男人勿忘本1
肝脏，不得不说是身体当中非常重要的代谢脏器，当然也是生活当中需要大家去刻意关注和刻意保护的一个脏器。如果您细心观察生活，您会发现市面上的很多言论都和肝脏有关；比如说生气伤肝、熬夜伤肝以及喝酒伤肝的言论；既然肝脏如此受到重视，那我们更应该从生活细节下手保护肝脏。科学保护肝脏需要从生活的点滴做起，无论是饮食还是休息；言说于此，今天就和您来聊聊健康养肝的那些点滴常识。
健康对待肝脏，应该多吃哪些食物？
增加每日的饮水量：
增加饮水量，多喝温开水，促进身体的新陈代谢，促进有害物质的输出，给肝脏减轻压力。
新鲜、优质蔬菜和水果：
肝脏是重要的脏器，靠谱保护肝脏，对照现如今大家的生活现状，应该增加每日蔬菜和水果的摄入量，减少腌制蔬菜的摄入量，避免由于摄入大量的食盐物质增加高血压等问题的患病几率；补充新鲜且丰富的维生素C，增强您肝脏的抗氧化能力。
刻意增加豆类食品的摄入：
大豆以及大豆类食品是很好的一种食物，既富含优质植物蛋白质由富含充足的大豆异黄酮类物质，食用后对于肝脏健康也有一定的促进作用，建议大家在每日的生活中都应该有所补充。
粗杂粮在每日的生活中应该必不可少：
现代人的主食过于精细，所以会增加便秘、肠道疾病的患病几率；生活中各位应该增加粗杂粮的摄入量，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量，促进肠道代谢，促进皮肤等部位的健康。值得注意的是，膳食纤维的摄入可以促进脂肪物质的代谢，从而就会减轻肝脏代谢的压力，有利于保护肝脏。
靠谱对待肝脏，有些食物并不能吃：
各种酒水：
无论是白酒还是啤酒，再或是红酒，这些酒水在生活中不建议饮用，酒精物质的摄入会增加肝脏的工作压力，您要注意身体中摄入的90% 的酒精物质都要在肝脏中进行代谢，经常饮酒无疑会导致身体中的脂肪物质出现代谢失常，这样一来就会导致大量的脂肪物质聚集于肝脏上，从而会增加酒精性脂肪肝的发生几率；时间越长，还会增加肝炎、肝硬化的发病几率。
各种富含脂肪的大鱼大肉以及油炸食品：
各种高脂肪肉类食品和油炸食品是大家所偏爱的食物，吃起来固然很香，但是其中含有大量的脂肪物质，这些脂肪物质进入身体之后会增加肝细胞的代谢负担，增加脂肪肝的发生风险；时间更迭，其他肝脏类疾病也会惹上身。
没有加工成熟的食品：
经常吃生制的食物容易增加肝包虫疾病的患病几率，食物不卫生对于肝脏健康存在威胁，特别像那些淡水鱼类食物，值得大家注意。
发霉的食品：
食用发霉的食品容易感染黄曲霉毒素，特别是粮食谷物和坚果类食品，黄曲霉毒素对于肝脏的损伤很大，毒性较大。
当然，除了这些以外，盲目节食减肥、只吃素食等不靠谱的减肥方式容易增加脂肪肝的发生概率，这些因素对于肝脏都存在负面影响，请您注意。
保护肝脏，请您这样做：
少食多餐，拒绝暴饮暴食，荤素搭配，减少腌制类食品的摄入。
增加白开水的饮水量，减少酒水和饮料的摄入。
拒绝熬夜，早睡早起，靠谱休息。
拒绝乱用药、滥用药，请按照医嘱用药。
吃动平衡，增加运动量。
拒绝食用发霉食品，避免给肝脏增加负担。
按时体检，定时接种肝炎疫苗。
肝脏健康，值得每一个人注意；靠谱保护肝健康，请您从生活点滴出发。愿您安康幸福。
王思露营养师
肝不好的人吃什么能养肝？偶然间看到这个问题，让我想起来当时肝脏受损时的切身“痛苦”经历！！！
那个时候刚刚步入大学，脱离了高中繁重的学业压力，感觉一下子轻松了不少。在宿舍里经常熬夜到凌晨和舍友一块玩游戏，第二天别说早饭了，能不能起来还是个事。有时候中午懒了直接点外卖在宿舍边看剧边吃饭。晚上叫上几个人出去烧烤，喝点酒，当然啦，一般喝着喝着就喝多了。
可能是那一段时间，精神放松下来太过放纵自己了，把自己的肝脏给整伤了。刚开始没有多大感觉就是早上起来恶心干呕，刷完牙舍友说有点口臭，食欲也差，以前爱吃的腐竹焖肉现在也没一点胃口。再后来就经常失眠，上火上的特别厉害，喝了好多凉茶没用。脸上的痘痘也蹭蹭地冒了出来，脸色暗黄暗黄的，整个人有气无力的。
这个时候我才意识到自己身体出问题了，刚好临近假期，回到家检查说是饮食生活不规律，经常烧烤喝酒引起的肝不好。有了病就得治，除了配合医生治疗，老妈还东跑西问地给我打听一些养肝的小方法，下面分享给大家，希望能有所帮助！！
1、老妈经常做一些养肝的粥
枸杞猪肝菠菜粥
材料：菠菜250克、猪肝50克、枸杞若干、食盐、胡椒粉、香葱沫、香油适量。
做法：①猪肝切片，焯水捞出，冲净血沫待用；
②姜切丝，葱切沫，枸杞泡开，菠菜用开水焯烫切段，去除草酸；
③大米洗净熬粥，粥煮好起锅前放入猪肝片、菠菜、枸杞、姜丝，加入适量食盐调味；
④起锅装碗，撒上胡椒粉、香葱沫，淋少许香油就行了。
2、老妈常做的养肝汤
茯苓白术母鸡汤
食材：白术15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。
做法：①将鸡块洗净，氽烫，备用。②将白术、茯苓、白芍、炙甘草等材料洗净。③锅中加水烧沸，下入鸡块焯透，打去浮沫捞出。④将鸡块加入沙煲内加清水煮沸，将各种原料全部放入大火煲至20分钟，转至小火煲2小时，撇出浮油。
3、老妈让我多吃点养肝水果，给肝脏“洗洗澡”
（1）柠檬
属于天然草本植物，具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用不仅可保护肝细胞免受自由基破坏而且可有效地促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，起到养肝护肝的功效。
（2）香蕉
香蕉能清热滑肠解毒，对饮酒过多所致的烦渴有很好的治疗作用。香蕉含有丰富的蛋白质、钾、维生素C、维生素A等，特别是维生素B1及维生素E对酒精在肝脏解毒功能过程有特殊功效。香蕉可促进肝细胞的修复及再生。提高免疫力、护肝等方面都很有益。
（3）柑橘
柑橘中的维生素C含量很高，这种维生素具有很好的抗氧化能力，经常食用的话，可以保护肝脏。患有肝脏疾病的人体内的维生素C含量普遍较低，由此可见，多吃柑橘是可以起到保肝护肝效果的。
这些都是我妈经常给我做的一些养护肝脏的东西，试了一段时间，她感觉有点慢，天天做这些还怕我吃饭了。就又去表哥家（他以前也肝不好）问了问，他那时候咋弄的。然后我表哥就给她说了个这么个东西。
我配合着粥啦汤啦什么的喝了一段时间，肝火下去明显快多了，看到有用，我妈就让我一直喝，知道这身上的毛病都没了！！
老妈真心疼我，也提醒大家夏天到了，更要多注意饮食，比较身体才是最重要的！！！
一曲琵琶倾城梦335
肝不好的人吃什么能养肝？偶然间看到这个问题，让我想起来当时肝脏受损时的切身“痛苦”经历！！！
那个时候刚刚步入大学，脱离了高中繁重的学业压力，感觉一下子轻松了不少。在宿舍里经常熬夜到凌晨和舍友一块玩游戏，第二天别说早饭了，能不能起来还是个事。有时候中午懒了直接点外卖在宿舍边看剧边吃饭。晚上叫上几个人出去烧烤，喝点酒，当然啦，一般喝着喝着就喝多了。可能是那一段时间，精神放松下来太过放纵自己了，把自己的肝脏给整伤了。
刚开始没有多大感觉就是早上起来恶心干呕，刷完牙舍友说有点口臭，食欲也差，以前爱吃的腐竹焖肉现在也没一点胃口。再后来就经常失眠，上火上的特别厉害，喝了好多凉茶没用。脸上的痘痘也蹭蹭地冒了出来，脸色暗黄暗黄的，整个人有气无力的。
这个时候我才意识到自己身体出问题了，刚好临近假期，回到家检查说是饮食生活不规律，经常烧烤喝酒引起的肝不好。有了病就得治，除了配合医生治疗，老妈还东跑西问地给我打听一些养肝的小方法，下面分享给大家，希望能有所帮助！！
1、老妈经常做一些养肝的粥
枸杞猪肝菠菜粥
材料：菠菜250克、猪肝50克、枸杞若干、食盐、胡椒粉、香葱沫、香油适量。
做法：①猪肝切片，焯水捞出，冲净血沫待用；
②姜切丝，葱切沫，枸杞泡开，菠菜用开水焯烫切段，去除草酸；
③大米洗净熬粥，粥煮好起锅前放入猪肝片、菠菜、枸杞、姜丝，加入适量食盐调味；
④起锅装碗，撒上胡椒粉、香葱沫，淋少许香油就行了。
2、老妈常做的养肝汤
茯苓白术母鸡汤
食材：白术15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。
做法：①将鸡块洗净，氽烫，备用。
②将白术、茯苓、白芍、炙甘草等材料洗净。
③锅中加水烧沸，下入鸡块焯透，打去浮沫捞出。
④将鸡块加入沙煲内加清水煮沸，将各种原料全部放入大火煲至20分钟，转至小火煲2小时，撇出浮油。
3、老妈让我多吃点养肝水果，给肝脏“洗洗澡”
（1）柠檬
属于天然草本植物，具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用不仅可保护肝细胞免受自由基破坏而且可有效地促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，起到养肝护肝的功效。
（2）香蕉
香蕉能清热滑肠解毒，对饮酒过多所致的烦渴有很好的治疗作用。香蕉含有丰富的蛋白质、钾、维生素C、维生素A等，特别是维生素B1及维生素E对酒精在肝脏解毒功能过程有特殊功效。香蕉可促进肝细胞的修复及再生。提高免疫力、护肝等方面都很有益。
（3）柑橘
柑橘中的维生素C含量很高，这种维生素具有很好的抗氧化能力，经常食用的话，可以保护肝脏。患有肝脏疾病的人体内的维生素C含量普遍较低，由此可见，多吃柑橘是可以起到保肝护肝效果的。
这些都是我妈经常给我做的一些养护肝脏的东西，试了一段时间，她感觉有点慢，天天做这些还怕我吃饭了。就又去表哥家（他以前也肝不好）问了问，他那时候咋弄的。然后我表哥就给她说了个这么个东西。我配合着粥啦汤啦什么的喝了一段时间，肝火下去明显快多了，看到有用，我妈就让我一直喝，知道这身上的毛病都没了！！
老妈真心疼我，也提醒大家夏天到了，更要多注意饮食，比较身体才是最重要的！！！
fanq609
肝不好的人吃什么可以养肝？
肝不好的人最适合的养肝季节就是在春天，因为春天万物生发，应肝，是养肝护肝的绝佳季节。养肝应该吃一些青绿色的食物，尤其是春天，肝火旺，更要注意调理肝脏。
那么肝不好的人一般都应该怎么做来养肝呢？
第一：绿色的食物
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除了我们日常生活中的青绿色蔬菜，还有就是一个对肝很友好的粥——绿豆百合莲子粥，尤其适合春天发燥容易上火，肝胆火旺的人。绿豆本身就有清热解毒的功效，百合莲子也能养肝。
第二：早睡勿熬夜
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不管是男人女人，早睡即养肝，尤其是女性，以肝为先天，女性朋友更要注重肝脏的养护，养护肝脏除了我们最熟知的少喝酒抽烟，少吃垃圾食品，最重要的就是不要熬夜了，卧则血归于肝，长期熬夜，气血不能够很好地调达肝脏，就会导致我们肝火旺盛失眠，易怒，月经失调等等。
第三：养肝护肝运动
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春天需要排肝毒，养肝血。尤其是女性，春天排毒可以强身，美容，改善体质。排肝毒这里推荐一个小方法，如图所示，每天这样抬腿15分钟，可以加速肝脏的养护，激发补充肝血。
感谢您的关注，为您推送实用的养生小知识！
脾胃范儿
第一种：鸡蛋
鸡蛋虽小，却是最富有营养的食物。它含有卵磷脂、蛋白质等营养物质，有助于补充身体所需的营养，同时也有养护肝脏的作用，尤其是在早上吃，对于促进肝脏的代谢有很好的作用。不妨每天早餐吃一个吃蛋。
第二种：西兰花
常言道：“青色入肝经”，从字面上理解是说多吃绿色的食物有助于肝脏的健康。因此，不妨早餐时多吃蔬菜瓜果。西兰花就是不错的选择。西兰花是生活中常吃的一种绿色蔬菜，含有维生素、矿物质等营养元素，有很好的养肝效果。另外西兰花含有膳食纤维，能有效促进消化。
第三种：豆浆
豆浆是由黄豆加水打磨制成的。黄豆中含有鞥副的植物蛋白以及大豆异黄酮，早上喝一杯豆浆，肝脏健康的人会越来越健康，而不健康的肝脏也会慢慢恢复。有着不错的护养心脏的功能，若你早上没有喝豆浆的习惯，那不妨试试，有助于肝脏的健康。
第四种：苹果
平时多吃还富含维生素B的食物，对于促进肝脏的健康有很好的作用。苹果中含有丰富的维生素B，有助于促进肝脏的代谢，同时还有助于修复损伤的肝脏细胞。另外，早上吃一个苹果还有减肥的功效，不妨试试早上吃一个苹果。
千金芳
养肝选“三高”食物
1、高维生素食物：蔬菜水果
虽然绿色食物养肝，但中医认为食物有属性，太热、太寒对肝脏都不宜。
打个比方，韭菜、青椒是绿色的，但其性热，菠萝、芒果等热带水果也不宜用来养肝、护肝。
芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果则适宜养肝排毒。
2、高蛋白质食物：鱼肉蛋奶和大豆
蛋白质是肝脏酶与抗体的原料，还可以提供能量。
鱼类是优质蛋白中的佼佼者，海鱼具有很高的营养价值，但营养价值高不意味着一定适合自己。
中医认为海鱼属发物，而河鱼性质平和，适合调补身体。
建议多吃鲤鱼、鲫鱼这类淡水鱼，营养价值丰富，还不易上火。
3、高糖食物：米面和谷物
人体所需的大部分能量都由糖类提供，若是长期处在缺乏能量的状态，肝脏的功能就会受到影响。
糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，防止摄入的毒素损害肝细胞。
肝脏最爱5种食物
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等，可以帮助肝脏化解各种化学毒素和致癌物。
常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。
2、豆芽
豆芽富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
3、海藻类
紫菜、海带等海藻类可以帮助肝脏解毒，加拿大麦吉尔大学研究人员指出，褐藻所含的化合物可以减少骨骼对放射性粒子的吸收。
4、富含硫化物的食物
富含硫化物的食物有大蒜、洋葱、葱等，这些食物能促使肝脏生成谷胱甘肽，中和细胞内的自由基，达到解毒、抗衰老的效果。
5、浆果
草莓、蓝莓等浆果含植物化学物质，如多酚、花青素等，有很强的抗氧化作用，可以帮助肝脏保护人体细胞免受自由基及氧化应激反应的攻击。
39健康网
肝癌是现在我国最危险的癌症，癌症排行中肝癌排行第一，生活的压力，和不良的生活习惯，日夜颠倒的作息，都是当代年轻人的通病。
【五味子】
五味子能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。
根据资料表明，五味子对于患有因病毒所引起之慢性肝炎者（包括A型、B型、C型、D型和E型）尤其有效。中国的一项临床试验报告显示，它在治疗肝炎病人方面有76%成功率，而且没有任何副作用。
五味子含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木酚素（例如：稀麦芽五味子、五味子pian），这些营养素可以帮助肝细胞提高工作效率，更好的转化毒素，代谢毒素，同时还能加速受损肝细胞的再生，保持肝脏的健康
【硒麦芽】
硒是人体必需且无法自身合成的微量元素，它可以防治肝炎，增强机体免疫功能，提高自身抗病能力，硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，硒及时的清除有害自由基，防止肝细胞被破坏，从而肝细胞得以正常的完成脂肪代谢，保护肝功能，清除脂肪肝。
两者的作用都在于对肝细胞进行养护，这样可以提高肝细胞的抗毒能力，同时帮助肝脏排出人体内存留的肝脂肪，避免收到脂肪肝的侵袭。
这里推荐一些降脂食物给大家，日常多吃这类降脂食物，对清除脂肪肝也非常有帮助。
这里推荐一些降脂食物给大家，日常多吃这类降脂食物，对清除脂肪肝也非常有帮助。
降脂食物：海带、燕麦、山楂、瘦肉、苹果、小米、大蒜、土豆、芋头、粗粮、菜花、香菇、黑木耳、青菜、牛奶、黑芝麻等。
降脂降压水果类：葡萄、番茄、酸枣、西瓜、梨、香蕉、蟠桃、石榴、猕猴桃、桔子、白果、柿子、芒果、木瓜、桃子、草莓、柠檬等。
最后大家需要时刻关注自己肝脏状况，如果已经感到有不适，一定要及时检查就医，同时更正自己的生活习惯和作息习惯，保持良好的生活环境，才能让自己的身体真正的健康。
懂健康小卫士
三大营养素，保护肝脏健康
高蛋白
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。其存在于三文鱼、苏麻油、胡麻仁油中，以苏麻油中含量66.7%为最高，保肝者可以选择每周吃三次深海鱼或者每天补充苏麻油5~10ml，做为护肝途径。
维生素
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
保护肝脏，多喝护肝茶水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而在喝水时候加点对肝脏有益的东西，则护肝效果加倍，教你护肝小植物制茶泡水喝，每天一杯，护肝又排毒！
尾参茶，护肝排毒
取尾参根2g，热水冲泡代茶饮，即可。尾参又叫玉竹，是药食两用的植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。尾参提取物对免疫性肝损伤具有明显的保护作用，对减少对肝细胞的毒害作用。并且尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。
金蒲菊茶，去肝火
取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
蒲公英可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。金银花性自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
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蒲公英根茶，排肝毒
取蒲公英根2g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载，被视为解毒剂的时间已超过100年。蒲公英根擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,可保肝，且能增强肝脏再生能力。
玉兰根茶，预防肝损伤
取玉兰根茶2g，热水冲泡代茶饮即可。
玉兰根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。
保护肝脏，多吃5种水果
葡萄
中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶及葡萄干都具有抵抗病毒的能力。
香蕉
属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
梨
富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功效。对健康很有益处。
猕猴桃
其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。
荔枝
荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
一生的感悟
经常熬夜对于肝脏的伤害是非常大的，肝脏不好的话很容易患有疾病，例如，肝炎、肝硬化、肝癌等继发性疾病。那么在日常生活中要怎么补肝呢？首先我们要做的是改善熬夜习惯，继而可以从食疗方面来增强自身免疫力，保护肝脏。
1、奶制品
主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
2、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘等。
3、绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
4、鸡蛋
富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
推荐食疗方
补肝汤1
制法：生地9-30克，当归3-12克，白芍9-18克，枣仁9-18克，川穹3-9克，木瓜6-12克，炙甘草2-9克。共入锅中，水煎服用。
效用：养血滋阴，柔肝舒筋。主治虚劳肝血不足，筋缓不能行走，眼目昏暗；或头痛，眩晕，耳鸣，目干畏光，视物昏花，急躁易怒；或肢体麻木，筋(jīn)惕(tì)肉(ròu)瞤(bì)，舌干红，脉弦细数者。
补肝汤2
制法：山茱萸、炙甘草、桂心各30克，茯苓、柏子仁 防风各60克，细辛60克去叶苗；桃仁60克麸(fū)炒(chǎo)，去皮、尖； 川乌头15克炮裂，去皮、脐。上入药材锉(cuò)散(sàn)，每服12克，用水225毫升，加入生姜5片，大枣3枚，煎至160毫升，去渣，空腹服食。
效用：暖肝补虚。主治肝经虚寒，胁(xié)满(mǎn)筋(jīn)急(jí)，不得太息，寒热腹满，不欲饮食，悒(yì)悒(yì)不(bù)乐(lè)，肢冷腹痛，目(mù)视(shì)琉(liú)琉(liú)，或左(zuǒ)胁(xié)偏(piān)痛(tònɡ)，筋痿脚弱。
正君堂食疗坊
您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。
题主也说了，这几年一直熬夜，我认为食物是一方面，但是如果根本原因不改变，不釜底抽薪，肝脏真的能好起来吗？
熬夜不仅伤肝，经常熬夜还会暗耗心血和肾精。那么精血暗耗有什么表现？
- 耳鸣； 脱发白发，前额发际线后移；
- 蹲下再起来会眼前发黑头晕；
- 失眠多梦； 心脏悸动，慌乱刺痛；
- 女子月经量变少了； 腰痛腰酸；
- 甚至经前综合征严重。
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有没有办法减少这种危害，首先得改掉熬夜习惯，否则治标不治本。那么我推荐吃桑葚来改善，桑椹干泡水也可以。
- 要想肝脏好，一定要饮食规律。不可以饥一顿 ，饱一顿。
- 喝酒伤肝，众所周知，因此尽量少喝酒或者不喝酒。
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- 同时肝主情志，如果情绪容易波动。喜欢生气，发怒，或者过度抑郁，闷在心里，都会对肝有影响。会引起肝郁，肝火旺盛。
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- 而肝克脾，间接影响脾胃功能的发挥。肝郁化火或者气滞，会给身体带来很不好的体验。
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希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！
