健身可以說
是這世界上最公平的事
付出多少收穫多少
現實中總有一些人
在抱怨自己的健身沒有效果
為什麼沒有效果
看看這些你做到了嗎？
有沒有持之以恆
每次訓練是否盡力、是否達到目標
健身不是靠動動嘴皮子就行了
需要出汗，需要動起來，需要消耗
要想有好的健身效果
有規律的堅持訓練是關鍵
人家三天打魚兩天曬網，還算是有一定規律的
如果這都懶得做
那麼肯定沒有效果
健身不僅僅是隻有練
訓練、飲食、休息都很重要
要知道肌肉是在休息的時候增長
讓身體早點進入休息是促進肌肉增長的關鍵
好的飲食讓你的訓練效果事半功倍
做到少糖、少脂肪、少油
多蔬菜、水果、高蛋白質
每次訓練後切不能記暴飲暴食
就不要抱怨身上的肉為什麼會越來越多
有的人每次去健身房就僅僅是去跑跑步
幾個月下來體重是降了點
而身材卻改變不大
要知道跑步一開始有效，越到後面效果越小
你需要加大強度
來消耗身體更多的熱量
健身最重要的還是堅持
無論是練肌肉還是減肥
請耐心一些
身體的蛻變需要時間
你需要的是堅持
如果你的要求很高則需要更長時間
每次訓練有沒有達到高潮？
有些人從一開始就很有激情
要知道健身不是一時的激情
而是長久的堅持
就像胖子那一身膘，也是日積月累形成的
少說多做，你會看到效果
那些在短時間練出好身材的人
別不信，因為你無法想象他們付出了多少努力
如果你沒有做到這些
就不要抱怨自己的訓練沒有效果
用一句話來說，“你練沒練，心裡沒點數嗎？”
要知道無論是變胖還是變瘦都不是一蹴而就的
少說多做健身去吧
我們一起努力改變自己
堅持一定會有改變
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