健康养生小达人
想要胃健康可不是那么简单的事情，要是吃点东西、喝点水就能预防胃部疾病，那就不会有那么多朋友患上胃部疾病了。想要胃部健康，我们首先应当避免做一些伤害肠胃的事情，而很多事情也可能是我们日常常做的：
吃饭时间不太固定，进餐时间紊乱
很多朋友会因为工作、学习，或其他问题而无法按时就餐，但就餐时间不推荐偏差在1小时以上。我们的肠胃也有自己的工作时间和休息时间，在日常工作的时间工作，如果我们在肠胃修整或蠕动缓慢的时间段进餐，会打破它们的修整时间，缺乏维养的肠胃健康可能每况愈下；反过来，如果我们在肠胃蠕动频繁的时间并没有吃饭，则胃部可能研磨到胃壁，如果长期如此可能会损伤胃黏膜，粘膜的受损是胃部状态下降的第一步，很多长期吃饭时间不固定的人群，都或多或少胃部亚健康。
爱吃重口味食物，爱吃辣
特别是现在赶着过年了，餐桌上的食物有很大一部分腌肉、腊肉或其他腌制类食物，年夜饭的口味大部分时间来说还可能是在外就餐，口味普遍较重，它们的特点是食盐添加量较高，导致摄入钠离子较多。若长期吃重口食物，高浓度食物，同样可能损伤胃黏膜，损害肠胃健康；爱吃辣的朋友不占少数，辣椒其实并非一种味觉，更确切来说是一种灼痛感，把辣椒水涂抹在皮肤上，皮肤会出现红肿现象，说明辣椒中的成分是有刺激作用的，如果长期过度吃辣，必然也会灼伤胃肠粘膜，损害肠胃健康。
暴饮暴食或者过度饥饿
看见美食停不下来可能是很多朋友的情况，但如果看见美食就暴饮暴食，会让胃部过度撑抵，同样损伤粘膜，食物吃得过多还可能会导致胃肠负担加重，长期如此也会让胃肠处于亚健康状态；过度饱食不利，如果长期过度饥饿也并不好，如果肚子总是空空荡荡，胃部研磨不到食物，就如上文说到的可能会研磨到胃壁，胃黏膜可能受损，同样会影响肠胃健康。
养胃吃点什么好？
日常可以多吃一些富含维生素A的食物，维生素A不仅有助预防夜盲症、干眼病，同时还有助修复上皮组织、能帮助粘膜细胞加速恢复，对胃肠粘膜的修复，恢复健康有所帮助。例如胡萝卜、南瓜、橙子、桔子、柿子、青椒、红椒、深绿色蔬菜、十字花科类蔬菜等食物；选择一些富含植物多糖、粘液质的食物，例如秋葵、芦笋、山药、藕、南瓜、芋头等食物，这些食物的粘液质属于植物多糖，矿物质、维生素的混合物，它们粘着性较强，能附着在胃肠粘膜，保护粘膜不受到剧烈刺激。
如果肠胃已经比较虚弱，日常多选择易于消化的食物，减少胃肠消化负担，如三餐中选择两餐来喝粥，食物煮的软烂易消化一些，调味料不要加太重，可适当摄入一些有益菌饮品，它们有助促进消化代谢，同样也能形成黏着在胃肠粘膜上的保护膜，保护肠胃。
养胃喝点什么好？
避免刺激性较强的饮品，比如浓茶、浓咖啡、甜饮料，多选择白开水、淡茶、淡柠檬、淡蜂蜜等饮品，蜂蜜是不错的饮品，它糖分丰富，胶质丰富同样有粘着性，能附着在粘膜上保护粘膜。饮品的水温最好在20~40℃，温度太低则会对肠胃的平滑肌造成刺激，剧烈收缩，造成胃肠不适，如果高于60℃很可能灼伤口腔黏膜，同时也可能灼伤胃肠粘膜。
只有营养师知道
就目前来看国内常见的胃病为慢性胃炎（常常见于中老年人）、消化性溃疡和胃癌。胃部疾病多数和饮食有密切关系。
养胃要“多食3蔬，常饮4水”指的是什么？
目前养胃所指“多食3蔬，常饮4水”具体如下：常说的3蔬菜：①.甘蓝：研究发现甘蓝中含有丰富的甲硫丁氨酸，该物质能够增加机体消化能力，同时有助于损伤胃黏膜的恢复；②.南瓜：南瓜中含有丰富的维生素A，有研究显示该维生素对胃黏膜的修复有一定的作用；③.山药：山药中含有丰富的蛋白质等营养物质，同时含有丰富的助消化酶。有助于机体消化，同时有健脾益胃的功效。
常说的4种饮水：①.温开水：最好是喝温开水，有助于养胃；喝水最好是饭后2小时后喝；②.花草茶：部分花茶对改善胃功能有一定的功效。如有研究显示蒲公英茶一定程度上能够幽门螺杆菌的生长；③.面汤水：一般来说经过水煮有些水溶性营养物质会存在面汤中，喝面汤水有助于补充营养物质；④.蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的多聚糖，该物质能够促使人体胃肠蠕动。需要注意的是以上的饮食可能对养胃有一定的益，但是目前缺乏大规模的临床研究，因此其科学性可能有待求证。
如果患有胃病该怎么办？
建议先改变饮食习惯（如避免辛辣、生冷刺激的饮食习惯），必要时药物辅助治疗（如合并幽门螺杆菌感染服用四联药物。
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汪医生小课堂
胃病，属于消化道疾病，是多发疾病和高发疾病，最为常见的就是急慢性胃炎、胃溃疡，反流性食管炎、肠结核等，这些疾病的共同特点就是粘膜病变，比如充血、水肿、溃疡、出血、穿孔、坏死等，其次是胃肠蠕动功能的改变引起的呕吐，腹泻、便秘等。
对于消化道疾病，生活饮食该注意:
1、禁止食用刺激的，多纤维的，坚硬的，有煎炸的食物以及调味品。
2、避免饮用烟酒刺激，禁用浓咖啡、浓茶。
3、三餐饮食规律、少食多餐，细嚼慢咽，不暴饮暴食。
4、生活规律，起居有居，精神愉快
对于胃病患者来说，最重要的是改变不良饮食，养成良好的生活习惯，多养。
人们所说，养胃要多食“三蔬”，常饮“四水”是指:
“三蔬”是指三种对脾胃有利的蔬菜，即甘蓝、秋葵和山药。
甘蓝被称之为养胃菜，十字花科，富含的甲硫丁氨酸对胃溃疡有一定的好处。
秋葵具有一定的粘液质，果胶，以及低聚糖，为可溶性膳食纤维，有健肠胃的作用。
山药，中医食疗中主要用于健脾益肺。
“四饮”各自说法不一，但总得是有利于肠胃的汤水，比如喝水要喝温开水，喝茶就喝红茶水，以及健脾祛湿的草药水等。
最后提醒:
对于胃肠疾病，最主要的还是养成良好的生活和饮食习惯，比强调单纯的吃某一种食物要强的多。
李爱琴营养师
胃属于消化系统器官，消化系统除了胃还有食管、小肠、大肠、肝胆胰脾以及腹膜、网膜以及肠系膜。
最为常见的胃病有慢性胃炎、消化性溃疡，其次是胃癌，部分慢性胃炎和消化性溃疡可以进展到胃癌，严重患者并发消化道出血、消化道穿孔等。
胃病主要表现为上腹部疼痛、腹胀、早饱、恶心呕吐、嗳气、烧心和反酸、食欲减退、进餐之后出现饱胀等 ，这些表现都会让人难忍和导致生活质量下降。
所以养护好胃肠道等消化器官就显得非常重要了。
胃肠、肝胆胰脾等消化系统齐心协力，共同负责食物的摄取、转运、消化、吸收以及代谢，而胃肝胆胰脾等出现病变肯定会影响这些重要的功能，而不当的饮食又会诱发或者加重疾病的进展，因此 养胃和护胃首先得从饮食和饮食习惯入手，包括:
1、避免辣椒、芥末等刺激性食物。
2、避免某些会引起过敏的食物或者食材，因为这些食物会诱发或者加重病情，或者避免摄入有毒的食物。
3、戒烟戒酒，尽量避免高脂肪饮食、少吃巧克力。避免各种霉变食物。避免进食过于粗糙或者过烫的食物，要细嚼慢咽。少吃腌制或者烟熏食品。
4、根据患者的病情可以暂时进食或者适当限制饮食，病情好转后过度到正常饮食。
5、如果没有禁忌，多进食新鲜蔬菜水果以及瓜果。进食富含维生素和微量元素丰富的食物。
6、多喝温开水和蔬菜汤、养胃鸡鸭鱼以及猪脚排骨汤。必要时改良饮水。少喝咖啡和浓茶以及各种各样的碳酸饮料。进食植物优质蛋白，适当限制动物蛋白的摄入。
7、合理安排休息和生活，规律三餐，切记暴饮暴食，并保持乐观积极向上的心态。
佳园道
年味儿越来越浓了，现在大家基本上也都放假了，开始准备年货，准备各种各样好吃的，所以说要把自己的胃养好，春节的时候才能够享受各种各样的美食。但同时也要记住，在春节期间也要根据自己的身体情况，有一些东西能吃，有一些东西是根本不能吃的，尤其是胃不舒服的人，不要在过节期间再犯了，所以说在这段时间要多注意吃一些适合自己的蔬菜和水果。
春节期间会准备很多肉以及各种海鲜，还有各种美食，但是对于胃不舒服的人来说，最好是多吃一些蔬菜，少吃肉类的东西，因为这些东西比较油腻，而且也不容易消化吸收。一些比较容易消化吸收的，对胃好的蔬菜，比如说菠菜，橄榄，甚至是豆芽，豆皮，山药，还有炖冬瓜这些都可以吃的。另外还可以多喝一些汤，尤其是清淡的汤类。银耳枸杞冬瓜汤，甚至是疙瘩汤。另外蒸山药，蒸南瓜这些也可以吃，一是吃热乎的东西，二是吃容易消化吸收的。
胃不好的人最好是不要吃太凉的东西，尤其是刚从冰箱拿出来的东西，最好是不要吃，也不要吃太刺激的东西，尤其是辣椒。另外就是尽量的少喝酒，尤其是要注意，不要白酒和啤酒掺着喝。可以多喝一些清淡的水，比如说温开水，还有一些蛋汤，还有就是蒸完饺子或者下完面条以后，这种面汤水也可以多喝一些，容易消化吸收。文史大世界
首先胃病是由于长期饮食不当、长期饮酒吸烟、长期进食一些腌制品、幽门螺旋杆菌感染等多种因素导致的出现的胃粘膜实质性的病变，所以控制胃病不再犯需要服用一些药物及饮食方面去保养，并不是提干中说的多食3种蔬菜、常饮4种水，也没有任何科学依据证明具体哪些蔬菜和水可以很好的控制胃病的。
胃病有很多种，最常见的就是慢性胃炎(浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎)，这些80％以上都是由幽门螺旋杆菌感染所导致的，而且不注意治疗，逐渐导致胃腺体分泌失调，胃粘膜遭到破坏，最后出现胃溃疡及穿孔，严重者逐渐诱发胃癌。
下边小克为大家普及一下胃病该如何去治疗及保养？
1、首先对于慢性胃炎，最主要的就是检测幽门螺旋杆菌，有感染的需要服用四联药物治疗(兰索拉唑＋枸橼酸铋钾＋克拉霉素＋甲硝唑)，规律服用，而没有感染的需要服用一些抑制胃酸的药物(奥美拉唑、西咪替丁)，饮食要以清淡为主，而且不能进食一些酸奶及酸性水果，避免刺激产生过多的胃酸。
2、萎缩性胃炎，这种胃炎是比较危险的，因为不注意治疗后期不典型增生就会诱发胃癌，这种疾病的治疗，还是需要检测幽门螺旋杆菌，而且特别注意胃酸抑制剂的应用，萎缩性胃炎饮食注意脂肪类物质的摄入，尽量进食一些优质蛋白食物，补充足量的维生素类物质，多吃蔬菜水果。
以上就是比较常见的2种胃病，还有很多种胃病，总而言之，对于胃部有病的人群需要定期复查，多喝水有利于稀释胃酸及清洗胃粘膜的作用，也可以用一些蜂蜜水及牛奶有利于保护胃粘膜，所以需要根据病情去治疗。
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