水中月的手工DIY
哺乳期的女人餓得特別快嗎？我怎麼一天到晚老覺得餓？
大家都知道母乳是寶寶的第一口糧，因為母乳中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、DHA、維生素等必需的營養物質，也是寶寶最全面、最自然的營養來源。母乳中含有保護嬰兒不受疾病困擾的免疫力物質，對於增強寶寶的免疫力非常重要。對於寶寶來說，能一邊感受媽媽溫暖的懷抱，一邊吸吮媽媽們乳汁，是多麼開心和安心的事。
但是對於寶媽來說，特別是寶寶6個月前，還沒有開始添加輔食前，寶寶一天的吃奶量不斷的增加，媽媽身體裡的營養元素如果不夠產奶的話，奶水流不滿足寶寶的需求。同時孩子吃的次數多了，媽媽的營養大量流失，自己身體需求的營養成分不夠，就容易導致飢餓哦。所以哺乳期的寶寶一天到晚覺得自己餓得慌是很正常的一件事，不必太糾結了。
那麼，哺乳期寶寶經常餓要怎麼飲食比較好呢？
① 多吃含鈣高的食物，鈣是維持寶寶骨骼、肌肉和神經正常發育不可缺少的重要營養素。寶寶平時通過多吃含有鈣的食物來提高母乳中的鈣量。例如：牛奶、酸奶、瘦肉、魚肉、蝦等。
② 適量的增加脂肪的攝入，提高乳汁中的脂肪含量。在2歲以下的孩子每天對脂肪需求量佔總熱量的45%－50%。高脂肪含量的食物包括：食用油、堅果、黃油、肉類等。
③ DHA是一種非常優質的不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦發育及視網膜的形成非常重要。所以哺乳期寶媽也可以多吃魚類哦！
最後，建議哺乳期的寶媽們在飲食上多喝湯類、蔬菜、水果等，要營養均衡，少吃多餐，不能暴飲暴食。多護理乳房，保持乳房衛生。同時不要吃刺激和回奶的食物，例如大蒜、花椒、茴香韭菜等。保證乳汁充足，滿足寶寶的需求，哺育一個健康茁壯的寶寶哦！
以上是我的回答，希望能幫助你，同時也歡迎大家留言一起討論，一起分享更多有關於育兒的小經驗。
媽咪寶貝的快樂
我生完孩子以後，一直是母乳餵養，感覺那時候飯量驚人，吃飯都改用盆，而且還像吃不飽一樣，特別容易餓，經常會在半夜餵奶以後，煮幾個糖水雞蛋吃。
有一次居然夢到自己看到一鍋紅燒牛肉，來不及拿碗去盛，直接跳到鍋裡用手抓著吃，後來真的是笑醒了。
有時候也特別擔心這樣放縱下去，休完產假還這麼回單位見人。可是我老公特別會寬慰人：想吃就吃，又不是吃不起！別擔心，你又不是靠臉吃飯，我不嫌棄。
結果，產後42天去複查的時候，掛號的護士問了我好幾遍是產前還是產後。
事實上，哺乳期的媽媽的確容易餓，正所謂“一人吃兩人補”的黃金期。媽媽吃下去飯和寶寶的健康也是息息相關，不僅要保證自身的營養和能量，還要通過乳汁把營養輸送到寶寶體內。
哺乳期的媽媽怎麼吃，才能做到保持身材的同時奶水充足呢？
一、少食多餐，營養均衡。哺乳期的媽媽感覺餓的時候可以及時補充，但是可以適量減少進食量，不要過飽。
而且儘量吃一些低糖低脂的食物，多吃蔬菜水果、蛋奶魚禽、以及粗纖維食物，避免高熱量油膩的食物。不但避免體重增長，而且有利於奶水的分泌。
二、每天一杯奶，補鈣不能忘。哺乳期媽媽的骨鈣流失非常嚴重，甚至比孕期還需要補鈣，每天應該定時2杯奶，或者是多吃深綠色的蔬菜。
三、適當的運動。尤其是坐月子期間，不是完全躺在床上不動，還是要適當的運動，有利於子宮恢復。
另外，哺乳期媽媽飲食應該避免辛辣刺激、菸酒以及容易引起寶寶過敏的食物，而且謹慎服用藥物，建議在用藥前，諮詢醫生的意見，不要擅自服用。
哺乳期是寶寶成長的關鍵期，也是媽媽瘦身的黃金期，因此，寶媽要養成良好的飲食習慣，好好利用這個階段做到餵奶瘦身兩不誤。
亞莉丫育兒
哺乳期確實餓得快，親身體會！我當時吃飯都用我家最大號碗😂每天3頓飯，每頓2個大碗白米飯，還要吃菜，喝湯，但是感覺餓得可快了，有時候還要加餐，但是體重又不漲，整個哺乳期都是94斤左右，反而是斷了母乳後，體重漲了幾斤。再後來我發現，我不是一個人，我姐生完老二哺乳期那會兒也是，超級能吃😄
為什麼哺乳期的媽媽餓得快呢？
1、因為要分泌乳汁，需要更多的熱量。
哺乳期的媽媽，因為要給寶寶提供口糧，而寶寶如果是純母乳的話，會吃得很頻繁，那就需要媽媽分泌更多乳汁，身體會消耗很多額外的熱量。而有消耗身體就會發出信號，經常餓就是身體發出的信號。所以哺乳期的媽媽常常感覺餓。
哺乳期如何吃，既不漲胖，還能下奶？
雖說哺乳期需要媽媽額外攝取更多的營養，以維持自身健康和產奶。但是哺乳期切忌大魚大肉吃個沒完，一定要葷素搭配，水果也要吃，記住哺乳期飲食一定要營養均衡。我哺乳期那會兒雖然特能吃，但是我肉吃得不多，我自己本身其實是偏愛蔬菜的人，但是哺乳期為了寶寶我還特意比平時多吃了一些肉。
1、其實，哺乳期多喝湯和粥，既幫助產奶，又不容易發胖。但是切忌：湯一定不要太油膩。
我當時最常喝的就是鯽魚白蘿蔔湯，鯽魚湯脂肪不多，又幫助產奶，是哺乳期很好的食品。
2、還有就是少吃多餐吧。我覺得我本身不是易胖體質，如果寶媽本身就容易發胖，最好不要像我那樣一頓吃2大碗米飯，應該一頓少吃點，但是可以多吃幾頓。
3、常備一些小零食，比如粗糧麵包之類的不易發胖又能補充能量的食物，另外純牛奶也是不錯的選擇。如果時間允許，可以煮個雞蛋吃。補充蛋白質，促進產奶。
格格鬥愛baby
哺乳期的人餓的快，這個確實是。
懷孕的時候想著等卸貨了，就可以慢慢減肥了，有了寶寶以後發現自己想多了。
我們家寶寶母乳餵養，前期不順利，導致漲奶，大概寶寶十天左右的時候開始的餵奶的漫長道路。剛出生的寶寶，奶量還不是很大，差不多兩個小時吃一次，總感覺剛剛餵過他，尿溼幾個尿布以後，家人就讓喂，覺得孩子餓了，好不容易緩口氣，又重複了餵奶的道路。
記得當時閨蜜問我忙啥呢都不聯繫她？我回答她：餵奶，換尿布，餵奶循環中。每個寶寶奶量大小不一樣，吃的頻率也不同，但是相信很多寶媽都有餓的快的經歷：
月子裡一天要吃好幾頓，可以少食多餐，剛開始不讓吃油膩的，後來每天差不多吃肉，我是不愛吃肉的。晚上還讓加餐，簡直了那段時間，感覺像餵豬一樣，哈哈。
哺乳期需要注意什麼呢？
1、注意營養均衡，葷素搭配
寶寶是通過吃母乳來獲取自己所需要的所有營養的，母乳餵養的寶寶，6個月之前是沒有其他食物來源的，而這個階段的寶寶又在快速發育和長身體，需要保證充足的營養。
寶媽避免吃過於油膩的，大魚大肉，容易堵奶，多喝湯湯水水之類的，尤其多喝水，母乳中大部分都是水分。吃一些利於下奶的食物，如鯽魚豆腐一類的。
2、注意休息，保證睡眠質量
充足的睡眠也很重要，影響奶水的多少。寶媽要養好自己的身體，這是重中之重。
3、保持好心情
哺乳期的媽媽容易有情緒波動，和家人有育兒衝突，要學會合理宣洩，保證心情舒暢。
4、準備一些小零食
可以準備一些小零食，堅果一類的補充能量又不增胖，餓了可以填補一下。
哺乳期是一個特殊的階段，一定要照顧好自己，照顧好寶寶哦。
李菜菜121
這種情況很正常，一人吃飯兩人吃，尤其是在孩子還沒添加輔食之前，這說明媽媽比較年輕，身體很健康，而且母乳充足。記得當時生完大寶後，我也經常有這種感覺，吃完飯感覺吃得飽飽的，一喂孩子肚子立馬就空了，餓得很快，母乳很充足，孩子也胖乎乎的。
生二寶時就屬於高齡媽媽了，餓的特別快這種現象就不太明顯，可能跟年齡有關係，年齡大一些新陳代謝就慢一些，吃得也不少，哺乳期間從沒想著減肥，孩子也是個小白胖。
為了寶寶的健康，媽媽餓了就吃唄，少吃多餐。“”一人吃飯兩人吃”並不僅限於孕期，產後也是如此。產後媽媽需要營養恢復身體，寶寶出生後需要的營養和熱量比胎兒期要多，寶寶吃奶需要媽媽分泌大量的乳汁滿足自身生長髮育的需要，媽媽不必刻意減肥，吃的東西大多轉化成乳汁，讓孩子吸收了，而且母乳餵養有利於身體和體型的恢復。
哺乳期的媽媽注意飲食搭配要合理，少吃高熱量的食品，如很多滑油膩食物。一位朋友生完孩子，婆婆為了給兒媳下奶，煮了很多豬蹄，媽媽吃了以後乳房堵住了，又脹又痛，用針管子把膿吸出來，受了點兒苦。
哺乳期多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物，新鮮蔬菜、肉類蛋奶水果，飲食多樣化，清淡易消化，適當吃些粗糧。尤其注意補鈣，因為分泌乳汁會消耗媽媽體內大量的鈣，攝入鈣量不足，容易導致骨質疏鬆。
我生完孩子後聽從大夫的建議，吃了一些補充鈣劑，媽媽對自己還是要呵護一些，女人不容易，懷孕哺乳都需要消耗自身大量營養氣血，做好產後保健，媽媽孩子都健康！
胡蘿蔔媽媽育兒說
餵奶的媽媽餓得特別快，剛吃完沒多久又想吃了。怎麼生完孩子我的胃口怎麼變得這麼大了？這是很多哺乳期媽媽都會感到疑惑的事情。記得我之前餵奶的時候，也是這樣。本來我就不是一個胃口很好的人，當時月子期間也沒有吃特地的月子餐之類的，就是跟平常的飯菜一樣，可是，就總覺得想吃東西，而且總覺得雙腿發酸發疼的感覺，那時候還以為自己是不是得了什麼生孩子後遺症。
後來我媽來了，就跟我說，餵奶的人必須要多吃點肉和蛋白質之類的，所以在幾天之內喝完一箱牛奶，吃完好幾個豬蹄，從一天三餐，變成一天5頓甚至6頓的時候，腿也不疼了，也不想偷偷找零食了。我媽說，一個人吃兩個人長，你不多吃點怎麼維持得住身體的需求？怎麼有奶喂孩子？
所以，哺乳期的媽媽容易餓是很正常的事情。
所以為了保證媽媽和寶寶都能夠得到充足的營養，哺乳期媽媽的飲食應該怎麼安排？
1、營養要全面，不能挑食，葷素搭配。有些媽媽可能平時會不喜歡吃肉類食物，而且哺乳期也害怕發胖的問題，所以他們在飲食上會比較嚴格。其實，這樣子是不利於寶寶的營養的攝取。
2、多吃含鈣豐富的食物。媽媽生產後，寶寶的生長髮育速度非常快，媽媽一定要注意鈣的補充，
3、多吃新鮮的蔬菜水果，很多老人會覺得水果和蔬菜是屬於寒性的，哺乳期的媽媽吃了會造成寶寶拉肚子等情況的發生。其實這是不對的，如果不吃蔬菜水果，媽媽很容易出現腸胃不適，而且寶寶也會有上火便秘等情況。
4、少吃煎炸油膩的食品。這類食物雖然好吃，很多人也愛吃但是食物的營養在油炸的過程中流失很多，而且熱量很高，不容易消化，對媽媽和寶寶來說都不好。
5、哺乳期內記得最好不要抽菸喝酒或者吃藥，因為我們都知道菸酒能抑制乳汁的分泌，並且可以通過乳汁被寶寶吸收到身體裡，對寶寶的身體非常不好。如果媽媽因為身體的原因吃了藥，最好要去諮詢醫生能不能再餵奶，或者再好停藥三天後再喂！
家有萌娃學育兒
您好，我是開心爸爸的日記，很高興能夠回答您的問題。
前段時間，有位粉絲媽媽給開心爸爸留言，說了這樣的一件事：
這位媽媽現在處於哺乳期，總是會面臨一個比較尷尬的問題，那就是自己餓的實在是太快了。剛吃完飯沒一會就餓了，剛墊吧了點餅乾，轉身就又餓了。
最後這位媽媽說，這是不是有點不正常啊？
其實情況並不像這位媽媽想的那麼嚴重，對於哺乳期的媽媽們來說，容易餓是很正常的事情，不管自己吃了多少，還是會很快感到飢餓的。這時候媽媽們就比較犯難了，是應該多吃點吃飽呢，還是省著點吃別讓自己太過於肥胖了呢？
今天，開心爸爸就和大家一起聊聊，關於哺乳期媽媽們經常感到餓的那些事。
為什麼哺乳期的媽媽們會經常感到餓呢？
一方面，這是母乳分泌所要求的的。
對於媽媽們來說，哺乳期是自己的一個特殊時期，她們吃下去的食物，除了供自己的新陳代謝消耗，還會留出一部分的能量以及脂肪，轉化為母乳來喂寶寶提供食物。可以說，這個時期的媽媽們，看上去是一個人，實際上卻是提供兩個人的消耗。
再加上很多媽媽們本身的胃口並不大，吃上一點就飽了。如果是平常時期的話是沒什麼的，但如果是哺乳期的話，這點食物就完全不夠用了，所以會經常感到餓。
另外一方面就是照顧寶寶本身就是一件費心費力的事情。
眾所周知，照顧寶寶本身就是一件費心費力的事情，無論是陪寶寶玩，給寶寶收拾，給寶寶換尿布，還是哄寶寶睡覺，這一切都是非常消耗人的事情。對於照顧寶寶的媽媽們來說，消耗了精力，當然是需要多吃一些食物來補充自己體內消耗的了。
正是因為上面兩個原因，導致哺乳期的媽媽們老是覺得餓。
所以媽媽們在哺乳期的時候，完全可以根據自己的實際情況，選擇少食多餐的方式，或者選擇多吃一些蛋白質的方式，來給寶寶提供足夠營養的同時，還不至於讓自己變得太過於胖。
開心爸爸的日記
哺乳期的人餓的特別快這是正常的，因為奶是氣血之源。因為在餵奶時，身體會消耗大量的營養和卡路里，所以會有飢餓感。不用擔心。這是正常現象。因此，為了在哺乳期獲得均衡的營養飲食，我們需要多吃富含維生素的食物，多吃水果和蔬菜。這將有助於改善飢餓的症狀。此外，哺乳期還可以快速恢復身材。
千寶成長記
生孩子之前，我是一天三餐吃飽就好，基本上不會餓肚子。可生完孩子要餵奶期間，就覺得自己是個“餓佬鬼”，還沒到飯點，肚子就咕嚕咕嚕響不停，然後就整屋找吃的，最後養成了餐與餐之間必須要吃小點心的習慣。
為什麼哺乳期的女人就容易餓呢？
其實，道理很簡單，女人要產奶水就需要營養和消耗能量。據有關資料顯示，每產100毫升的奶水就需要額外消耗65千卡的能量，而孩子每天需要攝入的奶量有多少，我們可想而知，哺乳媽媽一天需要額外消耗的能量有多高。比如，哺乳媽媽一天要給孩子餵奶10次左右，一次平均100毫升，一天就需要額外消耗650千卡的能量。
有些人可能對能量理解的不是很透，我就通俗比喻下，100克米飯中含有116千卡的能量。意思就是，哺乳媽媽一天要吃的飯量，要比懷孕前多吃6碗飯。所以，如果哺乳媽媽還是像以前的飯量進食，而沒多攝入米飯或其他食物的話，餓是肯定的！
最後，曾醫生再給大家透露個消息：哺乳期多吃點，並不會讓你長胖哦，因為你吃的再多，基本上也是用來產奶了，但不哺乳了還多吃，就可能會讓你體重蹭蹭蹭往上漲！
婦產科曾醫生
哺乳期的女人餓的特別快嗎？我怎麼一天到晚老覺得餓？
懷孕的女人看到好吃的美食會十分嘴饞，一定要吃到才甘心，而分娩後，處於母乳期的媽媽，也會意外地發現，肚子餓的特別快，尤其是喂完寶寶後，總要再吃一頓，肚子飽飽的才會舒服，甚至還有些準媽媽，偷偷爬起來到廚房覓食，沒辦法，如果不吃，準媽媽餓到睡不著啊，沒想到生完孩子後，還想孕期一樣那麼容易餓，這是怎麼回事？
為什麼哺乳期的準媽媽餓的快？
1.一個人吃養兩個人。
母乳期，準媽媽吸收的營養，除了要滿足身體的需求，而且還有一部分營養，需要轉化成母乳，供應寶寶身體的發育，這樣等於準媽媽一個人吃飯，但是要養兩個人，尤其是0-6個月內的寶寶，還不能添加任何的輔食，完全靠著媽媽的母乳來長身體，這種情況下，難怪準媽媽總是覺得餓。
2.寶寶的需求大。
有些寶寶吸收好，身體長得快，長得白白胖胖的，胃口大，母乳吃得也多，準媽媽的乳房收到信號，會分泌更多的乳汁，這樣媽媽只好增加食物的攝入量，不然，耐不住飢餓感。
3.分娩後身體還沒復原。
順產分娩會讓準媽媽的身體損耗比較大，生完孩子後，準媽媽要開始母乳餵養，母乳會讓準媽媽的身體消耗加大，熬夜和過度疲勞，準媽媽需要補充食物，才能維持身體的機能的運行，保證母乳的充足供應。
4.準媽媽比較瘦。
母乳餵養，最先消耗的是準媽媽腹部的脂肪，所以餵奶的準媽媽，身體消瘦會比較明顯，也會很容易覺得餓。
哺乳期，準媽媽要如何補充營養？
1.避免只有高脂肪飲食。
哺乳期準媽媽不要只喝湯不吃蔬菜，飲食過於油膩，會導致準媽媽的母乳裡脂肪含量過高，寶寶吃了奶後，容易出現消化不良的情況。
2.葷素搭配，清淡飲食。準媽媽平常的飲食要注意清淡有營養，如果奶水不足，那麼可以適當喝一些催乳湯。
3.兩餐之間增加飲食。
母乳期，準媽媽不要過分擔心身材的問題，最主要是先滿足寶寶的營養需求，如果真的覺得餓，可以在兩餐之間增加1-2餐，粗糧或者是全麥麵包都是不錯的選擇，飽腹不長胖。
