按眼角防治老花眼
雙手食指和中指按住兩外眼角轉動100下，早晚各做1次。此法長期堅持，可有效延緩老花眼。
拍捂法治耳鳴
用手掌根拍打太陽穴20下，然後用手掌捂住耳朵不漏縫，一分鐘以後突然鬆開。每日數次。此法對緩解耳鳴有效。
拍肩防治頸椎病
取站立位，兩腳分開，與肩同寬，甩動雙手交替拍打肩胛與頸椎交界處，左手拍右肩，右手拍左肩。每日早晚各1次，每次3～5分鐘。拍肩運動有舒筋活血之功效，長期堅持做此運動，定會收到效果。
拉毛巾治肩周炎
拿條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，像搓澡似地拽它，動作幅度由小到大。每日堅持，可使肩周炎逐漸好轉。
上下壓搓治腰痛
雙手背後握拳，拳眼向上，用第1指關節頂住腰脊椎的兩側，上下壓搓，以腰部有發熱感為度。輔以腰、臂左右旋轉擺動，效果更好。
反弓腰治腰椎間盤突出
仰臥床上，腰部墊枕，使腰部成反弓狀態。反弓腰的目的是恢復腰椎生理弧度。每日3次，每次15分鐘。
審校：謝濤
核發：萬洪新
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