如果說如今的演藝圈裡，哪位女明星當得起英氣十足這四個字，那估計只有：戚薇！

作為圈子裡公認的敢說敢幹的女孩子，戚薇之英氣，讓很多所謂的“小鮮肉”都接不住。

性格獨立，直來直去，很少考慮他人眼光。

更多的是在順從自己的本心，如此性情讓她在圈內獨具特色，以至被人稱為“七哥”。

這個四川女孩的發跡之路，也是扣人心絃。

2006年參加《我型我秀》節目正式出道，2006年因參加選秀節目《我型我秀》而正式出道，同年與袁成傑組成“男才女貌”組合，並憑藉歌曲《外灘十八號》在歌壇獲得關注 。2010年因參演古裝劇《美人心計》而被觀眾所熟知。

時至今日，戚薇早已紅透半邊天。

事業走向高峰，愛情也獲得豐收。

有了愛自己的老公，還有一個可愛漂亮的女兒！

甚至在結婚之後，似乎身材依然很好！

其實，對於正常女性來說，生完孩子後，哪裡有身材不變形的！

胖個十斤二十斤輕輕鬆鬆，以至於後邊為了保持身材，可能要付出很多努力！

現如今戚薇之所以能保持這麼好的身材，與其平時出入健身房的鍛鍊，是密不可分的！

戚薇平日裡就喜歡運動，無論是在家裡，還是隻健身房，或者與老公相約健身房內，運動與塑形，已經成為戚薇日常生活的一部分。

也正是平日裡的努力與堅持，才使得戚薇即便到了今日，人氣依然不跌，反而似乎要更上一層樓！

戚薇這種大明星都如此努力，立志於健身塑形的我們，也要開始努力哦！

1、跪姿俯臥撐

雙腳交叉併攏，雙膝著地。雙臂伸直，與肩同寬。雙手在胸部的正下方，兩個手掌平放在地面上。大腿與上身以及頭部成一條直線，不要撅屁股或者塌腰。這是該動作的起始姿勢。然後以膝蓋為支點，彎曲肘部，直到胸部與地面近一拳之隔。暫停一下，然後將自己退回到起始姿勢，如此重複。

2、徒手深蹲

1. 身體直立，雙腳距離與肩同寬。雙臂在胸前交叉，挺胸收腹，目視前方。這是動作的起始位置。

2. 保持背部平直，彎曲雙膝向下蹲，同時吸氣。直至大腿與地面平行。

3. 然後用前腳掌蹠骨踏壓地面，儘可能的垂直向上跳起，同時呼氣。

4. 落地後再次深蹲並跳躍，重複動作至推薦次數。

3、箭步蹲

首先我們的雙腿是打開的，兩隻腿之間的距離儘量拉大一些，這樣能夠更好的起到拉伸腿部的作用。我們前腿是彎曲的，儘量能夠呈現90度，然後後腿伸直。讓我們的身體儘量往下壓，越向下越好，如果不能夠下蹲太多，那麼我們可以上下襬動身體，讓我們儘量往下。做這個動作能夠有效的鍛鍊我們的臀部以及我們的腿部，是一個很好的拉伸運動。