气虚体质的具体表现

气虚体质的人一般元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实，平时语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

易感病症：

1.心脑血管疾患：心律失常、（类）中风

2.周围血管病：雷诺氏综合症、出血性紫癜。

3.呼吸系统疾患：感冒、肺不张。

4.神经系统疾患：抑郁症，重症肌无力。

5.内分泌系统疾患：肥胖症、糖尿病。

6.消化系统疾患：腹泻、消化不良、便秘、便血。

7.生殖泌尿系统疾患：遗尿、癃闭、尿血。

男性：疝气、阳痿、性功能低下

女性：经期延后、月经经量过多或少、崩漏、带下过多、慢性盆腔炎、子宫下垂、少乳

8.五官疾患：视力模糊易疲劳、听力减退、嗅觉降低、味觉减退。

9.皮肤及美容问题：面无光泽，皮肤干燥，多皱纹，易脱屑，眼睑或肢体浮肿，黄褐斑，肤色发黄，荨麻疹、过敏性皮炎等。

饮食养生原则

总原则：

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气血生化之源”，故脾、胃、肺、肾气虚，皆当温补。

气虚体质吃什么？

气虚体质者适宜常吃下列食品：粳米、牛肉 、羊肉、狗肉 、鸡肉 、鲢鱼、鳝鱼 、鳜鱼（桂鱼）、大枣、樱桃 、葡萄、花生、山药 、燕窝、人参（党参或太子参）、黄芪、紫河车

此外，还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

气虚体质忌什么？

气虚体质者忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶；

少食：荞麦、柚子、柑橘、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花及烟酒。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，饮食不宜选用过于滋腻、难消化的食品，宜选用补气药膳缓缓调补，但禁滥补，以免产生“虚不受补”的现象。