在我們感嘆維密天使的魔鬼身材時，卻不知道這些天使們背後所付出的努力。
為了保持舞臺上光鮮亮麗，她們幾乎每天都花幾個小時在健身房魔鬼般地鍛造自己。
Victoria's secret 2018 Fashion Show
今天，為小夥伴們分享5位頂級維秘超模的健身和飲食秘訣，讓我們一起來看看她們到底是如何鍛鍊和保持這麼好的身材的~
01
Adriana Lima（阿德里亞娜·利馬）
作為維密簽約最久的模特，利馬19次登上維密秀舞臺。
3次佩戴FB，當過5次開場模特，3次閉幕模特，去年是她的最後一場維密秀。
2018 Victoria's Secret Fashion Show Runway In New
生活中利馬酷愛拳擊，她喜歡把自己看作一名真正的拳擊手。
利馬經常把自己鍛鍊完大汗淋漓的狀態分享到朋友圈，一方面記錄自己的點點滴滴，一方面鼓勵大家要堅持鍛鍊。
每週，利馬都會去搏擊俱樂部鍛鍊，每次練習90分鐘左右。
她表示：“拳擊讓我更加健康，是我保持身材的一大法寶。”之前利馬也嘗試過其他運動，例如單車、有氧、瑜伽等，但拳擊似乎更符合她的個性。
衝突，堅強的女子運動員用拳擊手套
拳擊練習的運動量很大，是最好的有氧練習，既能燃脂塑形，還不那麼枯燥。
女子電梯白色運動文胸
利馬喜歡均衡的飲食，全麥、蒸雞肉、綠色蔬菜等經常吃，鹽的攝入控制在最低，每天喝兩杯蛋白粉來補充能量。
為了在T臺上展現最好的一面，利馬有時一整天都不喝水，這樣能讓自己迅速瘦下來，不過這種方式不能經常用。
02
ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
從19歲的少女到36歲的母親，亞歷山大·安布羅休走了整整17年的維密大秀，是參加維秘內衣秀次數最多的天使之一。
而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”
和其他維秘超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，同學們不妨嘗試一下。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
03
CANDICE SWANEPOEL 坎蒂絲·斯瓦內普爾
2007年19歲開始參加維密秀，到現在已經有11年。被中國粉絲稱為“糖糖”。
糖糖經常不是在瑜伽，就是在去瑜伽的路上。
做個高級的後彎也毫不費力。
也經常以運動的標籤登上雜誌封面。
因為糖糖屬於那種天生吃不胖型的，所以她不用過於擔心飲食，不過她平時還是最愛吃新鮮的蔬菜、奶製品和牛肉等，大家也可以採用這種健康的飲食習慣。
04
BEHATI PRINSLOO 貝哈蒂·普林斯露
貝哈蒂平時就跟假小子一樣，非常愛運動。這位納米比亞的超模2009年第一次參加維秘天使秀，當時她還是名大學生。她小時候就非常喜歡游泳並把這個好習慣一直堅持到今天。
貝哈蒂在接受採訪時說，她每週一班會鍛鍊4、5次。
酷愛游泳的貝哈蒂每次到海邊都能引來別人羨慕的目光。
她喜歡戶外運動，超愛衝浪和單板划船。
關於飲食，貝哈蒂坦言，她不太信節食減肥這一說，因為她曾經嘗試過一次，那種感覺她此生不想再經歷第二次。貝哈蒂的飲食很健康，肉類、沙拉、土豆等都吃。
05
DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維秘天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
她是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
她堅持吃天然有機的食物，雞肉、西蘭花、土豆泥常常作為主食。
健身總結：
理念：堅持健身；
動作：瑜伽、跑步、健身操、器械塑形；
飲食：高蛋白肉類，果蔬、低碳水；
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