随时去拿。

每次我发豆豆吃零食的朋友圈，都会有人提醒我：甜食坏牙、零食影响正餐、垃圾食品影响健康、吃糖不好等等的善意留言。

但事实上恰恰相反，豆豆一点零食的瘾都没有，从不哭闹买零食，并且，他的牙齿也是棒棒的。

介于在零食这个问题上，多少有一点成功的经验，所以我也很想与大家分享，如何让孩子幸幸福福地吃零食。

第一步，打破“好奇心”与“渴望”，平常心对待

我真的见过一些从来没有吃过零食或者很少吃到零食的孩子，那看零食的眼神真的是太渴望了，让人有一种想悄悄塞给他一点的冲动。

我曾经看过一个案例分享，说有个孩子被严格控制零食，有一天姥姥悄悄给了他一块巧克力，孩子开心地藏起来，睡觉都牵挂着。结果第二天早上，妈妈一掀开被子，一床的咖啡色东西，还以为是孩子拉肚子，结果仔细一看，是糊了满床的巧克力！

然而，面对怒气冲冲正准备爆发的妈妈，孩子却先大哭起来：“巧克力！我的巧克力，我还没吃呢！”原来孩子睡前忍不住把巧克力捏在手里偷偷舔，舔着舔着就睡着了， 于是化了一床。

看到这个故事我真的是心疼极了，孩子连妈妈的生气和责备都不怕了，满脑子只有那块只舔了一口的巧克力。

还有一个案例说，有一个大学生特别喜欢买零食，满宿舍都是她囤积的零食，成了一种怪癖。原来她小时候被严格禁止吃零食，常年的渴望在远离父母之后得到了爆发，把大量的生活费都用来买零食，一旦零食开始减少就充满了不安，需要继续囤积才能满足。

这些故事都说明，对于零食，“靠疏不靠堵”，越禁止越渴望，越不准越想要。

豆豆喜欢逛超市，看到各种各样花花绿绿的包装都很喜欢，除了特别不适合小小朋友的我会告诉他“等你大一点我们再买”，其他的我都会满足他，很多时候他尝一尝，觉得也不过如此，自然就不会再提出要求了。

他对零食一直处于“我知道这是什么”的状态，自然就不会有过多的好奇心和渴望，也就会更容易遵守我们设立的规则了。

第二步，设立规则

对，当然不能无条件满足地吃零食，我们也有吃零食的规则。主要是：

1、饭前不能吃零食，好好吃饭的情况下，饭后可以随意吃

2、可以自己从零食桶里面选零食，但每次需要经过同意才能吃

3、每次吃多少，我们事先约定好，不能无限制地吃，吃完要自己收好

4、不大量囤积零食，超市里看到喜欢的，如果家里还有类似的，就不能买

5、不能撒泼打滚要零食，不能背着妈妈偷偷找外公外婆买零食

6、每次买零食最多买2样，要自己学会取舍。

7、每天都要好好刷牙

其实都是很简单的规则，但重要的是一定要坚持执行，并且家里人也要配合。让孩子明白“只要我遵守了规则，我就可以吃得开心，但如果我破坏规则，我就什么都得不到

慢慢的，孩子知道你是言而有信的，他也就会做到约定了。

而且在这些规则之下，孩子很有安全感，他知道只要合理就能得到满足，那自然每次吃零食也会有节制。豆豆最爱巧克力和冰淇淋，我们每次会约定吃一份或者一块，他其实经常还没吃完就主动说：“我不想吃了，我觉得有点冷”或者“我有点饱了”。

第三步，选择健康的零食

零食其实就是三餐以外的食物，并不是说专指薯片、巧克力、糖果，因此，多给孩子一些选择，引导他多吃一些健康的、有益的食物也是不错的办法。

最容易受孩子们喜欢的比如酸奶、水果、果仁、玉米，以及一些点心，其实都是很健康很美味的零食。我们还可以发动孩子一起参与，动手做诸如银耳汤、蛋挞、小点心、小馒头这样的食物，孩子有参与感，也会更喜欢吃。

第四步，让孩子学会选择

我当然也会经常拒绝豆豆对零食的要求，但每次都会给他讲理由，比如：你这两天在咳嗽，如果吃薯片是会加重的；你这两天有点感冒，吃冰淇淋会流鼻涕；我觉得比起饼干，酸奶更好吃……

慢慢的他自己也就会学会思考和判断。特别是不死心非要在咳嗽期间吃薯片以后，自己都会说“咳嗽的时候吃薯片会吐的！”

当孩子逐渐明白零食可能会带来的各种后果以后，妈妈真的可以省心很多。

我家零食从来不锁，平时豆豆提要求也很容易就能满足，但说起来，他真的不是一个喜欢吃零食的孩子，他对零食很随意——喜欢，但不上瘾，我觉得是挺好的状态。

最后，分享一个朋友的案例：

你看，孩子们就是这么容易满足，很多时候不是他们的嘴想吃零食，只是他们的心里有些好奇和渴望罢了。对零食满足之后，真的没有那么多需要焦虑和担忧的呢。