健康皮皮
女性出現膝關節疼痛，大部分都是由於骨關節炎導致的，女性比男性患骨關節炎的幾率確實高，有數據顯示是1.43倍，接近超50%，而且在臨床上出門診的時候，我們接診的骨關節炎患者，女性確實佔大部分，為什麼會出現這種情況呢？咱們就來聊一聊這個問題
一般女性出現骨關節炎的改變因素相對比較多，比如男女共有的老化因素、比如更年期激素的變化，又比如女性先天結構的因素，為了更好的使大家瞭解原因和治療，咱們先從骨關節炎這個問題給大家談起吧！
什麼是骨關節炎，骨關節炎的症狀有哪些？
骨關節炎是導致膝關節疼痛常見的病因。這種疾病我們也稱之為退變性骨關節炎，其主要的原因是由於關節內的軟骨出現了損傷，關節內的軟骨不再像以往那樣光滑，其原有的潤滑關節、增加關節彈性、緩衝應力的作用就會大大的打折。這樣膝關節在運動的時候股骨遠端以及脛骨近端之間的壓力就會越來越大。
軟骨損傷後關節也會變得越來越不穩定，而我們的身體為了維持我們關節的穩定性，就會在關節的周邊形成骨質增生，幫助穩定關節，當軟骨損傷進一步加重，骨質增生也會越來越重，患者關節的間隙由於軟骨越來越少也就會變得越來越狹窄，當這些骨質增生刺激到關節周邊的軟組織時就會誘發疼痛，此時我們稱其為骨刺。而且缺少了軟骨的保護以後，股骨遠端與脛骨之間的壓力越來越大，在骨頭之間也會有一些病理性的改變，比如在骨骼內形成囊腫，這會增加骨骼內的壓力，導致患者出現疼痛。最終患者的關節會變成像下圖這樣關節間隙明顯狹窄，有大量的骨質增生，患者就會出現疼痛、活動受限以及關節腫脹等多種多樣的症狀。
明白了骨關節炎的發病機理，大家可以更好的理解為什麼女性容易得骨關節炎？
●女性先天骨骼就和男性不同。女性為了滿足生育的需要，所以骨盆比正常的男性要寬不少，而較寬的骨盆會導致女性膝關節的q角更大，而q角越大，股骨與脛骨之間的壓力就會越大，這樣就會容易增加關節軟骨的損傷，導致女性容易出現骨關節炎。
●女性要經歷更年期激素的變化。很多人認為女性的雌激素只是維持女性的性徵，但是不知道女性的雌激素對於維持女性的關節軟骨彈性，對於維持女性的骨代謝，對於減輕炎症都有非常重要的作用。然而女性在圍絕經期會丟失大量的雌激素，此時女性的關節軟骨變得不再像年輕時那麼充滿彈性，而且由於雌激素的減少本身就容易誘發炎症反應加重，這兩種情況都會導致女性容易出現關節的軟骨磨損，前面已經說到了關節軟骨磨損容易出現關節炎。
●女性關節周邊肌肉力量相對男性較差。女性先天性的肌肉含量比男性少，而肌肉對於維持關節的穩定性具有非常重要的作用，是維持關節穩定的動力結構，如果關節周邊的肌肉力量比較小，那麼關節就有可能發生，不穩定，在不穩定的屈伸運動當中，有可能加重軟骨的磨損，導致骨關節炎的發生。
●女性在日常生活當中承受了大量的家務勞動也是一部分的因素。我們的膝關節在長時間的跪著、反覆的蹲起這些動作當中，會承受體重4~5倍的壓力，這些加大的壓力就有可能誘發軟骨的磨損，導致骨關節炎的發生。而我們的女性朋友經常在家中跪著擦地或者是長時間的反覆地坐在小板凳上，屈膝狀態下摘菜，這些都是增加關節蒙古復旦的動作。雖然年輕的時候並不會有什麼樣的顯現，但是隨著年齡的增長、隨著關節的使用、隨著激素的變化問題就會表現出來了。
當然導致女性比男性容易出現骨關節炎的因素是相當多的，不可能僅僅只有這4種，比如體重的變化、比如遺傳因素，限於篇幅就不在這裡給大家一一介紹了。
如何預防骨關節炎呢？
前面已經說到了，骨關節炎是一種退變性的問題，想要徹底杜絕發生骨關節炎的可能性不大，但是我們可以在日常生活當中注意控制一下一些細節，這樣可以更好的幫助我們減少患骨關節的幾率。
第一，體重。我們的體重每增加一公斤，那麼我們的關節就要多負擔4公斤的壓力，所以適當的控制體重是非常重要的。尤其是很多女性朋友們，在人到中年的時候，一定要嚴格的控制自己的體重。
第二，注意飲食。建議女性朋友們在日常生活當中要適當的增加牛奶和酸奶的攝入，因為這些食材當中含有豐富的鈣質和維生素d，可以強化女性的骨骼。另外也建議要多攝入深綠葉蔬菜，因為這些蔬菜當中含有豐富的膳食纖維和少量的抗氧化劑；也建議女性朋友們在日常生活當中適當的補充堅果，這些堅果當中含有豐富的鈣、鎂、鋅等元素，而且還有維生素e，對於保護關節軟骨也有一定的作用；每週補充1~2次的深海魚也是一種比較好的辦法，因為在這些深海魚類當中含有大量的歐米伽3脂肪酸，這些多不飽和脂肪酸具有抗炎作用。
第三，堅持科學合理的運動。下圖是對患骨關節人群的一個統計，日常堅持運動，喜歡娛樂性慢跑的這些朋友們，他們出現骨關節的幾率僅僅是3.5%，而在家中靜坐少動的人群，出現骨關節的幾率卻高達10.2%，所以建議女性朋友們日常生活當中可以堅持快走或者是慢跑，養成良好的運動習慣，這對於保護關節具有非常好的作用。
第四，可以口服氨糖。安航到底對保護關節是否有作用，現在仍然還是有爭議的，建議女性朋友們40多歲左右，如果已經開始進入圍絕經期，可以嘗試進行補充氨糖。
第五，及時就醫。如果女性朋友們在日常生活當中出現明顯的膝關節上下樓梯疼痛，不能長時間的蹲起，或者關節在屈伸的過程當中有明顯的彈響，這都可能是骨關節炎的早期症狀，當您出現這種情況的時候，建議您及時的到醫院諮詢專業的運動醫學醫生或者是骨關節科醫生尋求做幫助。
總結
以上就是對於題主問題的解答，為什麼女性容易出現關節炎？原因是多種的，常見的原因已經在文章當中有了一定的介紹，對於如何預防也給大家簡單的做了一個小的科普，如果你還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有骨關節這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！ ![]()
想好好做醫生的胖子
今天我們就從運動人體科學的角度來聊聊為什麼女性的膝蓋容易受傷。
01
女性肌肉力量弱，肌肉含量低
女性的肌肉相對男性要弱一些，成年男性肌肉約佔體重的40%，而女性只有35%。我們都知道，肌肉力量是保護關節的不受傷的重要條件，肌肉力量不足的情況下關節就更容易受傷。
同時，從生理學的角度來講，女性體內睪酮等促進肌肉生長和骨骼強健的雄性激素相對男性分泌較少，參與同樣的體力活動和運動，獲得的肌肉力量的增長也會少於男性。
當力量相對較差的情況下，其他導致關節損傷的因素一旦出現，就更容易讓關節損傷。肌肉力量和控制能力不夠也會導致姑娘們在運動中經常出現不當的運動模式，增加損傷的風險。
02
韌帶相對鬆弛，關節活動度大
女性的身體柔韌性要比男性好很多，力量和柔韌性通常是相對的，力量較好的人柔韌性相對會差一些，反之，柔韌性較好的人力量則相對較差，這在男女差異上也有體現。
女性的柔韌性好表現在兩個方面，一方面，肌肉含量低但肌肉的伸展性好；另一方面，韌帶相對鬆弛。
這讓女性的關節活動度大於男性，同時也讓關節的穩定性相對下降，膝關節的穩定性不夠的情況下，對軟骨和半月板等軟組織的磨損和碰撞就相對增加。
03
骨盆相對較寬大\\傾斜角較大
由於女性生育和哺乳的需求，女性的骨盆會比男性更寬，這間接導致了女性Q角會比男性大，從而導致女性的膝關節更容易內扣，膝關節所受壓力也相對較大，易導致軟骨損傷。
另一方面，女性骨盆傾斜角（60度）也略大於男性（55度），傾斜角是骨盆和水平面的夾角，傾斜角較大則說明骨盆更相對前傾，而骨盆前傾則既對腰椎產生壓力，又使膝關節過伸增加而導致膝關節的壓力。
04
穿高跟鞋、緊身褲
愛美的姑娘們經常穿高跟鞋，穿高跟鞋既容易導致骨盆前傾，也會讓小腿肌肉緊張，骨盆前傾會讓膝關節過伸增加，給髕下造成壓力，小腿肌肉緊張則對髕骨和膕窩都有一定的不良影響。
還有一部分姑娘愛穿緊身褲，緊身褲在一定程度上會起到護膝的作用，讓本來就不強的肌肉更無法自己用力，如果本身髕股關節對位不準的情況下，緊身褲還會減少髕股關節間隙從而增加髕股壓力而增加磨損的程度。
05
生活習慣：內扣、如廁
女性有和男性不同的獨特的生活習慣，一方面，由於穿裙子和從小的家教等，很多女性會習慣性的併攏雙腿而導致膝關節內扣，無論生活中的步態還是運動中的模式，膝內扣都對膝蓋有著不利的影響，從而增加膝關節的損傷風險。
另一方面，女性如廁時需要蹲下，相比男性站立如廁，膝關節會承受數倍的壓力，這時候如果再有內扣等不良姿勢，則進一步增加膝關節的磨損，導致髕骨軟化、半月板損傷等膝關節慢性磨損。
如何改善
說了這麼多，那麼怎麼進行改善呢？給姑娘們提點小建議吧：
首先，在有專業人士指導的情況下進行比較系統的力量訓練，養成科學良好的運動習慣其實比完全不運動要好很多。
其次，儘量減少穿高跟鞋等過於不利的生活習慣，起碼不要穿過高跟的高跟鞋。
最後，一旦出現膝關節的不適，及時就醫並尋求專業的運動康復，早處理，早解決，早預防。
我是專注運動康復和體能恢復的陳老師，希望每一個姑娘們都能科學運動起來，更好的強大自己！如果有康復相關問題，歡迎大傢俬信諮詢。
銳博運動康復陳老師
為什麼女性更容易患膝關節疼痛?
人老了，慢慢就會出現這樣那樣的問題。其中最讓人難受的退行性疾病之一，就是關節炎。但是你知道嗎?膝骨關節炎，臨床上多見於女性患者。專家表示，女性與男性比例約7:1，而最終嚴重的骨關節炎接受人工膝關節置換手術的90%是女性。為什麼女性易患膝骨關節炎呢?
膝關節炎為何“青睞”女性
膝關節炎“青睞”女性實際上與性別差異和分工有一定關係。在人類漫長的進化過程中，自古以來男性的職業特徵，如狩獵、戰爭、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發達，更為強壯，恢復更快。而女性相對不從事力量性的勞動，反而多是疲勞性、勞損性的工作，這使得肌肉力量較差，容易受傷而且不易恢復。
另一方面，人的骨骼肌肉的衰老，如同人全身的衰老一樣，都是激素來控制的，女性的雌激素在絕經後會驟然消失，前後反差很大，骨關節迅速衰老，表現在骨骼內的鈣大量流失，膠原含量下降，肌肉韌帶的力量鬆弛無力。而男性的雄激素水平的下降是一個漫長而緩慢的過程，相應的關節的退變也很緩慢，如某些男性的性能力可能維持很長時間。同樣的，膝關節可能到八十歲都沒太大問題。
而女性由於生育的需要，骨盆更寬大後傾，使得髖關節外翻角度大，連帶到膝關節，表現為膝關節的Q角很大、關節外翻、力線不良。但不需要生育的男性則相對膝關節力線較好，同樣是長年使用膝關節，男性磨損的程度較之女性要輕得多。
有意思的是，一些難以改變的“習慣”也是女性更容易得膝關節的原因。就拿上廁所的過程對膝關節炎進程的影響來說，女性如廁一般都是蹲式，如果一生以80歲計，大約三萬天，可以想象比男性要有多次蹲起的過程。而人從全蹲到站立的過程中，膝關節承受的力量從一倍到六倍體重。從這一角度來說，座廁比蹲廁對骨關節的損傷要小一些。
擁有健康膝關節鍛鍊從年輕開始
雖然膝骨關節炎患者大部分是女性，但是並不是所有的女性都會得膝骨關節炎。宋炎成表示，根據臨床經驗，可以知道擁有健康膝關節女性會有以下共同點：
1、骨骼肌肉強壯;
2、長年從事體育鍛煉;
3、生活條件好，可以從家務勞動中解脫出來;
4、平穩渡過更年期，無嚴重反應。
可以看出，鍛鍊和更好的生活方式可以幫助保持健康的膝關節。
那麼女性應採取哪些措施預防膝骨關節炎呢?專家建議，女性在青年時代，骨骼肌肉發育成熟之前，儘量不要過於“嬌氣”，適當加強體育鍛煉，打下健康體質的基礎。而成年後也不能忽視體育鍛煉，做家務與鍛鍊身體其實並不矛盾。除此之外，最好自我掌握好生理週期的調養知識。在生活中避免過多的蹲起、爬山等動作，可選擇騎車、游泳等有利關節的運動。最後就是更年期階段的女性，可以通過食物和保健品攝入適當的類雌激素物，比如黃豆、海產品類食物維持更年期的平穩過渡。
冉然主任談頸腰椎
每年的10月12日是世界關節炎日，旨在提醒人們，對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。亞洲地區，每6個人中就有1人在一生中某個階段患上此病，我國發病率達13%。被定義為世界頭號致殘性疾病，種類超百種。
在人體的各關節中，越是運動量多、負重量大的關節越容易“退休”或者“生病”。每到冬天或陰雨天，都是關節炎病患的“磨難期”，上下樓關節疼痛、撐不住勁、打軟腿，久坐站起時僵硬，邁不動步，蹲不下、站不起來，稍受風寒就疼痛、發涼，甚至腫脹、積水……令人苦不堪言。
關節炎也不再是老爸老媽們的“福利”，很多人早在30歲甚至更年輕的時候發生了病變，到四五十歲才出現明顯症狀，但此時往往關節退化已經侵犯到了骨頭，錯過了最佳治療時期。
也就是說年齡越大患病人數越多，而且女性患者遠高於男性。這是為什麼呢？
1、生理學
男女上廁所方式不同，女性以屈膝為主，一生以80歲計算，約有3萬天，每天以6次計算，約18萬次。蹲位如廁時，膝關節承受的重量為體重的6倍，而站立如廁膝關節承重僅為體重的1倍。
2、激素水平
女性45歲以後卵巢功能逐步減退，50歲後絕經到更年期，雌激素水平顯著下降，使關節軟骨代謝減弱，容易導致骨質疏鬆，使得膝關節更易磨損，而產生膝關節疼痛的症狀。
3、骨骼肌對關節穩定性
男性的骨骼肌肉與生俱來比女性強健，從事力量性工作相對多，肌肉力量較女性的強，女性膝關節的穩定機制顯然不如男性堅強。
4、解剖學
女性由於生育的需求，骨盆更寬大更容易後傾，使髖關節外翻角度增大，更易引起髖關節疾患而連帶到膝關節磨損，引起疼痛、活動受限等症狀。
5、 心理
雖然，關節炎危險因素裡沒有“寒冷”，但是“寒冷”會加劇關節炎患者的疼痛。女性愛美，喜歡在冷天氣中，露腳脖子；或者為了瘦，不穿秋褲。為風度不要溫度，關節部位及鄰近的肌肉、韌帶寒冷反而加劇關節炎的發生。
那如何保養關節呢？多補充、多疏導、少逞強。
1、多補充
有一句話說多補鈣，這是不對的。應該多補充膠原蛋白，人體缺乏膠原蛋白時，不易固定鈣質，導致鈣流失影響骨質密度而造成骨質疏鬆。
2、多疏導
久坐或站立不利於關節活動，要不時變換姿勢以疏通氣血；用康興激光治療儀的低頻功能按摩肩部、腰部和腳部穴位，能擴展血管，促進血液循環；運動前多舒展關節防止關節拉傷；早晚可以泡泡腳，避免寒氣入侵關節。
3、少逞強
女性避免長時間穿高跟鞋走動、站立；進入深秋了，別為了好看而穿裸露關節的短裙外出；老年人有關節疾病的請避免持續爬樓梯、登高等運動。
人體關節就像汽車零件一樣，以保代養，以養代修。有一種青春叫“打死不穿秋褲”，有一種成熟是“我媽沒張口，我自己套上秋褲”。
董師爺說
俗話說得好，人老腿先老，而腿老的第一部位就是從膝關節開始。膝關節骨性關節炎，就是引起膝關節疼痛的常見原因，臨床上多見於女性患者。女性與男性比例約7:1，嚴重的骨性關節炎接受人工膝關節置換手術的90%是女性。
為什麼女性易患病
一、激素代謝理論
人體骨骼肌肉的衰老，是與人全身的衰老同時遞進的，都是靠激素掌控調節的。承擔生育功能的女性對肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撐女性生命的重要的激素——雌激素在絕經後會驟然下降並衰退。
絕經期前後，雌激素的反差使骨關節迅速衰老，表現為鈣代謝失衡，骨骼內的鈣大量流失，骨小梁開始空虛，膠原蛋白含量下降，肌肉韌帶開始鬆弛。
而男性的雄激素水平是一個漫長而緩慢的下降和衰退過程，其骨小梁的硬度和膠原蛋白的含量的退變也比女性緩慢。
二、肌肉保護理論
先天因素和後天鍛鍊的原因使男性的肌肉與骨骼一般比女人強健，這是不爭的事實。
男性的職業特徵，如狩獵、戰爭、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發達，更為強壯，恢復更快;而女性相對較少從事力量性的勞動，多是勞損性的工作，導致肌肉力量差，肌肉韌帶容易受傷且累及骨骼，不易恢復。
三、解剖力學理論
女性由於生育的需要，骨盆比男性更寬大、更容易後傾。這使得髖關節外翻角度大，更容易引起髖關節系列疾病，且連帶到膝關節。相比之下，男性磨損的程度較之女性要輕的多。
人的姿勢特徵對關節健康影響深重，比如說，人類男性女性不同的如廁方式就影響著膝關節炎的進程。女性如廁都是蹲式，一生以80歲計，大約三萬天，可以想象，女性比男性要多數萬次次蹲起的過程。而從全蹲到站立的過程中，膝關節承受的力量最高可達六倍體重。
如此來看，女性會比男性更容易患膝關節骨性關節炎，發病年齡也相對更年輕。如果本病沒有得到科學與正確的治療病情發展到晚期致使關節毀損，而且也疼得無法忍受，就只能換人工關節了。
女性就一定會得膝關節骨關節炎嗎
雖然膝關節骨性關節炎患者大部分是女性，但是並不是所有的女性都會得病。
臨床經驗提示擁有健康膝關節的女性會有以下共同點：
1、骨骼肌肉強壯;
2、經常參加體育鍛煉;
3、物質條件較好，可以從家務勞動中解脫出來;
4、平穩度過更年期，無嚴重的更年期反應。
如何預防膝關節骨性關節炎
對於病情嚴重的患者，往往需要接受關節置換手術以糾正變形的解剖結構和緩解疼痛。如此看來，採取預防措施就顯得極為重要。
一、訓練肌肉保護關節、節約關節。女性朋友們必須堅持不累及關節的體育鍛煉，如游泳、騎自行車、大步走和健身房的各種健身訓練，使肌肉從年輕到老一直保持強壯。
二、平穩度過更年期。不把更年期當更年期，只當作人生一天一天過去的日子，每天都好好鍛鍊，好好補鈣，好好吃喝，好好睡覺，好好曬太陽!
健康皮皮
女性患膝關節病的人相比男性多，最主要的原因是，隨著年齡的增長女性雌激素減少，膝關節病就容易發生。
梅奶奶7怎麼照啊
看看！
