帆
突然瘦下来每天都想特别吃东西那肯定是要胖的，你瘦是不是饿下来的？饿说明体内缺乏了，如果在你的肌肉充足的情况下，吃是没有问题的，但是如果你是饿下来的那么你身体没有足够的肌肉，你饿瘦的都是你的肌肉，你越饿脂肪就越堆积，因为什么？因为脂肪也有记忆，你这顿不吃它就会自动储藏别笑真的。
一、还是希望运动减肥下来最健康，而且想吃就吃没有忌讳
我做了快18年的瑜伽，我从来没有控制过饮食，都是饿了想吃就吃，因为运动只要身体的代谢率高，就可以随便吃啊如果你瘦下来不去保持运动还是放纵和以前一样，吃不还是得胖回去而且还会反弹的特别快，减肥训练营大家应该都清楚对吧每到寒假暑假都会组织这种减肥训练营那减肥训练营有特别胖得比如说200斤呢减到了130，一个月之内那它的强度是什么？天天运动啊吃的特别的少，所以说肯定瘦啊对不？但是人家要的上是瘦不是健康的，也不管别的，就是看数，你来时候200你这一个月秤说话对吧，家长一看，嗯真好瘦了但是一般减肥营出来的没有跟后续，后续其实都胖起来了，因为就是达不到那一个月的训练程度，所以吃点反弹一点，想不反弹首先减肥不要那么快你减的快，其次就是动起来。
二、在没有锻炼的基础上就得控制饮食
想瘦还不想运动，那就得减少你吃的因为不去运动的人身体的体脂率特别的低，脂肪多肌肉少，代谢慢，那就更得少吃了，想也不能吃，如果你不运动你还忍不住想吃，那没有别的办法，只能是胖
我的观点
想瘦最好是运动，还要去坚持才行你不坚持你还吃那么多肯定不行有一句话讲的就特别的好，就是管住嘴迈开腿，你迈不开腿，你就要管住你的嘴，你管不住你的嘴，那你就得迈开腿明白吗？但是瘦啊我建议不节食，还是运动，然后饿了咋办？饿了就吃
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很有可能，晚上想吃东西的时候就用水果代替吧！ 记住，一定要没有脂肪的 ，而且一定不能多吃专家认为体重会增加，主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多，因此，维持健康体重最重要的一件事——控制每天摄取的总热量。 专家认为：是否吃宵夜，这要视个人生活型态而定。一般来说在活动量较大的时间段里，摄取较多热量，比较恰当。而下了班回家，多半赖在沙发上或做些静态活动，相对于白天活动所消耗的热量是大大减少了，因此营养专家认为晚餐不适合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然发胖。 尤其吃完，倒头就睡更不好。因为睡眠时，我们的新陈代谢率会下降大约10％，太接近睡眠时吃东，理论上就容易把没用掉的热量堆存起来。如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完并避免油脂高的食物，像泡面、烧饼油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有人因此会在夜里睡不好，甚至影响第2天早晨的食欲。一般宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：1杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或盐粥、燕麦片、红（绿）豆汤等。
