麗寶祺寶
月子中這三塊一定要注意！
產後恢復和相關注意事項——我認為最重要拉！
休息和整體環境；
個人衛生護理；
第一塊：產後恢復和相關注意事項
產後恢復：
推薦一個產後恢復的運動圖片吧，如下，可以在惡露全部排出，大概2周後就可以做了；
注意事項：
這裡就比較多了，我簡單列舉一下。
1、一般順產6~12小時可下地；剖宮產24小時才可以下地。
2、產後42天要去醫院B超複查，畢竟子宮的恢復對媽媽以後生活至關重要，例如懷二胎啊。
3、堅持母乳餵養，可以幫助寶媽激素調節和刺激子宮收縮，幫助產後恢復。
4、醃製、辛辣、油炸類食物，應少吃或不吃。要餵奶，也不利於產後恢復。
5、多吃些催乳利哺的食物，如：子鴿，黃豆，豬蹄，花生，魚類等。
6、要平常心，別產後抑鬱了。多跟老公溝通，家人溝通，把心裡的心事說出來。
第二塊：休息和整體環境，有2個重點
1、睡覺姿勢一定得經常變化，避免長時間的仰臥，不然會不利於排惡露和會陰修復；但是也不是說要翻來覆去。
2、要保持充足的睡眠，這點感覺都做不到吧！建議：找月嫂，或者家人多照顧下寶寶；
第三塊：個人衛生護理
1、洗澡問題——出院後就可以用溫熱毛巾擦身子，一個星期後才可以淋浴，或者，用盆子裝水來洗澡；
2、刷牙問題——可以刷牙的，用軟毛和溫水去刷牙，不要馬上用涼水刷牙！
3、乳房護理——因為母乳餵養，所以要每日擦洗下乳房1-3次，哺乳內衣要寬鬆，吸汗透氣；
主要這3點吧，說時容易做來難，寶媽儘量按照自己實際情況來。
還有能早些生娃的，早點生，年輕身體才能快恢復，基本不會出大問題。
點個贊，評論~不然又要被boss批了；
十二美餵養藝術
坐月子期間需要注意哪些事，才能保證不會得月子病
以下全是過來人的辛酸淚，希望你避免
1.千萬千萬別招風
我是夏季八月份生產，天挺熱了，隔壁屋開空調，基本沒什麼事。有時候天不是很熱，會開窗，幾乎是沒風，只為了透透氣。可即便是這樣，挨著窗戶的臂膀就會開始疼，是真疼。幸好白天內發汗了兩次，好了。
2.千萬不能長時間保持一個姿勢
比如，換尿布的時候跪在床上，餵奶的時候盤著腿，或者躺在床上支著胳膊，長時間抱孩子，只要是長時間差不多20分鐘堅持某動作，相關部位肯定會不舒服。我當時是躺著餵奶，胳膊肘疼，膝蓋因為給孩子換尿布，逗孩子玩等動作多（已經出了月子，婆婆回老家了）即便不在月子裡，也還是疼。所以說女人坐月子是100天，這些都要注意。
3.最好不洗手，只溫水擦拭
因為我中招了，所以印象深刻，後來問身邊寶媽她們也有這個問題。月子我只用溫水洗一下手，但是不知道怎麼就招風了，剛開始就疼幾天，沒注意。到了冬天就慘了，出門必戴手套，否則就會跟過敏一樣，手一直癢癢，不過第二年就沒事了。可能也跟個人體質有關吧。
洗澡我就不說了，很多人都說後悔，也有人說沒事。保險起見，還是不洗，熬過這一個月，誰能保證不受一點風呢。誰遭罪誰知道，當是家裡老人都在，都勸我不要洗，我也就沒洗，只用溫水擦拭。洗腳同理，難道是我太嬌氣？中間堅持不了洗了一次，感覺腳底鑽風。
4.切勿生氣
這點也很重要，好多因為生氣回奶的，心情就更不好，奶水也不好，還容易得乳腺炎。
5.少玩手機
月子期間太無聊了，不玩手機基本不可能，但一定少玩，真的會疼。這方面我做的還比較好，但是因為有次傷心哭了，眼睛疼了好幾天。
大概就是這些，希望對你有幫助。
祺媽育兒室
選的13號的日子，12號提前進院準備剖腹工作進院第一件事辦入院第二是胎心監護順帶試針第三就是抽血，一下子抽了五條血 還有拉了點尿液去化驗 第四就是簽字各種籤……
然後就回房間了，就這麼折騰了一下午的時間！13早上七點就去聽了胎心監護，然後又抽了兩管子血，回房間吃早餐就禁止再吃東西了，說術前八小時不能吃了，怕術中吐了嗆死自己 下午兩點半就要去分娩室準備上手術室，換病服，備皮，然後插尿管一定要跟醫生說麻醉後再插 三點準時推進手術室，進去就簽字，麻醉的結紮的，然後就打點滴上測血壓完了就開始準備打麻醉，把自己屈成蝦形狀那酸爽，好了就插尿管插進去沒什麼感覺的 醫生開始給肚皮消毒，好了直接就開刀，切下去的時候都能聽到聲音！ 完了就看到小孩頭了，醫生使勁的按壓我的胃，有點想吐。
小孩被拿出來了，我迷迷糊糊聽到，是個男孩，六斤八兩個，頭髮好烏黑，之後就開始結紮縫針，過程沒有一點害怕，反而更多的是期待，就這樣我的三寶小喬治就降臨人間了 回到產房麻醉過後肚子各種疼，還要翻身，手術期間是沒有感覺的，術後的前三天比較難熬，我有打鎮痛棒，但是每次壓肚子的時候還是疼到崩潰。接著是術後的第一次排尿（喝了很多水完全無尿意，又被護士按了一下肚子，最後下床尿的，整個尿盆都滿了，我驚呆了），第一次下床走動，還有餵奶時的翻身和宮縮痛，都讓我印象深刻。
孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。
加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果好，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！ 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。
🍀坐月子期間要注意哪些，不會得月子病？
❤️注意保暖 在醫院裡溫度適宜，一回家感覺特別不適應，一個字就是“冷！”。感覺月子裡的時候特別怕冷，在房間裡要穿了一個餵奶衣，又套了一個毛衣才覺得舒服一些。 渾身都覺得冷，尤其是關節部位。我喜歡坐著抱孩子餵奶，膝關節就像有風吹進去一樣，嗖嗖地涼，很疼。
❤️注意活動 坐月子，不是臥床不起，要適當地進行活動，不能到外面活動，在家裡小範圍活動即可。適當的活動可以促進宮縮，使惡露及時排出，幫助子宮儘快恢復。我第一胎時遵循坐月子臥床的習俗，結果導致盆腔粘連，所以還是要科學對待坐月子。
❤️注意飲食 如果奶水不足，在分娩後一週可以喝鯽魚湯、豬蹄湯、紅豆湯等湯汁促使下奶。如果奶水充足，不必大補，保證營養均衡就可以。 
❤️注意清潔 月子期間也可以洗澡，順產後一週就可以洗澡，剖腹產後2周洗澡。坐月子，出汗比較多，身體髒得比較快，注意身體清潔有助於促進血液循環，讓身體變得輕鬆。 注意洗澡水溫38度左右，室溫22-26度，洗澡時間5-10分鐘，注意腳下防滑，頭髮要及時吹乾，不要見風。
開心寶貝3486
39周產檢就一直胎心監護太平穩，吸氧，隔一天吸一次，一直到40周還是胎心不太好，11號晚上見紅了，等著去醫院，但是一夜都沒反應，後來幾天，陸陸續續有見紅，就是沒動靜，後來超預產期三天了，醫生說住院待產吧，16日下午辦了住院，晚上醫生內檢，說宮頸管還有0.5，晚上11點開始宮縮，平均9分鐘一次，疼一分鐘，一直到早上宮縮都沒有加強，早上醫生詢問，說掛點催產素吧，九點多進待產室，灌腸，掛催產素，10點多宮縮疼，快12點，疼的不行，醫生內檢開了一指半，說可以上無痛，我毫不猶豫同意，然後就去上了無痛，上完無痛沒大會就不疼了，我就睡了一覺，一覺醒來沒一會，又開始疼了，醫生內檢開了四指，我媽說疼一會吧，疼開指應該會快點，後來實在受不了了，又注射了一針，趁著不痛吃了一碗麵條
，後來又睡了，下午兩點多羊水破了，四點多又來了一針無痛，一直都晚上八點多，內檢六指，後來一直都沒開指，到晚上九點多，內檢七指，後來產房沒人了，醫生說去產房吧，變換體位，看能不能開指快點，九點多進的產房，把腿架在架子上，疼到死，宮縮疼的實在受不了，我嚷嚷著不生了，我要剖，醫生不給，我媽在產房外面聽到我嗷嗷喊，哭的不行，讓醫生給我剖，不生了，醫生不同意，說我開指也快了，後來在幾個醫生的幫助下，凌晨12：28生下八斤的小公主，經歷過前面的宮縮痛，後面縫針，壓肚子，都不覺得疼了。1：25就坐著輪椅被推回去了。那種痛，這輩子不想再經歷了，太恐怖了。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要
，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
為了防範月子病，產後媽媽在坐月子期間一定不要大意
1.預防月子病的關鍵是要避免受風寒，月子裡頭部出汗受風會引起頭痛，接觸冷水會落下手指關節疼痛的毛病，衣褲單薄容易引起膝、肘關節及四肢疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛
2.坐月子期間要注意不穿露腳趾和腳後跟的鞋，出門時要戴帽子,出汗後一定要待在室內,不碰涼水，避免患感冒，不過度疲勞，不節食減肥，不吃刺激性的食物；同時要保持良好的心情,避免情緒波動太大
3.每晚臨睡前用熱水泡腳,之後搓腳心至足底發熱,並在早晨起床後喝些姜棗桂圓湯,能有效預防月子病
4.一旦患上月子病，就有可能持續數月甚至數年,甚至會演變成更嚴重的風溼、類風溼性疾病。所以媽媽們不要因為孕前、產前體質不錯就放鬆警惕
天天向上衝353
孕期37周6月4號的手術，因為單絨雙胎，體重沒增加反而減輕了，又是高血壓，醫生建議趕緊拋婦產。 6-3剛入院的第一天，各種測血壓和護士給你普及知識，然後就是抽血、扎預留針頭、這個預留針頭真的是無敵了，很粗，很長，進針的那一下真的有點要命。 當晚會有很多次數，基本上兩個鐘左右就有護士過來降血壓和聽胎心。 
6-4 (早上9：00的手術)經過一個晚上的緊張又害怕的心情，一晚上都沒睡。一直到7點半，護士過來做常規檢查後給我打上了消炎藥(我是青黴素頭孢類都過敏的敏感體質)，打上了之後，接著就來了一輛推床，把我推進手術室，就開始叫我吧上衣脫掉，叫我把背蜷縮起來，反正整個手術室是冰涼冰涼的，冷到發抖那種。 接著就給我整個背塗消毒，摸骨頭， 找到位置後，醫生用了一個小的針打了局部麻醉後就開始用大的針頭戳進去，這時候你可以感受到骨頭咔咔作響，不痛，但是很不舒服就是了。
放完麻藥後，整個下半身，也就是胸部以下的位置都感覺有上億的螞蟻在咬你。像麻痺一樣，特別麻，又痛又麻那種。接著就感覺到頭暈，眼花，心慌。然後就嘔吐，如果要吐，就直接吐出來，護士會幫你清理，千萬別忍，也別咽回去！不然很嚴重，這些症狀都會感覺整個人要掛掉一樣。 特別難受、但是等我吐完就開始開刀了，滑刀沒感覺，就是寶寶扯出來那一下是知道的，也不痛，就是感覺醫生在肚子裡扯寶寶出來。 兩個很快都扯了出來，拿給護士去處理了，醫生就接著縫針，也感覺到的，就是不疼。然後護士會把寶寶抱過來給你看性別，讓你親一下就拿走了。我手術時間40多分鐘，很快的。我就被推回房間，大寶4.2斤，小寶4.8斤。醒了之後還有麻藥的，也給你掛了瓶宮縮針，但是還是感覺很難受，宮縮針要打三天，這個針打了真的每一下宮縮都會有種痛到窒息的感覺然後術後住院期間都要打預防血栓的針，打肚皮上的。也是特別疼。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。
第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
坐月子期間這3點要注意
1、留意子宮規復環境 產後要留意察看子宮的規復環境，也就是要察看惡露的色彩由紅變白，數目由多漸少，由血腥味到無味，一樣平常一個月後應排淨，若惡露不淨或呈現異常，就要實時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
2、堅持清潔衛生 從產後的次日起，你能夠和往常同樣，失常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精力增加。假如你的牙齦有點問題，能夠先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
3、合理安排飲食 產後的前幾天，你的身材非常衰弱，既要規復自身的心理功效，同時還要哺乳，是以，你必要充分地熱能和各類營養素，同時還要估計你尚未完整規復的腸胃功效。
阿貓阿狗679
上面說的挺好挺全的了，我補充一下吧
不要總躺著或坐著，要走走，除了避免便秘啊等等，還能防止形成肺栓塞，這個是很可怕的。坐月子期間患上這種病是非常危險的，死亡率高達70%，“從發病到死亡往往只有幾分鐘的時間，根本來不及搶救，可以說猝不及防。”
肺栓塞究竟是怎麼引起的！
久坐不動是肺栓塞的罪魁禍首！
在懷孕期間，孕婦子宮變大，壓迫腹部的靜脈，導致血液迴流受阻，常常會引起下肢及盆骨靜脈曲張；此外在孕激素的作用，產婦的血液往往呈高凝固狀態，血液黏稠度高，如果再加上久坐、久臥，血液循環不暢，就恨容易在骨盆或下肢靜脈形成血栓。這些血栓一旦崩落，就會隨著血液循環到達肺，把肺動脈塞住，引起肺栓塞。
實際上，孕期或哺乳期發生肺栓塞的原理類似於“經濟艙綜合症”。值得注意的是，產後肺栓塞的幾率比產前高15倍。
真正的“坐月子”，並非是“坐著”不下床，而是產後要休養。
中國人產後講究‘坐月子’，很多產婦在坐月子期間不下床活動，除了上廁所之外幾乎就是躺著的，這是導致產後肺栓塞的一個重要原因。”無論剖宮產還是順產，即使剛生產完很辛苦，也要儘早下床走動。
預防小貼士
1。不要久坐或久臥：剛生完寶寶的媽媽4-6小時後應該儘量下床運動，如果實在疼痛（特別是剖腹產生媽媽們），陪同的家屬們可以幫產婦捏捏腿腳，讓產婦保持血液暢通；坐月子期間，不要長期坐著或躺著，得起來走動一下，或做一些有益的運動；剖宮產的媽媽，術後6小時內，應平臥、禁食；6小時後，可側臥、翻身；術後第2-3天可適當下床活動；傷口不感疼痛時，可嘗試做一些產後健身操；之後運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。
順產媽媽，產後6-12小時可起床活動。
2。注意飲食：不宜吃過多的高蛋白食品，要注意飲食均衡，適當吃些清淡食物，多吃蔬菜，多喝水；
3。及時篩查：有高危因素的產婦（如高齡、肥胖、高血壓、有腫瘤等），最好產前去醫院做DRGT檢測，這是一個關於血液栓塞風險指標的檢測，若檢測出患有肺栓塞，需及時去醫院就醫，讓醫生提前進行干預，如打肝素等。
4。留意蛛絲馬跡：總的來說，肺栓塞幾乎沒有任何具有特異性的症狀，發生前幾乎無法預測，這也是這種病的兇險之處。孕期或哺乳期若發現左右腿大小不一，其中一隻腿變粗變白，出現腫脹，務必及時與醫院聯繫，但一定要注意別隨意走動，要臥床等待救護車救援。
還有就是產後42天，去檢查的時候，能做盆底肌修復最好做，生完孩子盆底肌都有損傷，嚴重的會有子宮脫垂，陰道鬆弛膨出，漏尿等。情況不允許的花就做凱格爾訓練。
謝謝
簡單地生長c
坐月子正是產婦生產後身體恢復的好時機，應該認真對待。做不好月子，留下月子病的婦女會很痛苦。經常性的渾身痠疼、無力、怕冷、 怕風、出虛汗、關節疼痛等等，遇上陰雨天氣，吹冷空調都會讓這些症狀加劇。
所以坐月子期間，我們要特別注意這些事：
1.要注意保暖，防著涼。
現在都講究科學坐月子不要捂，但是我們也不可以在風口吹風。家裡經常開窗通風，保持空氣清新就可以了。夏天開空調，也不能對著直吹。
月子裡排汗比較多，衣服要勤換，穿著涼冰冰的衣服容易感冒。晚上起來餵奶時，記得穿上厚衣服。
2.要注意休息，防疲勞。
媽媽手、腰痠背痛等等，多是沒休息好，過份操勞而致。月子裡儘量不要抱小孩，餵奶時，手臂下腰後都可以墊上墊子。儘量不要彎腰，換尿不溼這種事，交給家人做吧。當然家務活也是能不做的就不做吧！晚上餵奶，白天的時候適當補補覺。
3.要心情舒暢，防抑鬱。
都說月子裡的仇，可以記一輩子。躺在床上不便的時刻，最需要家人的關心了。要是有些人讓你不開心了，能遠離儘量遠離吧！
月子裡雞毛蒜皮的事非常多，不開心的時候學習轉移注意力。看看書、聽聽音樂、做冥想、和好朋友聊聊天等等，讓自己喘口氣。
4.不要同房。
月子裡，產婦身體還未恢復好，同房可能會感染婦科疾病。至少等到產後42天做完檢查後，再考慮同房事宜。
為了避免以後得月子病，這些事情一定要多加註意喔！
小葵寶寶成長記
月子病是真實有的，如何不得月子病就有要求了，作為過來人分享幾點經驗：
1、一定要保持室內通風，有新鮮空氣流通。以前要求捂月子是不科學的，捂月子非但不能好好坐月子，嚴重的還會導致生病。
2、勤洗澡勤換洗。老一輩說月子裡不要洗澡洗頭髮，也是大錯特錯的。試想想，堅持三五天不洗澡都不舒服，何況一個月呢？洗頭髮也是可以洗的，不過洗完一定要及時吹乾，否則以後會頭痛。
3、適當進行運動。不要一直躺著不動，堅持做適當的活動有利於身體恢復，力所能及就行。
4、少抱孩子。剛生產完身體都很虛，除了餵奶，儘量少抱孩子，容易腰疼。
5、飲食宜清淡，忌油膩。作為媽媽需要給孩子哺乳，飲食上太油膩不利於下奶，可能會引起堵奶，嚴重的會患乳腺炎。
作為過來人給準媽媽們分享以上幾點經驗，祝願所有準媽媽都順利生產。
Amal17
不生孩子真的不知道做母親的偉大！經歷了十月懷胎和十級疼痛的分娩，我深深覺得以後無論再碰到什麼事情都可以堅持下來，哈哈，雖然自己也早做好了當媽媽的準備，請了月嫂，家婆又是產科醫生，但是產後出現的一系列問題還是差點讓我崩潰😂，不過也幸好有了月嫂和家婆的雙雙護航，我平穩的度過了產後“憂鬱”期，今天看到一個分娩視頻有感而發就分享下自己的經驗吧，希望能幫到大家
❤️ 🌱產後千萬不要久坐久躺，不然很容易便秘，應該適當活動，利於身體恢復 🌱注意補鈣，多喝牛奶。產後媽媽缺鈣的話容易引發牙齒鬆動，腰痠背痛 🌱不要長時間抱娃，不然引發腰椎突出、脊椎炎等 🌱注意清潔，及時洗頭洗澡，尤其是私處。勤換內褲，不用盆浴 🌱忌經常彎腰和下蹲，子宮還沒完全復位，這兩個動作一定不要常做 🌱忌過早同房，這件事急不得！子宮、傷口都還沒痊癒呢，再說一個不小心再次中招受罪的還是自己 。
❤️🌱忌產後不穿束縛，衣，子宮呈三角形， 寶寶生下之後 子宮騰空 內臟失去支撐 便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看， 最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。 因此，產後要及時收，腹為了不讓其他器官那麼快地往下走 給肚子回縮的時間。
🌱產後及早下奶，生完半個小時內就要開奶，勤讓寶寶吸，保證乳汁通暢 🌱如果有腫塊了及時找專業人士按摩疏通，及早治療 🌱餵奶時不要讓腰過多用力，躺著餵奶是個比較省勁的方法 🌱防止媽媽手，及時進行按摩、拉伸，或是甩手放鬆 🌱及時補充水分，因為比較容易出汗再加上餵奶，所以一定要多喝水
🌱產婦第一天先吃流食，比如小米粥、雞蛋羹等，不要吃容易脹氣的食物 🌱下奶湯要等產後一週後再喝，最好把上面的油撇掉，太油膩，也不利於瘦身 🌱紅糖水只能喝7-10天，不然會導致惡露增多，嚴重的會貧血 🌱回奶和寒涼食物不要吃，比如人參、韭菜、魷魚等 🌱不吃鹽分太高的食物，少吃鹽，不利於血液循環 🌱坐月子一定不要流眼淚，穩定住情緒哦，不然影響產後恢復，甚至影響母乳餵養，當然家人也要多陪伴關心美晶妹
1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。 2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。 3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老 規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱 口。
5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。 6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
