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高血脂与饮食是脱不了干系的，并且饮食也是高血脂管理的第一步，大家都知道高血脂会引起动脉粥样硬化，可以引起冠状动脉、脑动脉、颈动脉发生动脉粥样硬化斑，增加心绞痛、脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生风险。因此高血脂管理，不仅仅是血脂报告上的数字管理，也是对疾病风险的管理。未雨绸缪，上医治未病，是有道理的，处理高血脂，就是上医治未病，就是预防疾病的发生。

高血脂，在日常饮食中，要注意避免以下三种常见食物：

• 高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏（心、肝、肾、肥肠、脑花）、动物肥肉、动物性油脂（猪油拌饭）。
  

• 高糖度食物：点心、糕点其糖分含量均非常丰富，蛋糕类制品，其反式脂肪酸含量较高，应予以避免。
  

• 酒精：酒精可以引起血脂代谢，少量的喝酒也会是甘油三酯水平升高，且饮酒可以导致酒精性脂肪肝。

我们先谈了不能吃什么，接下来，也要知道能吃什么才行：

• 食物的烹调方式，绝对避免油炸，较适宜的方法是蒸和烤；
  

• 食物多样、谷类为主精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g，以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。
  

• 常吃奶类、豆类及其制品
  

• 经常吃适量鱼、禽、瘦肉

我是全科鲜医生，感谢您的阅读，欢迎转发评论及讨论。

全科鲜医生

随着年龄的增长人体出现了疾病也越来越多，生活中高血脂是困扰很多中老年人的一种常见病，它对人体的危害也比较大。因此平时要做好降血脂治疗，除了药物治疗，饮食上也要多注意。对于患者来说，高血脂不能吃什么呢？

高血脂不能吃油炸的食物

一般油炸的食物不仅热量高，同时它含有的油脂和氧化物质也很多，经常吃很容易引起肥胖。而身体肥胖是引起高血脂的重要因素，所以平时不吃炸鸡，炸薯条。

高血脂不吃高脂肪的食物

生活中随处能够接触到高脂肪的食物，比如说五花肉、肥鹅、黄油等。这些食物不仅脂肪含量高，同时还富含大量的饱和脂肪酸，如果人们经常吃很容易使脂肪沉积到血管壁上，这样血液会更加粘稠。而且长期下去还会使甘油三酯升高，在升高血脂的过程中还会使血液凝固，导致血栓的出现。

高血脂不吃高糖类食物

很多人都喜欢吃含糖量比较高的食物，比如说蛋糕、甜点、糖果等，这类食物不仅甜，同时热量也很高，适合血脂低的人吃。而高血脂的患者吃了会使血脂升高，同时还会增加肠胃负担，不利身体消化。

除了上面三种，还应该少吃这三种

1、少吃会产生胀气的食物，比如番薯。

2、少吃脂肪类食物，比如猪油。

3、少吃烈性调味料，比如芥末，辣椒。

高血脂吃什么好呢

1、苹果可以降低冠心病患者死亡的危险性。

2、山楂有消食化积、散淤行滞的作用。

3、海带可以降低血清。

高血脂食疗方法

1、冬瓜薏米墨鱼汤

薏米提前浸泡半小时，冬瓜洗净带皮切块备用，墨鱼洗净去骨取肉备用；锅里加适量水，放入薏米，大火煮开，然后小火煮20分钟，然后加冬瓜墨鱼煮熟，最后加盐调味即可。

2、黄豆木瓜汤

鲜木瓜去皮、去籽，洗净切块，油菜、草菇、姜去皮洗净，草菇、姜切片备用；油锅炒姜片，闻到香味倒入清水，倒入黄豆、草菇，中火烧沸；放木瓜、加盐、白糖，大火煮滚，熟透后即可食用。

高血脂如果不重视还会引起其他的血管疾病，所以我们要及时治疗，同时还可以在生活上进行食疗治疗来缓解预防疾病。

李老师备孕谈

建议高脂血症患者:远离这三种食物，否则下一步就是脑血栓。

1、高脂肪、高胆固醇食品

　　动物油脂和胆固醇的摄入将直接影响患者的血脂比例。它会使血液中的甘油三酯和胆固醇在短时间内上升，也会增加血液的粘度，导致血管堵塞。猪肝、鸡皮和油炸食品都是高脂肪和高胆固醇的食品。

　　2、高糖食品

　　高脂血症患者通常应该减少糖的摄入，如白糖和乳糖，少吃冰淇淋和各种含糖饮料和食物。因为过多的糖会转化成甘油三酯，这将导致体内的血脂和血糖水平快速上升。

　　3 .高淀粉食品

　　高淀粉食物进入人体后很容易转化成甘油三酯，从而导致血脂升高。因此，对于高脂血症患者，淀粉摄入量必须得到控制。

　　如何改善高脂血症？

　　1。合理饮食

　　为了改善高脂血症，我们应该从饮食开始，少吃动物内脏和糖果，少吃油腻的食物，以免增加血液中的甘油三酯和血液粘度。

　　2。多锻炼

　　如果运动量很小，而且你长时间不运动，脂肪就会积累，这不仅容易导致肥胖，还容易导致高脂血症。

　　3 .多喝点茶

　　我们日常生活中的许多茶可以帮助降低血脂和促进脂肪代谢。绿茶效果最好，所以高脂血症患者最好多喝点茶。

常喝古古丁荷叶茶

补充水分是养护血管最重要的方法之一，日常建议养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝，适当地喝水有利于稀释血液，改善血液粘稠。

古古丁也叫婆婆丁，白鼓丁，学名蒲公英，有广谱抗菌作用，对体内炎症均有一定抑制作用，并且古古丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。

小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

荷叶，有降脂、瘦身作用，其成分有生物碱、黄酮类等，可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液浓粘状态。

三者搭配在一起制成古古丁荷叶茶，坚持每天2-3杯，有助于降脂，改善血液粘稠度，预防血栓形成有很大帮助。

天眼荐养生

高血脂与高血压和高血糖合称为“三高”，是老年人的常见病和多发病，高血脂胖子易得，和饮食关系密切，对于高血脂患者，一定要管住嘴，迈开腿，避免高脂血症对人体造成更多危害。

高血脂患者，最好要远离生活中哪三种常见食物？

高血脂患者一定要重视这个病，因为血脂过高会对血管造成损害，引起斑块形成、血管阻塞，发生冠心病、脑梗阻等临床上常见的心脑血管疾病。高血脂中尤其是低密度脂蛋白不能太高，这是一种坏的脂蛋白，会把“垃圾”搬运到血管造成堵塞。

高脂血症和饮食密切相关，生活中要远离高脂、高盐和高热量饮食。首先不能吃的太油，油腻的食物如肥肉含有大量的甘油三酯，也不能吃太多含胆固醇的食物（比如蛋黄和动物内脏），其次不能吃的太咸，盐主要成分是钠离子，钠离子高容易造成高血压，高血压和高血脂狼狈为奸，一起损害血管。最后也不能吃热量太高的食物，避免肥胖，这样才能有效控制高脂血症。

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汪医生小课堂

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一、火锅

火锅里有很多牛油，这些油脂，极易引起高血脂或者高尿酸，脂肪就会超标。最好是远离火锅，偶尔吃一次，也要注意下火锅菜的顺序。

二、红肉

红肉，指的是平时日常生活中常见的猪牛羊肉。这类肉是含有的饱和脂肪酸很高，长期食用很容易诱发高血脂。

除了这样的肉类，另外，对于像动物内脏、核桃、腰果、瓜子等坚果类食物，同样属于高脂肪食物。高血脂的人，都要控制饮食，不要过多食用。

三、调味酱

沙拉酱含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；

除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。

做好二事

一、正确运动

运动对于血脂的作用非常好，一方面，运动可以减肥，从而降低血脂，另一方面，运动能促进新陈代谢、血液循环，增强免疫力，对预防高血脂并发症有极大的好处。

二、多吃水果蔬菜

高血脂的人，要少吃油腻食物，同时多吃水果蔬菜也是必需的！

水果蔬菜富含膳食纤维，对于降血脂很有帮助。同时富含维生素和微量元素，对人体本身需要的。

血脂高的人，可以多吃以下几种食物：海带、苦瓜、芹菜、西红柿、香蕉、葡萄等等。

多喝一种水

白开水

晨起一杯温水，可及时补充身体水分，稀释血液，预防血液粘稠。

建议，成年人每天水的推荐摄入量不低于1700毫升。

主要喝水就是白开水，不要喝酒精及其它饮品，如咖啡、果汁、功能饮料等等，尤其是碳酸饮料。

可以养成喝茶的习惯，每天喝一杯绿茶，有很好的降脂作用。

古古丁荷叶茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。

用古古丁、荷叶、苦丁叶，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

苦丁叶，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

古古丁，能清热解毒，去火消炎，保护肝脏，增强肝脏解毒能力，长期使用可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，

關鍵字: 健康 动脉 高血脂