韦哥轻食减肥

如何降尿酸的问题，现在是越来越受到重视了，因为现在体检发现高尿酸血症的人群真的是非常多，很多朋友之间在吃饭聊天的时候要是谈到这个话题，要是有哪位朋友不喝酒，说自己尿酸高的话，大家偶尔还会比一比谁的尿酸高，说起来好像是个笑话，但也足以说明现在高尿酸血症的基础是多么的广泛。

高尿酸血症是什么，有危害吗？

有研究显示，我们国家现在的痛风患者已经达到了8000万，那么高尿酸血症的患者最少在一个亿以上。很多高尿酸血症的人群是没有任何症状的，那么为什么我们还要将其定义为一种疾病呢？那现在的诊断标准，如果连续两次非同一天测量尿酸超过正常值的上限，就可以确诊为高尿酸血症了，男性的这个上限为420，女性的这个上限为360（不同医院的检测方法不一样，数值会略有差别，但不大）。

虽然大部分的高尿酸血症都是在体检的过程中发现的，也就是说很多患者并没有任何的身体上的异常，那么为什么我们还要将其定义为疾病呢？那就是因为只要血尿酸超过了正常值的上限，也就是说超过了我们血液内能容纳血尿酸的最高浓度，那么一旦超出这个正常值以上，血液中多余的血尿酸就有可能在身体的多个部位成为尿酸盐结晶慢慢的沉积下来，诱发各种各样的问题。这就如同我们向烧杯里用了过多的盐或糖，会形成过饱和状态是一样的

身体长时间的处于这种高尿酸的状态，就有可能造成多个脏器的损害，大家看下图就会有很好的理解，最关键的问题是造成这样损害的时候，很多患者并没有特殊的症状，等到这个问题爆发出来，患者出现了痛风性的关节炎，出现了痛风的发作，再来及时的纠正就很难了。所以高尿酸血症大家可以把它看成为一个安静的杀手，它在伤人的时候不出声，所以我们有必要将其控制到正常范围内。

尿酸为什么会高呢？

其实导致我们患者出现血尿酸增高的因素是非常复杂的，我们身体内的尿酸主要有两个来源，20%来自于我们的饮食，80%来自于身体的形成，这80%很可能是由于代谢系统出现了问题，很可能需要药物才能将其控制住，而那20%来自于饮食，很多时候虽然并不能起着使我们血尿酸升高的决定因素，但是如果大量的暴饮暴食，摄入含嘌呤含量比较多的食物以后就会导致尿酸的升高。

另外还有一部分原因来自于我们的

大家明白了以上的道理，接下来我们来谈谈应该如何的降尿酸。

●控制饮食是我们降低尿酸的基础设施。很多朋友都知道，食物中的嘌呤含经过我们身体的代谢，最终会产生尿酸。所以我们要适当的控制中、高嘌呤含量食材的摄入，比如大部分的海鲜，很多红肉，动物的内脏等还有长时间熬煮的火锅汤，长时间熬煮的肉汤，这些都是嘌呤含量高的大户。另外有一些隐藏的导致尿酸升高的食材，大家还是要更加注意的，比如我们喝的酒，虽然有一些酒的嘌呤含量不高，但是其在代谢以后会影响尿酸的排泄，促进尿酸的生成，另外还有含糖分比较高的饮料，虽然并不高但是经过身体代谢以后还是会导致尿酸的异常，现在很多年轻的痛风患者或者是高尿酸血症患者，都是由于大量的饮用含糖饮料导致的。

●我们身体的大部分血尿酸都是经过肾脏代谢的，所以我们鼓励患者要多喝水，促进尿液的形成，每天建议喝水的量要达到2000毫升以上，柠檬水、温开水是比较好的选择。

●另外我们建议要进行科学系统的运动，运动可以很好的帮助患者控制体重，促进身体的代谢，这是降低血尿酸非常重要的一环。对于有高尿酸血症的朋友，我们通常建议进行慢跑、快走、游泳这些相对来讲出汗并不是特别多的运动。有一些竞技运动会导致大量的出汗，而且本身经济性运动就会导致尿酸代谢的异常，所以还是不建议的。

●如果没有糖尿病，可以适量增加一些富含维c的水果的摄入，目前有大量的研究证明维c的摄入与尿酸水平曾明显的负相关，就是说摄入vc含量比较多食材的朋友们，尿酸水平往往比较低。目前的理论认为，其有一定抑制尿酸在肾小管再吸收的功能。

●如果您有高血压，糖尿病这些基础疾病，按照现在的理念以及指南建议，如果尿酸超标就建议进行尿酸控制，而如果您的尿酸体检发现超过540，连续两次都是这样结果的话，也建议进行药物控制。如果您

总结

不代表尿酸高没有症状我们就可以忽视它，如果我们的尿酸经过体检发现超过了正常值，那么建议您要控制一段时间饮食，以后复查第2次，明确我们自己到底是否真正的有高尿酸血症。

而如果确诊为高尿酸血症以后，就要积极的控制饮食适当的运动，而且要多喝水，改变自己的饮食习惯，不要熬夜，好好的休息，尽量过有规律的生活，这样才能让我们的身体慢慢的恢复正常。如果经过饮食以及运动等控制2~3个月的时间，并不能很好的将尿酸控制在正常范围之内，那么可能需要寻求医生的帮助，是否要考虑进行药物控制。如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

想好好做医生的胖子

对于痛风我真的是有心无力，今年我才35，但是已经忍受痛风长达4年之久了，医生说，想要控制痛风不复发，必须得把尿酸降下来才行，这几年我都是吃yao降酸的，刚吃那会，尿酸是降下来了，但没过多久有升上来了，尿酸值忽高忽低的，痛风也跟着发作了几次。

可能是太过于依赖yao物降酸的原因，后来yao物带来的副作用也让我够呛。我咨询了我们当地zhongyi，转而采取了食疗降酸，除了在饮食上严加把控，减少高嘌呤食物的摄入，还要多吃一些可以利尿排酸的食物。

下面给大家介绍2汤，这是我平时经常喝的，对于高尿酸患者而言还是有一定的效果的，有助于清淡、利尿、降尿酸。

1、丝瓜木耳鸡蛋汤

食材：丝瓜、木耳、鸡蛋

做法：

1.丝瓜去皮，洗净切块备用；

2.木耳洗净，切成小片；

3、鸡蛋先放入锅中炒好，盛出碗里来

4、之后将食材一起放入锅中，加水煮10分钟后放入抄好的鸡蛋即可。

丝瓜清热解毒，祛风活络，能缓解关节疼痛，促进身体代谢；木耳降脂排毒。

2、白茅根水

食材：白茅根、竹蔗、雪梨片、葛根

2、做法:

1.准备好洗净的食材，全部放入锅中

2.锅中加入约冷水，烧至沸腾后，开小火煮30~60分钟即可 竹蔗清热解毒，促进代谢，白茅根能祛风活络，舒畅筋骨；葛根消炎止痛，消除关节炎症。

这两碗汤水可以轮流煮来喝，除了这两个汤，我每天经常喝这个食疗液，既能帮助身体加快促进尿酸的排出，也能缓解痛风带来的不适，其原料菊苣、栀子、葛根、桑叶、玉米须等都是我们常见的食材，yao性平缓无副作用，适用于长期降尿酸调理，也比较方便。

后来我就是坚持坚持了2个月，发现脚上的红肿明显消了，而且基本不疼了可以走路。后面再继续喝了2个月，去复查的时候，尿酸值从580下降导330，我可高兴坏了，所以我现在还在坚持，希望尿酸值可以稳定，痛风不来！

茶茶的养生堂

在回答这个问题之前，我想先回忆一下小时候的爸爸

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在我印象里，爸爸是顶天立地的存在，即使我们家并不富裕，但只要我想买什么东西，爸爸都会尽力满足我 可过去的2年里，爸爸为了赚钱给我更好的，不是去喝酒谈生意，就是熬夜加班，久而久之，身体就出现了问题。

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我听妈妈说，爸爸在夜里会出现关节痛、肿大的情况，第二天走路也是很不顺畅，去医院检查了才发现是痛风石，尿酸超标了😔这是由于爸爸经常喝酒、熬夜导致的，后来给开了药，打了吊针，虽然短时间内控制住了尿酸，但一停药，尿酸又立马飙高了，痛风发作起来，看到爸爸狰狞忍痛的样子，我都心疼😔

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后来妈妈说外公之前也是得的痛风，后来外婆帮调理控制好了，所以妈妈特意回去问了2个方法，能够帮助降尿酸，缓解痛风的

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这方法属于食疗，不是吃药，比较温和，爸爸也能坚持得比较久些，喝着喝着尿酸降了挺多，虽然不是快速降，但总体控制得还是不错的，疼痛都很少发作了，总算能踏实睡觉了🌙

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❤️早上喝——车前子水✅

车前子、马齿苋各30克、土茯苓40克、冰糖12克。洗净，放入砂锅中，加适量水进行煎煮，煮至1小时，把药渣滤去，药汁嫌苦的话，可加入冰糖，分2次饮用。

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车前子清热利尿、渗湿止泻，缓解痛风肿痛，其他也是清热、抑菌消炎的，有一定的清热利湿、降低尿酸的作用。但是车前子甘寒，不适合体弱体寒的人喝哦

❤️下午喝——菊苣✅散风✅茶

菊苣、栀子、百合、葛根各8克，桑叶5克，放入砂锅中，加水煎煮40分钟，去茶渣，喝水，每日2次。

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这菊苣的菊苣根含有能降低尿酸的多酚，加上栀子清热泻火，葛根解表退热、消除肿痛、红肿，百合、桑叶等也清热、辅助降尿酸，这些一起煮水喝，可以减少尿酸生成，利尿排毒，是中医常用来缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方。

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将方法分享出来，希望对大家有所帮助，尿酸高的人，还要少吃海鲜和抽烟，尽量饮食清淡，保持开朗的心态😊

康美制药

营养师小糖来为大家解答。尿酸是嘌呤在体内代谢的产物，其实大多嘌呤都是人体自行合成的，是人体内环境紊乱造成的。只有约3成嘌呤是来自于食物，适当的控制饮食，有助于降低尿酸。下面，小糖就来给大家分享几个有助于降低尿酸的方法。

1.避免吃海鲜、高胆固醇食物、肥肉、动物内脏、动物皮、蛋黄等。

2.避免饮酒，啤酒、白酒、黄酒等尽量不喝，允许少量的红酒。

3.多喝水，每日至少喝水2升以上，有助于促进尿酸的排出。

4.可以适量吃瘦肉，肉类食物最好用水焯烫一遍后再吃。

5.少吃大豆和菌菇类，但大豆在加工后嘌呤有所降低，所以豆腐、豆浆等豆制品可少量食用。

6.补充B族维生素，防止因为肉类食物食用过少而引起营养不良。

7.坚持体育锻炼，一来能够减重，二来有助于促进全身代谢，加速尿酸排出。

当然，要想降低尿酸，最有效且直接的方式就是吃药，如果尿酸很高建议还是谨遵医嘱用药。

希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多健康百科问答我们在后期分享！

糖人健康网

我们都知道有三高:高血压，高血糖，高血脂。

这三高如果不好好控制，会导致心脑血管垃圾风险明显增加。

可是您知道还有一高，被称之为第四高吗？

那就是高尿酸！

正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态。由于某种原因，导致尿酸过高，就会形成高尿酸，长期高尿酸，不但会引起痛风，甚至还可能造成心血管疾病风险增加。

1、 嘌呤摄入过多，常见的比如说动物内脏，海鲜，等等食物吃的过多，会增加高尿酸风险。

2、 内源性嘌呤产生过多：内源性嘌呤代谢紊乱较外源性因素更为重要。

3、嘌呤代谢增加：如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病及化疗或放疗时会产生尿酸高。

大部分人尿酸升高是因为生活不健康引起的，所以发现尿酸升高，我们首先需要健康自己的生活。

最重要也是最简单的方法就是多喝水，多喝白水，每天饮水至少2500ml~3000ml，多喝水可以促进排尿，更可以稀释血液中的尿酸。除了大量饮水外，尽量减少或避免那些高嘌呤的食物，比如海鲜、动物内脏、火锅浓汤等高嘌呤食物。平时生活中，尽量选择低嘌呤食物，基本上所有的绿色蔬菜水果粗粮杂粮，都属于低嘌呤食物。

除了吃喝需要重视之外，还需要戒烟戒酒，大量饮酒后，会诱发急性痛风。如果没有痛风，应该尽量坚持运动，保持好的心情，保证充分的睡眠，控制体重。做好生活中这些细节，自然能有效控制尿酸。

当然尿酸升高除了是饮食导致，还有一部分是内源性产生，有时候即使饮食很健康，一部分人也会高尿酸，这时候没有办法，那只能药物治疗，要在医生指导下选择降尿酸的药物，尤其是合并痛风的情况下，更应该积极控制，因为痛风真的很痛。

常用的降尿酸药物： 1、别嘌醇， 2、非布司他， 3、苯溴马隆， 4、碳酸氢钠。药物选择医生的事情，我们做好健康生活就行。

总之，高尿酸逐渐成为继三高之后的第四高，要引起我们的重视！

心血管王医生

刘医生谈骨论筋🐨快速降低尿酸的方法🐨

随着生活条件的提高，各种山珍海味也逐步的进入寻常百姓家。在丰富了饮食的同时，也提高了大家的尿酸。尿酸高首先会引起痛风，这种突然出现的疼痛非常剧烈，让人刻骨铭心。怎么样才能降低尿酸呢？下面就给大家说一下！

高尿酸的坏处

首先要说明的一点是，尿酸并不是一无是处。它具有促进神经系统发育，增强身体抵抗力，升高血压等作用。

当血液中尿酸超过420umol/L的时候，就会出现沉积的现象，这时候就叫做高尿酸血症。它会引起痛风的发作、肾脏的病变以及心脑血管疾病。所以一定要积极的治疗，降低尿酸。

怎么降低尿酸

在正常情况下，尿酸大部分都是由人体内产生的，小部分是通过食物产生的。而尿酸大部分都是通过尿排泄出人体。

对于急性期的治疗来说，主要是对症治疗，不主张快速的降低尿酸。如果快速降低，反而容易引起尿酸结晶的溶解，加重关节疼痛的情况。所以降尿酸一定要在医生的指导下，一步一步的来。

1.抬高患肢，休息治疗。2.疼痛的时候可以局部冷敷，减轻疼痛症状。3.口服非甾体类消炎镇痛药，可以快速减轻症状。4.秋水仙碱，是治疗痛风的特效药。5.激素可以快速缓解症状。6.大量的喝水。稀释尿酸并促进排泄。

二、平时怎么降低尿酸

在病情平稳期，我们可以通过减少它的产生和促进它的排泄两个方面来降低尿酸。

1.饮食控制。不要吃高嘌呤的食物，比如海鲜、火锅、动物内脏、蘑菇、豆制品等。可以吃低嘌呤的食物，比如小米、大米、蔬菜、水果等。这个过程需要毅力和决心。

2.戒酒。任何含有酒精的都不能喝，因为酒精可以明显的升高尿酸。

3.大量喝水。养成喝水的好喜欢，一天最少2500ml，可以促进尿酸的排泄。

4.别吃某些能升高尿酸的药物。比如阿司匹林、利尿剂等。

5.药物治疗。目前降低尿酸的药物分为减少尿酸产生的非布司他和别嘌醇。促进尿酸排泄的苯溴马隆和丙磺舒。

6.平时可以多吃碱性食物，比如小苏打水、葡萄、柠檬等。也可以吃促进排尿的西瓜、竹叶等。

7.适当的体育锻炼，不但能增强体质，还能促进新陈代谢和血液循环。有利于尿酸的排泄。

对于尿酸的降低，是一个复杂而艰巨的过程。一定要在专业医生的指导下，严格的自律。希望这些能给大家带来帮助。

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刘医生谈骨论筋

您好，这个问题我可以回答你，我是一名主管药师，希望我的回答对你有所帮助，欢迎关注。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！

关节痛风的元凶就是尿酸，有多痛？我见过一个痛的下不了床的。

怎么降尿酸？

首先从饮食调理，不喝酒，这是比较重要的一点。特别是在通风的发作期和进展期，别指望酒精能麻痹痛觉，啤酒也不行。

不吃动物内脏，如肝和肾等。不引用汽水和果汁。

海鲜，牛、羊、猪肉等也要少吃，饮食要清淡，不要吃太咸，太甜的食物。

多吃蔬菜和低脂肪食物。

积极运动。

碱化尿液

使用碳酸氢钠（小苏打），可以溶解体内的尿酸结晶，促进尿酸从尿液中排出。包括小苏打饼干，苏打饮料和碳酸氢钠片。

药物

此外，苯溴马隆，别嘌醇，丙磺舒和非布司他也是常用的降尿酸药物。

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仁心药师

尿酸高必须要降下来

血液中尿酸含量高于正常参考范围上限被称为高尿酸血症，在早期这些人群可能没有任何不舒服，随着时间的推移，持续高尿酸水平，在寒冷、劳累等诱因下会在没有任何征兆下发生痛风性关节炎。

痛风性关节炎表现为关节的红肿热痛，尤其是疼痛较为剧烈，患者治疗愿望迫切，此时除了对症治疗外，关键在于把尿酸水平降下来控制病情。那些没有并发痛风性关节炎只是高尿酸血症的人群要不要降尿酸？答案是肯定的，无论有没有症状，高尿酸水平必须降下来！

如何快速降尿酸？

痛风性关节炎可以人为地分成2个阶段：急性期及缓解期，不同时期治疗重点是有区别的。

1.急性期

痛风性关节炎急性期是发病开始到症状消失1周内，大约2-4周，这个时期治疗重点是缓解关节炎症状，辅以降尿酸水平。

（1）秋水仙碱口服，首次1 mg，每隔一小时0.5 mg，每日总量小于5 mg，出现呕吐、腹泻等中毒症状停药。

（2）依托考昔（非甾体类抗炎药）50 mg，口服，一次/天；

（3）部分患者，口服药物好转不明显，给予1 %利多卡因4 mL+曲安奈德40 mg痛点注射可以明显缓解症状；

2.缓解期

此时期为痛风性关节炎症状消失1周后，治疗重点是应用药物降低尿酸水平。

（1）苯溴马隆50 mg，口服，一次/天。

（2）别嘌醇100 mg，口服，3次/天。

（3）非布司他40 mg口服1次/天，价格贵，副作用小，可替代别嘌醇抑制尿酸形成。

（4）每日饮水2000～3000 mL，增加血容量及尿量，促进尿酸排泄。

总结：快速降尿酸没有捷径，偏方不可信，比较个案不能代替科学的大数据统计，口服药物是最靠谱的方法，当然上述药物需要在医师或药师的指导下服用。

骨科医生老牛

现阶段，可以迅速降尿酸的途径主要是通过药物治疗，一方面是促进尿酸排出体外，代表药物是苯溴马隆等。另一方面抑制尿酸的生成，代表药物是别嘌醇片、非布司他等。

以上两种不同作用机制的药物，可单用也可联合用药。

然而，临床上在痛风急性发作期间，并不建议首选降尿酸治疗，而是以控制症状为主要治疗目前。即使是在缓解期，也不建议将尿酸水平迅速降至最低值，而是最好遵循循序渐进的原则。否则，快速降低血中尿酸水平后，可引起原有的尿酸结晶溶解，这样会加重对关节的炎性刺激，局部红、肿、热、痛，诱发痛风发作。

所以，首先在痛风急性发作期间，我们首先用到的药物并不是降尿酸的药物，而是主要以镇痛、控制炎性反应为主，所以，经常首选的药物为有解热镇痛消炎作用的非甾体类抗炎药，如常用的塞来昔布、依托考昔等；及可以减少尿酸结晶沉积、减轻炎性反应、止痛的秋水仙碱，甚至是具有强大炎性反应抑制作用的激素，一般选用中效激素，如泼尼松、泼尼松龙、甲泼尼龙等。治疗上，对于无明显基础病者，一般首先选择NSAIDs和（或）秋水仙碱，对于肾功能异常者，糖皮质激素则要优先考虑。但是，一般不建议联合使用非甾体抗炎药与激素，因为两者联合使用对胃黏膜损害极大，可增加消化道溃疡，甚至是消化道出血的发生风险。

降尿酸治疗，要重在平时，要有防患于未然的意识。例如饮食上限制高嘌呤食物的摄入量，日常保证水分摄入量能达到1.5-2L，发作期间饮水量可多多益善；用药要注意是会否影响尿酸排泄，不熬夜，不受凉，规律作息，适度锻炼等。

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生命召集令

如何才能降尿酸呢？已经成为我们生活中需要经常思考的问题了！我们先来说说为什么要降尿酸呢？尿酸是身体代谢以后的产物，里面还有很多的结晶和酸根离子，尿酸是通过血液的流动溶解到血液里面，然后经过肾代谢排出体外的，其实这种方法是被动的，最好的方法是通过运动出汗的方式直接排出体外，好处就是快速、直接！那都是有哪些方法才能降尿酸呢？

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關鍵字: 健康 生活 高尿酸