不得不
泡脚的好处为：1.促进血液循环；因为热水能够加速脚部血液的循环，促进新陈代谢，对减轻脚的负担有特别好的作用；2.刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，泡脚时按压脚部的穴位，在按时会有会痛疼、酸胀的感觉，但是按完以后会感觉浑身轻松很多；3.对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。现代社会空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒，所以泡脚的作用还是很大的。
妆度里的菇凉
热水泡脚对身体是有好处的。热水泡脚可以扩张足部血管，促进足底的血液循环。泡完脚之后，全身温热，特别舒服，能够解除疲乏，让人精神放松，能够起到安神、促眠的作用。泡一个热水脚，尤其是冬天泡一个热水脚之后，特别容易睡一个好觉。睡眠好了，身体状态自然很好。另外，从中医经络的学说看，足底有很多重要的穴位，通过泡脚，可以起到养生作用。
但是，在泡脚的时候也有一些注意事项
第一，水温不能过烫。尤其是老年人和糖尿病患者，老年人和糖尿病患者（已经出现周围神经病变的糖尿病患者）的温度感觉能力下降，对痛觉和温觉不敏感，往往很烫的水都感觉不到烫，很容易烫伤，烫伤之后由于肢体远端血供又不丰富，很难愈合，最终造成严重的后果。
第二，下肢动脉栓塞的病人。这一类病人由于各种原因导致的下肢动脉堵塞，会出现脚发冷、发麻，走路很容易累，走一截路就会因为缺血疼痛出现跛行（一脚深一脚浅）。这一类病人是不能用热水泡脚的，越泡越痛，症状越重。
人体探索者
泡脚益处的原理
泡脚最大的好处，就是改善我们的血液循环，体温与血液循环有密切关系，体温低血液 循环也会较低，而脚的血液循环更为不良，脚有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神 经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠。
我们的脚离心脏最远，除了地心引力外还必须支撑身体的重量，所以常出现静脉回流障碍， 尤其在天冷，末梢循环更差，常感觉双脚冰冷，甚至浮肿情形。由于人体血液有一半以上是集 中于下肢静脉，因此静脉回流要好，需要仰赖良好的肌肉收缩与关节活动，可是忙碌的现代人缺乏运动，平日上班若不是久坐于办公桌前，就是站上一整天，容易造成下肢循环不好，尤其 上了年纪的人，长期不动，也可能影响心肺功能，而原本心脏有问题者更要留意;泡脚有助于改善循环，降低脚的肿胀感，减少心脏的压力负担。睡前用热水泡脚以摄氏四十度左右的水泡脚至淹没踝部的高度，浸浴二十至三十分钟，其间频频加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张，促 进全身血液循环，还可活跃网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，提高新陈代谢，泡脚也可顺便搓足心，左右换行之，这可促进足部血脉通畅，改善局部营养，进而提高整体抗病能力。
不建议泡脚的类型
1.饭前饭后不要泡脚
2.特殊人群泡脚时间长致晕厥（对于有心脏病、低血压的人群来说，会增 加他们发病的危险。）
3.糖尿病人要留意水温
4.脚气、脚部外伤患者（患有脚气的入，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚。因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。）
5.老人泡脚不要泡太久
6.存在下肢血管疾病的人
泡脚方式方法:
泡脚的方法:视泡脚桶的大小，膝盖以下皆可；最佳水位是在脚踝上约10~15公分的地方，不必泡到小腿肚。
泡脚的时间:以用过晚餐后约1、2小时，睡前泡脚为佳，若是习惯在晚上11点左右入睡 的人，建议可在晚上8~9点之间泡脚;每次泡脚，时间以20~30分钟为原则。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4~5点左右，泡完脚后 要多喝水，及时补充水分。
泡脚水的温度:以维持水温在40°C为最适宜。尤需注意的是糖尿病患与银发族，由于末梢 神经较不敏感，水温的控制要特别留意，以免温度过高会有烫伤的风险。有的人泡脚时间一长， 就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流 向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。这样的人不但泡脚会引起不适，洗操更会引起不适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血了。这时泡脚的时间要少一些。
知麻糖
从很久以前中国就有泡脚的习惯，许多人用热水天天泡脚，因为泡完以后整个人会感觉放轻松了，有助于缓解一天的疲劳，但是随着人们对养生学的深入研究，人们发现天天用热水泡脚也会产生副作用，那么究竟是好处多呐？还是坏处多呐？天天用热水泡脚，是真的养生还是等于慢性自杀呢？
泡脚的好处为：1.促进血液循环；因为热水能够加速脚部血液的循环，促进新陈代谢，对减轻脚的负担有特别好的作用；2.刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，泡脚时按压脚部的穴位，在按时会有会痛疼、酸胀的感觉，但是按完以后会感觉浑身轻松很多；3.对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。现代社会空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒，所以泡脚的作用还是很大的。
泡脚的弊端为：1.影响血液流量，热水泡脚时，由于环境温度的升高血流量就会增加；2.儿童会得扁平足，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，泡脚或烫脚会导致足底的韧带变得松弛；3.足癣会细菌感染，足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染；4.静脉曲张更严重，对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。可见用热水泡脚的坏处也是相当多的。
泡脚讲究很多，需要注意时间、水温等，时间要适宜，水温也不能太凉或者太热，需要注意。另外并不是所有人都适合天天用热水泡脚，所以想要天天用热水泡脚需要看自己是不是适合，考虑自己泡脚究竟是好处多还是坏处多，综合考虑各种因素。
现代生活压力大，定期泡一泡脚也是可以的，这样可以缓解疲惫，让自己放松，但是自己究竟适不适合天天用热水泡脚还要看自己的身体状况。千万不能因为天天用热水泡脚而导致对身体损害，这样时间一长真的就成慢性自杀了，所以天天泡脚需谨慎，你们是怎么认为的呐？
大三老学长
"富人吃补药，穷人泡泡脚”
这句老话是老祖宗们养生经验的总结，是有道理的。睡前热水泡脚是很多人的习惯，我也喜欢。工作了一天，身体乏困，用热水泡脚的确可以解乏，睡眠质量更好。对于有热水泡脚习惯的朋友，一天不泡，反而不习惯，总觉得缺点儿什么，也就是说这个养生习惯具有“成瘾性”。
热水泡脚为什么养生？
国人对健康需求越来越高，各种养生保健经验乱象丛生，很多不靠谱的，尤其是保健品，绝大多数不靠谱。热水泡脚是一项几乎零成本的养生措施，值得推荐。下面我们从中西医不同角度来解析热水泡脚养生原理：
1.西医角度
人体的两只脚比其他部位更远离心脏部位，循环也最差，大家都有这样的经验：严寒的冬天哪里最容易冷？没错，就是两只脚，如果穿厚点儿的靴子，双足不感到寒冷，整个身子也没那么冷了。热水泡脚可以扩张足底的血管，促进身体的血液循环，代谢旺盛，排出更多的废物。
2.中医角度
中医认为：足底不同部位可对应人体的五脏六腑。热水泡脚或按摩具有疏通经络、调和气血等提高免疫力的作用。
热水泡脚的注意事项
热水温度不宜选择温度过高或过低，40℃最佳，太高有烫伤风险，烫脚有风险哦，过低不能叫泡脚，顶多就是洗脚。泡脚时间30分钟-1小时。餐后不宜立即泡脚，不利于食物消化吸收。泡脚后不宜立即睡觉，建议行足底按摩放松，效果更佳。特殊体质：如糖尿病、心脑血管疾病患者不宜长时间泡脚。
总结：热水泡脚是一种不可多得的养生保健措施，不是慢性自杀，而是长寿秘诀。
骨科医生老牛
中医讲究的是阴阳平衡，凡事不可太过，月满则亏，水满则溢。所以，适度泡脚有好处，但要根据自身情况而定。
《黄帝内经》:“春天洗脚，升阳固脱。夏天洗脚，暑湿可去。秋天洗脚，肺润肠濡。冬天洗脚，丹田温灼。
我小时候在农村，冬天屋里没有暖气，更没有空调。每天都要泡脚，睡觉时在脚底踩一个热水瓶。这样就可以全身温暖的入睡了，当时只是母亲告诉我这样，但并不知道原因。
现在想来，就是脚底距离心脏最远，血液循环要比别的地方差，而且人大部分时间站立，脚步回流肯定差，所以泡脚有利于促进脚部血液循环，扩张毛细血管，降低心脏负荷，提高脚局部温度，缓解疲劳。
从中医来讲，脚部穴位丰富，有各内脏的反射区，通过泡脚刺激，可以改善人体内脏器官功能，缓解疲劳，增强抵抗力。
但是泡脚也有讲究，不是越热，泡的时间越久越好。
温度适宜，不超过20分钟，月经期和孕妇不建议泡脚，直接用温水清洗一下即可。
还有一些老年人，特别有脑血管疾病的老人，不建议长时间泡脚，血液大量涌向下肢，容易导致头部缺血，出现头晕等症。
糖尿病患者更需注意，皮肤耐受力差，很容易出现烫伤，而且感知能力减弱，出现烫伤而不自知。所以尽量有家人看护，温度适宜，时间不宜过长。
总的来说泡脚还是比吃所谓营养品更有好处，记得抗战片里有一句话是“咱们解放军之所以能够跑赢敌人的汽车，就靠这一双铁脚板。而泡脚，是我们保护脚的秘诀。”
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
康复科李医生
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
俗语说：“富人吃补药，穷人泡泡脚” 热水泡脚是中医里的足疗，首先，给大家介绍泡脚的好处：
①既可解乏，又有利于睡眠。
②可促进末梢血液循环。
③刺激足部的穴位。
④驱寒，特别是手脚冰凉的女生，要经常用热水泡脚。
以上是泡脚的好处，那么还有一些注意事项也是必须要了解的
首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，用热水泡泡脚，血液也有所循环，但是如果泡脚时间过长，脚部血液循环过长，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏迷的情况发生。
饭后不宜马上泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人造成营养不良等情况。
女生经期不宜泡脚，泡了之后就开始头疼。
泡对了就是养生，泡错了就等于慢性自杀！
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平安好医生官方号
泡脚算对了，对改善我们人体局部血液循环肯定是有好处的，但是也有的人泡个脚泡到连夜被送往我院治疗的！
去年有一个快七十岁的阿姨被晚上十一点迅游送往我院急诊，原因很简单就是阿姨的女儿觉得冬天了，看人家的脚晚上比较容易冰冷，影响睡眠，就给她妈网上买了一个泡脚的，开始几天阿姨泡完以后发现确实脚暖和了，睡眠也比较好了，后来就养成了习惯，在晚上边看电视边泡脚习惯，结果那天晚上电视剧刚好碰到大结局，泡脚一下子泡了一个半小时，整个人都已经冒汗比较厉害了，后来一直感觉出汗，而且头晕的厉害，一直未得到缓解被送往我院，最后发现是
由于脚部长时间浸泡，加速了局部血液循环，导致头部供血不足，身体出现脱水而出现的头晕等症状！
所以，泡脚并不是适合长时间浸泡，同时并不是所有人都适合泡脚的，有以下几点需要注意的！
- 一次性泡脚时间最好控制在15—20分钟；
- 泡脚时候温度不宜太高，在四十多度即可；
- 有脚气等脚部真菌感染或者是局部损伤溃疡的不可以泡脚；
- 刚吃饱饭不宜泡脚，容易造成胃部消化时候血液供应不足，影响消化功能；
- 老年人不宜晚上睡前泡脚，反而有可能睡眠障碍，造成失眠。要泡脚应该再睡前两小时之前为宜；
- 糖尿病人慎用泡脚，因为很多糖尿病病人神经末梢循环比较差，对水温的把握比较不足，而且还有一些糖尿病足，是不适合泡脚的，真要泡脚，切记用手感受温度后再进行；
- 泡脚中出现微微出汗是正常的，但一旦出现大汗淋漓，心悸头晕乏力等症状，一定要立刻停止泡脚，补充水分，注意休息，未得缓解必须及时就诊！
医学小侦探
冬天又到来了，不少女性一到了冬天就手脚冰凉的，整天没有热过。这是因为很多女性末梢循环比较差，再加上天气寒冷，身体的热量优先供应给大脑和心脏，四肢供血量减少，就容易造成四肢冰冷，手脚冰凉。
每天晚上睡前，用盆热水泡脚，可以让人放松一天的疲惫，舒缓紧张的情绪。如果忙累了一天，那么热水泡脚可以有效减轻足部的酸痛，还可以加快血液循环，对于长时间穿着高跟鞋的女性，尤其是手脚冰凉的女性，更有好处。
这种情况下，热水泡脚有利于睡眠，能够改善足部的血液循环，减轻疲劳，对于身体是有好处的，所以是很好的养生习惯。
而对于某些人来说，并不适合用热水来烫脚，比如脚气急性发作，脓疱样脚气大面积溃烂的时候，用热水烫脚会加重病情，甚至造成感染。而有些人有着静脉血栓的风险，也不适合长时间热水烫脚，会有一定的血栓脱落的风险。
妇产科女司机飒姐
感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单来说，但是凡事有利必有弊，热水泡脚固然有着各种优点，对于养生也有着一些益处，但是若是在过饱、进食过程中或是饥饿的状态下就进行泡脚，可能并非一个很好的时机。另外，有心脏病、低血压的人群，不宜长时间泡脚，要特别注意自身情况加以斟酌。否则可能会有缺氧的危险。除此之外，糖尿病患者人群也应在泡脚这件事上特别注意。![]()
热水泡脚（即足浴）是一种家喻户晓的“养生之道”，足浴的历史已有数千年，从晋代开始，就已有古籍记载--《肘后备急方》对其评价为养生诸道之一。另外，在中医学范畴里，热水泡脚被认为是养生的关键，它可以清除人体血液垃圾和病变沉渣，对机体有着清洁的作用，还对提高机体抵抗力有着正面的影响。
然而，最近朋友圈里却流传着与之大相径庭的另一种说法，即：每天热水泡脚，无异慢性自杀。那么，热水泡脚的利与弊究竟是什么呢？
我们先来看看用热水泡脚的益处。热水足浴的益处主要包括以下几点，其一是足浴可以促进血液循环，脚处于距离人体心脏最远的位置，站立或步行时却要承受整个人体的重力，其“辛苦”自是不言而喻。因此，足部最容易导致血液循坏不良。许多人每到天气大寒时，会出现手脚冰冷的情况，在这种情况下，热水泡脚就是一个促进血液循环、改善手脚冰凉状况的一个良策。
热水泡脚的另一个好处就是热水的温度可以刺激足部的穴位、反射区与经络。对反射区等部位产生热刺激，可以使之不因寒冷而麻木疲累。中医学上认为，人体足部有六条较为重要的经络，即膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经和肾经。热水足浴可以在一定程度上对之产生刺激作用，使浴后有消除疲劳感的作用。
另外，热水泡脚加以中药，在一定程度上还可以加速体内排寒除湿的进程，这对于广大患有“空调病”的人群而言，无疑也是有一定帮助的。
但是凡事有利必有弊，热水泡脚固然有着各种优点，对于养生也有着一些益处，但是若是在过饱、进食过程中或是饥饿的状态下就进行泡脚，可能并非一个很好的时机。这是因为，热水泡脚会加快体内的血液循环，若是在饥饿的状态下泡脚，就会较为容易出现头晕不适的情况。而在饱食过后的半小时内，由于此时血液主要供给胃部，若是此时泡脚，容易影响胃部血液的供给，影响消化进程。
另外，有心脏病、低血压的人群，不宜长时间泡脚，要特别注意自身情况加以斟酌，否则可能会有缺氧的危险。
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除此之外，糖尿病患者人群也应在泡脚这件事上特别注意。糖尿病人群其对温度不算敏感，若是用过热的水泡脚或长时间热水泡脚，会造成足部皮肤的损伤，比如烫伤之类。
老年人也应注意泡脚的时间，一般在一刻钟或是二十分钟之间为宜。否则可能会引发出过量汗、心慌等不良症状。而婴幼儿由于其代谢旺盛、属于热体，没有必要天天泡脚。
对于泡脚这件事，大家要依据自身情况来看。除此之外，有一些普适性的建议，首先要注意水温，不宜过高。其次时间不宜过长，否则可能会加重心脏负担。希望大家都可以形成健康养生的好习惯，在日常生活中对自己健康负责。
问题回答：山东大学基础医学院 徐明辉 审核：吴一波
