中善人善
以前我们经常说三高，现在要加上高尿酸，变成四高了。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，每个人的血液中都有一些尿酸。随着生活水平提高，高尿酸的人也越来越多。空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。尿酸一旦升高，痛风、急性关节炎、肾功能不全就会接踵而至。尿酸的升高和饮食有非常大的关系，吃错了东西，尿酸就会上升；相反，多对了东西可以快速排除体内的尿酸。经常吃以下食物能够有效降低血尿酸。
1、水
其实水是我们吃的最多的营养素，以至于我们说到营养的时候经常忘了水。尿酸是通过肾脏溶解在水里排出来的，所以饮水量对排出尿酸作用巨大。建议高尿酸的朋友要多喝水，每天至少2000毫升以上，而且要分多次喝。
2、小苏打。
小苏打，又名碳酸氢钠可以使碱化尿液，促进尿酸排出。小苏打加入水中，就成了苏打水。注意是苏打水，不是碳酸饮料，事实上碳酸饮料中的碳酸和糖分都会升高尿酸。小苏打配合多喝水，效果几天就看出来了。
3、蔬菜、水果、海藻类食物
大部分蔬菜、水果、海藻类食物嘌呤含量都比较少，同时钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多，能促进尿酸排泄。每天保证1到2斤蔬菜，一个水果，对降低尿酸的作用是非常明显的。只有少数蔬菜含嘌呤较高，如豌豆、黄豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等，高尿酸血症及痛风患者尽量少吃这些蔬菜。还有，强调一点，喝果汁会升高血尿酸水平，因为果汁富含果糖。一杯橙汁包含了三四个橙子的果糖，却丢失了大部分的维生素和膳食纤维。
4、维生素C
很早就有研究发现，维生素C具有促进肾脏排出尿酸的作用。临床上也发现，增加维生素C摄入可降低血尿酸水平。这也是多吃蔬菜水果能降低尿酸的原因之一。含维生素C较多的水果蔬菜包括：鲜枣、刺梨、酸枣、番石榴、猕猴桃、各种辣椒菜椒、大白菜等。也可以在医生和营养师指导下服用适量的维生素C补充剂。
5、脱脂牛奶、酸奶
奶类本身的嘌呤含量低，不会增加尿酸负荷。牛奶中所含的酪蛋白、乳清蛋白具有促尿酸排泄作用，有研究表明，牛奶喝得越多血尿酸水平越低。但是全脂奶中脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，所以建议高尿酸的盆友喝脱脂奶。同样，脱脂酸奶也会降低痛风的发病风险。
6、咖啡
有大量研究表明，长期喝咖啡的人，血尿酸水平比较低，可降低痛风发作的风险，而且和喝咖啡的量成正比。但是，中国人习惯和的茶却没有降低尿酸的作用。
7、少吃高嘌呤食物
高嘌呤食物包括：食动物内脏、含糖饮料、啤酒黄酒、红肉、海鲜、豆制品。为了补充蛋白质，建议多喝牛奶，多吃鸡蛋。另外碳酸饮料和甜点虽然嘌呤不高，但是会升高血尿酸。
搜了生态农庄
臭氧发生器可以迅速排出尿酸，
痛风完全可以根治。
我第一次用臭氧机的时候，水面上漂浮细小的白色粉末状尿酸尿盐结晶，水中悬浮着中等颗粒白色粉末状尿酸盐结晶，水底沉淀着大的颗粒白色粉末状的尿酸盐结晶，只要尿酸在700个单位左右时第一次水底都会沉淀白色粉末状态的尿酸盐结晶，只是多寡的差别，当然尿酸正常人不会有尿酸沉淀。
孙子尿酸724个单位，用臭氧机3次减到653个单位，3次共掉下来71个单位尿酸。
我做臭氧机10余年，这10年里痛风一直没有犯病，这些年里从来不忌口，结果呢，2019年5月15日检查尿酸352.1！
信则灵，不信则零。不信是人的本性。
相约在健康直播间
高尿酸，三高之后的另一高。
尿酸是字面意思的尿酸吗？当然不是，那什么是尿酸呢？
尿酸是嘌呤的一种代谢产物。
如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸蓄积过多，导致人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能。
现在我们对尿酸的定义有了新认识。
究竟是什么导致很多人患上尿酸呢？
第1因、饮食油腻
很多尿酸高的人，都属于肥胖型。
而肥胖是痛风的危险因素，也是痛风发生的促进因素。
过多的脂肪会增加新陈代谢中核酸的含量，增加嘌呤的代谢量，使尿酸水平升高。
另外，脂肪过多会产生大量的游离脂肪酸，加重肝脏的代谢压力，使促进尿酸合成的酶类功能亢进，使尿酸水平升高。
尿酸高的人要注意饮食清淡，控制体重，预防高尿酸血症及痛风的发生。
第2因、常喝饮料
喝饮料引起尿酸升高的关键是“果糖”。
果糖属于单糖，它的代谢过程没有负反馈调节机制，于是果糖激酶催化的果糖磷酸化会不间断的进行。
最后导致细胞内的磷酸盐和三磷酸腺苷耗尽，转化为单磷酸腺苷，最终代谢为尿酸，增加尿酸的生成量。
果糖还会引起胰岛素抵抗，增加循环胰岛素水平，抑制尿酸的排泄，使尿酸升高。
第3因、长期久坐
很多上班族，因为工作原因，常常一坐就是一整天。
而长期久坐会影响我们的身体健康，还会导致体内水钠潴留，从而引起水肿，引起血流不畅，影响尿酸的代谢与排除。
研究结果发现，每天久坐超过8个小时的人，患有痛风的概率会大大增加。
建议大家平时上班的时候，坐1个小时就起来活动5分钟。
尿酸只会导致新陈代谢出现异常吗？它还有哪些症状表现呢？
症状1、夜尿增加
体内尿酸过高的话，容易沉积在肾脏，从而引起肾病。
而尿液是经肾脏排出的，睡觉时如果夜尿多、尿液颜色异常、尿液有丰富的泡沫等情况的话，要小心是尿酸“超标”惹的祸。
症状2、关节变化
如果尿液无法正常排出，就会导致尿酸结晶，还会导致关节炎的出现。
关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象，关节痛表现为主要由骨关节炎、类风湿性关节炎。
一般关节炎发作时，患者的关节会肿胀，疼痛，甚至发热。
症状3、口干舌燥
不少朋友经常在睡觉的时候感觉到口干，这可能是身体缺水的缘故。
然而如果喝了水也没有办法缓解，那么，你需要提高警惕了。
如果本身有糖尿病的朋友出现这种症状，也一定要引起警惕，以防引发糖尿病。
尿酸严重时，会导致痛风的出现，因此，我们要赶在痛风发生前做好预防。
预防1、补充黄酮类化合物
黄酮类化合物向来被称为天然的“抗氧化剂”。
能最大化提高超氧化物歧化酶的活性，增强血管的柔韧性，防止血管硬化脆化，增加冠脉流量、且能明显降低血脂和胆固醇在血管中的含量。
还有一些富含黄酮类化合物的食材也可以泡水喝，像绿茶、石斛、名芒葵、苦荞等。
坚持饮用，也能可以软化血管，促进血脂血栓分解的作用。
大大降低了中风、痛风和心脑血管事件的发生率。
其中名芒葵除黄酮类化合物外，所含的硒、胆碱、锌、锌等共同作用在软化血管、减少脂类沉积的同时还可以降低血糖促进肝细胞代谢，养肝抗老预防老年痴呆。
我们可以把它晒干后泡水喝，3-5朵名芒葵，即可满足身体当日的需求。
预防2、控制体重，拒绝肥胖
因为体重超标、身体肥胖的人，体内脂肪多会导致肝脏合成尿酸增加，并且会阻碍肾脏对尿酸的排出。
不过值得注意的是，有些人为了控制体重，疯狂的减肥，导致身体体重下降过快，这样也是很危险的。
因此，我们要选择一种最适合自己的方法减肥。
预防3、少熬夜，多休息
当长期作息不规律时，就会影响身体的代谢和调节能力，那么则不利于体内尿酸的代谢和排出，一旦体内尿酸值较高，则容易引起痛风的发生。
因此，如果你不想患上痛风，就要规律作息，少熬夜，这样才有利于身体的正常运转，才有利于预防痛风的发生。
痛风小贴士：
① 在痛风急性发作期，每天嘌呤摄入量在100~150mg之间。
② 在痛风稳定期可适当放松，每天嘌呤摄入量在300mg以内。
③ 在正常嘌呤饮食的状态下，不同日的2次空腹血尿酸水平男性＞420μmol/L、女性＞360μmol/L，即为高尿酸血症。
apple111
我是一个痛风患者，近五年了，痛风犯病时的痛，得过痛风的人都知道，自然就不用说了，主要说说怎么快速排除体内的尿酸。先说尿酸，再说排除。尿酸在体内的积累有两个原因，一个是痛风病人体内产生的尿酸过多，排泄器官承受不了，体内就留存了过量的尿酸，自然形成了痛风。再一个就是身体产生正常量的尿酸，而负责排泄尿酸的器官排泄不畅，不能正常的工作，这样就在体内留存了过量的尿酸，自然也形成了痛风。要说快速排除体内的尿酸这个方法也是对的。但是，要严格的讲，就要用两个办法分别对待，一个是抑制身体产生过多的尿酸，一个是加大身体尿酸的排泄，这两个分别的治疗方法才是治疗痛风的根本，总得来说就是身体的代谢系统紊乱造成的疾病，产生尿酸产生过多是肝胆方面的的问题，尿酸排泄不好是因为肾脏方面的问题，除了基因遗传方面的因素外，绝大多数的患者主要是生活不注意和不规律造成的，除了注意饮食外就是要正规治疗。身体产生过多的痛风患者主要是：别嘌醇。如果是尿酸排泄不畅方面的痛风患者主要是：苯溴马隆。至于中药平时泡一些，如：蒲公英，车前子，车前草，玉米须，淡竹叶等，都可以达到快速排泄尿酸的作用。
涵仁
最有效的治疗方案是：口服苯溴马隆片＋多喝水、勤排尿！！！
但是，注意以下两类人群不可以口服苯溴马隆片：
1.尿酸生成过多或有肾结石石病病史的患者。
可能发生肾结石或尿酸性肾病的患者，不应使用排尿酸药物单药治疗。因此，相对于别嘌醇，排尿酸药（苯溴马隆）是痛风石性疾病（慢性）或尿酸过度生成患者的二线药物。
2.CKD(肌酐清除率<50mL/min)患者，而有报道发现排尿酸药苯溴马隆对轻至中度肾功能不全的患者有效。然而，苯溴马隆在许多国家(包括美国)都未获得批准，且不能用于肝病患者.
苯溴马隆可能对轻度至中度肾功能不全(肌酐清除率为30-59mL/min)的患者更加有效，包括一些不耐受别嘌醇或使用别嘌醇无效的患者。
健康几何
必须从根本上认识发病原因，并且最好选择无伤害的调理方法，改变引发尿酸高的错误生活习惯，才能最终降伏高尿酸痛风这个恶魔！
尿酸高你可以选择药物降酸，目前市场上所有常见的降尿酸药物（包括但不限于别嘌醇、非布司他、苯溴马隆）均会对人体肝肾功能及其它器官造成不可逆的伤害，长期服药，你的身体终将无法承受。这些药物只能一过性控制尿酸，短暂起效就被排出体外，高尿酸紧接着又卷土重来。
很多人包括大部分医生对尿酸的理解还只停留在嘌呤代谢障碍上。而关于尿酸从何而来？嘌呤究竟是做什么用的，人体为何需要嘌呤，嘌呤如何转为尿酸？却并未认真了解。
那么尿酸是如何升高，什么是嘌呤代谢障碍？
人体在压力、紧张、劳损、低血糖、缺氧、药物损害、放化疗等情况下细胞大量死亡，死细胞分解，细胞本身含有的嘌呤物质进入血液，氧化后形成尿酸。
当低血糖时，脂肪和蛋白质通过糖异生转化出血糖。脂肪的燃烧将释放大量的丙酮酸，而使身体酸化，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会导致身体出现大量的尿酸。另外，这些生化反应将消耗肌体内的氧气，而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成。
注意：蛋白质没有其他的储存方法，是以细胞的形式存在，在低血糖时，如果糖原储备不足，蛋白质会参与血糖转化。每当你需要将蛋白质转为热量的时候，你的身体就会命令一些细胞自杀，或者干脆就派出巨噬细胞，直接吃掉这些非主要器官上的细胞，包括：皮肤、肌肉、粘膜上的细胞，分解抽出蛋白质，当做原材料，运用脱氨作用，转为热量来源。身体细胞死亡的速度加快，如果不及时提供碳水化合物来改变这种状况，那么，身体内部的各种非主要器官上的细胞将一批一批地被拿去干掉，提取出蛋白质转化为热量，满足身体各器官的运转所需要的能源，但会产生大量嘌呤代谢废物尿酸！
压力、紧张、熬夜、失眠、酗酒、高负荷工作、饮食不及时、频繁低血糖都是常见的应激刺激因素，应激状态对能量需求大幅增加，会引发蛋白质和脂肪参与能量代偿。
顺便提一句，现在越来越多的年轻人“废寝忘食”玩游戏，因为同时触发了压力、紧张、低血糖、熬夜等多种非正常状态，身体内的乳酸、丙酮酸、尿酸等大量酸性废物集中爆发。也是导致高尿酸痛风发作的主要原因！
当人体长期处于紧张、压力状态的时候，体内的乳酸将不断生成，人体进入缺氧状态，糖代谢转为无氧酵解，需要更多的嘌呤物质，参与能量的转换和代谢需要。
另外，氨基酸转换过程，如果缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“，从而增加了高尿酸血症痛风的机会。
嘌呤食物并不是尿酸高的主因。
嘌呤（Purine），在人体内主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。这表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人体需要。如果食物不能够充分获取，人体就会不断自行合成！
嘌呤的合成有两个途径，一个是从头合成途径。肝是体内从头合成嘌呤核苷酸的主要器官，其次是小肠粘膜和胸腺。嘌呤核苷酸合成部位在胞液，合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨酰胺及CO2等。另一个合成途径是嘌呤核苷酸的补救合成，反应中的主要酶包括腺嘌呤磷酸核糖转移酶（APRT），次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转移酶（HGPRT）。嘌呤核苷酸补救合成的生理意义是节省从头合成时能量和一些氨基酸的消耗；体内某些组织器官如脑、骨髓等由于缺乏从头合成嘌呤核苷酸的酶，而只能进行嘌呤核苷酸的补救合成。
这两个合成途径，都在证明一个重要的事实，那就是人体不可以缺乏嘌呤，无论是脑部、还是骨髓都有大量需求，人体多个器官都参与这一极为重要的环节。
而且嘌呤体外摄入影响只占20%，内源性占80%，所以在饮食方面不用也不能完全低嘌呤饮食。如果食物摄入嘌呤不足，人体就会不断自行合成！
所以，过分强调低嘌呤饮食或者想通过低嘌呤食物逆转高尿酸都是“误区”！
日常调理就要注意下面六个关键点：
第一：人体内合成的嘌呤主要来自于肝脏，任何伤害肝脏的因素都可能导致肝功能异常，进一步导致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、长期服药等都会导致肝损伤。如果是中度脂肪肝，意味着有50%的肝细胞不能正常工作，极易导致嘌呤代谢紊乱。
减少精致米面类食物摄入，精致米面会快速升高血糖，刺激胰岛素快速分泌，多余糖分会转化成血脂，这是血脂异常最容易被忽略的原因。我们的身体还不适应精致米面类食物带来的血脂血糖过山车变化。以前我们吃的粗面糙米由于富含纤维素，反而可以延缓血糖快速升高。饮食中补充富含纤维素类食物很有必要，比如杂豆，糙米，大量蔬菜。
第二：补充大量维生素B，帮助脂代谢和嘌呤代谢。维生素B是帮助嘌呤代谢的重要物质，之前在疗养院慢病康复指导，我们为痛风患者提供超出正常需求6倍的维生素B剂量，用来缓解痛风，效果明显。富含维生素B族的食物有猪肝，糙米，胚芽米，麦芽，瘦肉，木耳，绿色蔬菜等。
每次我提到补充维生素B族可以吃猪肝时，总会引发一阵议论。因为医生反复强调过不要吃高嘌呤食物，尤其是动物内脏！但是，如果你知道肝是特例！作为营养宝库，肝脏维生素B含量最高，而且外源性嘌呤食物对尿酸的影响，明显被过分夸大了，真正尿酸产生的根源已经说清，而且缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“，孰重孰轻，相信你该明白。
第三：坚持腹式呼吸，通过腹式呼吸给身体给多的能量支持。要明白，有氧与缺氧，有19倍的能量差异！很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换。练习吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应。
足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，避免血糖无氧酵解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多尿酸。如果初期腹式呼吸不容易坚持，可以每隔半小时走动一下，做几次深呼吸也可以有不错的改善缺氧的效果。
第四，补充水分，可以有效促进尿酸代谢、缓解尿酸结晶形成。痛风患者尤其要养成经常喝水的习惯！
第五，按时吃饭，避免低血糖的发生！糖作为身体的主要能量来源，低血糖发生时，只需要几分钟时间，就可能对身体造成致命伤害。当低血糖时，肝糖原释放出血糖，如果持续低血糖，肾上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白质脂肪通过糖异生作用升糖，会产生大量丙酮酸尿酸，这种被迫进行的急救式反应甚至会导致酸中毒。
第六，消除应激反应。避免持续高负荷工作，学会放松压力。压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作等都是常见的应激因素，容易引发应激反应！（玩吃鸡等手机游戏也是应激因素）应激反应导致身体对能量需求大幅升高！交感神经兴奋，肾上腺素、肾上腺皮质激素和胰高糖素分泌增加，蛋白质脂肪通过糖异生作用转化出血糖为大脑和肌肉供能，也会产生大量丙酮酸尿酸，应激状态机体更容易缺氧，又导致乳酸大量生成，造成心、脑、肝、肾损伤。
综上，只要你有高尿酸，那么腹式呼吸、放松压力、避免应激反应和注意营养补充都将是你必须掌握的调理方法，并最好能成为习惯。这些，都比吃药降酸重要的多。
关于更多调理内容可查看我的悟空问答，之前在疗养院用来指导慢病康复的非药物疗法，都在里面。在悟空的355个回答。
vista专注非药物调理，给你的全是干货！
赠人玫瑰手有余香，感谢点赞关注转发！
vista营养师
作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，在不用药的情况下，要想快速排出体内的尿酸，是很难做到的，多喝水，多吃碱性食物只是具有一定的作用。
随着痛风和高尿酸血症发病率的逐年提高，对于尿酸指标长期偏高给身体健康带来的种种隐患，我们的认识也越来越深刻。高尿酸不仅诱发痛风，还对人体的肾脏、肝脏和心脑系统造成严重而不可逆转的损害。我相信每一位痛风和高尿酸血症患者都有一个梦想，就是可以安全、高效、快速地降低体内的尿酸水平，从此摆脱痛风反复发作的困扰，减少高尿酸的不利影响，重拾健康生活。
尿酸是嘌呤代谢的产物。无论是人体细胞不停新陈代谢形成的内源性嘌呤还是随食物摄入的外源性嘌呤，全部在肝脏被代谢分解合成尿酸，并由血液推送到身体各个部位和脏器，发挥其存储能量、维持血压、保持智力水平和细胞抗氧化等作用，超出人体正常需要的尿酸成分被肾脏吸收过滤，随着尿液被排出体外。尿酸水平随体内嘌呤含量及排泄效率的影响而不断变化，正常尿酸水平应维持在男性149~416μmol/L，女性89~257μmol/L。
导致体内尿酸水平超标的“罪魁祸首”就是嘌呤代谢紊乱及其伴发的尿酸排泄障碍。嘌呤代谢紊乱导致尿酸的合成“无序”增长，而尿酸排泄通道受阻，造成排泄量减少，大量“超额”生产的尿酸无法被及时排泄掉，
尿酸由“过客”而变成了“常驻”，在人体内留存积累，慢慢推动尿酸指标上升，直至血液无法溶解，形成尿酸盐结晶，沉积在关节部位引发痛风，或沉积于重要脏器，埋下健康的隐患。
要降低体内的尿酸水平，唯有两条途径：控制嘌呤的产生和摄入，减少尿酸的合成量；打通尿酸的排泄通道，增加尿酸的排泄量。人体嘌呤成分大部分是在细胞的生死过程中产生，其过程我们无法控制，只要我们 还在喘气，这部分嘌呤就会源源不断地产生。而痛风和高尿酸患者千辛万苦控制饮食，也只能相对减少一小部分外源性嘌呤的摄入量。由此可见，减少尿酸的合成难度大了一些，相对而言，促进尿酸的排泄更容易一些。
促进尿酸的排泄，亦有两条途径：减少肾脏对尿酸成分的吸收和提高尿液排出尿酸的效率。减少肾脏对尿酸的吸收，据我所知没有任何一种非药物的食物具有此类作用或功效，只能依靠苯溴马隆之类的药物才行。 而要提高尿液排出尿酸的效率，我们可以通过多喝水，增加排尿次数和排尿量，碱化尿液，提高尿液溶解尿酸能力，加大尿酸的排泄量来实现。
碱化尿液就是提高尿液的碱性。尿液的碱性越高，溶解尿酸的能力就越强，排出尿酸的效率越高。而要碱化尿液，除了服用碳酸氢钠，多吃水果蔬菜等碱性食物也具有一定的作用。碱性食物是指 食物在人体内消化代谢形成的最终物质呈碱性，一般的水果和蔬菜类食物都是碱性食物。碱性食物与伪科学的酸碱性体质没有关系。多吃碱性食物，可以帮助我们碱化尿液，促进尿酸的排泄。
可能是出于天生对药物副作用的恐惧心理，降低尿酸防治痛风时，我们总是有一种抗拒服药的意图，总是想不用服药，吃点这个，吃点那个就可以让尿酸自动“跑”到体外。其实这是一种“自欺欺人”式的天真。多喝水、多吃碱性食物对于快速排出体内尿酸成分确有帮助作用，但其作用和效率可能并不会令人满意，否则，就不会出现苯溴马隆之类的促进尿酸排泄的药物，降尿酸倒也简单了。
痛风和高尿酸血症患者要快速排出体内尿酸成分，安全而高效地降低尿酸水平，仅仅采取控制饮食、多喝水和多吃碱性食物等手段，效果往往不佳。这是因为推升体内尿酸水平的原因很复杂，非药物治疗无法“治本”。高尿酸是一种代谢系统的疾病，有病吃药，才能见效。希望借助于非药物治疗手段，就可以实现快速排出尿酸，降低尿酸水平的目标，不但难以实现，还可能延误治疗，错过最佳治疗窗口期，事与愿违，终成遗憾。
我是长乐未央，一名资深痛风患者。祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。
痛静风平
随着生活水平提高以及饮食结构的变化，高尿酸血症的患病率呈逐年上升，高尿酸血症和糖尿病一样是“富贵病”，越是发达的地区患病率越高。我国高尿酸血症已经接近西方发达国家水平。
研究表明，尿酸高不仅仅是引起痛风，还和糖尿病、代谢综合征、高脂血症、慢性肾病、心血管疾病、脑卒中等有着纠缠不清的关系，是这些疾病的独立危险因素。所以尿酸在很大程度上影响着一个人的健康，必须千方百计把尿酸降下来。
怎么才能最快排出体内尿酸？当然是吃药，但这些药是处方药，应该在医生指导下用药才能保证安全。根据我国《高尿酸血症和痛风诊疗指南》，符合下列任意之一，赶紧找医生开药吃。
- 急性痛风性关节炎，每年发作次数≥2次。
- 出现慢性病变（如痛风石、关节骨质破坏、尿酸性肾结石等）的痛风患者；
- 无症状的单纯高尿酸血症患者，同时合并心血管疾病或危险因素，男性血尿酸>420μmol／L,女性血尿酸>360μmol／L即应给予药物治疗；
- 血尿酸>540μmol／L应给予降尿酸药物治疗。
很多人体检时发现血尿酸超标，但是还没严重到需要用药的阶段，这时就需要健康饮食、限制烟酒、坚持运动和控制体重，培养良好的生活方式。
- 健康饮食：已有痛风、HUA、有代谢性和心血管危险因素及中老年人群，饮食应以低嘌呤食物为主。嘌呤含量分类根据食物中嘌呤的含量，我们可将食物分为：低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于30毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤30～150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）。下表是常见低嘌呤食物。
下图是常见肉类食物嘌呤含量图
- 多饮水，戒烟限酒：每日饮水量保证尿量在1500ml／d 以上，最好 >2000ml／d。同时提倡戒烟，禁啤酒和白酒，如饮红酒宜适量。2
- 坚持运动，控制体重：每日中等强度运动 30min 以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。
疾病不是一天生成的，也无法一天消失。唯有良好的生活习惯，科学的治疗方案才能把尿酸水平控制在健康水平。
悬壶小儿科
首先给大家纠正一点，尿酸并不是一直需要降低的指标。只有在数值超过430的时候，人体才开始需要降尿酸。一直处于高尿酸的状态时，就有发生痛风的可能性，尿酸长期超标更容易引发肾脏疾病。
对于痛风患者来说，如何降尿酸就显得比较重要了,那么如何快速降低体内尿酸呢?
首先要先了解人体为何会引发高尿酸。尿酸是人体代谢出的产物，总体的尿酸数值，人体自身会生成80%，外界摄入会生成20%，基本诱发高尿酸的所有病症都是这20%，高尿酸的成因只有两个：“尿酸生成过多，尿酸排泄过少。”众所周知，高尿酸是代谢类疾病，只要让身体的尿酸生成和排泄两点达到一个恒定的数值，那么高尿酸的问题就迎刃而解了。
1、 多做运动
在此说的运动并不是让大家去高强度的训练。这种运动必须是有氧运动，能够大量消耗人体水分，除去脂肪的运动。运动的目的是为了增快体内代谢，加快水分排除，在增强人体机能的同时，还能减轻自己的体重。
2、 多饮水
尿酸从体内排除的多少，和体内排除的水分多少是成正比的。而且人体每天主要排除水分的渠道尿液至少占85%。其他是汗液和唾液等，所以想要快速降尿酸，就要保证每天的摄水量，增加排尿量。
3、 管住嘴
如果一个人患有高尿酸，只有十二分之一的可能性是自身尿酸生成过多，其余都是因为吃了太多高嘌呤的食物造成的，所以，控制饮食是治疗高尿酸的基础，想快速降尿酸的人，高嘌呤食物是必须禁食的，“海鲜”、“酒精”、“内脏”、“豆制品”、“高脂红肉”、“菠菜”、“高糖食物”。饮食要以素食为主，多吃水果，让身体偏碱性。
4、 服用药物
降尿酸药物有几大类，主流的降尿酸药物有“非布司他”、“苯溴马隆”、“秋水仙碱”。值得一说的是一种叫“别嘌呤”的降尿酸药物，在亚洲人群当中极个别体质会引发“剥脱性皮炎”，如果要服用的话需要在医生指导下服用。而且降尿酸药物对肝肾的影响相对都比较大，在服用之前必须和医生沟通，以免患者发生不必要的麻烦。
如果能做到以上几点，都应该能够让尿酸稳步下降，降尿酸最重要的是坚持，最难的也是坚持，这种慢性疾病需要在生活当中一点一滴的积累，稳中求胜，祝大家身体能够早日康复。
罗民教授
1、多喝水
很简单却是极为重要的促进尿酸排泄的方法，因为尿酸的排出需要通过尿液。那么喝多少水才能满足需求呢？在肾功能和心肺功能都健康的情况下，每天最好喝2000ml以上，如果您是高尿酸血症伴随肾结石，这个量还可以增加。至于喝什么水，建议以白开水和淡茶水为主。
2、多吃新鲜的蔬菜
摄入的脂肪含量越多越不利于尿酸的排出，因此我们的饮食应以新鲜的蔬菜为主，如果烹饪的话，建议选择少油的方式。每天摄入的脂肪总量在45克左右为宜。同时，蔬菜也能为我们提供更多的水分补充。
3、主食用土豆替代白米饭
这样我们在满足淀粉摄入量需求的情况下，能额外摄入更多的钾，会让我们的尿液呈偏碱性，尿酸和钾离子结合生成尿酸盐，溶解度更高排出体外也就更容易。这是提升尿酸排出效率的一种方法，因为尿酸本身溶解度比较低。当然，除了钾，适当增加钙、镁离子的摄入也能达到同样的效果。
