兰姨日记
失眠是很多中老年人常见的情况，偶尔失眠是正常的，如果天天失眠，入睡困难，就是失眠症了。您30年的失眠病史，应该是比较顽固的失眠，但是只要方法得当，还是可以康复的。
30年的病史，我相信您一定没少就医，没少用药，所以，我就不给您介绍镇静催眠、抗焦虑、抗抑郁等等药物。给您介绍不药而愈的方法，您可以用以下方法结合少量药物，逐渐减少药物用量，最终达到不药而愈。看看以下方法：
第一，坚持每天睡前听柔和的抒情的音乐。
第二，坚持睡觉前热水泡脚。
第三，坚持睡觉前喝杯热牛奶。
第四，睡觉前将枕头调整到舒适高度，力求舒服。
第五，不要担心每天的睡眠时间。躺下后放松心情，将呼吸逐渐减慢并调整到最慢，一切都要顺其自然。
第六，默想自己的身体无限放大并伸长充满整个宇宙。
第七，以上步骤连续，您此时此刻已经进入梦乡了！
祝您早日康复！一定相信自己！
我是中医钟子敬。
子敬说健康
三十年失眠，这么久，应该是没调理任其发展到现在。如果看中医调理也许早就好了。失眠也分很多种，心脾两虚、心肾不交、抑郁焦虚、阴虚阳亢等。如果有高血压的人，要调节大脑皮层、舒肝解郁才行。如玫瑰花、合欢花、少许菊花冲泡也许对失眠有好处。
健康是真理
中医方法：
①每天晚上坚持玩手机，一定要玩到3点，把闹钟定在8点，闹钟一响，立马起床。
②睡觉之前多吃梅菜扣肉，羊肉，牛肉汤，吃饱一些，再吃一些香蕉。
③睡觉之前吃橘子二斤，再吃一个苹果，再吃五六个皮蛋，鸡蛋黄也可以。
④热水泡脚，脚底踩个东西按摩脚底，一会就能睡着。
马云的恩师3396509295
30年的失眠属于顽固性失眠，用西药治疗会越来越难，睡眠质量差，会引发其他症状。可以用中药、针灸治疗。失眠的证型复杂有时会几种夹杂。心脾两虚用归脾丸，心血亏虚用天王补心丹，心神不宁用朱砂安神丸，胆热上扰用温胆汤，肝血虚用酸枣仁汤，脾胃虚弱可以用二陈汤加上保和丸。这个需要有个心里准备可能需要坚持服药一月作用。
自己每天养成好的习惯，十点左右上床睡觉，不用超过晚上十一点。晚上不要吃的太饱、少喝水，保持愉悦的心情，可以用醋水泡脚，听听舒缓的古典音乐，把灯光调暗，手机切断数据和流量。按压膈腧穴，太冲穴，神门穴，印堂穴，涌泉穴有益于助眠。
陈永辉中医
中医学认为，睡眠由心神所主，神安则寐，神不安则不寐。本病是由于长期过度的紧张的脑力劳动，或强烈的思想情绪波动，或久病后体质虚弱，使大脑皮层兴奋与抑制相互失衡，导致大脑皮层功能活动紊乱而成。
肝郁化火，扰动心神，痰热内扰，胃气不和，阴虚火旺，心肾不交，多梦易醒，均可影响心神而致不寐。
治疗方法:可以用枸杞子，小酸枣，五味子，大枣15个去核，放到一起打碎，泡白酒，根据酒多少放量，泡到酒有很深颜色，可以喝，每天晚上睡觉前喝点，泡酒比泡水效果好，因为酒能打开12个经络，心脏舒服了，就能睡个好觉。
另一个方法就是拔罐和按摩，拔心俞，内关，足三里，三阴交，心俞，脾俞，肾俞，涌泉，胆俞，腰俞。
保持心情舒畅，消除紧张，睡前不喝咖啡，浓茶，加强体育锻炼，增加体质。
用户8801198219030
吃这两样保证你一个月睡得香香的
中药研发者
我也是失眠者，吃药无数，现在每晚十粒园眼，煮喝水喝！很好！
仇宝祥
单纯性失眠是非常少见的，症状性失眠持续三十多年更是罕见。
已经有三十年的失眠史了，再问能不能治愈是没有意义的。有失眠史的人以亿人计为单位，足见其普遍性。失眠顾名思义就是睡不着觉，但这只是焦点，各人又各具“个性化”表现。失眠能不能治好和病因有直接关系。偶尔的加班或者生活节律打乱，导致睡不着觉不在失眠之列，因为可以自行恢复。疾病、神经衰弱、精神紧张、环境等方面引起的失眠，对症处理是不管用的，必须治疗原发病。
三十年失眠史那肯定就诊和用药好多次了，什么原因、能不能缓解、有没有周期性、什么情况下加重等具体情况题主应该详细交待一下。总的来说，顽固性失眠比器质性疾病更折磨我，用安定、舒乐安定、异丙嗪肯定效果也不好，而且会导致依赖性和其他副作用的出现。建议做个详细的全身体检，看是否有亚健康状况；平时也要保持乐观积极向上的心态，别事事搁心，要不然晚上身体静止了大脑还停不下来工作。非睡眠时间尽量不要躺床上，以免削弱人体睡眠时对床的依赖性而失眠。临睡之前不要抽烟和饮酒，不要喝含咖啡因的饮料，降低兴奋性可以促眠。
星151226
失眠需要知道。白天是不是睡。几点睡？外人是不是看到睡着，例如外人看到打呼噜，自己感觉没睡。晚上失眠，几点到几点醒着。几点到几点睡。如果失眠这么长时间，应该还有其他症状。其他的症状如何？从事什么工作等等。
单单失眠两个字，对中医来说，原因至少不下十个。根本无法辨症说出原因。
九源地本草精选
三十年？我有个二十年靠安眠药睡觉的。他现在睡很好
