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得腎結石的人當然可以跑步、健身，而且結石患者就應該跑步、健身，以幫助結石排出、防止結石增大及預防結石再生！
得了腎結石的人，除了要正規治療，注意飲食及飲水外，生活方式管理也相當重要。
一、跑步健身對腎結石患者的益處。
1、有利於小結石的排出。
跑步健身的作用在於，運動時讓結石從其“洞府”(腎盞)內“甦醒”，走出洞外，置身於尿液的滾滾洪流之中，結石會身不由己地順流而下。
一般0.5cm以下，不需要用藥，單純喝水、運動，絕大多數可以排石成功。
0.6-1.0cm大小結石，配合口服排石藥物，運動、補水，結石仍有一定幾率隨尿流排出。當然，如果經過1-2個月的嘗試，結石仍頑固不化，死活不願意出來，就可以考慮體外碎石或者微創腔內手術了。
2、有助於防止結石增大及預防結石再生。
主要從以下兩方面發揮作用：
①運動時的振動，使致石成份不易聚集沉澱在一起，易被尿流“一波帶走”，結石不易增大，且不易形成新的結石。要注意補充水份，否則，沒有“波”，如何帶走！
運動後及時補水以產生足夠的尿液，帶走結石
②跑步健身可以有效減肥，而肥胖，被認為是引發腎結石的危險因素之一。國內外多篇文獻報道肥胖與腎結石的發生密切相關。
2019歐洲泌尿外科學會EUA尿石症指南：
Lifestyle factors may influence the risk of stone formation, for example, obesity and arterial hypertension(生活方式因素可能影響結石形成的風險，例如肥胖和高血壓)
一位腎結石患者，體形肥胖，結石反覆出現，手術都做了3次了。向我尋求根治良方，我告訴他四個字：運動+飲水。半年後來複查，患者竟然由原來的胖子變成現在的瘦子！結石也沒有再復發！
二、跑步健身對腎結石患者的不利之處。
1、運動後血尿。
部分腎結石患者，在跑步等劇烈運動時，結石摩擦腎盂腎盞粘膜，導致出現肉眼血尿！多數人在休息，多飲水後症狀緩解。如果持續血尿或者血凝塊阻塞輸尿管引起腎絞痛發作，應及時就醫。
2、運動如不補水，更易產生結石。
運動是由於出汗，身體體液丟失。如不及時補充水份，會使尿液濃縮減少，反而容易形成結石。所以，應及時喝水。
三、哪種情況下不宜跑步健身。
1、腎結石術後內置支架管。
腎結石術後，輸尿管內一般留置內支架管(雙J管)1月。此時如果跑步健身，會引起支架管在體內摩擦移動，造成腰痛、血尿、支架管移位脫落等意外情況出現。故在留置內支架期間，不宜劇烈活動或者頻繁彎腰活動，防止支架管提意見。
腎結石術後留置雙J管，劇烈運動可致疼痛、血尿、移位
2、雙腎結石伴有雙腎重度積水出現腎功能不全、尿毒症時，或者伴有尿路感染出現高熱時，或者反覆出現運動後血尿時，及伴有其它不宜運動的疾病。
總結：大多得了腎結石的人，應該跑步健身，既有利於小結石的排出，又有助於防止結石增大及預防結石再生，但運動後應注意補水，防止尿液濃縮，反而容易形成結石。對腎結石術後雙J管未拔出者、少數運動後反覆血尿、伴有嚴重腎積水腎功能不全尿毒症者、出現高熱感染者不宜跑步健身鍛鍊。
王成大夫
說起腎結石，我體會深刻。
我得腎結石有三十多年的歷史了，不知道是體質的原因還是飲食習慣問題，三十多年犯過病無數次，那種痛疼無法用語言形容。
記得第一次得腎結石疼的時候是一個晚間，疼醒了，前面小肚子連帶後腰筒，趴著不行、躺著不行、彎著不行、站著不行、撅著不行、跪著還不行，翻來覆去、死去活來，折磨、沒完沒了、忍無可忍，死去的心都有。
第二天去醫院，那時醫院確診是腎結石後，沒有什麼好辦法止疼，打點滴也不知道打的什麼藥？住了一兩天不疼就出院了。
從那以後每年都至少犯一次病，年年長石頭，到了九十年代就有了碎石機，可以體外碎石了。
十幾年前突然發現尿裡有潛血，經檢查左腎結石，顯示很大，而且左腎萎縮，肌酐高，腎功受損，問題很嚴重。
到了省醫院，專家建議摘除左腎，我沒有同意。
後來去了外地進行了微創手術，取出了一堆石頭（如圖）。
所以，腎結石病雖然不是什麼大病，但是如果不重視會令你遺憾一輩子。
我最近幾年沒有再犯過此病，有幾點體會：
一是注意自己飲食習慣、生活規律。
無論是自身體質問題還是飲食原因，都要養成良好的飲食起居習慣。
二是多學習與腎結石有關的知識，掌握這種病的各方面注意事項。
三是適當運動，增強自身體質，找一種適合自己的運動，堅持下去。
四是多飲水，每天至少喝水兩千毫升左右，養成經常飲水好習慣。
所以提問者問鍛鍊的問題是非常必要的，沒有什麼忌諱，只要不覺得累就無所謂，和正常人一樣。
修閒哥1
對於腎結石的患者，無論是結石的治療還是結石的預防，跑步和健身都是有好處的，特別是上下跳躍類的運動更有利於結石的排出和預防！但是需要注意的是運動的分寸以及補充水分，以為運動後往往會伴隨水分的流失，如果不能夠及時補充，就會導致缺水，尿液就會變少，當尿液變少後，尿流量降低，不利於結石的排出，同時尿液濃度也會變稠，增加結石形成的風險，不利於腎結石的預防！
我們知道腎結石排石需要尿液的沖刷，同時也需要結石的自身重力向下移動，但是由於尿路並不是又粗又直的，所以需要通過我們自身的反覆運動，增加結石移動的動力，讓結石排出變得更容易！另外，當腎結石經過碎石後，結石變得更加細小，但是由於依然在體內是聚集的，也不利於排石，當我們運動後，結石會變得分散，更加有利於結石的排出！
如果是預防結石，運動也是好處多多！經常性的運動，腎內形成的小結晶或者小結石就不容易附著，經常移動的小結石排出體外的機會就多，結石出不容易長大，長不大的腎結石是不會引起梗阻，也就不會對身體帶來危害！另外，如果運動的同時及時補水，尿液產生的也快，尿流量增加了，小的結石也就非常容易被衝下來了，也就降低了結石形成的幾率！所以無論是結石的治療還是預防，適當的運動量都是有好處的！
個人拙見，歡迎評論收藏轉發！
白衣石匠
這個我最有發言權了，因為我就是典型的案例，雙腎結石，每天要喝大量的水，夏天出汗多，最少3000毫升，一般運動對結石有幫助的，就蹦，跳，比如跳繩，蹦樓梯，長跑。運動一定要適度，過量會造成損傷，特別是蹦樓梯，很傷膝蓋，如果是腎下盞結石可以採用側臥位睡姿，還有就是倒立，或者半倒立，就是把枕頭墊在臀部，側臥，右腎下盞結石採用左側臥反之，6mm以下的結石都可以通過喝中藥加運動排出，大於6mm以上的結石可以通過沖擊波碎石或者其他手術排出，後附上小結石排石方法（喝中藥，半個小時候喝500ml水，等半個小時候運動，排尿）希望能幫到大家
吖吖生活記
得這種病的人不應該是鍛鍊少的人嗎？ （多喝水多運動，跟結石說拜拜）
跑步或健身排除大量的汗水，再進行水分補充，身體裡面的水分交換，帶走身體裡面的毒素，長期鍛鍊的人，飲水量相對大，經常鍛鍊的人你是否發現皮膚變得很好，這都是鍛鍊後的效果。
