“明星冻龄”已成为时下最热门话题之一，某某女明星50岁看上去只有30，这个男明星过了20年，怎么“还没老”等等，感觉他们被时间定格了，今天和大家说以为老牌明星：吕良伟
可能有些人会比较陌生，但是如果提到电视剧《上海滩》发哥主演，中的丁力大家应该就认识了，他饰演丁力一角有血有肉入木三分，让很多人记住了他。
一晃30多年过去了吕良伟不但没有发胖变老，相反看起来“宝刀未老”！从照片中丝毫感受不到他是一个年过半百的人，63岁的他依旧保持一身的肌肉身材，帅气不减当年。
其实这都得益于他日常的健身，生活中的吕良伟是一个喜欢运动的人，他的训练计划可是很专业的：先慢跑半小时，再快跑20分钟，再慢跑10分钟；接下来进行针对型器械练习，胸肌肩、背肱二头肌肱三头肌、大腿小腿等都要练到，一般这些力量训练的时间在30-40分钟左右。
并且训练计划每周至少要锻炼三次，即便是工作再忙他也会携带一些器械，帮助自己去坚持训练，除此之外他还喜欢骑行、爬山、游泳等运动。
所以说：付出和收货是成正比的，想要拥有年轻就需要严格的饮食和运动计划，娱乐圈中这样的例子很多。
余文乐
当初为了一个镜头整整健身11个月，尽了自己最大的努力，看到当初的成果，余文乐也深感不可思议。
余文乐或许肌肉围度并没有那么大块，不可否认的是其肩膀肌肉练得很出色，球状肩膀让上半身整体都显得很强壮。
从健身前后的转变图来看，如今已37岁的余文乐少说也增加了6-8斤肌肉，这还是建立在控制饮食、控制脂肪增长的前提下，真的是太努力了！
汪东城
还记得《恶作剧之吻》这部偶像剧吗？这可是初中时期最爱看的，汪东城扮演的阿金又痴情又做得一手好料理，小嗨真为他的真心而感动，那个时候身材颜值真好。
没想到的是，健身几年过去了，现在的汪东城居然变成了一个“穿衣显瘦，脱衣有肉”的肌肉猛男啊！
汪东城常年就是三点一线的生活，剧组、健身房、回家，每天的工作已经是非常忙碌，基本上都是疲倦到没有空余的时间去社交生活。
彭于晏
彭于晏刚出道的彭于晏青春可爱，给人“乖乖男”的感觉。但是现在的他坚持运动锻炼之后，更有一种“坏坏”的感觉，让你看到肌肉有种欲罢不能的感觉。
还有老牌影帝张家辉，为了拍戏仅用了9个月练除了帝王级肌肉，看上去一点都不像50多岁的人，前后照片对比判若两人。
给大家分享一组，在家就可以练的动作，每个动作20次，然后休息10秒做完6个动作为一组，循环4-6组。
（勾腿跳）
（跪姿俯卧撑）
（跪姿后踢腿）
（简化波比跳）
（深蹲）
（向前箭步蹲）
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