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查血脂各项中只是甘油三酯升高的人非常多见，因为这项指标与日常生活习惯关系非常密切，尤其是与一日三餐的关系很大，但是很多人仅仅把甘油三酯升高归因于吃肉多，其实这是一个很大的误区，也是甘油三酯高的人难以把它降下来的一个主要原因，为什么呢？

首先，甘油三酯实际上是一种由肝脏合成的脂肪，是以食物中的脂肪酸以及葡萄糖分解后的产物甘油作为原料合成而来，而脂肪酸主要是含有肥肉、食物油等油脂类食物中，葡萄糖主要来源于富含碳水化合物的米面等主食以及各种含糖饮料等中，所以要从饮食上控制甘油三酯，就要对日常饮食进行合理安排，既要限制油脂类食物也是控制主食量，而瘦肉类食物并不会引起甘油三酯过高，相反适量的吃瘦肉还有助于控制甘油三酯，因为肝脏合成甘油三酯后必须与蛋白结合在一起形成脂蛋白才能被机休所利用。

其次，既然甘油三酯主要由肝脏合成，肝脏的合成功能是否有异常也是重要的影响因素。肝脏的功能与日常生活的很多细节密切相关，如果不注重这些细节，仅仅控制饮食往往取得不了理想的控制效果，这些细节包括:

• 饮酒 酒精必须在肝脏中进行代谢，其代谢产物乙醛对肝细胞的损伤非常大，会造成甘油三酯合成异常增多，且合成的大量甘油三酯会聚集在肝脏中，这也是常喝酒的人容易发生酒精性脂肪肝的原因。
  

• 熬夜 人体的脂代谢在夜间最为旺盛，如果不按照入睡休息而熬夜，机会会处于兴奋状态，肝脏则会处于亢奋状态，甘油三酯也会增多。
  

• 久坐 运动可以增强机体的各项生理活动，缺乏运动对肝脏正常功能也会产生不良影响。
  

综上所述，知道了甘油三酯升高的原因，从这些方面做改善，甘油三酯很快即能得到有效控制，而养成良好的生活习惯才能真正长期将甘油三酯保持在正常水平。

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天天听健康

我们在医院总能遇到像老齐这样的人，老齐今年49岁，一家车行的老板，两年前甘油三酯16找到我，问我咋办？

这么高的甘油三酯，肯定得吃药吧！但不能光靠吃药，这么高的甘油三酯，一方面靠吃药，一方面靠控制饮食。

治疗了半年，老齐的甘油三酯恢复正常了，我说那就先把药停了，过一阵再复查。复查的时候甘油三酯好不错，仍在正常范围内，告诉老齐不用吃了，但一定要控制饮食加坚持运动。

昨天老齐又找到我，一见面我就知道血脂肯定高了，因为胖了好多，拿着化验单，一看甘油三酯17，问我咋办？

我说看你胖的程度，不高才怪呢？

老齐就是非常典型的甘油三酯升高，胆固醇升高的不是很明显，这是为什么呢？因为甘油三酯主要是饮食不健康导致的，胆固醇主要是遗传基因导致的。老齐的生活经常是陪吃陪喝，没办法，这就导致了他的甘油三酯很高，上次经过一段时间调整，甘油三酯恢复了正常，更证明健康生活的重要性。我们都是好了伤疤忘了疼，看着甘油三酯正常了，于是又开始zuo，胡吃海喝。我上次就告诉他，如果经常吃油炸食品，经常出去在外面吃油腻的食品，经常吃肥肉、猪牛羊红肉、油酥食品、蛋糕奶油甜品，等等都会引起甘油三酯升高。加之喝酒也会引起甘油三酯升高，老齐的生活就是陪人吃喝，整天大吃大喝，您说这甘油三酯能不高吗？

当然还有一部分人，即使不吃这些肥腻油炸食品，但是吃馒头米饭多了，不注意控制量，也会导致甘油三酯升高。

给老齐的建议就是，别整天出去吃吃喝喝了，要赚钱，也得要身体，哪天真的病了，要那么多钱给谁花呀？多吃一点蔬菜，水果，炒菜少放油少放盐，少吃甜品，戒酒。同时必须控制体重，最近只吃不动，体重也长了。除了健康饮食，还得坚持运动，尤其是有氧运动，每周3—5次，每次40分钟左右，一定坚持。这么高甘油三酯，还得配合一点降脂药，观察3个月看，别在zuo了，nuozuonodie……

当然，也不是所有的高甘油三酯都需要吃药，一般建议甘油三酯高于5.65，加一点降甘油三酯的药物，以贝特类药物为主。

对于甘油三酯稍升高的，可以先通过控制饮食＋坚持运动来控制，但不管怎么样，控制饮食都是降低甘油三酯的基础。

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心血管王医生

单纯性甘油三酯升高顾名思义就是单单只有血脂中的甘油三酯升高了而胆固醇等未见异常。往往造成这种情况的原因是饮食不当，甘油三酯的分解和转化不成正比，一般来说体检时甘油三酯过高，在注意饮食清淡一段时间后复查会有所改善。

希望我的答案可以给您有所帮助。

无名小游戏

甘油三酯升高的病因有哪些？估计很多甘油三酯升高的朋友都会有类似的疑问，因为现代社会甘油三酯升高的患者实在是太多了。2010年和2012年的流行病学调查就显示，高甘油三酯血症是各种高脂血症中人数最多的一种。今天张大夫再给大家说一说是什么原因导致了甘油三酯升高。

其实，人体对于甘油三酯，既可以通过肠道外部吸收，又可以通过小肠和肝脏内部合成。外部吸收的可以理解，就是吃出来的，现在甘油三酯升升高这么常见，跟这个原因戚戚相关。

病因学上我们可以把高甘油三酯血症分为原发性和继发性。继发性甘油三酯升高，可以使因为其他疾病所致，也可以是因为吃某些药物所致。而原发性高甘油三酯血症可以是生活方式不健康所致，也可以是基因异常所致。对于因为生活方式不健康导致的甘油三酯升高，可以通过改善生活方式改变，必要时服用药物。而对于基因缺陷导致的甘油三酯升高，可能改善生活方式效果不会太明显，一定要专科治疗才行。

通俗的讲，就是这些，希望对您有所帮助。

张之瀛大夫

甘油三酯其实就是咱们常说的脂肪，也是人体内含量最多的脂类物质，其来源有两个，一是通过饮食摄入体内的，被称为外源性甘油三酯，二是通过肝脏自我合成的，被称为内源性甘油三酯；

一般来说，导致甘油三酯含量升高的因素主要有两点：

其一，继发性高甘油三酯血症，顾名思义，甘油三酯的增加是由其它疾病引起的，比如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、胰腺炎等；

其二，原发性高甘油三酯血症，除了遗传因素之外，更多则是由患者不合理的生活方式所致，比如高脂肪饮食，换句话说，脂肪在日常饮食中所占比例越大，患者血液中的甘油三酯含量也就越高；

至于题中所问"单纯性甘油三酯升高"，其实就是因为不健康的生活方式导致的原发性甘油三酯升高，其中，影响最大的莫过于饮食结构的不合理性，以及运动量的严重缺乏，对此，我们的建议如下：

1、尽可能的避免高脂肪饮食，尤其是肥肉、奶油制品、动物内脏和油炸食品等；

2、建议患者在自己力所能及的情况下增加运动量，以促进脂肪的消耗。

综合内科张医生

血脂异常对身体的损害是隐匿的、渐进的和全身性的，起病初期可能没有任何感觉，经年累月后它会造成心脑血管损伤并可以诱发心绞痛、心肌梗塞、偏瘫等严重的症状甚至危及生命。所以高血脂又被称为“沉默的杀手”。

判断血脂是否异常主要看四项指标，总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）。血脂异常包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯偏高，以及“好”胆固醇（HDL-C）偏低。高血脂对身体的损害是渐进的、全身性的，起初以“温水煮青蛙”般，经年累月后会造成心脑血管损伤，诱发急性心梗、脑梗等严重心血管疾病。

单纯性甘油三酯升高是什么原因造成的？

在医院化验单上，甘油三酯超过1.7mmol/L就会被标记增高，但是只有超过2.26mmol/L才会被诊断为高甘油三酯症。单纯的甘油三酯偏高的原因大多与饮食有关，长期进食大量脂肪类食物加上缺乏运动容易导致甘油三酯升高，另外，当单一碳水化合物如白米饭、面条、白面包等摄入过多，会引起血糖升高，利用不完的血糖将转化成甘油三酯。如果存在单纯甘油三酯升高应做到，首先应该管住嘴，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、五花肉，植物油优选橄榄油、菜籽油，限制甜食摄入，多吃富含膳食纤维的食物如多吃粗粮、杂粮、蔬菜，可帮助减少脂肪的吸收。

建议高甘油三脂血症患者在烹调方式上，尽量选择蒸、炖、煮、烩、卤为主，少吃煎、炸食品。

最好戒烟戒酒。另外，要加强体育运动，每周运动不少于5次，每次至少30分钟，推荐有氧运动，避免久坐，规律作息，少熬夜。如果生活方式无法改变甘油三酯的水平，应该去正规医院进行药物治疗。

王药师心血管讲堂

甘油三酯是血脂中的一种，血脂高是机体代谢问题，跟膳食也密切相关。

1. 膳食脂肪

大规模的人群调查实验证实：人体血清甘油三酯与其膳食总脂肪和饱和脂肪酸摄入的比例成显著正相关。简单来说，就是脂肪摄入过多，特别是饱和脂肪摄入过多，很可能引起血脂升高。膳食饱和脂肪存在于自猪油和牛油等畜类脂肪。

相反，植物油主要含不饱和脂肪酸，有降低血清甘油三酯的作用。如橄榄油中的单不饱和脂肪酸含量高达84%，地中海地区人群血清甘油三酯水平低，与其膳食中橄榄油的摄入量有关。

此外，鱼类脂肪也是主要含不饱和脂肪酸，特别是深海鱼脂肪，多不饱和脂肪酸EPA和DHA含量高，可以适当摄入。

单纯甘油三酯偏高的人群，须控制总脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，烹调所用的油最好替换为植物油（玉米油、花生油、橄榄油都是不错的选择），可以适当摄入深海鱼。

2. 膳食碳水化合物

糖分属于碳水化合物。饮食如果糖分摄入过多，在体内可以转化为脂肪。过多摄入碳水化合物，特别是能量密度高、缺乏膳食纤维的蔗糖、淀粉，被消化成葡萄糖进入血液，可使包括甘油三酯在内的血脂升高。

我国主要是以米、面为主食，容易过多摄入碳水化合物，因此与西方高胆固醇血症不同，中国人群中高甘油三酯血症较为常见。

而相反，碳水化合物中的另一种——膳食纤维，则有调节血脂的作用，可降低甘油三酯。可溶性膳食纤维的作用更强，主要存在于大麦、燕麦、豆类和水果中。

3.矿物质

动物实验发现，缺钙可引起甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高，补钙后恢复正常。缺锌同样可以引起血脂代谢异常，导致血清甘油三酯升高。钙可以通过豆腐、牛奶及绿叶蔬菜获得；而锌可以通过海产品如牡蛎（生蚝）、蛋类、花生等补充。

以上，希望对你有帮助～

注册营养师赖妙虹

甘油三酯是患者查看血脂时的主要关注数值，正常情况下，甘油三酯在人身体内部呈现动态平衡状态，其上下幅度会因为患者的饮食变化，出现波动较大的起伏。

甘油三酯在人体的作用是维持身体能源供给和能源储存，所以说甘油三酯数值过高或者过低都会为身体带来不同程度的损伤。

“甘油三酯”的正常数值是多少？

甘油三酯正常参考值：0.45-1.69mmol/L

甘油三酯超标参考值：2.83-5.65mmol/L

甘油三酯严重超标参考值：5.65mmol/L以上

甘油三酯升高的主要原因有两种：

1、外界摄入

人体最为主要的营养摄入途径就是饮食，“病从口入”并非虚言，由于患者每天的食物当中含有太多的脂肪，当脂肪停留在肠道时，可以在胆汁酸、脂酶的帮助下，让肠黏膜充分吸收，就会在肠黏膜上皮细胞内综合出甘油三酯。

2、内部生成

肝脏是生成甘油三酯的主要器官，人体血脂和代谢是有固定循环的，当器官代谢功能出现问题之后，就会出现代谢紊乱，这也是甘油三酯升高的主要原因。

甘油三酯过高如何调理？

甘油三酯是波动性比较大的血脂指标，相比较其他血脂指标，甘油三酯算是比较容易调理的，而且甘油三酯只要不是达到严重超标的地步，前期无需服药治疗，只需要通过改善生活作息习惯、调整饮食摄入习惯、坚持适量运动即可，其中最重要的自律和自控。

如果患者的生活饮食习惯无法控制，或者效果不明显，指标还是居高不下，已经达到严重超标时，患者就必须采用药物进行控制，保证身体健康，不受损害。

罗民教授

甘油三酯，也即我们所说的脂肪，是人体内含量最多的脂类，用以供给身体所需能量。甘油三酯是血脂主要组成成分之一，也是血脂检查报告的主要项目。

单纯性甘油三酯升高是什么原因造成的？

甘油三酯升高，即为高甘油三酯血症，属于高脂血症的一种。正常甘油三酯水平值为＜1.7mmol/L，高于该值预示高甘油三酯血症，需注意及时干预治疗。

对于该类患者而言，首先要做的应该是积极改善生活方式，注意低脂肪、低热量饮食，少食动物性食物，油炸食物，多食蔬菜、水果等，烹饪注意少油，多蒸煮炖等；适度运动，坚持每天运动30min，以有氧运动为主，每周5次；戒烟戒酒；避免过劳、熬夜，保持良好心态等。

心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等患者的轻中度甘油三酯升高，或是正常人群的严重甘油三酯升高，都会威胁患者的生命安全，必须予以及时的干预。因为其会加重患者病情，或是导致急性胰腺炎等，应注意积极防治。

甘油三酯严重升高除了与人们日常的生活方式相关外，还与疾病因素有关，主要是各种病因致使脂肪代谢异常，如糖尿病、肾病综合征、甲减、透析、胆道阻塞等。该类患者应该以快速降低甘油三酯水平，积极治疗原发病为治疗目标。

盐酸索他洛尔

要想知道甘油三酯为什么胜概，首先要知道什么是甘油三酯，它是从哪里来的。

甘油三酯是脂质的组成成分，是甘油和脂肪酸构成的。

甘油三酯来源于1.食物中摄取，2.肝脏 它是合成甘油三酯的主要场所，还有就是脂肪组织。

造成甘油三酯升高的因素有：年龄 性别 饮食和其他疾病如糖尿病 甲状腺功能减退 肾病综合征 胰腺炎 动脉硬化等。

治疗上可以口服贝特类药物，平时低脂饮食，锻炼身体。希望小七的解释能对您有所帮助。

關鍵字: 单纯性 健康 升高