古今谭
先说一个高度不自律的人有多可怕
吃毫无节制，每天也不按时按点，“月半”这个可怕的东西就慢慢找上自己。
每天不按时睡觉，每天随心所欲，作业完不成被叫家长，或者工作计划总是拖延完不成，失业这个怪物也会像自己靠近，每天都像是在应付，应接不暇，顾此失彼，生活疲惫。
玩还玩不好，等要出去玩了，又很喜欢睡懒觉，会碰上高峰出行。
人际关系也不好，反正就仿佛这种“三等”生活就是日常。
等吃，等下班，等发工资。
高度自律不可怕，可怕的是根本高度自律不起来
不管是男人还是女人，一过40岁，“身体发福”、“身材走样”、“面容衰老”就成了撕不掉的标签，仿佛这些才是生活的底色，生活没了激情，觉得这就是标准的现实。尤其是娱乐圈的明星们，免不了要被网友们吐槽。
但是总是有那些正能量在， 记得春晚上热搜的闫妮么？
离婚、发胖，48岁的她，一双美腿登上热搜。
又细又长的腿和纤细曼妙的身材，不免让人感慨，这还是我们记忆中的那个佟掌柜
闫妮的蜕变，让所有人都大吃一惊，谁能否认而这一切都是她因为的“自律”呢？
腿部明显的肌肉线条，充满活力，而这种力量感，不是单纯靠节食和减肥药能够达到的，而是坚持运动、不断挑战自我极限的结果。
女明星，确实是需要高度自律的，去看看孙俪，秦岚，王子文，袁姗姗的微博很多都是在瑜伽普拉提，拳击的运动照片。
最近被央视高度评价文化输出的李子柒大家都不陌生了吧。
大家看过她的双手么，她那无所不有的后花园难道不是靠她的辛勤和汗水换来的么？
只有日复一日高度自律，才能保证视频天天有内容可以分享，才不断更，刚开始都是自己学剪辑，学拍摄，直到大火之后才请了助理，找了专门的摄影师拍摄。别只羡慕和酸她人的成功，问问自己能做到她们这样么？
高度自律不可怕，可怕的是我们做不到，望而却步。
罗曼罗兰说过：
最可怕的敌人，是没有坚强的信念。易白记
很多人觉得，自律了，才能锻炼出自己想要的能力。其实不是的，自律本身就是一种了不起的能力，拥有“自律”这种能力的人，毫不夸张的说，人生会一路开挂。
我自己其实不算一个高度自律的人，但我看到很多人因为自律，确实过得越来越好。我非常羡慕，也很佩服他们。
一，自律，是一种可怕的能力，它会让你的人生开挂
01 一个陌生女孩的真实考研故事
我在某分享类APP上，关注了一个女孩子，她每天雷打不动的4：30起床复习考研，坚持了200多天，大冬天的时候我们8点起床都需要勇气，她也只是把时间从4：30提到了5：00，每天都看见她准时在APP上分享自己当天的学习计划，晚上做总结。
当然，她考上了心仪的学校，考上那天，她晒出了自己这一段时间的计划本和参考书，厚厚的一摞，码的整整齐齐，边角已经翻烂了。
看着满心的感动，200多天，如果每天打打游戏，或许一晃眼也就过去了，但拿来实现自己的一个梦想，或许也能改变自己的一生。
别说读书无用、读了研出来还不是面临找不到工作这样的话，读书无用那是小概率事件，一个人能为了考研如此自律，还有什么是做不到、做不好的呢？
且问自己：不说每天4：30起来复习考研了，就是让你连续30天6：00起床，你能做到吗？
02 我的大学同学，是个学霸
大学的时候，我有个好朋友也是如此。大四那年，她突然决定考研，并且跨专业考厦大，当时时间仓促，我们的本科院校和厦大本身又有很大的一个差距。她考上的希望很渺茫。几个要好的朋友都劝她再考虑一下，万一考不上又错过了招聘怎么办？但她是个特别有主意的人，决定了就马上就开始查找相关的资料，着手复习。
身边的同学要么已经去实习了，要么在谈恋爱、追剧，只有她每天背个大书包去上自习，雷打不动。结果当然是她如愿考上了。
如今，她刚刚研究生毕业，拿着高薪，做着喜欢的工作。空闲的时候，仍然在孜孜不倦的考着各类相关证书。
很喜欢那句话：“自律给我自由”。我觉得，一个高度自律的人，一定是非常自由的，因为自律意味着他有更多的时间去做自己想的事，成为自己想要成为的人，他们所看到的，是不自律的人想象不到的风景。
03 我自己，正在因为自律而获益
我一开始也不会写文章，逻辑性不好、写的文章干巴巴的，可读性也不高，那时候我每天都很焦虑啊，不知道自己适合做什么，该做什么好。后来想，既然不知道做什么，那从自己不会的下手好了。
不会写文章，我找来了很多写作技巧的书看；思维逻辑不好，我看了《简单逻辑学》、《结构思考力》、《学会提问》……总之就是缺什么，补什么。从2017年12月开始，每天至少都会抽1个小时来读书。一开始需要强迫自己，哪怕是看个一两页，后来养成了习惯，每天不看书总觉得少点什么。
到现在，关于时间管理、写作、思维训练、个人成长，凡是那些自己不懂但又想了解的，我都看了很多，慢慢的也学到了很多方法。于是做了这个头条号，把自己的心得和自己用过觉得不错的一些方法分享给大家，没想到由此帮助了一些朋友，受到了不少人的关注和点赞，还得了几次青云计划的奖金。
如今，我也不再焦虑了，慢慢摸到了自己的方向，也有了自信，我知道自己能通过这种自律能力去克服自己的不足，让自己变得更好。
你看，要是我不自律，没有坚持看书，也不会有这个额外的收获。
二，自律也是一种能力，需要训练
在看了很多书之后我知道，没有什么成功是一蹴而就的。很多事情都需要多坚持一天看看，任何技能的练成都需要时间，自律也是一种技能，也同样如此。
那么如何练成自律这项技能呢？
01把自律当成一种任务去做，只要完成“自律”就好，不要想太多
就拿前面考研的例子来说，如果你觉得自己只有200天了，特别慌张，坚持了几天好像学习效果也不是特别明显，那每天4：30起床还有什么意义呢？
先不要想如果考不上，自己这么努力有没有意义，你只要刻意的去训练自己“自律”就行。比如，你需要4：30起床，那你就想“我今天的目标就是4：30起床，只要起床了，我今天就成功了。”
完成了第一个“起床”的目标，接下来是7点开始复习，你就想“我7：00~8：00的目标是坐在桌前，不玩手机，做一份英语卷子，我只要把这个目标完成就成功了。”
以此类推，不要去想这么努力考不上咋办，只盯住眼前，把这一小时需要自律的事情做完就好，坚持一段时间，自然会变成习惯，那时候你就无需强迫自己了。
健身也是一样的，定了目标每天7：00去健身一小时，即使非常不想去，只要7点套上运动服，到达健身训练的场地就算成功，时间久了，自然就开始健身了。不要一开始给自己太大压力，想太多。
02拆解目标，一开始从最小的要求开始，把自律变成习惯
刚开始训练写作的时候，我是从每天100字开始的，真的，毫不夸张。那时候我是个思路不清晰、特别没有条理的人，想练习写作也无从下手，我就强迫自己回答三个问题：
“今天我遇到了什么印象深刻的事？这件事哪些地方让我印象深刻？我从中学到什么？”然后把它写成一篇文章。
如果当天看了一本书，我就会要求自己回答这三个问题：这本书讲了什么？有哪些地方令我印象深刻？现实中我可以怎么去用？
如此坚持训练，我现在写文章轻松了很多，看书也能很快提炼出重点。虽然我仍然在坚持做这个事情，但是已经不需要再强迫自己自律了，而是已经成为了一种习惯。
以上，希望对你有用。
慢文案
一个自律的人，能够忍常人不能忍，受常人不能受！
我一个寝室的女室友，北方人，刚上大一的时候，身高 1.65米，体重158斤，坐在凳子上身上就显出游泳圈，喜欢吃甜食和奶茶，每天到了饭点就听见她念叨“今天吃什么呢？”，我们是南方的大学，女孩儿都比较瘦，虽然在校园里偶尔见到略显肥胖的人，但是如我室友这样身材还是不多见的。
大一的时候，室友对自己的身材并不太在意，学校有一次举行歌唱比赛，我室友桑音好，歌也唱的好，就参加了，可是在临上台表演的时候，学校提供的表演服装没有一件能穿上的，最后室友遗憾的放弃了比赛。后来学校又举行了一次各系体操表演，我室友也是因为服装和身材的问题没有参加。平时我室友身上穿的衣服也不好买，还特怕热，爱出汗，上体育课考800米能走下来就不错了！
也许我室友意识到了身材给她带来的烦恼，上大二的时候开始减肥了，她没吃减肥药，就在饮食和运动上下功夫，吃的伙食都比较清淡，我们其他室友晚上吃夜宵她看到那些诱人的美食也只是走到跟前闻闻，艰难地吞吞口水也忍着不吃，平时上课、去食堂来来回回要走8000多步，晚上下了自习她还要绕操场走几圈，然后跳1200个跳绳，爬30分钟楼梯，如果天气有变，她也要变换别的运动，把一天计划的运动量给完成！
一年以后也就是上大三的时候，我室友体重降到105斤左右，减了50斤！
她的变化令我们系的老师和同学侧目！
我室友现在变成了一个身材苗条的小美女了，完全是换了一个人，我发现长期的减肥她的饮食结构也发生了根本的变化，以前不喜欢吃的红薯玉米蔬菜成了主食，甜品饮料奶茶她都是浅尝辄止。
现在我们都毕业3年了，她的体重还控制的很好，她说，瘦了真好，能穿以前从来都不敢试的漂亮衣服，也从来没有现在这么自信，她将在保持身材的路上坚持下去！
一个减肥成功的人，一定是一个自律的人！
思语06
我身边有过一个自律性非常强的人，她是我的大学室友，我是真心打心底里的佩服她。 她是个很普通的女孩，性格上也很普通，比较文静，看一眼并不会给人留下很深的印象，但是她却让我们整个专业的人记住了！ 因为我是属于那种性格很突出的类型，人缘也很好，和大家都玩的很好，而她是属于文静的类型，比较闷闷的，不太说话。还记得刚开始竞选学生会的时候，她去选了女生部，而我选了办公室，因为办公室出来的基本最后都当上了团支部书记等等，而女生部最终基本上当到女生部部长算是最高荣誉了，而她却打破了这个传统，从女生部一步步爬上来，从小成员，到副部长，到部长，最后当上团支部书记，成为机械学院唯一的第一个女团支部书记，究其原因，都是她的自律带给她的，它对待学生会工作从来都是一丝不苟，有条有序，从不乱阵脚，也不会轻易去拍人马屁，是一步一个脚印，靠着努力爬上来的，这些同学和老师都是有目共睹的。 而在学习方面，她做为一个理科生，当时在班上成绩也就20多名，排名中等，为了过四六级，她每天早上坚持6点起床，夏天还好，冬天她也不睡懒觉，当寝室的其他人包括我，都在起床失败中度过的时候，而她毅然坚持闹钟一响就起床去早读英语，日复一日，没有什么事情可以打乱她的计划，最后功夫不负有心人，她四六级都以全专业最高分过了。后来她决定考研，于是，又开始三点一线的生活，当别的同学在寝室里玩游戏，谈恋爱，看电视剧的时候，只有她，还在挑灯夜读，该做什么就做什么，她明白自己想要什么，目标性很强烈，并且为之努力奋斗，最终她也如愿考上了研究生。 自律使一个平凡的女孩变得优秀。
CCC757
高度自律我自己来说谈不上，但是我要考一个什么证，我逢考必过，我会规划自己的时间，从大二10年会计证，13年初级，18年中级，一路走来，决定自己选择的路没错。每天学习几个小时，每天坚持，也不一定多久起床，看书看到几点，我会在我拿起书本的时候，坚持克服问题，认真完成今天的课程，好的学习心态最重要，比如2018年考中级，在家庭孩子与工作的双重压力下，我夜晚去培训机构学习，坚持一轮一轮的听课，自己按照老师的计划完成做业，选择了方向就要去努力💪，2019年备考注会财管，加油
参雨乐
我觉得自律没什么了不起啊！就是一个人选择的生活状态，一种习惯。我自己就常常被身边的人成为自律的践行者，但这不过是我日常的生活习惯而已。
就像现在，我不去锻炼会心情很低落，会没事找老公发脾气；这一天没有更文，我会魂不守舍，总觉得这一天少了什么；这一天没有早起，就会精神不振，头脑眩晕，时间不够用，一切生活乱糟糟，所以我就会按部就班的做好每一天的计划安排。
5年时间，每天早晨5:00起床，跑步，6:30回家做营养早餐。当然中间有怀孕8个月没有跑步，产后的一年不适合跑步在休息，其他时间风雨无阻。雨实在太大，就在家里做徒手练习。
怀胎10月为啥只有八个月，因为前两个月早晨在跑步，下午瑜珈，晚上游泳，第三个月游泳被一个宝宝踹到肚子然后才停下运动。没有吹牛，运动过的体质就是经得起运气的折腾。怀过两胎都不知道养胎是啥。
生完二宝一年后我依然是个大肚婆，身体代谢较低，后来才知道肚子回不去是因为腹直肌分离1指半，盆底肌也没有恢复好。但是就被我活生生的通过健康的饮食和锻炼，用了一年零一个月的时间练成了马甲线。
很多人说厉害，我真觉得没啥，运动开始了就是一个习惯的问题。当运动的习惯养成了，做什么都很容易。每天晚上9:00手机调整飞行模式，不再看手机，睡前至少半小时读书，10:30之前入睡，5:00起床、运动。一切都很顺利成章，哪有那么了不起呢？真的觉得就是习惯了。
不能自律是对自己不够狠，自律就是为了目标不顾一切。
例如：减肥，我当初125斤，但肚子里还像怀揣着一个宝宝，直到我体重降下来练出马甲线只用一年零一个月。当然我没有吃一粒或用过一个关于减肥的产品，只凭健康饮食和运动方式。为了能健康的瘦，在减脂的过程中，我扔掉热爱的肉粽，小龙虾，炸鸡，榴莲......
一年时间晚餐只吃水煮菜、水煮鸡胸肉，有推不掉的聚会时就选择清淡的蔬菜和鱼，回家继续锻炼消耗掉晚餐的热量。很多人说我这样活着啥意思，当然包括我老公。
其实这个过程我扔掉的不过是一些热量高却对我身体没有益处的东西，将饮食变得更健康了，身体也更健康，这就是生活的意义。
图一：一年零一个月的变化。
图二图三现在
脉璠
我不知道自己算不算一个自律的人，更不知道什么是高度的自律，也不清楚自己可怕不可怕。
但是我却活成了别人眼中的那个自律的人！
为什么？
因为我坚持4:30早起 800多天
坚持健身三年多，减肥58斤
坚持阅读3年多，知识和认知多维度的得到了拓展。
或许是因为这样，我成了别人眼中自律的那个人，
但是！
我却从来没有觉得自己是一个自律的人！
更没有觉得自律的人有多可怕！
这可能要取决于我对自律的理解
在没有早起、健身、阅读之前，我和自律这个词没有什么关系的
现在当很多人来请教我如何自律的时候
我发现自己和自律已经撇不清关系了
我必须要思考，
到底什么是自律？
很多人说自律就是习惯
很多人说自律就是克制
很多人说自律就是坚持
如果说自律就是习惯，就是克制，我认为我不是一个自律的人。
因为每个人身上都有习惯和克制的部分，
你每天早上起来刷牙的习惯，你每天刷手机的习惯，
能说你是一个自律的人吗？
现在我认为，别人眼中的自律
是一种秩序感。
我每天早上4:30起床
已经坚持了三年了
800多天，很多人评价我
马老师真自律！
我们家孩子不到6岁，
每周五天上午7点起床坚持做一件事
这件事情她已经坚持了三年了
她一定很自律！
我老婆
每周5天7点起来，坚持做一件事
已经做了5年多，
她一定很自律！
但是我要说的是，我孩子坚持的事是上学
不出意外，他还要坚持20年
我老婆坚持的事是工作
不出意外，她也还要坚持20年
那现在还觉得她们们自律吗？
这绝对不是自律，而是社会价值观下建立起来的一种秩序感！
要知道在工业革命之前，人们的工作是以家庭为单位的
也就说没有早起上班这一说的
之前没有学校教育的时候
孩子也没有早上上学这回事儿
把时间拉长，与过去相比
现在我们每个人岂不是都很自律？
你发现没有，自律就是一种秩序感。
现在看看，我在别人眼中的自律是就是这种秩序感
无论早起还是健身，我首先要给自己建立起秩序
看看这张图是我15年初开始养成早起习惯时候用的
是不是像课程表，每学期的课程表，我们最开始都贴在文具盒上
几个月后就撕掉了，为什么？已经记住了呀！
这张表也是，我跟踪了3个多月，就已经不需要了，
我的身体自动会把这张表记住。
所以，所谓的自律，养成的第一步就是打破旧秩序，建立新秩序！
那现在需要回答，为什么人人羡慕自律的人？
因为自律是秩序感，秩序感意味着什么？
想想如果没有上学的制度和课程表这些秩序，
你看着新学期发下来的一大摞教材，
根本不确定什么时间学的完？也不知到每天该学什么？
而有了这些秩序，你就会很确定自己的学习进度！
有了秩序感，我们就对未来有了很多确定的掌控！
对了秩序感会带来掌控感，而掌控感的本质就是安全感！
这是人类最本能的追求。
到这里答案很明显了，自律这玩意儿的本质是秩序感！
如果一个人很需要养成自律的习惯，
那一定是这个人生活比较混乱，缺乏安全感。
同样，如果一个人生活有条不紊，
像学生群体、军人这些人，
他们根本不知道自律这回事儿！
因为没有这个需求。
好，给自己定一些秩序吧！
很快你就是别人眼中自律的人
至于可怕与否，在于秩序要求你做的事情！
这是另外一回事！
看完三件事：
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马正
我挺佩服那些高度自律的人，他们的自我约束能力太强了！
在生活中，懒散和随性是人的天性，但是有些事必须要坚强的意志才能造成！只有克服心理上的惰性才能完成目标任务！
那我个人来说吧，我最近有点长胖了，很想通过锻炼减肥瘦下来，于是我在网上买了运动鞋，运动服，准备早上起来跑步！但是刚开始第一天就发现自己早上实在不想起床，但是什么都买了，不能不坚持，于是起床去公园跑了半个小时，那感觉简直是太累了！直接累的坐在草地上不想动！
第二天，早上被闹钟吵醒，发现自己全身酸痛，尤其是两条腿痛得不想走路，相信跑过步的朋友都有这样的经历，真的是不想跑步，只想躺着睡觉，但想想自己日渐肥胖的身体，还是说服自己起来坚持下去！
通过几天的锻炼，腿不痛了，跑步时也不那么累了，但是身体感觉并没有瘦下来，有些失望！正好连续几天下雨，没法去公园跑步，索性我就睡大觉！不锻炼的时候真舒服啊！躺在床上那种感觉太好了！也就这样，我的跑步瘦身计划泡汤了！
现在我才明白，为什么有些人说减肥不容易，不是因为别的，就是因为自律不够，不能坚持下去，管不住自己！所以也就无法成功！做任何事一定要坚持，一定要严格要求自己，不然多半不会成功！
自律真的太重要了，可以这么说，一个人要想有所突破，就必须自律！征服自己，才能成功！
刘易峰VLOG
我看着她都是怀敬畏之心😄
我的朋友阿戴，是我见过最自律的一个人。她入侵了我的生活，彻底把我改造了。
她喜欢运动，无论春夏秋冬，每天慢跑5公里，如果遇到刮风下雨，就室内运动。还把我带沟里了。
她泡脚，无论春夏秋冬。又把我带沟里了。
她喜欢爬山🧗♀️，一个月要去两次白云山，走山路的那种，毫无疑问的我又掉沟里了。
她喜欢文学，每个月都要读一本书，中山图书馆她经常去。
她信佛，每逢初一十五她都要去西门口的孝感寺，那条路上有许多“伪乞讨”者，她总是一路给零钱，我曾和她说过那些人都是“伪装者”她依然我行我素，善良的过分执着。
她每天都坚持吃早餐。是每天。而且我不吃早餐的习惯被她纠正了，现在不吃早餐不行胃难受。
她从不吃垃圾食品，我和她工作一年多从没见她吃过，但是她会买给我们吃，她出去吃大餐回来总会给我们带小蛋糕🍰，乐此不疲的。
过红绿灯就算路上没有车🚗也从不闯红灯。
现在她回她老家汕尾工作了，感谢我身边的朋友使我变成更好的自己。
我是老赵阿
我以切身经历告诉大家高度自律后我是如何开挂的。
我从小成绩不怎么样，见过世面也不多，这样浑浑噩噩上了一个很普通的大学，漫无目的的走上了社会。我自己没有做生意的经验，就想着找一份高薪行业算是目标。
我就想着能不能去当个设计师，我那时候觉得设计师很风光啊，做在办公室凭能力赚钱，一个方案可以引起无数欣赏着的膜拜。关键我什么都不懂啊，怎么办，想去培训班，又囊中羞涩，我决定自己自学！
我去书城一口气买了五本书，分别是不同的软件操作教程。我当时还在做电话销售的工作，每天上班是必须要六点半起床去赶车的，下班到家则一般是7点多，吃完晚饭都会超过八点。我就下了狠决心，每天晚上8点后必须强制自己自学电脑设计，一直到凌晨一点半，把自己的睡眠时间压缩到5个小时以内。
为了达到目标我也是鞠躬尽瘁，每天雷都打不动，不管自己多累多困，晚上8点准时乖乖坐在电脑前翻书自学。你们或许认为现在网上随便找点培训视频就可以学了，但是那个年代那些视频都还没发展到今天如此健全呢，有的也基本都是文字教学，那叫一个枯燥乏味至极！我是从认识软件里的操作工具箱一点一点开始的，每天五个多小时，一年365天除去除夕和年初一，只要我身边有电脑，一定是如此。那段时间我推掉了所有可以推掉的应酬，没有和朋友去过一次ktv，没有谈过一场恋爱，没有看过一部电影，好像20多岁的年轻人应有的业余活动都与我无关。甚至我给自己下了一个死命令，如果前一晚有应酬必须参加，那么前一晚损失的自学时间必须在一周的时间内分批补回来，也就是说再往后一周，每天要增加一个小时的自学时间才算合格。有好几次人坐着电脑前，心里又极其想着今晚去放松下，偶尔脱节一天也没事，但是马上理智战胜懒惰，又自己逼着自己坐回电脑，打开枯燥的软件学习。
后来我去了设计公司面试，顺利通过考核，一步步从设计助理到了设计总监，从一开始月入2k到几年后月入30k,
如果没有我当初对自己的狠心，或许在我的打工生涯也不会达到这样的高度。虽然后来我与别人合伙做生意赔的一干二净，人生跌倒谷底，但是我想起曾经的我是如何逼自己的人生一路开挂的。其实任何人都可以把不可能变为可能，自律本就是一个牺牲与收获的双向选择，想达到目的，必须牺牲自己的一些东西来换取！
现在，我又开始了新的自律生涯，我相信只要坚持一定可以有意想不到的回报！
