8個啞鈴練腹新動作，增強力量爆發力，虐出清晰腹肌

2019-12-09 21:06:00 飝哥健身

腹肌和身體其他部位的肌肉一樣，

如果需要它生長

就必須漸進性的進行負荷練習

由於腹肌獨有的功能特性

Jeff大叔推薦了幾種

從不同模塊去訓練腹肌的新式啞鈴動作

大家可以嘗試下適合自己的動作

以下動作根據自身情況每個進行10-15次

每個動作進行3-4組

注意下落時要緩慢有控制

虐腹感受倍增

奧迪斯卷腹

龍旗舉腿

啞鈴交替觸腳

慢速負重懸空卷腹

啞鈴撐地轉動

啞鈴搖擺錘

啞鈴過頭行走

雙槓負重摺腹

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洪湖一地驚四腿“怪魚”

　　這條野生大鯢體表光滑無鱗　　長約85釐米、重2.6公斤　　除了腿部有少許傷痕　　其它狀況良好　　具備野外放生條件　　經過工作人員的治療和觀察後　　當天下午　　將這條娃娃魚進行了放生　　讓它重返大自然　　娃娃魚　　中國大鯢：是大鯢中的一種，俗名娃娃魚，是生活在淡水中的兩棲動物。

中國最年輕的美女科學家，放棄國外千萬年薪，只為一心報效祖國

學習是一個過程，它需要我們去不斷地摸索，不斷地豐富，不斷地掌握，自然如此堅持下來，等知識能夠承擔起創新的重量，才能夠託得住“科學家”的稱呼。

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看了榮耀30s的發佈會，發現一個有意思的地方。

麒麟820 中端5G soc的module和isp，就是基帶模組，和麒麟990 5G是一樣的，也就是說麒麟高端芯片的isp和5G基帶下放到中端5G芯片了，那麼說明下半年的麒麟1020的isp和5G基帶都升級了。而且有可能是大的提升。

波音逆勢而上，軍機復產F15改型號實現首飛，專家：沙特麻煩大了

目前新冠肺炎正在給美國帶來前所未有的打擊，美國50個州進入了災難狀態，累計確診人數高達613886人，佔全球累計確診人數的32%，除了造成醫療資源的擠兌，美國製造業也正在遭受重創，長時間的停工停產，讓很多中小企業資金出現困難，甚至面臨著倒閉，新冠肺炎疫情也一度造成美國老牌航空製造

年前辭職現在找不到工作，前公司老闆請我回去，要不要吃回頭草？

那時候，父母們是不敢隨意辭職的，一是不能保證離職後可以找到更好的工作，二是在他們那個年代更喜歡一份工作做到底。近日，某朋友在社區提問：年前辭職了，現在前公司老闆要請我回去，要不要吃這個回頭草呢？

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自貢VS內江2019數據大PK

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四川瀘州市瀘縣發生3.0級地震

基礎背景震中地形：歷史地震：根據中國地震臺網速報目錄，震中周邊200公里內近5年來發生3級以上地震共187次，最大地震是2019年6月17日在四川宜賓市長寧縣發生的6.0級地震，按震級大小前50次歷史地震分佈如圖。

徒弟學半年的數控車床啥也不會？到底是師傅不肯教，還是徒弟太笨

一日為師，終身為父，當下社會多元化，對於職業的追求也是越來越高，便出現了職業的的新手，稱之為徒弟。作為新手的徒弟，全靠師傅領進門，修行在個人，但這個領進門的師傅如何教徒弟也是大有技巧性的。

“4.15”國家安全瞭解一下，今天安嶽舉行這個活動很給力！

為深入貫徹落實習近平總書記堅持總體國家安全觀重要指示精神，深入宣傳國家安全法以及網絡安全法、反恐怖主義法、反間諜法、核安全法等涉國家安全法律，在全社會形成維護國家安全的濃厚氛圍，4月15日，縣委國安辦與縣委政法委、縣司法局等11個單位在普州文化廣場開展2020年“4.15”全民國

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四川新聞網德陽4月15日訊四川新聞網從共青團德陽市委獲悉，為切實為全市企業復工復產提供更便捷、更優惠、更精準的金融支持，今年3月起，共青團德陽市委聯合長城華西銀行，在全市範圍內實施“青春抗疫復工貸”項目，把保障特殊時期金融服務放在首位，以更快行動、更實舉措、更強的執行，全力以赴支

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【國家安全教育日】帶您瞭解國家安全教育日

那是國家安全教育日。2020年4月15日是第5個全民國家安全教育日國家安全是頭等大事，維護國家安全人人有責。