民福康

血脂存在于我们血液中的血浆之中，是血浆中脂肪的总称，参与机体的能量代谢以及合成胆汁酸、类固醇激素等。

我们先了解下容易导致血脂升高的因素：

血脂在正常情况下会维持在相对平衡的状态，除去一部分遗传因素，血脂的变化受饮食及生活方式的影响很大，也就是说当饮食中的脂肪或热量、糖等摄入的过多，被机体吸收后脂类物质便会进入血液，如果饮食中的热量或脂肪等长期超标，那么进入血液中的脂肪就会增加，打破原有的自身调节功能，血脂便可能出现异常。

此外，营养不良、部分药物、肝脏疾病、肾脏疾病、肥胖人群、糖尿病患者、甲减患者等也可能出现血脂异常的问题，这是因为以上人群因为疾病或其他因素影响了脂肪在体内正常的代谢情况，从而导致脂肪囤积，血脂升高。而血脂升高，容易诱发一系列心脑血管疾病，所以控制血脂是预防较严重的心血管疾病的关键环节之一。

那么有什么办法可以让血脂尽快的降下来？

从客观角度来说，降血脂最快的方法就是服用降脂药，不过很多朋友一听用药可能就摇头了，总希望可以有不吃药就能快速降血脂的方式，实际上血脂升高并不是一下子出现的，所以想要快速的降低除了药物治疗外，很难实现。

当然，这里并不是让每个血脂异常的朋友都必须使用药物，而是客观的告诉大家，降血脂这事不要着急，也不要因此盲目的轻信一些偏方，还是要靠自己的自律以及必要时听从医生的建议。

一般对于血脂轻度升高且没有合并其他疾病的朋友而言，首先建议生活方式干预，通过饮食、生活方式、运动等方面的调整，促进机体的脂肪代谢，从而使血脂逐步下降，这种方式是最健康也是比较有效的方式，缺点就是可能需要的时间相对长一些，不过个人认为生活方式干预对于一些血脂轻度升高的朋友而言，总比药物治疗会好一些。
（血脂四项指标参考值）

血脂异常人群如何进行生活方式干预？

第一步：自查饮食和生活习惯中不良因素的存在，如偏爱肥肉、油炸等高油脂的食物/如喜欢吃甜食、喝果汁饮料等/如每天三餐很少吃青菜，主食都是精细米面/如经常喝酒、吸烟/如经常晚睡、平时很少运动或体重过重等。

找到了自己生活习惯中存在的不良因素，开始逐渐的纠正和规避它们，降低其对血脂的影响，是生活方式干预的第一步。

第二步：完成了第一步就开始逐步过渡到第二步，重新建立和养成良好的饮食及生活习惯，关于这一点的建议如下：

• 肥胖或超重的朋友需要积极的减重。
• 每天抽出半个小时到一个小时的运动时间。
• 避免熬夜、过量饮酒以及吸烟。
• 对甜品、饮料等说“不”，可以喝些淡茶、咖啡或以白开水为主。
• 三餐中至少有一餐的主食搭配了粗粮或薯类。
• 肉类优选鱼肉、鸡肉等禽肉，牛羊猪肉要吃瘦肉，每天肉类总量控制在100克左右。
• 每天或隔一天吃些豆类或豆制品，50克左右，豆浆、豆腐等都可以。（大豆蛋白及维生素B族对血脂调节有益）
• 新鲜蔬菜可以多吃些，增加饱腹感，还有利于促进代谢。
• 水果要控制量，每天半斤以内，适量有益过犹不及。
• 零食以牛奶、酸奶、坚果为宜，其他膨化食品类零食不建议吃，奶类每天300毫升以内、坚果每周50克以内。（适量的摄入它们对血脂的控制有好处）

此外烹调方式也很重要，少油少盐、少炸少煎烤，优选快炒、蒸、拌等方法。

有些朋友可能会说，这不是挺简单的嘛，这样血脂就能降下来了？

每个人情况不同，能说包治百病的不是神医就是庸医，我只能说养成良好的饮食和生活习惯不仅对降低血脂有好处，对整体的健康都有显著的促进作用，而且生活方式干预是“治本”的方法，即便部分朋友需要药物治疗，也要配合生活方式干预才能把更好的控制指标和风险。

同时在生活方式干预3～6个后建议复查血脂，了解血脂的变化，如果控制效果不佳，及时与医生沟通，确定是否需要服用药物。

谢谢阅读、希望对您有所。

被写作耽误的营养师

高脂血症应当引起我们的重视，因为它是许多心脑血管疾病的最要原因之一。

但是，现实生活中却很少有人重视它，尤其是那些青壮年人群更加容易忽视。

事实上，我自己一度常年处于高血脂的状态。

某一次，我因为酒后头晕被家人送进医院。当时同事为我抽了几管血用作化验，结果抽出来的血让护士小姐惊叫连连。

“没想到多巴胺的血竟然是黑的！”

同事的话当然有调侃夸张的成分，但是有一点却是真实的，那就是严重的高脂血症以至于让检验科同事头痛：某些项目根本做不出来！

医院里每年都会有体检，每次拿体检报告的时候都是我心惊胆战的时刻，因为我自己不敢看检查结果，也不敢面对别人的询问。

我说这么多废话的意思是想告诉大家：高脂血症很普遍，很多人都有，因为患者不会在短期内有什么明显的症状，所以极少有人去重视，包括部分医务人员。

现在让我们言归正传，如何缓解高脂血症？

答案其实很简单：管住嘴巴、减肥、用药！

其实道理每个人都懂，只不过处于温水的青蛙们却从没有意识到危机罢了。

最后一支多巴胺

如果我们的血脂指标一直“高高在上”，那么就代表血液中的油脂过多，血液很容易变粘稠，血管很容易堵塞硬化，久而久之就会引发冠心病、脑梗塞，甚至是猝死等致残致死率极高的心脑血管疾病。

其实想要降血脂也很简单。很多高血脂都是由于管不住嘴，经常摄入脂肪、胆固醇、热量、糖量高的食物，是吃出来的。那么想要降血脂，也可以靠吃来解决。

怎么吃？常吃能降血脂的食物即可。能降血脂的食物在这里主要推荐6种，它们分别是荞麦米、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞。这些食物是不是看起来很常见？但相信很多人却不知道它们是降血脂的好帮手。

荞麦米：含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁沉积的作用，有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。

桑叶：桑叶中含有的桑叶多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，预防和改善高血脂。

槐米：常食用槐米，不但可以降低血压，而且还能让血管恢复弹性，减少中风的概率。

决明子：决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚，具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂的作用。

菊花：对心肌缺血有明显的保护作用，也具有降低血压、降低胆固醇的作用。

除了日常的烹饪外，有一个中药方可以推荐给大家。准备荞麦20g、桑叶5g、槐米10g、枸杞5g、菊花3g、决明子10g，然后取决明子小火炒香起锅，再分别把其他材料一起加入煲罐中，加水煎煮1个小时后滤渣取汁饮用。注意的是当日熬煮的汁水要及时喝完，不可留到第二天。

长期坚持可达到降低高血脂的效果。但因为熬煮方式比较麻烦，也比较费时，很多人无法天天坚持，对于血脂较高的人来说也等不了那么长时间。这样建议可以喝食物的发酵液来调理。

像荞麦桑叶益生酵菌液，就是将荞麦、桑叶等经过提纯发酵得到的。目前市面上就有很多这类发酵液，比熬煮等方式更方便直接。药理研究发现，提取食材中的有效物质进行发酵后，经过酶解作用，食材中的大分子物质可转化成更易被人体吸收的小分子物质，吸收利用率更高，比泡水熬煮等方式降血脂效果更好。

的说法士大夫

快速降血脂的办法：给你支招。

一般认为，血糖高了，就要少吃主食糖类以降血糖：血脂高了就少吃、不吃油脂肉类降血脂。看似很正确，顺理成章，有些医生专家也是这么建议，其实这是错的！

分析如下。

一，血脂升高来自脂肪代谢紊乱

正如糖的摄取、产生和利用、消解属于糖代谢，脂肪的摄取、生成和利用、转化属于脂代谢。

正常情况下，无论血糖或者血脂，不管摄取多少，机体自我合成多少，都由机体精细调控，利用、消解、代谢，只会生理性波动，不会病理性升高或降低。——这是健康机体的基本功能和表现。

二，血脂水平异常来自什么？

和血糖主要来自进食摄取不同，血脂主要成分甘油三酯和胆固醇主要来自机体自身合成。甘油三酯合成后被利用作为能量储备。胆固醇合成后作为构成细胞膜原料，以及某些激素的前体物质作用。

但是，研究发现，血糖血脂还有血压三种不相干的事务，却有一个特点：几乎总是同步行动，“一高俱高，一降惧降”。

很少有人只是血糖升高或只是血压升高、血脂升高，而其他正常。

再进一步研究发现，与三者共同出现的，就是胰岛素抵抗和心脑血管病变。

这在1990年代，被总结为“X代谢紊乱综合症”，”X”表示多种代谢。

到了2004年，就有了更进一步研究结论：x代谢综合症其实是来自一个共同的背后原因：氧化应激。

这是一个非常重要、划时代的结论。它把血压升高、血糖升高、血脂升高和糖尿病以及糖尿病并发症心脑血管病变统一到一个根本原因上：机体遭遇氧化应激刺激伤害。

这为探索治疗各种疑难杂症指明方向。——这个现在全世界的共识被称作“共同土壤学说”。

三，氧化应激怎么导致血脂异常？

氧化应激，就是机体遭遇到各种伤害因素侵袭，而必然启动的对抗伤害的应激反应。

这个过程中，血糖必须升高，是好理解的——应激必须高能量高消耗，必须有更多血糖供应。

血脂升高则不是这个道理——实际上，在应激反应中，血脂并不一定升高。

但是，随着应激刺激持续存在，血糖升高，胰岛素抵抗，血脂也开始出现利用和转化障碍。血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高，而负责带走低密度脂蛋白的高密度脂蛋白降低！

至今医学界不能清晰理解为什么出现这个状况。反正，大家知道应激最终带来血脂升高就是了。

血脂升高，和饮食方面的关系真的不大。

四，怎么降低血脂？

目前，开发的降血脂药物就是各种脂类合成抑制剂。他汀类。实际应用中该药物作用于肝细胞，抑制肝脏细胞的脂类合成，达到降低血脂目的。

不过，我们既然已经知道血脂升高也是来自机体遭遇氧化应激刺激，我们就要着眼于“釜底抽薪”，而不仅仅依靠药物“扬汤止沸”。

生活方式中，经常带来氧化应激刺激的是：酗酒，过度饮食，以及心理失衡。——正如它们是带来高血糖的原因，它们也是带来血脂升高的原因。所以，要快速减低血脂，清除伤害是第一要务。

这个同时，也是降低血糖的好方法。血脂血糖降低了，血压也会开始正常，心脑血管病变也会预防。

何乐而不为！？

春雷滚滚2

你目前血脂升高，问有什么办法可以让血脂快速的降下来，首先对于碰的到问题，能够用积极的态度想去解决，这是值得肯定的。但是凡事都有个过程，不能操之过急，否则过犹不及，甚至给身体造成其他的更大的伤害。

血脂升高不是一天两天就形成的，而是长期的饮食，生活，运动等习惯不良造成的。血脂升高对人体有各方面不好的影响。最主要的就会造成血液粘稠，容易造成各个地方的血管堵塞，最重要的就是心梗和脑梗。既然已经发现血脂升高啦，我们就要用积极的态度去面对它，去改善它。既不能忽视它，又不能因为血脂升高而整天焦虑、恐惧。

要想降低血脂有三个主要的方法，只要能够在生活中坚持下去，血脂总会降下来，身体健康状况会一步一步的好转。

第一，适量运动。规律性的适量运动是消耗体内过多脂肪最好的办法。特别是要有一定的强度和时间长度的有氧运动，对降血脂具有更好的作用。并且一定要坚持有规律。不能说我今天运动两个小时，明天不运动啦，后天再运动一个小时，再三天又不运动啦。这对血脂的降低是没有任何的益处的。贵在坚持循序渐进，日积月累。

第二，合理饮食。这是一个老调重弹的话题，但是又不得不说的话题。现在人生活水平提高了，运动量下降了，是造成血脂升高的主要原因。所以说我们在平时进食的时候一定要坚持清淡饮食，适量饮食，不可过饱饮食，特别是晚餐只吃清淡的少量的食物即可，切不可大鱼大肉的大吃一通。

第三，配合药物治疗。如果血脂已经非常的高啦，例如达到了3.5毫摩尔每升以上。这个时候可以应用一些降血脂的药物进行辅助治疗。降血脂的药物服用一是要规律的吃够疗程。同时这些药物有一定的肝脏心脏毒性，一定要再服用一段时间之后去检测一下肝功能和肾功能。最后，一定要注意的是，再好的药物治疗如果不去改善生活方式，也是徒劳的。

所以要想把血脂快速的降下来，最好的办法就是少吃、多动、配合降血脂药物。除此之外没有更好的办法了。

很高兴为你解答，更多健康知识，请关注头条:心电图刘医生。

心电图刘医生

今天王药师找我我，说他最近血脂高，不知道怎么办！

我说真有意思，王药师找王医生看病，哈哈。

我问他具体是哪一项血脂高，因为不同血脂治疗原则不一样，而且具体高多少，因为数值不一样，治疗也不一样。可是王药师说他只会幺儿，不太清楚哪一项高，反正就是血脂里面有一项剪头向上，所以，他就觉得是高血脂。

看来药学和医学临床，虽然都在医学院上学，虽然都在医院上班，但还真的是术业有专攻。

因为高血脂并不是一个指标，血脂包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，总胆固醇，甘油三酯。

高密度脂蛋白升高，不叫高脂血症，因为高密度脂蛋白是好血脂，高密度脂蛋白能不断的清理血管垃圾，预防动脉粥样硬化加重，预防心脑血管疾病，所以，当我们发现高密度脂蛋白升高时，不用紧张，因为这个血脂高一点好。

另外的三项总胆固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯是坏血脂，这些血脂升高会加重血管垃圾，加重动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病？但胆固醇和低密度脂蛋白是一波，甘油三酯是一波，需要分开说。

第一、不管是甘油三酯升高还是低密度脂蛋白升高，我们都必须先健康生活，尤其是健康饮食，少吃油腻食品、油炸食品、肥肉动物内脏，减少红肉摄入、人造黄油、蛋糕点心等等食品，同时加大粗粮杂粮及蔬菜水果比例，这样才能为控制好血脂打下基础。当然还需要配合低盐饮食，戒烟戒酒，坚持运动，控制体重。

第二、单纯甘油三酯升高，甘油三酯升高受饮食影响比较大，也就是大多数甘油三酯升高，就是因为饮食不控制导致的，所以发现甘油三酯升高，首先就是控制饮食，除了上述几点饮食注意事项，还有就是控制细粮摄入，因为细粮吃多甘油三酯也会升高。如果甘油三酯高于5.65，那么就需要加一点贝特类降脂药，配合降脂。

第三、当初胆固醇及低密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白是血脂中最坏的血脂，而且受饮食影响比较小，当这两项血脂升高后，不但要控制饮食，大部分可能都需要加一点他汀类药物，但不是发现低密度脂蛋白升高就吃药。如果没有合并心脑血管疾病，或糖尿病，那么当低密度脂蛋白高于4.9时，加他汀。否则可以先健康生活控制，当合并心脑血管疾病及糖尿病，低密度脂蛋白的理想目标是低于1.8。

第四、胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯都高，那就需要具体看以哪个为主，降哪个。但一把不主张联合他汀和贝特类药物，而是只选一种。

但不管怎么样，发现高血脂先要控制饮食，健康生活。

王药师听完，说回去再把化验单拍照发给我再让我看看。

心血管王医生

高血脂如何调理？这的确是一个问题，很多普通高脂血症患者也都会问到这个问题，说明这个问题很多人关心。其实，对于高脂血症来说，说“调理”比较通俗易懂，说“防治”可能更加准确一些。

针对如何调理高血脂这个问题，我的建议是先严格改善生活方式，比如说清淡饮食、加强运动、控制体重、戒烟限酒，别小看这些改善生活方式的措施，对于某些人还是挺管用的。其实，所有的高脂血症患者都应该注意改善生活方式。

除了对于生活方式的改变之外，对于很多人来说，可能还需要进一步的药物治疗。但是，具体使用哪个降脂药，那要看具体情况了，比如说对于胆固醇升高的情况，可能会使用他汀类药物，而对于甘油三酯升高的情况，可能使用他汀，也可能使用贝特类药物。具体如何使用，那就要根据病情，到医院就诊，在医生指导下进行了。

张之瀛大夫

感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说，在饮食总体习惯上，要做到 “不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”——即每天要少食多餐，每顿可吃七八成饱。另外，每日进食500克蔬菜和水果，一般蔬菜与水果的比例是4:1，长此以往，配合锻炼，可以有效减重，并降血脂。

高血脂已经成为当今人们健康生活中最为关注的问题之一。高血脂是三高中的一种，可引发心脑血管疾病，在世界卫生组织列出的“人类健康杀手”中位居第一。因此，如何有效预防高血脂、如何降低血脂，成为了较为重要的一个问题。

展开来看，血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般来说，血脂中的主要成份是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸，由于血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高与动脉粥样硬化的发生有关，因此这两项成为血脂测定的重点项目。

人体内血脂的来源有两种途径，即内源性和外源性。内源性血脂是指在人体的肝脏、脂肪等组织细胞中合成的血脂成分；外源性血脂是指由食物中摄入的血脂成分。具体来说，内源性血脂是指通过人体自身分泌、合成的一类血清脂类物质。内源性血脂先经过肝脏、脂肪细胞，并与细胞结合后释放到血液中，便可成为供给人体新陈代谢和生命活动的能量来源。

相对于内源性血脂而言，来自外界、不能由人体直接合成的血脂称为外源性血脂，这类血脂大多是人体从摄取的食物中吸收而来的。食物在经过胃肠道的消化和吸收后脂类物质进入血液，从而成为血脂。在正常情况下，外源性血脂和内源性血脂相互制约，二者此消彼长，共同维持着人体的血脂代谢平衡。

当人体从食物中摄取了脂类物质后，肠道对于脂肪的吸收量便会随之增加，此时血脂水平就会有所升高；但由于外源性血脂水平的升高，肝脏内的脂肪合成便会受到一定的抑制，从而使内源性血脂分泌量减少。

相反，如若在进食中减少对外源性脂肪的摄取，那么人体的内源性血脂的合成速度便会加快，从而可以避免血脂水平偏低，这样能使人体的血脂水平始终维持在相对平衡、稳定的状态。而正是由于这种制约关系的存在，人体的血脂水平才能够良好地维持在稳定状态。若是长期受到不良因素的影响，如高脂肪、高热量饮食等，则会造成血脂升高，诱发疾病。

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对于一般高血脂患者的合理饮食结构，建议患者每日饮一袋低脂牛奶，可以补充钙和蛋白质，同时减少了高血脂的发病机会；结合用决乌汤茶，长期饮用可以起到很好的防治效果；每日进食三份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜。

在饮食总体习惯上，要做到 “不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”——即每天要少食多餐，每顿可吃七八成饱。另外，每日进食500克蔬菜和水果，一般蔬菜与水果的比例是4:1，长此以往，配合锻炼，可以有效减重，并降血脂。

吴一波

高血脂是三高中的一种，被称为当代社会的“富贵病”。由它引起的心脑血管疾病，在世界卫生组织列出的“人类健康杀手”中，稳居排行榜第一，也被认为是除癌症外，人类最恐惧的“第一健康杀手”。据相关数据统计，我国患有不同程度的心脑血管疾病人数，超过3亿，每年有近300万人死于心脑血管疾病；每24秒就有1名脑血管患者死亡，每15秒就有1名心血管患者死亡。数据简直触目惊心，令人发指。

但情况往往是在病发乃至从从鬼门关抢救回来后，患者才深知自己高血脂已如此严重。很多时候，高血脂又被称为“拖”出来的疾病。所以，当你脸上出现3大表现，一定要及时检查，这可能是高血脂的强烈信号！

先来看哪3大表现：

1、 耳垂有耳褶。即耳垂前面皮肤不光滑、不平整，出现皱褶。耳垂出现这种情况，叫做耳褶心征。这道皱纹大概呈45度角，可深可浅，可大可小，一般是1个。出现耳褶反映出耳垂营养不良，血脂增高，心脑供血不足。据权威研究表明，高血脂合并有心脏病的人，约有74%的人有这种情况。

2、 眼角出现黄疣（you）。即在眼角出现小肉瘤，颜色类似于肤色，这可能是因为脂类代谢出现问题。这种症状被称为黄色素斑，形成原因是血液浓度异常增高引起的脂质异位沉积造成。通俗讲，就是因为血液内脂肪浓度增高。此时，务必就医检查。

3、 出现角膜弓。脂质沉积在角膜周缘形成的不透明白色环就叫角膜弓。它又称老年环，如果发生在40岁以下人群，则多是高血脂症，多见于家族高胆固醇血症，但特异性不强。最明显影响是视力的下降，时好时坏，可能是血液变粘稠、流动不畅而引起的视网膜缺血。千万不要误认为是老花眼，应立即去医院检查。

血脂一高，全身是病！那我们到底该如何从根源处缓解和治疗高血脂呢？其实做好下面3点就够了！

1、

我们日常食用的油脂主要是动物油和植物油两大类。一般来讲多数动物油中饱和脂肪酸含量较高，而植物油中则是不饱和脂肪酸含量居多。而饱和油脂会使体内的胆固醇含量增高，所以高血脂患者一般选择的多是不饱和植物油。黄花月见草油植物油内含丰富的植物甾醇和伽马亚麻酸，提取自黄花月见草的种子，它里面的不饱和脂肪酸可以降低高血脂患者体内的胆固醇和甘油三酯含量，可以起到双重降血脂的作用。如果一些高血脂患者服用降脂药物副作用反应太明显，最好搭配黄花月见草油植物油，减少用药量的同时，还不会影响降脂作用。可以用温水泡服，也可以放在粥饭里随餐使用。这里建议睡前2小时喝，在入睡后，身体各项机能归于安静，更有利于降血脂。

2、 控制体重

虽然说肥胖的人不一定得高血脂，但肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平会显著高于同龄的非肥胖者。所以，控制体重是为了降低得高血脂的风险，总没有坏处。除了控制体重指数外，身体脂肪的分布也有关系，像是有些人腹部肥胖，也就是肚子上很有肉，这类人群更要高度注意。控制体重的最好方式是运动+健康饮食。注意：不要可以节食，不然会因营养物质的摄入不均衡而引起身体其他方面的疾病。

3、 晨起多做1事：拍打肘关节和膝关节

晨起轻轻拍打肘关节和膝关节，可以帮助身体尽快适应起床的状态，疏通人体气血和加快身体血液循环。同时还能加快身体的新陈代谢，降低血液中的血脂浓度，高血脂患者这样坚持1个月，再搭配黄花月见草油及降脂药物，甘油三酯水平就会慢慢稳定。

用户110196482720

高血脂分为三种类型，仅仅胆固醇偏高的是高胆固醇血症，仅仅甘油三酯偏高的是高甘油三酯血症，如果两种都高，那就属于混合型高脂血症，如果要想调理，主要从两个当面来进行:

第一就是不服药的方法，首先从生活习惯中进行调理。首先大部分高血脂患者都存在有体重偏胖，饮食比较油腻，吃的不够健康，那么这个时候就需要高血脂患者调整饮食结构，减少高胆固醇饮食，油炸食物，烧烤食物，烘焙食物少吃。

除了饮食上的调整，高血脂患者往往还需要控制自己的体重，这就需要控制饮食的同时加上运动，锻炼身体进行减肥。减肥仅仅依靠一味地节食肯定是不健康的，只有控制饮食加上锻炼，才能真正做到健康减肥。

除了不服药的生活中调整，另外一种方法就是使用药物来进行调整了。高血脂患者常用的药物就是他汀类，比如辛伐他汀，如果是甘油三酯偏高的，还可以使用贝特类。

其实血脂的控制并不难，难就难在坚持在日常生活中长期养成一个良好的习惯，坚持清淡饮食，坚持体育锻炼。有些人可能就是三天打鱼两天晒网，结果到了最后，什么都坚持不下来了！

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