时无双
首先需要了解的是，正常成年人每日尿量约为1500-2500ml，通过尿液可以排出体内的代谢产物和毒素，如果饮水过少，体内水分减少则尿液生成就会浓缩，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。特别是服用一些有肾毒性或者需要通过肾代谢排出的药物时，尿量减少会导致肾功能损伤可能。
正常成年人每日饮水约2000到3000ml，饮水首选白开水，不喝或少喝含碳酸饮料。碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石；同时钙流失增加，可导致骨质疏松症。有肾病的人更要慎用这些饮料。
某些地区水质内含矿物质较多，这样就建议自来水过滤后再煮开饮用。另外对于肾功能已经衰竭，需要定期透析的患者，那么就不能按照这个来计算，需要根据个体情况量出而入，制定个体化的饮食计划。
中肿泌尿董培大夫
深圳出差的路上看到这个问题，看到了相同的经历，在这里回答一下。
肾功能好，是每个男人的愿望，在床上自信的源泉。所以各种补肾强肾的物品都是非常昂贵的！但是到头来竹篮打水一场空！
就说一下我的亲身经历吧，今年35了，在公司给老总开车，想想当年年轻气盛，养成了手淫的坏习惯，基本上两天或者一天一次，本来还不严重，参加工作之后，随着工作的压力变大，加上长时间的开车久坐，熬夜等问题经常出现腰酸出虚汗的情，况有时候还尿频，晚上起夜次数也变多了。起初还没注意总感觉应该是累的，过段时间就好了，后来结婚后每次夫妻生活时间都不长，5分钟不到就差不多完事了，老婆虽然没有抱怨，但是我知道她心里肯定不舒服。慢慢的我自己都变得失去了自信，脾气也越来越差。后来不经意的她说了一句话:“什么不行……”。每次想到这句话总觉得心里有把刀划过。就想起了自己哪方面不行……后来到处寻求良方。老中医，吃中药，去正规大医院，看专科尝试了很多的产品都无济于事，后来甚至想到在自己小弟弟上动刀子！
后来跟老板出差的一次，遇到另一方的司机聊天的时候无意中聊到了家庭，说起了这方面的问题，他给我说他之前也有这种情况，后来练习了一些阴茎睾丸按摩的方法和补肾强体的课程，那方面恢复的很快，也不贵几百块钱，让我去试试！开始我还不太相信，抱着试一试的态度报了个课程学习，每天坚持半小时的锻炼，慢慢的半个月我发现腰酸的情况真的没有了，现在每次和老婆能到30分钟了，还是需要继续坚持锻炼！现在老婆再也没有抱怨过什么，锻炼的同时老婆还帮我买些食补的东西一起配合！
在这了我想告诉大家，吃药补肾其实不是最好的办法，通过锻炼来增强自身的能力才是最好的途径！就给大家分享这么多吧，该去接老板下飞机了！
王少勇9628
肾不好？多喝白开水我不知道有没有用，但是有一种方法，你坚持得时间一长，绝对对你的肾好，尤其男性，都应该试试。
这个方法就是长期坚持跑步。耶鲁大学的研究人员曾进行过相关方面的研究，负责此项研究的Chirag·Parikh博士说，经过系统训练的马拉松运动员，肾功能更好。
而且有资料显示，那些每周周跑量到达160公里的运动员，肾非常好，以至于他们的性功能非常良好。他们的身体能够适应这样强大的训练量，而且为了不过度训练，会增加睡眠或者休息的时间。
“当你开始运动，你会感觉良好，更自信了。也就是说你更愿意滚床单了。”2008年奥运会马拉松选手布雷克-拉塞尔说道。“如果我训练量真的非常大，滚床单不会是我第一想要做的事。但是当我进入到一个非常舒适的训练周期，每个星期都感觉不错，那么会经常想滚床单。”
甚至有的研究指出，跑得快的人应该在滚床单方面也会更好，理由是我们的祖先因为跑得快而能获得食物，所以在滚床单方面会有更好的回报。有研究指出，那些半马跑得快的跑者，不管是男性还是女性，无名指都要比食指长一些。研究人员还发现，无名指比食指长的人睾丸酮指数更高，也就意味着性欲更强。在2016年里约奥运会上，避孕套的使用量创历史记录，也许这也在侧面证明了，世界上最好的运动员有着超强的滚床单意愿。
当然了，我们普通人不用追求运动员那样大的跑量，毕竟我们也没有专业的训练指导，但是也可以适当地坚持跑步。每周跑三到四次，每次5公里到10公里，时间一长，身体的各项功能就都开始变得很正常，不再有这样那样的毛病。
跑步这件事，谁坚持谁受益。你的肾，也许就靠它了。
全民跑步
不少肾炎患者都有这样的感悟：被肾病纠缠，就不能跟之前一样胡吃海喝了。俗话讲，慢性病三分靠治、七分靠养，良好的饮食习惯对肾炎的调养很重要。
然而，有些肾炎患者也有因过度关注饮食问题而走入了误区。就拿“限盐”来讲，低盐的饮食已经变成肾病患者的共识，某些人更是走向了极端：滴盐不进。限盐，真的代表少吃盐甚至不吃盐？此外，肾病能多喝水吗？
肾炎患者：限盐≠禁盐
有些肾炎病人偶尔会发生水肿的情况，而水肿跟盐分有关，所以他们对盐分的摄入控制达到了苛刻的地步，甚至实行“禁盐”的措施。
其实，限盐和禁盐是两回事。因为禁盐可能会引起低血钠和低血氯，导致发生体位性低血压、肌肉痉挛、低血容量等不良后果。盲目禁盐甚至会极大地威胁生命安全。临床上，也有患者因严格禁盐3个月，最终陷入了昏迷状态。
限制盐的摄入量，针对的主要是有明显水钠潴留或水肿的肾炎患者。这部分病人的确需实行低钠饮食，也就是要限盐。患者尽量要远离咸蛋、咸菜、腌肉、皮蛋、酱菜、豆腐乳等含盐量高的食物。
要强调的是，慢性肾病患者对于盐分的摄取，要遵从医生的指导意见，恐盐过度是不必要。假如没有出现水钠潴留、水肿或高血压的肾炎患者，不需要过分纠结限盐问题，只要日常饮食不咸不淡，控制盐的摄入量比普通人少一点就行了。
肾炎患者科学饮水有讲究
肾脏就像是一个“过滤器”，分秒不停地过滤流经于它的血液，把各类废物和多余水分制成尿液排出人体外。患上肾炎后，肾脏的排水功能或多或少都会遭受波及。那么患者要怎么对待饮水的问题？
肾炎患者饮水量的摄入多少应视患者的具体情况来定。通常情况下，肾功能正常的肾炎患者跟正常人一样喝水即可，不需要讲究太多水分的摄取。如果是轻度水肿的病人，则要适度降低饮水量。
普通的肾炎患者除了要尽快就诊治疗，多喝水、多排尿有利于病情的康复。此外，排尿功能减弱或肾功能不全的肾病患者，需经医生指导科学、合理地控制饮水量。
39健康网
水是生命之源水，在我们机体中占有重要的地位，能够占到机体比例的70%左右，可以说是，没有水就没有生命。
那有的人经常会问，水对我们这么重要，那喝什么水更好呢？
日常生活中，我们可以喝的水有很多种，如果汁、碳水饮料、咖啡、运动饮料，还有不得不提的就是白开水，首先不管是甜的水，还是咸的水，都不建议大家多加食用，甜的水如果喝多了，尤其是碳酸饮料，不仅会增加儿童龋齿的发生危险，还会增加成人糖尿病、肥胖等危险。
再来看下咸的水，对于我国人来说，平均每人每天食用盐的量已经远远的超过了健康的标准，再食用盐水的话，更不利于身体健康了，甚至高血压、胃癌等都会找上来。
而白开水物美价廉，不管是在什么状态下食用，都是一种对健康百利无一害的水资源。特别是对于以下这3类人，最适合喝的水就是白开水了。
适合喝白开水的人群1：肾功能不好的人群
肾脏主要是帮助我们清除体内垃圾，以及最后形成尿液的器官，对于肾脏功能不好的人群来说，如果喝水过少，那么生成的尿液次数也会减少，从而在就会对机体造成一定程度上的尿毒症，甚至是肾损伤。
所以，首先的水应是白开水，且要喝足够的水，来帮助肾功能不好的人群减少肾脏的压力，更好的排出机体中的新陈代谢产物。
适合喝白开水的人群2：糖尿病患者
我国患有糖尿病的人群越来越多，还有相当一大部分的人群是糖尿病的后备军，不管是血糖高的人群，还是本身就患有糖尿病的人群，每天都要喝足够的白开水，不仅能够帮助这类人群稀释血糖的浓度，还能够良好的控制餐后的血糖，对身体健康十分有益。
适合喝白开水的人群3：高血脂患者
高血脂患者的特点就是血脂浓度高，尤其是在早上我们起床后，这时候机体经过一晚上的新陈代谢，会通过皮肤、呼吸等多个方式散发出不少的水分，血液的粘稠度就会更高，对于高血脂患者来说，容易有加重病情的危险。
喝杯白开水，可以帮助高血脂患者稀释血液的粘稠度，同时，还能够促进肠胃的消化吸收，对控制血脂有很好的帮助。
爆炸营养课堂
首先我们要了解肾主要功能，肾的主要功能就是生成尿液，借以清除体内每天新陈代谢下来的废物和有害物质。饮水是一种很有效果的排毒方法！
喝水要注意以下几个方面：
1.一口气喝完一杯水：指一口气将一整杯水(约200—250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。
2.喝好水：尽量避免常饮蒸馏水，蒸馏水水性太酸，容易伤害身体，对肾脏功能较弱的人尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。
3.饮暖水：冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。
4.空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
另外，肾不好，好学会自己主动的去养肾，护肾，而不是说放任不管，虽说身体有自我修复功能，但一味的不去保养和治疗也是不好的。在此之际我给大家分享几个养肾，护肾的小妙招非常好学的几套动作。
众所周知，肾分为外肾和内肾之分（如图一）下面我先分享一个练习外肾的动作：通过上下自然抖动，来带动睾丸晃动，激活外肾。
双腿分开与肩平行，两腿微蹲，闭气。双手紧握，按于背后肾俞穴位置（图二）
上下抖动脚尖不离地，脚后跟离地，上下抖动的同时 要带动睾丸的晃动（尽量穿宽松的内衣）起初刚锻炼时候可能坚持不了五分钟 小腿肚会酸软，休息会儿在锻炼（早晨晨练时候）练习效果最佳
另外一个动作练习内肾：通过腰部肌肉，来激活内肾。首先找两个支撑物（一般板凳比较合适）肩膀的肩胛骨部位放置于板凳一侧，脚后跟放置于板凳另一次，双手随意的放置于肚脐位置，用腰部支撑身体重量。（图三）这个动作呢刚开始练习过程中最好腰部下面垫一个支撑物防止摔倒！
这两个动作非常简单，方便。在家 办公室大家都可以练习。另外还有一些延长房事的小妙招 后期我也会分享给大家。有不懂的欢迎下方评论，健康正确的养肾，拒绝乱服用药物。
甚好甚好16988
我们知道，肾乃五脏之首，一个人的精气神好不好，生命活力强不强，全靠肾脏的滋补。对于一个男人来说更是如此，肾不好容易出现疲劳乏力，耳鸣脑胀，记忆力下降，工作学习提不起精神，腰酸腰疼，尿频尿急，性功能下降等一系列肾虚肾亏的现象。
不懂是不是题主知道中医有个说法叫肾主水，所以就认为喝白开水能够起到补肾的效果。其实多喝白开水的确能够促进人体的血液循环和新陈代谢，但如果一个人的肾不好，单单喝白开水真的不会有什么效果。倒是可以在白开水中加入一些中草药食物，利用这些中草药的补肾成分来改善，效果要好得多。给大家介绍几样！
一、枸杞
枸杞是补肾的好东西，但补肾黑枸杞却是最佳的，这是因为黑枸杞富含胡萝卜素、维生素、尼克酸、锌等，要知道锌可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和生长激素分泌增加。这么说吧，每天喝点黑枸杞泡的水，晚上都能让你睡不着觉！虽然这样的说法夸张了点，但是黑枸杞补肾的效果的确是杠杠的！
二、黑色食物
中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。而黑色食物中，又以黑芝麻、黑豆最为突出。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。它的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用。经常吃可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺。而黑豆就更了不得了，要知道在民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，可见黑豆不管是补肾，还是养生都是不错的食材之一。黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。还有核桃，它不仅可以益脑，增加记忆力，预防老年痴呆，核桃还是碱性食物，经常吃可以平衡身体的酸碱度。用这三样食材组合在一起吃，身体不要太棒哦。对了，做为上班一族的男士，早晨吃，不仅效果好，而且至少还能让我们多睡20分钟啊！
三、玛咖
玛咖最早产自南美洲，有“天然荷尔蒙发动机”的称号。玛咖的主要功效是增强精力体力，抗疲劳，改善性功能，提高生育力等。玛咖中所含玛咖烯、玛咖酰胺可以作用于人的脑下垂体促进性荷尔蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌激素、孕激素，达到正常水平，从而改善性功能障碍以及更年期综合征，起到提高性功能、性快感的作用。同时，其他微量元素也在作用于身体，玛咖中的生物碱成分能作用于人的脑垂体，可以起到抗疲劳、抗抑郁、促进排卵等。所以说，玛咖也是补肾壮阳的一大佳品。
如果实在想要补肾效果更好，可以再买上一盒人参，然后加上葛根、芡实、大豆，蜂蜜等辅料，每天煎煮制成补肾饮品，连续喝一个月左右即可见到效果。
主要材料：人参10克、玛咖10克、枸杞8克、葛根5克、芡实5克、大豆5克、蜂蜜两勺、魔芋粉和深色焦香麦芽各一勺
做法：将人参、玛咖、枸杞、葛根、大豆和芡实洗干净后切片，然后放入煎药用的砂锅中，倒入提前准备好的蜂蜜，魔芋粉和深色焦香麦芽，加入适量的水煎一个半到两个小时左右，然后去渣倒出汤水，一天可以服用两到三次。
功效：如果身体出现了肾阳不足或者是肾气虚损的情况，那么服用这种中药补肾偏方的饮品是非常好的选择。另外，如果身体出现了由于肾虚损所引起的早泄、遗精、尿频、下肢无力以及腰痛等等症状，那么也可以适量的服用这道煎药。没有条件者，网上也有相关的人参玛咖复合菌发酵饮品出售，相对于食物煎药效果差不多，甚至要更好，因为它加入了益生菌发酵催化，增强了中药成分的功效，通过搭配益生元和膳食纤维的组合，使得人体更容易吸收，补肾效果也更好。
用户63110315
这样说是不全面的。
首先大多数人想到的是肾结石喝水排出体外。对于部分肾结石患者，多喝水的建议没错，在感觉很渴之前喝水是绝对必要的，感觉到明显的渴，身体水分往往已经减少了2%左右。多喝水能延缓结石变大的速度，对肾结石的预防有着非常重要的意义。对于0.3厘米以下的小结石，多喝水，多运动，可以通过泌尿系统将结石排出体外的。
但是，直径超过1厘米的结石，无法通过输尿管和尿道自行排出。下移动的过程中，结石会卡在狭窄处，造成梗阻，这种情况下过度饮水，反而会引起肾积水。
如此看来，即便对于肾结石患者，盲目多喝水，也可能会加剧肾积水的程度，恶化病情。
另外，正因为肾是调节人体水代谢的器官，比如孩子患了肾病之后，一旦水的代谢会出现障碍，容易出现不同程度的水肿。对成年来说，限制摄取水分并不难，但是对于儿童，尤其是年龄偏小的孩子，还是比较麻烦的。当医生告诉你孩子每天应摄入的液体量时，不仅仅指喝的水，还包括所有食物当中所含的水分，比如鲜板栗当中正如前面所说，水分也不少。必须计入其中。
一旦发现患者（包括成人）下肢或者颜面出现了水肿，就必须提高警惕，将摄水量尽量控制在每天1000毫升以下。还应计算一下24小时的尿量，使饮水量稍少于尿量，这样有利于尽快消肿。须注意的是，天气炎热或体温升高时，要在尿量的基础上加上700毫升左右的身体不显性失水量（即呼吸和出汗排除的液体），以防止脱水。
所以，这个问题的关键，肾究竟是如何“不好”。也是需要患者具体问题具体对待，不要一概而论。
参考文献：《糖尿病肾病患者如何掌握摄水量》，王建华
《小儿肾脏病基础与临床》，人民卫生出版社，杨霁云，白克敏主编
《儿童肾脏和尿路疾病面面观》，复旦大学出版社，徐虹主编
许丹营养师
一、中医的肾是咋回事呢？
中医讲肾为先天之本，五脏六腑的原动力都要靠肾来提供，所以在整个人体当中，肾的作用是相当的重要。同时呢，肾又内含肾阴、肾阳。我们一般把肾阴比作水，而肾阳比作火。所以肾也称之为水火之脏。
虽然成语有水火不容之语，但是在肾脏里面，水火必须交融，才能很好的发挥起生理作用。如果一方偏弱或偏盛都会导致肾脏功能的异常。
二、什么情况，会导致肾阴虚?
先天的体质较弱，慢性的疾病消耗，还有一些不良的生活习惯，如熬夜，房事过多，纵欲，都会导致肾阴亏耗。一旦阴阳平衡失调，会导致阴虚阳亢，虚弱内生，从而出现手心脚心发热，心烦，口燥咽干，小便黄，大便干结便秘。肾精亏虚还会出现眩晕耳鸣，腰膝酸软，遗精早泄。整个人体也是相对比较消瘦，舌质会比较红，脉会比较细数。
针对这种情况最经典的中成药就是六味地黄丸，如果阴虚火旺比较明显，也可以选择知柏地黄丸。
三、什么情况，会导致肾阳虚呢？
肾阳的亏虚也和先天禀赋虚弱以及后天慢性疾病消耗有关，同时不良生活习惯，熬夜，纵欲，滥用清热类药物，会进一步的导致肾阳亏虚。经典的治疗方案就是金匮肾气丸。
四、肾阴虚和肾阳虚有什么关系呢？
其实肾阴虚和肾阳虚是不能截然分开的，只是一个疾病的侧重点不同而已，比如长期的肾阴亏虚，时间日久也会导致肾阳亏虚，好比一壶开水，水液代表肾阴，水的热量代表肾阳，如果水液减少，热量同时也减少。中医称之为阴损及阳。所以阴阳肾阴都亏虚，那么应该是肾阴肾阳同时治疗，以治疗肾阳为主。
中医里面有一句很著名的话，叫孤阴不生，孤阳不长。只有阴阳双补才能达到良好的治疗效果。
以上是我对这个问题的回答，希望能够帮助到你。
中医文化交流
之前在肾事管家表过一篇文章【得了肾病该怎么喝水?】，在这里再次分享给大家。
春分已过，天气渐热，经历一番挥汗如雨，拿起白开水或饮料畅饮一顿，心情瞬间就像久旱逢甘霖一样清凉爽快，但对肾脏病病友而言，这却是个遥不可及的梦想！肾脏病病友因肾脏滤过能力下降，饮用水的种类和摄取量，限制皆比一般人更加严格，避免加重肾脏负担，水肿变得更严重。炎炎夏日将至，肾病病友应该如何饮水呢？
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两种错误的饮水认知
通常来说，一般人每天尿量约2000毫升左右，若温度达30度左右时，每天会多流失1000毫升水份，因此在这个温度下，每天应补充3000毫升左右的水分，如果天气凉爽或者长时间呆在空调房内出汗甚少，则饮水量需要减量。另外我们也可以把小便清浊作为评价一天喝水量的粗略指标。运动、出汗后应多饮水，以避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。对于肾病病友而言，有人不愿多饮水，害怕饮水后尿量增多会加重肾脏负担。有人认为多喝水就可以排出自己身体的毒素，因此每天都喝很多水。其实，这两种做法都是错误的。 
人体内每天的代谢废物都需依赖于尿液带出体外。若喝水很少，尿量不足，反会造成体内的废物蓄积，加重肾脏的负担。而过度饮水则可能加重身体的水肿。因此，慢性肾脏病病友如果没有明显水肿、高血压等，也可适当饮水；对于肾炎、肾病综合症、肾衰等有明显水肿、尿量明显减少时，应限制水的摄入；建议的每日水分摄取量，包括一般饮用水、食物含水量、点滴、药水等，应比前一天的排尿量增加500ml即可。无尿或严重少尿（每天<400ml）的肾病病友，一般仅需要无钠的、并且能够恢复蒸发和少量的尿中丢失的水就够了。
肾病病友应该如何喝水解渴呢？
由于每日水分摄取量的严格限制，肾病病友应该如何喝水解渴呢？建议每天用固定容器装好一天所需的水量，口渴时，先小口含住水分一会儿，等口腔黏膜获得充分滋润再徐徐吞下，以少量多餐的概念饮水，千万不要瞬间牛饮，以免增加肾脏的过滤和代谢负担。此外，还可以将开水制成冰块，放在口中慢慢融化，达到解渴的目的；或者用棉花棒沾湿，也都是肾脏病友常见的解渴方法。需要特别注意的是，慢性肾脏病病友在服药时，应尽量将需喝水的药物放在一起吃，以减少服药时的水分摄取量；同时生活终要少吃腌渍、添加味精等加工食物，减少喝水解渴或消除味道的机会，防止饮水过多，水分无法正常代谢而形成或加重水肿。
肾病病友应该如何选择饮用水呢？
目前市面上饮用水品类繁盛，肾病病友选择时，应以煮沸过的白开水为佳，千万不要随便喝山泉水、矿泉水、离子水或渗透水等，由于这些未经煮沸的水中可能含有多种矿物质，且可能受到微生物、农药、重金属等污染，饮用后反而会加重肾脏损害程度，严重时甚至会诱发急性肾衰竭。而电解水的钾离子高、运动饮料多有加糖，不适合血钾高的慢性肾脏病病友。
除此之外，茶、咖啡、鸡精、火锅高汤、优酪乳、牛奶等液体食材，分别含有高含量的磷、钾和蛋白质，都可能造成肾脏排出的异常，建议还是少碰为妙。
『 跟着肾事管家学习科普知识 』
科普与治疗同等重要，跟着肾事管家学习科普知识，让肾友对肾病有更清晰的认知、避免走弯路，走出迷茫和恐惧 ，重拾治疗的希望和生活的信心。
科普内容：腹膜透析、血液透析、肾移植、ckd1-2、肾病综合症、糖尿病肾病、高血压肾病、肾病营养、肾病药物、延缓肾衰、iga肾病、狼疮性肾炎、结石性肾病......
