在這個時代，已經告別了以胖為美的時代，人人都想瘦成一道閃電，現在就是以瘦為美的時代，所以很多的人都選擇了減肥！減肥對於很多的小仙女來說是一件痛苦的事情，不吃不喝還要花錢去健身房，效果也是於事無補。
人人都羨慕明星的好身材，S型的身材很多的MM都想擁有，當然就連明星也擺脫不了減肥的噩夢，就連知名男主持人杜海濤為了結婚也減肥，所以說各大神仙為了減肥也是各拼本事了，減肥產品也是應運而生。果凍樣式的，水溶的還有藥片的，這些不僅會反彈還會有反作用，所以別再為了減肥“白費”了。
運動是一個人每天都必須進行的，這樣會促進人的身體新陳代謝的，而且對於我們的身體好處多多。所以有很多的人都會選擇跑步，尤其是晨跑。在《幸福三重奏》中我們就可以看到明星到底為了年輕有多麼注重保養。
晨跑經常鍛鍊的人，整個人的狀態都會給人不一樣的感覺，精神煥發，就連皮膚狀態也是緊緻的，這也都是很多的小仙女想要get的，衛衣缺點就是長期跑步的人的小腿，會變成肌肉腿，腿型也不是很好看，所以在穿褲子的時候真的很難看！想要輕鬆減掉肌肉腿，也不是不可能的，看看曾經被稱為“小短腿”的吳昕，如今不也成了人人羨慕的“腿精”嗎？
現在的很多的女生都是靠顏值吃飯，比如網紅就是靠自己的顏值吃飯，所以他們也是相當的重視自己的身材管理，在這種網絡大環境的壓力下，網紅們都是在什麼時間控制自己的體重身材呢？
所以想要減肥，皮膚緊緻，小腿的肌肉消失不見，真的有那麼容易嗎？只要方法對就不怕瘦不了！下面小編給大家介紹3個動作，每天只需要做20次3組動作，堅持一個月，就會出現難以相信的變化，你也會變成下一個腿精。
下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！
1、站立拉伸
- 站立拉伸的主要作用是瘦手臂，在無形中對於駝背的人可以改善駝背,讓自己的身高增加一個度，還能將自己的手臂瘦成“胡蝶臂。”
找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。每組20個，每天做3組。
這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。
2、腰腹運動
- 這個動作是大肚腩的MM的福音，輕鬆變成小肚腩，讓肚子有了看點，長期堅持下去，A4腰不成問題，而且還能把自己的腿變的看起來更加的修長。
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
- 腿部拉伸可以很好的促進腿部線條，讓腿部更好看。
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。
小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
不要再花費昂貴的錢去做一些沒有回報的嘗試了，不如買一個健身器材，隨時隨地在家裡完成大健身，輕輕鬆鬆減肥不再是噩夢。也不要再“管住嘴了”，不敢吃美食，人間只有“美食”不可辜負，所以減肥要對自己好一點！一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！
迷人身材，從這裡開始！
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