你好，我是日照板面小哥，很高兴受邀回答这个问题。

关于赖床的问题我想大多数人都有这个经历，上学的时候赖床，工作了以后也赖床，我想在不影响学习，不影响工作的前提下这都是无可厚非得。无非就是起的晚一点。

现在工作压力这么大，晚上加班到很晚，早上有几个人愿意早起的，能多睡一会太正常不过了。夏天还好，太阳出的早，六七点钟外面已经很亮了，而且早上的天气比较舒服一些，没那么炎热。大冬天外面风吹的呼呼的，而且六七点钟天都不是那么亮。是个正常人谁愿意从暖和的被窝里钻出来。当然是能拖一会是一会了。只要不影响学习和工作赖床一会也没什么。

我想没有几个人因为赖床而耽误工作吧。如果怕上班迟到，可以连续多定几个闹钟。晚上尽量早睡，早上睡醒了自然就不会那么赖床了。

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1、定闹钟是最常见的方法，但是许多人会感觉每天闹钟虽然响了却起不到作用，我们经常会下意识地关掉闹钟，继续熟睡，因此，最好的方式就是将闹钟放置在离自己较远的位置，使自己无法轻易碰触到，需要起身关掉的地方，一旦我们被吵醒，起身关闹钟的过程中自然就会很快清醒了。

2、早睡

早睡早起，晚睡晚起是有一定的道理的，一个人需要的睡眠时间是有限的，睡得时间够了自然会醒来，很多赖床不起的人往往是晚上熬夜了，睡的时间不够当然起不来。早睡是很重要的。

3、舒适的睡眠环境，高质量的睡眠

很多人往往有过这样的经历，昨天明明睡得很早，为什么今天起来却依旧很困？这就和我们的睡眠质量有关系，研究主要把睡眠氛围浅度睡眠和高质量的睡眠。如果你睡眠段位环境不好，夜晚总是很吵闹睡眠质量不高，第二天就会感觉很困，早上也就起不来。研究表明，高质量的睡眠仅需4个小时左右就可以满足睡眠的要求。

4、自律（压力）

当我们明天要工作时，即使今天睡得很晚，第二天也依旧起得来，在一定的压力下我们的自律程度是超乎预料的，所以你可以和别人打赌之类的，起不来受到相应的惩罚，这样在压力的趋使下，你就会被迫早起。当然自律也很重要，只要你是真想早起做就能够做到。

5、心理暗示

我们很多时候赖床不起都是由于第二天没事做，不用上班等；我们往往会暗示自己明天不用早起，可以多睡一会。同样的，晚上睡觉时暗示自己明天需要早起，会有不错的效果

6、叫人喊起（暴力起床😂😂）

如果实在起不来可以让人叫醒，简单暴力。

吃亏不是福呀

其实99%的人都喜欢赖床，不是只有你一个，但是赖床要一个定义，我对自己的要求是，我每次赖的那个点儿，必须只能是五分钟，在这五分钟之内我躺在床上，我要回想我今天一天我要做哪些很重要的事情。对我来说，这些事情能改变我当天的生活状态和工作状态，同时能够增强我的信心和执行力，这五分钟，我对自己的要求不单单仅仅是躺在床上，而是对自己的一天进行一个完美的一个规划。同时你也要思考赖床，它是一个，可以让你休息放松的一个时间，同时也是让你必须对自己当前的有效时间。

世界太大了，工作压力太重了，生活烦恼也特别多，所以赖床的事是可以被原谅的，但同时，你要把赖床这件事情要赋予一定的价值。哪怕是你规定自己是赖床半个小时，一个小时，在这段时间时中，你也必须有一种脑力活动，告诉自己我今天要做什么，我必须去完成什么，这样子，你的赖床才有一个价值定位，才能对未来可期。才不会，在当天中懊悔光阴易逝，无法反悔或者是很懊恼，今天怎么又浪费了一天的时间，这种无效的沟通！

赖床，你要突破常规，让它为你的未来做出有效的努力！

树叶37889

其实懒床不是什么坏毛病。这个问题其实不少人都存在，只不过年轻人的居多。这样的原因是多种多样的，年轻人的正常睡眠时间应该是8小时左右，比如睡觉很晚，下半夜1-2点钟才睡觉，正常睡眠的起床事件是早上八点后。可是不到七点甚至六点多就要起来，肯定是不愿意的，是要懒床的；还有睡眠质量一直不好，夜间老是做梦也是睡不好觉的，到了早上肯定愿意懒床啊，这样的问题主要还是身体上有疾病需要到医院看医生的；最后就是自己放纵自己的，起床后懒了又懒，久而久之就养成了偷懒甚至耍滑等的恶习，这样就很不好了。