水中月的手工DIY
哺乳期的女人饿得特别快吗？我怎么一天到晚老觉得饿？
大家都知道母乳是宝宝的第一口粮，因为母乳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、维生素等必需的营养物质，也是宝宝最全面、最自然的营养来源。母乳中含有保护婴儿不受疾病困扰的免疫力物质，对于增强宝宝的免疫力非常重要。对于宝宝来说，能一边感受妈妈温暖的怀抱，一边吸吮妈妈们乳汁，是多么开心和安心的事。
但是对于宝妈来说，特别是宝宝6个月前，还没有开始添加辅食前，宝宝一天的吃奶量不断的增加，妈妈身体里的营养元素如果不够产奶的话，奶水流不满足宝宝的需求。同时孩子吃的次数多了，妈妈的营养大量流失，自己身体需求的营养成分不够，就容易导致饥饿哦。所以哺乳期的宝宝一天到晚觉得自己饿得慌是很正常的一件事，不必太纠结了。
那么，哺乳期宝宝经常饿要怎么饮食比较好呢？
① 多吃含钙高的食物，钙是维持宝宝骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺少的重要营养素。宝宝平时通过多吃含有钙的食物来提高母乳中的钙量。例如：牛奶、酸奶、瘦肉、鱼肉、虾等。
② 适量的增加脂肪的摄入，提高乳汁中的脂肪含量。在2岁以下的孩子每天对脂肪需求量占总热量的45%－50%。高脂肪含量的食物包括：食用油、坚果、黄油、肉类等。
③ DHA是一种非常优质的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育及视网膜的形成非常重要。所以哺乳期宝妈也可以多吃鱼类哦！
最后，建议哺乳期的宝妈们在饮食上多喝汤类、蔬菜、水果等，要营养均衡，少吃多餐，不能暴饮暴食。多护理乳房，保持乳房卫生。同时不要吃刺激和回奶的食物，例如大蒜、花椒、茴香韭菜等。保证乳汁充足，满足宝宝的需求，哺育一个健康茁壮的宝宝哦！
以上是我的回答，希望能帮助你，同时也欢迎大家留言一起讨论，一起分享更多有关于育儿的小经验。
妈咪宝贝的快乐
我生完孩子以后，一直是母乳喂养，感觉那时候饭量惊人，吃饭都改用盆，而且还像吃不饱一样，特别容易饿，经常会在半夜喂奶以后，煮几个糖水鸡蛋吃。
有一次居然梦到自己看到一锅红烧牛肉，来不及拿碗去盛，直接跳到锅里用手抓着吃，后来真的是笑醒了。
有时候也特别担心这样放纵下去，休完产假还这么回单位见人。可是我老公特别会宽慰人：想吃就吃，又不是吃不起！别担心，你又不是靠脸吃饭，我不嫌弃。
结果，产后42天去复查的时候，挂号的护士问了我好几遍是产前还是产后。
事实上，哺乳期的妈妈的确容易饿，正所谓“一人吃两人补”的黄金期。妈妈吃下去饭和宝宝的健康也是息息相关，不仅要保证自身的营养和能量，还要通过乳汁把营养输送到宝宝体内。
哺乳期的妈妈怎么吃，才能做到保持身材的同时奶水充足呢？
一、少食多餐，营养均衡。哺乳期的妈妈感觉饿的时候可以及时补充，但是可以适量减少进食量，不要过饱。
而且尽量吃一些低糖低脂的食物，多吃蔬菜水果、蛋奶鱼禽、以及粗纤维食物，避免高热量油腻的食物。不但避免体重增长，而且有利于奶水的分泌。
二、每天一杯奶，补钙不能忘。哺乳期妈妈的骨钙流失非常严重，甚至比孕期还需要补钙，每天应该定时2杯奶，或者是多吃深绿色的蔬菜。
三、适当的运动。尤其是坐月子期间，不是完全躺在床上不动，还是要适当的运动，有利于子宫恢复。
另外，哺乳期妈妈饮食应该避免辛辣刺激、烟酒以及容易引起宝宝过敏的食物，而且谨慎服用药物，建议在用药前，咨询医生的意见，不要擅自服用。
哺乳期是宝宝成长的关键期，也是妈妈瘦身的黄金期，因此，宝妈要养成良好的饮食习惯，好好利用这个阶段做到喂奶瘦身两不误。
亚莉丫育儿
哺乳期确实饿得快，亲身体会！我当时吃饭都用我家最大号碗😂每天3顿饭，每顿2个大碗白米饭，还要吃菜，喝汤，但是感觉饿得可快了，有时候还要加餐，但是体重又不涨，整个哺乳期都是94斤左右，反而是断了母乳后，体重涨了几斤。再后来我发现，我不是一个人，我姐生完老二哺乳期那会儿也是，超级能吃😄
为什么哺乳期的妈妈饿得快呢？
1、因为要分泌乳汁，需要更多的热量。
哺乳期的妈妈，因为要给宝宝提供口粮，而宝宝如果是纯母乳的话，会吃得很频繁，那就需要妈妈分泌更多乳汁，身体会消耗很多额外的热量。而有消耗身体就会发出信号，经常饿就是身体发出的信号。所以哺乳期的妈妈常常感觉饿。
哺乳期如何吃，既不涨胖，还能下奶？
虽说哺乳期需要妈妈额外摄取更多的营养，以维持自身健康和产奶。但是哺乳期切忌大鱼大肉吃个没完，一定要荤素搭配，水果也要吃，记住哺乳期饮食一定要营养均衡。我哺乳期那会儿虽然特能吃，但是我肉吃得不多，我自己本身其实是偏爱蔬菜的人，但是哺乳期为了宝宝我还特意比平时多吃了一些肉。
1、其实，哺乳期多喝汤和粥，既帮助产奶，又不容易发胖。但是切忌：汤一定不要太油腻。
我当时最常喝的就是鲫鱼白萝卜汤，鲫鱼汤脂肪不多，又帮助产奶，是哺乳期很好的食品。
2、还有就是少吃多餐吧。我觉得我本身不是易胖体质，如果宝妈本身就容易发胖，最好不要像我那样一顿吃2大碗米饭，应该一顿少吃点，但是可以多吃几顿。
3、常备一些小零食，比如粗粮面包之类的不易发胖又能补充能量的食物，另外纯牛奶也是不错的选择。如果时间允许，可以煮个鸡蛋吃。补充蛋白质，促进产奶。
格格斗爱baby
哺乳期的人饿的快，这个确实是。
怀孕的时候想着等卸货了，就可以慢慢减肥了，有了宝宝以后发现自己想多了。
我们家宝宝母乳喂养，前期不顺利，导致涨奶，大概宝宝十天左右的时候开始的喂奶的漫长道路。刚出生的宝宝，奶量还不是很大，差不多两个小时吃一次，总感觉刚刚喂过他，尿湿几个尿布以后，家人就让喂，觉得孩子饿了，好不容易缓口气，又重复了喂奶的道路。
记得当时闺蜜问我忙啥呢都不联系她？我回答她：喂奶，换尿布，喂奶循环中。每个宝宝奶量大小不一样，吃的频率也不同，但是相信很多宝妈都有饿的快的经历：
月子里一天要吃好几顿，可以少食多餐，刚开始不让吃油腻的，后来每天差不多吃肉，我是不爱吃肉的。晚上还让加餐，简直了那段时间，感觉像喂猪一样，哈哈。
哺乳期需要注意什么呢？
1、注意营养均衡，荤素搭配
宝宝是通过吃母乳来获取自己所需要的所有营养的，母乳喂养的宝宝，6个月之前是没有其他食物来源的，而这个阶段的宝宝又在快速发育和长身体，需要保证充足的营养。
宝妈避免吃过于油腻的，大鱼大肉，容易堵奶，多喝汤汤水水之类的，尤其多喝水，母乳中大部分都是水分。吃一些利于下奶的食物，如鲫鱼豆腐一类的。
2、注意休息，保证睡眠质量
充足的睡眠也很重要，影响奶水的多少。宝妈要养好自己的身体，这是重中之重。
3、保持好心情
哺乳期的妈妈容易有情绪波动，和家人有育儿冲突，要学会合理宣泄，保证心情舒畅。
4、准备一些小零食
可以准备一些小零食，坚果一类的补充能量又不增胖，饿了可以填补一下。
哺乳期是一个特殊的阶段，一定要照顾好自己，照顾好宝宝哦。
李菜菜121
这种情况很正常，一人吃饭两人吃，尤其是在孩子还没添加辅食之前，这说明妈妈比较年轻，身体很健康，而且母乳充足。记得当时生完大宝后，我也经常有这种感觉，吃完饭感觉吃得饱饱的，一喂孩子肚子立马就空了，饿得很快，母乳很充足，孩子也胖乎乎的。
生二宝时就属于高龄妈妈了，饿的特别快这种现象就不太明显，可能跟年龄有关系，年龄大一些新陈代谢就慢一些，吃得也不少，哺乳期间从没想着减肥，孩子也是个小白胖。
为了宝宝的健康，妈妈饿了就吃呗，少吃多餐。“”一人吃饭两人吃”并不仅限于孕期，产后也是如此。产后妈妈需要营养恢复身体，宝宝出生后需要的营养和热量比胎儿期要多，宝宝吃奶需要妈妈分泌大量的乳汁满足自身生长发育的需要，妈妈不必刻意减肥，吃的东西大多转化成乳汁，让孩子吸收了，而且母乳喂养有利于身体和体型的恢复。
哺乳期的妈妈注意饮食搭配要合理，少吃高热量的食品，如很多滑油腻食物。一位朋友生完孩子，婆婆为了给儿媳下奶，煮了很多猪蹄，妈妈吃了以后乳房堵住了，又胀又痛，用针管子把脓吸出来，受了点儿苦。
哺乳期多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物，新鲜蔬菜、肉类蛋奶水果，饮食多样化，清淡易消化，适当吃些粗粮。尤其注意补钙，因为分泌乳汁会消耗妈妈体内大量的钙，摄入钙量不足，容易导致骨质疏松。
我生完孩子后听从大夫的建议，吃了一些补充钙剂，妈妈对自己还是要呵护一些，女人不容易，怀孕哺乳都需要消耗自身大量营养气血，做好产后保健，妈妈孩子都健康！
胡萝卜妈妈育儿说
喂奶的妈妈饿得特别快，刚吃完没多久又想吃了。怎么生完孩子我的胃口怎么变得这么大了？这是很多哺乳期妈妈都会感到疑惑的事情。记得我之前喂奶的时候，也是这样。本来我就不是一个胃口很好的人，当时月子期间也没有吃特地的月子餐之类的，就是跟平常的饭菜一样，可是，就总觉得想吃东西，而且总觉得双腿发酸发疼的感觉，那时候还以为自己是不是得了什么生孩子后遗症。
后来我妈来了，就跟我说，喂奶的人必须要多吃点肉和蛋白质之类的，所以在几天之内喝完一箱牛奶，吃完好几个猪蹄，从一天三餐，变成一天5顿甚至6顿的时候，腿也不疼了，也不想偷偷找零食了。我妈说，一个人吃两个人长，你不多吃点怎么维持得住身体的需求？怎么有奶喂孩子？
所以，哺乳期的妈妈容易饿是很正常的事情。
所以为了保证妈妈和宝宝都能够得到充足的营养，哺乳期妈妈的饮食应该怎么安排？
1、营养要全面，不能挑食，荤素搭配。有些妈妈可能平时会不喜欢吃肉类食物，而且哺乳期也害怕发胖的问题，所以他们在饮食上会比较严格。其实，这样子是不利于宝宝的营养的摄取。
2、多吃含钙丰富的食物。妈妈生产后，宝宝的生长发育速度非常快，妈妈一定要注意钙的补充，
3、多吃新鲜的蔬菜水果，很多老人会觉得水果和蔬菜是属于寒性的，哺乳期的妈妈吃了会造成宝宝拉肚子等情况的发生。其实这是不对的，如果不吃蔬菜水果，妈妈很容易出现肠胃不适，而且宝宝也会有上火便秘等情况。
4、少吃煎炸油腻的食品。这类食物虽然好吃，很多人也爱吃但是食物的营养在油炸的过程中流失很多，而且热量很高，不容易消化，对妈妈和宝宝来说都不好。
5、哺乳期内记得最好不要抽烟喝酒或者吃药，因为我们都知道烟酒能抑制乳汁的分泌，并且可以通过乳汁被宝宝吸收到身体里，对宝宝的身体非常不好。如果妈妈因为身体的原因吃了药，最好要去咨询医生能不能再喂奶，或者再好停药三天后再喂！
家有萌娃学育儿
您好，我是开心爸爸的日记，很高兴能够回答您的问题。
前段时间，有位粉丝妈妈给开心爸爸留言，说了这样的一件事：
这位妈妈现在处于哺乳期，总是会面临一个比较尴尬的问题，那就是自己饿的实在是太快了。刚吃完饭没一会就饿了，刚垫吧了点饼干，转身就又饿了。
最后这位妈妈说，这是不是有点不正常啊？
其实情况并不像这位妈妈想的那么严重，对于哺乳期的妈妈们来说，容易饿是很正常的事情，不管自己吃了多少，还是会很快感到饥饿的。这时候妈妈们就比较犯难了，是应该多吃点吃饱呢，还是省着点吃别让自己太过于肥胖了呢？
今天，开心爸爸就和大家一起聊聊，关于哺乳期妈妈们经常感到饿的那些事。
为什么哺乳期的妈妈们会经常感到饿呢？
一方面，这是母乳分泌所要求的的。
对于妈妈们来说，哺乳期是自己的一个特殊时期，她们吃下去的食物，除了供自己的新陈代谢消耗，还会留出一部分的能量以及脂肪，转化为母乳来喂宝宝提供食物。可以说，这个时期的妈妈们，看上去是一个人，实际上却是提供两个人的消耗。
再加上很多妈妈们本身的胃口并不大，吃上一点就饱了。如果是平常时期的话是没什么的，但如果是哺乳期的话，这点食物就完全不够用了，所以会经常感到饿。
另外一方面就是照顾宝宝本身就是一件费心费力的事情。
众所周知，照顾宝宝本身就是一件费心费力的事情，无论是陪宝宝玩，给宝宝收拾，给宝宝换尿布，还是哄宝宝睡觉，这一切都是非常消耗人的事情。对于照顾宝宝的妈妈们来说，消耗了精力，当然是需要多吃一些食物来补充自己体内消耗的了。
正是因为上面两个原因，导致哺乳期的妈妈们老是觉得饿。
所以妈妈们在哺乳期的时候，完全可以根据自己的实际情况，选择少食多餐的方式，或者选择多吃一些蛋白质的方式，来给宝宝提供足够营养的同时，还不至于让自己变得太过于胖。
开心爸爸的日记
哺乳期的人饿的特别快这是正常的，因为奶是气血之源。因为在喂奶时，身体会消耗大量的营养和卡路里，所以会有饥饿感。不用担心。这是正常现象。因此，为了在哺乳期获得均衡的营养饮食，我们需要多吃富含维生素的食物，多吃水果和蔬菜。这将有助于改善饥饿的症状。此外，哺乳期还可以快速恢复身材。
千宝成长记
生孩子之前，我是一天三餐吃饱就好，基本上不会饿肚子。可生完孩子要喂奶期间，就觉得自己是个“饿佬鬼”，还没到饭点，肚子就咕噜咕噜响不停，然后就整屋找吃的，最后养成了餐与餐之间必须要吃小点心的习惯。
为什么哺乳期的女人就容易饿呢？
其实，道理很简单，女人要产奶水就需要营养和消耗能量。据有关资料显示，每产100毫升的奶水就需要额外消耗65千卡的能量，而孩子每天需要摄入的奶量有多少，我们可想而知，哺乳妈妈一天需要额外消耗的能量有多高。比如，哺乳妈妈一天要给孩子喂奶10次左右，一次平均100毫升，一天就需要额外消耗650千卡的能量。
有些人可能对能量理解的不是很透，我就通俗比喻下，100克米饭中含有116千卡的能量。意思就是，哺乳妈妈一天要吃的饭量，要比怀孕前多吃6碗饭。所以，如果哺乳妈妈还是像以前的饭量进食，而没多摄入米饭或其他食物的话，饿是肯定的！
最后，曾医生再给大家透露个消息：哺乳期多吃点，并不会让你长胖哦，因为你吃的再多，基本上也是用来产奶了，但不哺乳了还多吃，就可能会让你体重蹭蹭蹭往上涨！
妇产科曾医生
哺乳期的女人饿的特别快吗？我怎么一天到晚老觉得饿？
怀孕的女人看到好吃的美食会十分嘴馋，一定要吃到才甘心，而分娩后，处于母乳期的妈妈，也会意外地发现，肚子饿的特别快，尤其是喂完宝宝后，总要再吃一顿，肚子饱饱的才会舒服，甚至还有些准妈妈，偷偷爬起来到厨房觅食，没办法，如果不吃，准妈妈饿到睡不着啊，没想到生完孩子后，还想孕期一样那么容易饿，这是怎么回事？
为什么哺乳期的准妈妈饿的快？
1.一个人吃养两个人。
母乳期，准妈妈吸收的营养，除了要满足身体的需求，而且还有一部分营养，需要转化成母乳，供应宝宝身体的发育，这样等于准妈妈一个人吃饭，但是要养两个人，尤其是0-6个月内的宝宝，还不能添加任何的辅食，完全靠着妈妈的母乳来长身体，这种情况下，难怪准妈妈总是觉得饿。
2.宝宝的需求大。
有些宝宝吸收好，身体长得快，长得白白胖胖的，胃口大，母乳吃得也多，准妈妈的乳房收到信号，会分泌更多的乳汁，这样妈妈只好增加食物的摄入量，不然，耐不住饥饿感。
3.分娩后身体还没复原。
顺产分娩会让准妈妈的身体损耗比较大，生完孩子后，准妈妈要开始母乳喂养，母乳会让准妈妈的身体消耗加大，熬夜和过度疲劳，准妈妈需要补充食物，才能维持身体的机能的运行，保证母乳的充足供应。
4.准妈妈比较瘦。
母乳喂养，最先消耗的是准妈妈腹部的脂肪，所以喂奶的准妈妈，身体消瘦会比较明显，也会很容易觉得饿。
哺乳期，准妈妈要如何补充营养？
1.避免只有高脂肪饮食。
哺乳期准妈妈不要只喝汤不吃蔬菜，饮食过于油腻，会导致准妈妈的母乳里脂肪含量过高，宝宝吃了奶后，容易出现消化不良的情况。
2.荤素搭配，清淡饮食。准妈妈平常的饮食要注意清淡有营养，如果奶水不足，那么可以适当喝一些催乳汤。
3.两餐之间增加饮食。
母乳期，准妈妈不要过分担心身材的问题，最主要是先满足宝宝的营养需求，如果真的觉得饿，可以在两餐之间增加1-2餐，粗粮或者是全麦面包都是不错的选择，饱腹不长胖。
