77大雲泥
生產頭一天晚上散步就覺得比較吃力，走起來恥骨處脹痛得比較厲害，宮縮次數也比較多，但是因為之前出現過差不多的症狀也沒生，想著可能又是假臨產，就沒怎麼在意了。凌晨四點在家睡覺時破的羊水，就是感覺一股通過收縮尿道括約肌控制不住的熱流直接流了出來，兩次之後感覺應該是破水，去廁所觀察了一下確定這個結論，就墊上產婦衛生巾，叫醒家人，確認好為入院準備的物品，出發去了醫院。當時很清醒，沒有見紅也沒有開始陣痛。
那天住院部連走廊裡都是爆滿，因為破水後需儘量平躺，護士先安排我在胎心監護室躺了兩個小時，再轉到產房呆了一個小時，因為還是隻開了一指，又轉到待產室呆到上午九點多。期間大概是五點多開始感覺背部隱隱作痛，七點多開始較有規律的陣痛，根據胎心監護圖大概是五到十分鐘痛一次，宮縮壓逐漸增強。十點左右開了兩指，又到產房裡呆了個把小時，期間隔壁產婦從開兩指到開八指，雖然有助產士鼓勵她勇敢和控制呼吸不要叫，但越往後呼吸就越急促，從哼唧變成了哭。
十一點左右終於有了床位，安置好後醫生建議我可以走動一下促進宮頸口打開，第一趟走時覺得感覺還好，但是第二輪再走到一半完全就邁不開腿了，全身虛汗眼冒金星，只能虛弱的向醫生求助。我很想打了無痛再生，但醫生一再講我宮頸條件很好、身體強壯不用打，家裡人也不同意，只好硬著頭皮再次進了產房。在產房裡又是幾輪折騰，內檢了好幾次確定開了三指，然後坐球，躺著，趴著，側躺著，各種姿勢都試了下。
大概到十二點開了八指還是十指，痛得整個人都快虛脫了，但是怕脹氣不敢叫，只能聽助產士的調整呼吸忍著，儘量想些別的轉移注意力。後來就是根據醫生和護士的指導，在陣痛的時候吸一口氣憋住用三下力，到後期雖然他們一直在鼓勵我用力用得好寶寶頭髮出來了、額頭出來了之類的，實際上我卻完全感覺不到變化了，只能集中精力在用力上來緩解宮縮帶來的疼痛。到兩點多助產士說準備進去循環，實際上就是正式接生。
在變床上搭了個無菌臺，我再配合用了幾下力，很快就把寶寶取出來了，6斤4兩。取出來以後瞬間就輕鬆了，醫生在整理寶寶的時候，我也順利的把胎盤分娩了出來。醫生把剛清理好還沒穿衣服哭個不停的寶寶放到我胸口第一次親密接觸的時候，我覺得好神奇呀，這麼大的一個娃竟然真的是我生出來的。生產經歷就說到這裡了，再來說說月子注意事項和產後恢復注意事項：
夏季坐月子有什麼注意事項？
1、忌捂
夏季本就炎熱，易中暑，如果這個時候再捂著，體溫會飆升到人體承受範圍之外，有害無益。所以在炎熱的夏季，也要注意室內開窗通風，適當開空調或風扇，室溫保持在26℃-28℃即可。注意避免空調和風扇直接對著產婦和新生兒，同時空調要注意清洗，防止細菌滋生。
2、注意個人衛生
①洗澡
很多人都說產後不能洗澡，不然會受風，以後出現關節炎、風溼等。其實這是錯誤的，如果不洗澡，皮膚藏汙納垢會產生很多細菌，對自身和新生兒造成感染。產婦洗澡注意：順產，可以在產後第二天就進行洗頭洗澡。剖腹產，等產後一週，傷口癒合以後就可以洗澡了。媽媽產後洗澡的時候要注意室內溫度在25℃以上，水溫在34℃到40℃，最好選擇淋浴，洗澡時間保持在10分鐘以內，洗澡後及時吹乾頭
發。
②刷牙
在懷孕以後，由於內分泌的變化或者維生素攝入不足，鈣元素不足等問題，牙齦易出血，牙齒堅固性差，易受損。而產後進食次數多，口腔內殘渣較多，使得口腔內細菌大量繁殖，所以產後媽媽應更加重視牙齒、口腔清潔。
③產後惡露
產後會有惡露排出，媽媽應當堅持用溫水清洗外陰部。勤換護墊，保持會陰清潔乾燥。
3、產後儘早餵養
產後儘早開奶，讓寶寶攝入富含營養與抗體的初乳，有利於媽媽乳汁分泌，更會刺激媽媽子宮收縮，促進產後恢復。
4、及時收腹
很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯。
我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！
這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
77大雲泥
以前的觀念是生產後一個月內應儘可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。
在身體允許的範圍內，由簡到難，由少到多，逐漸加強運動，逐步恢復身材。以下就分享一些運動方法，希望可以幫助到你：
一、胸部運動：
1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重複5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動：
1.兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。3.重複10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。
三、頸部運動：
l.仰臥，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，儘量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重複5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動：
1.仰臥，雙手放平。
2.將右腿儘量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿。
3.最後雙腿併攏一起抬高，再慢慢放下。
4.重複5～10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動：
1.仰臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重複10—15次，每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動：
1.仰臥，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝併攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3.重複數次，每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動：
1.俯臥於地板，雙膝分開約30釐米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部儘量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分鐘。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動：
1.仰臥，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。 做保健操 健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
做保健操注意事項：
1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外，還有仰臥起坐、胸膝運動等。
生孩子是女人第二次蛻變的過程，產後適量運動注意休息和健康飲食，相信一定會恢復到生孩子前。
愛護自己，做更好的辣媽。
