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火龍果可以幫助通便是真的。火龍果不僅膳食纖維含量豐富，同時特有的密密麻麻的小籽也有促進排便的作用，所以相比一般蔬菜水果來說，富含籽的火龍果通便效果更勝一籌。
火龍果是怎麼幫助通便的？
1、首先就是上面提到的火龍果富含膳食纖維，膳食纖維屬於多糖的一種，是不會被人體消化吸收的，它是便便的組成成分，同時它可以吸收水分，使大便柔軟，更容易排出，同時膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，從而有利於便意的產生和大便的排洩。
2、其次就是火龍果等一部分水果特有的小顆粒狀的籽，我們在吃火龍果的時候一般都不會嚼碎它，以完整姿態進去我們的腸道，在腸道里它的體積就算大的了，又不會被消化吸收掉，刺激腸道蠕動，加快食物通過胃腸道的速度，減少食物停留時間，此外表面也會附著一部分膳食纖維和水分，從而讓便便更順暢的排出體外。
3、此外，火龍果的膳食纖維中，有一部分可溶性膳食纖維，它可以幫助腸道有益菌群的繁殖，從而有益腸道均衡健康，對緩解便秘有一定促進作用。
以上兩者共同作用，讓火龍果具有潤腸通便的效果，對於由於膳食纖維攝入過少而引發便秘的人群，可以達到不錯的效果，需要提醒的是要記得多喝水，沒有水分膳食纖維可無法逆轉大便乾燥的問題。
2012年我國居民膳食調查報告顯示，水果平均每日攝入量為40.7克，離我國居民膳食指南的推薦量200～350克相差甚遠，日常飲食膳食纖維攝入嚴重不足與便秘高發有一定關係。
溫馨提示：
在合理膳食的基礎上，保證蔬菜和水果的攝入量，以及增加粗雜糧，這些食物都富含膳食纖維，有助於我們防治便秘問題。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助。
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