营养师老杨
高尿酸，被称为“第四高”，严重危害人类健康。
正常情况下，人体每天生成的尿酸，与代谢的尿酸，维持平衡。
一旦这种平衡被打破，导致体内尿酸增多，超过420μmol/L，定义为高尿酸。
很多人，一起提高尿酸，就会想到痛风。
事实上，痛风只是高尿酸并发症中的一种。
人体尿酸长期处于超标状态，对于身体有诸多的危害。
尿酸高的人，需要防4种并发症
1、痛风，尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。
3、糖尿病，尿酸每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。
4、肾结石、肾衰竭等肾病，尿酸主要通过肾脏代谢，会损害肾脏健康。
尿酸高的人，晨起后会有3个异常表现
1、晨起关节疼痛
很多人，都知道痛风容易在夜间发作。这是因为，夜间尿酸不能及时排出，会堆积在体内，容易形成尿酸结晶盐，沉积在关节处。如果，经常在晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。
2、晨起尿液如茶色
清晨第一泡尿液，需要留心观察。
如果，发现晨尿颜色像浓茶、洗肉水那样深，则说明尿液异常，尿中可能存在红细胞，这个时候，则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。
3、早起有浮肿
长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。
轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。
这三类人，尿酸易超标，希望你不在其中
第一类：喜欢喝啤酒，吃海鲜
这一点，很多人都知道，长期喝啤酒吃海鲜，会诱发急性痛风。这是因为，大部分海鲜属于高嘌呤食物，摄入过多，会导致体内尿酸升高。而酒精，则是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，这二者一起，会导致体内尿酸短时间内升高，易诱发急性痛风，危害健康。
第二类：喝水少，爱憋尿
体内的尿酸，主要通过尿液，排出体外。如果，喝水少，导致尿液少，那么排出的尿酸也会减少。此时，再加上憋尿的话，尿酸无法及时排出，则会导致尿酸升高。而体内尿酸升高，会危害肾脏，肾脏受损又会影响尿酸的代谢。如此恶性循环，对于人体健康，危害巨大。
第三类：久坐缺乏运动的人
研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。所以，这类人要格外注意预防高尿酸。
促进尿酸排泄，预防并发症，做好这几点
1、多喝水，常饮茶
多喝水，可促进排尿，增加尿酸的代谢。尿酸高的人，要主动喝水，经常喝点植物茶水，是不错的选择。白开水可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，可促进尿酸随着尿液排出体外。尿酸高的人，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
此外，经常用用一些利尿小植物，泡水代茶饮，亦可促进尿酸排泄。
金兰菊叶茶，泡水喝，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
2、戒酒饮，少饮料
一旦查出尿酸高，基本上就和酒饮“告别”了。喝酒不仅会导致体内尿酸升高，还会阻碍尿酸排泄，增加诱发痛风等风险。不论是啤酒，还是红酒、白酒，任何含有酒精的饮品，都应该远离。
此外，饮料也是主要少喝，甚至不喝。长期大量喝饮料，也会诱发痛风的发生。调查发现：每天喝2～3罐饮料者，比每月平均摄入不足一罐饮料的人，患痛风的风险要高85％，比酒精的影响还要严重。因此，尿酸高的人，除了不能喝酒，还要注意不要喝饮料，尤其是甜饮料。
3、保证睡眠，不熬夜
虽然，现代人熬夜成为了一种习惯。
但是，对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜。
长期熬夜，睡眠不足，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
4、适当运动，莫懒惰
尿酸高的人，要注意适当的运动，不能太懒惰。
运动最好选择缓慢的有氧运动，切不可做剧烈运动。
进行一定的有氧运动，有助于减少痛风的发生，对于心血管健康来说，也十分有益。
5、勤检测，早发现
多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。
因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
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食万个为什么
尿酸高是现在很常见的慢性疾病，并且越来越多的年轻人都会有尿酸高的困扰。尿酸高在晨起的时候一般会有哪些表现呢？
尿液异常
如果长期尿酸高，最先反应在的就是尿液。
特别是早上的晨尿，经过一晚上的代谢后，尿液浓度变得异常，可能呈现浑浊、有泡沫等，如果不及时控制，严重的可能会有肾绞痛、输尿管破裂出血，导致排尿困难，出现血尿、无尿或少尿。
身体/关节异常
随着尿酸过高，肾脏的排泄机制会受到阻碍，久而久之容易堵塞，自然体内的水就排不出去，这时可能身体会出现水肿的情况（眼、脚、脸等部位都可能出现）。
随着肾脏出现异常，腰部和各关节也会有异常，如表现出腰酸背痛，严重的关节部位还会有肿大、疼痛的情况。
乏力口渴
尿酸高的人，常常会感到口干舌燥，即使大量喝水还是没有缓解，这是因为尿酸升高，毒素无法排出堆积在肾脏内；还可能会出现消化系统类问题。
而且，高尿酸的人肾脏功能在不断下降，肾脏所携带氧气通过体内的红血细胞就会减少，整个人每天会显得疲惫、乏力，精神不振。
有这3个信号一定要重视起来，有可能使尿酸高的表现。
尿酸高平时生活还是要养成好的生活习惯，低嘌呤饮食，多喝水促进排泄，还要监测尿液中的PH值，在医生的指导下，服用降尿酸药物，定期复查。
风友汇App
尿酸代表的是体内的血尿酸浓度，是由体内的嘌呤分解代谢而来。
近些年尿酸高的人越来越多，高尿酸也被人们称为是“第四高”。
尿酸高的人，晨起会有哪些表现？
迹象一、尿液泡沫多难消散
如果肾脏受到了伤害，代谢物质不完全，那么排尿时，就会有大量泡沫，且经久难消。
特别是晨尿颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。
迹象二、身体浮肿
若是肾脏代谢能力较差，早上起床后就会发现自己全身浮肿，尤其脚裸、眼睑部位，水肿程度更大，因为这很可能是出现了水分潴留。
身体中水分90%是靠肾脏代谢，通过尿液的形式排出去，若是尿酸产生结晶，堵塞了肾脏，就会导致水分排泄障碍，出现了眼睑及脚踝水肿，一定要重视。
迹象三、腰背疼痛
肾衰竭的明显信号会表现在腰上，若高尿酸者早起发现自己腰部异常疼痛，就一定要提高警惕。
因为“腰为肾之府”，肾脏出现病变，腰部就会出现异常，如腰酸背疼，虚弱乏力，这或是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。
如果到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，可能出现肾功能不全。
迹象四、血压异常升高
若你早上起床后，血压异常升高，小心高尿酸已经影响到了肾脏。
因为，肾脏分泌的血管紧张素异常，会导致血压异常升高，一般，我们把这种高血压叫做继发性高血压或者叫做肾性高血压。
提醒：尿酸水平控制不好，会引起多种并发症：
1，痛风性肾病
长期持续的高尿酸状态，会使过多的尿酸盐结晶沉淀在肾脏内，引起痛风性肾病。
此过程发展较缓慢，会使肾脏发生实质性的病变，最终导致肾功能衰竭。
2，肾结石
随着患者尿中的尿酸水平增加，酸度逐渐增加，日积月累，尿酸沉积在肾脏，不因会引起肾脏功能障碍，也会发展为肾结石。
3，糖尿病
痛风者多是肥胖，饮食没有规律，尿酸水平控制不好，也很容易导致胰岛素感应力下降，引发糖尿病。
4，高血压
长期处于高尿酸状态，使肾脏功能下降，会诱发肾性高血压。
5，动脉硬化
临床试验证明，痛风是动脉硬化的一个重要促成因素。
痛风不能得到及时、有效的治疗，持续过多的尿酸会在冠状动脉里沉积，琮琤结晶，严重时就会引发动脉硬化。
6，股骨头坏死
临床发现，痛风常伴有多种脂蛋白升高，而脂蛋白升高会引起脂肪栓塞，最终引起股骨头坏死。
高尿酸者：少吃五黄，多喝四水，撇弃三习，降低尿酸不是难事！
少吃“五黄”，减少尿酸摄入
1、黄豆芽
很多高尿酸者都知道不吃干豆类，而像一些发芽豆类也是不能吃的，如黄豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。
每100g的黄豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，一般发芽的豆类含嘌呤都在500毫克左右，只有绿豆芽是在166毫克左右，含量非常高，在平时一定要少吃这类食物。
如果是在痛风急性发作期，更要忌口。
2、黄香菇
其实，大部分的蔬菜和菌类都是属于低嘌呤食物，但是不排出个别的菌类，如香菇。
每100克的香菇中含嘌呤约214毫克，所以高尿酸血症以及痛风的人群最好不要吃。
3、鸡精
病从口入这句话不无道理，除了生活中常见的食材，调味品也是升高尿酸的一个途径，就像酵母粉和鸡精，都是高嘌呤食物。
每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克，所以，高尿酸患者在炒菜时最好不要放鸡精等调味品，保持食物清淡。
4、啤酒
啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因为人体在饮酒后，酒中的乙醇会使人体内的乳酸增多，开始抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。
甚至导致痛风性肾病，慢性肾衰竭，直至尿毒症。
因此，高尿酸的患者在平时应尽量戒酒，能不喝就不要再喝。
5、动物内脏
动物的内脏如动物肝、肾等都属于高嘌呤食物，经常摄入会引起尿酸升高。
按照100g来计算的话，
鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。因此，高尿酸患者对于这类食物一定要少吃，甚至是忌口。
高尿酸者，要多喝“四水”，增加尿酸排泄：
1、卡斯尼根茶水
卡斯尼根：又称菊苣根，是从欧洲引进我国的小植物，现已被收入药典。卡斯尼根药食两用，具有清肝利胆、利尿消肿、减低尿酸和改善痛风的作用。
卡斯尼根一方面，可以通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少体内尿酸的合成，就是减少内源性尿酸；另一方面，还可通过利尿作用，增加体内尿酸的排泄量，促进尿酸排出。
另外，还有研究显示，卡斯尼根可明显改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。
平时可以将卡斯尼根切成1~3厘米的小段，炒干后制成卡斯尼根茶，即可。
2、苏打水
需要注意，这里的苏打水指的是“天然苏打水”，是碳酸氢钠的水溶液，不是加入碳酸气或者甜味剂制成的，这类的苏打水是没有促进尿酸排泄的功能的。
天然的苏打水呈弱碱性，可中和经肾脏代谢的尿酸，有助于减少尿酸结石的形成。
3、白古丁根茶水
白古丁素有“尿床草”之称，可见其利尿作用强大，可以促进人体排尿，增加尿酸排出。
白古丁入药还可清热解毒，凉血下火，利尿通淋，是中医常用的药材。
4、柠檬水
用柠檬片泡水喝，具有利尿、降压，解毒等作用，柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤，让体质转为碱性。
另外，柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素，有降三高和预防心脑血管疾病等功效。
但注意了，柠檬中含有柠檬酸，一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝。
我是大砖家
尿酸高在临床上称为高尿酸血症，是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。
其实高尿酸血症是非常多见的，许多人甚至连自己患有高尿酸血症也不知道，往往是在健康体检时才发现尿酸偏高。就像我一样，也是在健康体检时才发现自己的尿酸偏高，但是却一点症状也没有，更不用说早上起床时会有哪些表现，跟正常人没什么两样。
高尿酸血症在初期是可以没有任何症状，而且可以长达数年，甚至数十年都没有任何症状。你如果不检查尿酸的话，可能就不知道自己一直以来尿酸超标。但是尿酸高毕竟是一个危险因素，它可以对血压、血脂、血糖、血管的内皮细胞受影响，间接的长期的高尿酸血症可能会引起冠心病、心血管事件、糖尿病的风险的增加，并且随着病程的延长，高水平的尿酸会使痛风的发生率会逐渐的升高，从而出现一系列的症状。 也就是说，如果高尿酸血症一直不处理，任由它发展，到最后形成尿酸结晶，沉积于各个部位或者器官，就会出现一系列的并发症。
高尿酸血症发现到后期会有哪些表现？
1、痛风发作，红、肿、热、痛
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当高尿酸血症尿一直存在，而且尿酸不断升高时，就会形成尿酸盐，而尿酸盐一旦在体内沉积较多，就会累及四肢，给身体造成损害，从而出现痛风的症状，比如手指关节处红、肿、热、痛、关节活动不利等等。而且，血尿酸的数值越高，发生痛风的可能性会越大。
2、关节炎，关节畸形：
高尿酸血症因为尿酸结晶的沉积就会出现关节炎，而且发生的部位多在四肢关节。有时候往往在晚上发生急性关节炎，疼痛剧烈，数小时内可以进展到疼痛的高峰期，表现为关节疼痛、肿胀、发热等症状，但是进入间歇期后，可以没有任何的表现，而逐渐进展为慢性的关节炎，这时就可以看到关节畸形，皮下痛风石，甚至也引起皮肤溃疡。
3、肾脏损害、出现血尿、多尿、少尿、无尿、水肿：
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肾脏是尿液浓缩和稀释的地方，而高尿酸血症形成的尿酸结晶在肾脏里面进一步沉积，就会引发肾损害，造成肾脏病变，从而导致慢性肾脏疾病，如出现尿血、蛋白尿、多尿、少尿、无尿、水肿、肾绞痛、贫血等症状。
4、高血压，血压升高：
上面说到高尿酸血症会引起肾脏损害，而肾脏与血液的分布有关，容易导致肾性高血压，因此高尿酸血症与高血压存在很大关系。流行病学中调查发现，在原发性高血压的患者群体中，同时合并高尿酸血症的人可达90%，而继发性的，只占30%。而且目前临床研究已经发现，血尿酸高也是可以引起高血压的，血尿酸的数值越大，高血压的发病的几率就越高。 因此，当我们在体检过程中发现尿酸过高，就要引起足够的重视，让尿酸水平恢复正常，避免到最后形成高尿酸血症，甚至发展出现痛风、关节炎等疾病。
如何预防及控制高尿酸血症？
1、调整日常饮食，限制高嘌呤食物的摄入：
例如肉类、海鲜和动物内脏等具有高嘌呤的食物应该严格限制摄入，饮食以低嘌呤食物为主。另外，还要避免高糖食物的摄入，戒烟禁酒，尤其是啤酒和白酒，可适当喝红酒。生活中要杜绝海鲜跟啤酒的饮食搭配。
2、多饮水：
保证每日饮水量达到2000ml以上，这样有利于尿酸的排泄。
3、多坚持体育运动：
运动不仅可以加速尿酸的排泄，而且还能减肥，有效控制体重。应该每日坚持中等强度运动30分钟以上。但是也要注意，不能剧烈运动，否则产生的乳酸会抑制尿酸的排泄，容易诱发痛风发作，尽量选择有氧运动，而且痛风急性发作的时候应该卧床休息。
4、碱化尿液：
可以进食碳酸氢钠来达到碱化尿液的目的。
纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
医者良言
高尿酸血症是目前仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，绝大多数高尿酸血症患者并没有特殊不适或仅有轻微不适，易被大家忽略，常在体检时发现。而少数高尿酸血症患者由于出现痛风性关节炎、痛风性肾病，进而可出现一些特殊的临床表现。
痛风性关节炎患者常常表现为突发的关节疼痛，伴有红肿、发热，多见于足趾关节，而随着病情进展，后期可出现痛风石，最终可导致关节畸形，肢体残疾的发生。当出现痛风性肾病时，可有多尿、血尿、泡沫尿等症状，后期可导致肾功能不全，乃至肾衰竭。
高尿酸血症的治疗应在专业医生指导下进行，要注意改善生活方式，做到低嘌呤饮食、戒烟限酒、多饮水、多吃新鲜蔬菜、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，对于血尿酸水平过高或生活方式干预效果差或出现痛风的患者，可考虑使用降尿酸药物。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
银杏叶的守望
尿酸是我们饮食摄入与机体代谢产生的嘌呤化合物在肝脏中合成，随着血尿酸水平的持续性升高，后期可导致痛风、高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生，我们要饮食重视，并积极规范化治疗，以稳定控制血尿酸水平，减少并发症发生，提高生活质量。
当我们在正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L，即可诊断高尿酸血症。高尿酸血症是目前仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，绝大多数高尿酸血症患者并没有特殊不适，多以无症状高尿酸血症的形式存在。
高尿酸血症与痛风直接相关，也在肾结石、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展中起着重要作用。当出现痛风性关节炎时，可出现关节（特别是大足趾第一跖趾关节）发红、肿胀和疼痛，疼痛常常剧烈，难以忍受，后期可导致痛风石，乃至关节畸形；而如果出现痛风性肾病，则可导致血尿、多尿、少尿、无尿、水肿等发生，后期可导致肾功能不全，乃至肾衰竭。
大家要引起重视，对于已有高尿酸血症的患者，应注意改善生活方式，做到严格限制高嘌呤食物的摄入、戒烟限酒、多饮水、保暖、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并注意监测病情变化和定期复查，必要时可使用降尿酸药物。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
全科扫地僧
正常情况下，人体内的尿酸大约有1200毫克，
每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，使机体处于平衡状态。
但如果体内产生过多尿酸来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，就会导致尿酸滞留体内。
很多人以为高尿酸的危害就是导致痛风性关节炎，其实不然，高尿酸血症的并发症会严重危害人体健康，甚至要命！
1. 尿酸首先沉积于关节中，会导致痛风性关节炎，造成痛风石，关节变形。
2. 尿酸过多，肾脏不能及时代谢，直接导致肾小管出现间质沉淀，导致肾病，严重的还会造成肾衰竭。
3.高尿酸会刺激血管壁，导致动脉粥样硬化，加重患心脑血管病的风险。
4.高尿酸还会损伤胰腺B细胞，诱发或加重糖尿病。
所以，高尿酸的危害不容小觑，患者平时除了积极吃药，运动，还要及时排出体内尿酸，在饮食控制住自己！
尿酸“超标”的人，晨起会有4种表现，占上一个，最好查一下肾脏！
1、晨起水肿
肾脏是体内主要的代谢水分的脏器，通过排尿的方式将多于的水分排泄掉。
如肾脏功能损伤，人体对水分的利用率下降，多余的水分滞留在体内，就会引起身体的水肿。
尤其是在早上最为明显，主要是在脸部和脚踝，有些人在起床后，水肿自己慢慢的缓解，消失。
2、晨起尿液异常
夜间身体也要进行正常的生理功能，所以在早上起床时，都会有想要上厕所的表现。
此时身体储存的尿液非常多，晨起第一泼尿也是健康的“指示灯”。
健康的人排尿有力，颜色会偏黄一点。
可是当肾脏出现问题的人，可能会出现排尿无力，无尿少尿，或是尿液的颜色异常，如酱油尿，洗肉水色等。
无论出现哪些异常表现，都要及时的就医检查，避免疾病的恶化。
3、晨起无力
睡觉是人体休息的时候，经过一夜的休息，早起时本应该是精神百倍，神经气爽。
可是有些人，并没有熬夜晚睡，但是早起的时候总是很疲劳，总感觉腰膝酸软，浑身无力。
此时可能就是肾脏损伤引起的，中医认为，肾主藏精，人体精力，精血不足，就会觉得很疲惫，没有力气。
4、晨起血压升高
数据显示，尿酸的浓度每升高60μmol/L，我们患上高血压的概率就会提高将近20%，所以尿酸高与血压也有一定的关系。
另一方面，尿酸升高伤及肾脏，而肾脏和血压是一对“相爱相杀的欢喜冤家”，肾脏是调节血压的脏器，会引起血压升高。
所以，晨起时可以适当测量自己的血压，尽早的做好预防。
要想远离高尿酸，3种水“碰不得”：
1、酒水
酒精是高尿酸患者的大忌，因为酒精在体内会代谢为乳酸，抑制尿酸排泄，酒精还能促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶，引发痛风。
并且，人体在饮酒后，酒中的乙醇还会抑制肾脏对尿酸的排泄，加速尿酸盐结晶在肾脏形成，加速肾衰竭。
2、浓肉汤
到了寒冷的冬季，越来越多的人习惯喝浓肉汤来补身子，但浓肉汤却是升高嘌呤的主要食物。
首先，汤是食物煮久浓缩后的，嘌呤都溶解在水里；
其次，肉汤里除了含有脂肪，还有很多调味品，会加入大量的鸡精味精，每100g鸡精含嘌呤500毫克，是明显的高嘌呤食物。
3、甜饮料
市面上虽然出售的饮料种类很多，但大多数都是甜饮料，研究发现，这些甜饮料也是引发痛风的一大诱因。
饮料中含有大量的果糖，大量摄入，体内的糖分也会增多，身体无法全部代谢利用，只能转化成脂肪储存在身体里。
过多的糖分不仅会促使肥胖发生，还会使尿酸水平升高，加速尿酸结晶的形成。
高尿酸者，要想预防肾衰竭，一定记住“三勤、两忌”：
“三勤”：
一、勤饮水
多喝水、喝茶水，能促进身体内源性尿酸的排泄，有助于减轻肾脏负担。
喝茶时，放一些小植物，有更好的降尿酸、防痛风的作用。
蒲公英木丹茶——降尿酸、防痛风
配方：将菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、木丹0.5g、葛根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，制成茶包，热水冲泡即可。
菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。
提取的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。
栀子，可促进尿酸排泄，从而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
蒲公英、桑叶有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，还有利于提高身体免疫力。
葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，同时，有降尿酸和修护脾、肾作用。
百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。
七者搭配，有利于控制尿酸，预防痛风发作。
2、勤运动
长期久坐会导致体内的水钠滞留，继而引发水肿，影响尿酸代谢。
研究显示，每天久坐的时间超过8小时以上，痛风发作的概率就会大大提高。
因此，平时一定要适量运动，不可过度运动，以免加大水分流失，促使尿酸盐形成结晶；可选择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极等。
3、勤碱化尿液
尿酸在碱性尿液中溶解度比在酸性尿液中更高，因此，可通过碱化尿液，促进尿酸的溶解和排泄，有助于缓解急性期痛风症状和防止尿酸性肾结石的形成。
碳酸氢钠（小苏打）是目前临床上最常用的碱化尿液的药物，具体用法：每次 1～2 片（0.5～1.0），3 次/天。
平时也可以喝点苏打水，柠檬水，有助于尿液的碱化。
“两忌”：
1、忌熬夜
经常熬夜的人，体内消化酶的分泌会变得紊乱，消化功能运转不畅。
更重要的是，人体生物钟还会出现很大的变化，从而引起体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高，继而出现各种疾病。
而且，熬夜还会让身体长时间处于疲劳状态，不仅会导致尿酸值升高，还会诱发肾脏损伤，加速肾衰竭和尿毒症的发生，对病情无疑是雪上加霜。
2、忌各类调味料
生活的日益丰富，人们的口味越来越“刁”，饮食太过单一，很难吃下饭，就会选择多放些调味料来改变口感。
但，有些调味料对尿酸水平是有影响的，如鲍鱼汁、海鲜酱油、香菇酱油、蚝油等，尽量不要吃。
尤其是蚝油，是用生蚝经过加工工艺制成，嘌呤含量更是可观。
为此，高尿酸者一定坚持“管住嘴、迈开腿，降体重、多喝水”的原则，将尿酸控制在合理的范围内。
一颗健康的小豆芽
尿酸比较高的人，会给我们的身体带来非常大的危害的。如果出现尿酸超标的人员也会有一些痛风的，这样的症状的产生严重的情况下，给我们的身体带来的伤害也是比较大的。尿酸高的人，晨起会有哪些表现？如何降尿酸呢？
尿酸高的人，晨起会有哪些表现？
1、晨起关节疼痛
很多人，都知道痛风容易在夜间发作。这是因为，夜间尿酸不能及时排出，会堆积在体内，容易形成尿酸结晶盐，沉积在关节处。如果，经常在晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。
2、晨起尿液如茶色
清晨第一泡尿液，需要留心观察。如果，发现晨尿颜色像浓茶、洗肉水那样深，则说明尿液异常，尿中可能存在红细胞，这个时候，则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。
3、腰酸背疼
正常情况下，经过晚上的睡眠休息，晨起应该是精力充沛的，神清气爽的，但是尿酸高的人晚上睡眠中尿酸盐易结晶，沉积在肾脏，易造成腰酸背疼的感觉。
4、肢体水肿
尿酸高会让肾脏不堪重负，代谢功能会有所下降，体内的水分不能正常的过滤、排泄。因此会造成肢体水肿，稍微活动下，这种症状就慢慢缓解或者消失。
这三类人，尿酸易超标，希望你不在其中
1、喜欢喝啤酒，吃海鲜
这一点，很多人都知道，长期喝啤酒吃海鲜，会诱发急性痛风。这是因为，大部分海鲜属于高嘌呤食物，摄入过多，会导致体内尿酸升高。而酒精，则是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，这二者一起，会导致体内尿酸短时间内升高，易诱发急性痛风，危害健康。
2、喝水少，爱憋尿
体内的尿酸，主要通过尿液，排出体外。如果，喝水少，导致尿液少，那么排出的尿酸也会减少。此时，再加上憋尿的话，尿酸无法及时排出，则会导致尿酸升高。而体内尿酸升高，会危害肾脏，肾脏受损又会影响尿酸的代谢。如此恶性循环，对于人体健康，危害巨大。
3、久坐缺乏运动的人
研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。所以，这类人要格外注意预防高尿酸。
如何降尿酸呢？
1、喝点白开水
对于高尿酸的人来说，要想更好的平稳尿酸，毋庸置疑，就是要多喝一些白开水，只要每天增加饮水量，这样才有助于加速体内多余尿酸的排出，平衡体内尿酸水平，预防出现痛风的情况。
2、吃点芜菁杂粮粉
芜菁杂粮粉是由新疆芜菁、猴头菇、山药、灰树花、鹰嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能帮助代谢掉体内多余的尿酸，改善痛风。同时，芜菁中含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。
3、多运动，减少肥胖
肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关，也就是说，痛风的发病风险会随体重增加而升高。据统计，60-70%的痛风者都是肥胖人群，为此，肥胖者平时一定要学会正确减肥。这时可以选择温和的有氧运动，每天半小时以上，之后可以逐渐增加运动时间。例如：慢跑、太极拳、广播操、快步走等有氧运动项目，比较适合高尿酸者。
4、定期检查血尿酸水平
定期检查血尿酸水平，有助于对肾脏损伤的早期判断。尿酸高的人，每1~3个月检查一次，如果血尿酸水平连续几次稳定，可以适当延长检查间隔时间。
浅浅说健康
高血糖、高血脂、高血压，在生活中都很常见，被人们称为“三高”，近几年，在三高之外，又有了“第四高”，即高尿酸！
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。
其中，尿酸1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。
人体内，有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。当高尿酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。
尿酸多高才算高？
成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
年龄大于60岁的男性为：250~476μmol/L；女性为：190~434μmol/L。
如果超出指标的话，就是尿酸高了。
晨起有4种表现，糟糕，你已经是尿酸高的人
除了专门测量尿酸值，我们也可以通过一些生活细节，判断自己的尿酸是否超标。尿酸高的人，通常晨起会有4种表现：
1、晨起无尿
很多人早晨起床的动力都是憋不住的晨尿，但有一些人，可能突然就没有那么多尿了，出现了少尿，甚至是无尿的表现，此时就要注意了。
如果我们的体内尿酸过高，就有可能导致尿酸结晶在我们的肾脏中累积，就可能导致我们出现尿路结石等情况。肾小管也会被阻塞。形成急性尿路梗塞，我们就可能会出现无尿，少尿，尿不出来的情况。
2、腰酸背痛
经过一晚的休息，晨起时应该神清气爽才是，但偏偏有些人会相反，感到腰酸背痛。
身体尿酸堆积时，很容易在身体中形成尿酸盐晶体，增加肾脏负担，牵连身体的时候便可能让人感觉腰痛、背痛，频繁出现这种情况的时候，要注意查下尿酸和肾脏。
3、关节剧痛
尿酸严重时，若出现关节痛的情况，多半就是痛风了。
其表现为：关节红肿，反复疼痛，还会伴有头痛、脑热、厌食等。
这是因为过多的尿酸盐无法排出，就会沉积在关节、软骨等位置，出现这些症状。
4、血糖异常
晨起监测血糖时，如果发现血糖突然升高，也要警惕是不是尿酸高了。
因为尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升！
尿酸高的人，做好四件事，促进尿酸排泄，远离痛风
1、少喝啤酒，少吃海鲜
这一点，很多人都知道，长期喝啤酒吃海鲜，会诱发急性痛风。
这是因为，大部分海鲜属于高嘌呤食物，摄入过多，会导致体内尿酸升高。
而酒精，则是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，这二者一起，会导致体内尿酸短时间内升高，易诱发急性痛风，危害健康。
2、不憋尿，多喝水
憋尿的话，尿酸无法及时排出，则会导致尿酸升高。多喝水，可促进排尿，增加尿酸的代谢。尿酸高的人，要主动喝水，经常喝点植物茶水，是不错的选择。
尿酸高的人，可以将婆婆丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，搭配成婆婆丁苦苣茶饮用，对于降尿酸、养肾脏都有好处。
婆婆丁是药食两用的植物，利尿消炎的效果突出，可通过利尿促进尿酸排泄，同时可缓解慢性肾炎，减少肾结石的发生，缓解肾病引起的水肿。
苦苣根，援引自欧洲，后收录进我国药典，有直接降尿酸的作用，减少痛风发作次数与频率。
现代药理研究表明，苦苣根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。具有综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
3、保证睡眠，不熬夜
虽然，现代人熬夜成为了一种习惯。但是，对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜。
长期熬夜，睡眠不足，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
4、不久坐，经常运动
研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。所以，平时要注意避免长期久坐。
经常运动不仅能增强体质，还能减轻生活压力。合适的有氧运动，包括快走、慢跑或游泳。
运动量应该适中，锻炼应该逐步地进行。首次练习持续15分钟。由于某种原因暂停锻炼，需要重新计算锻炼时间。
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柠小檬要瘦到难以置信
随着经济的发展，人们生活水平也不断提升，各种疾病也开始层出不穷。
前几年还在跟"三高"疾病作斗争，现在又开始了"第四高"的战役。
据统计，目前我国高尿酸患者已高达1亿，并且呈现出年轻化的趋势。
一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”
1、关节红痛
尿酸高最容易患有痛风，而痛风的典型症状就是关节痛，引发痛风性关节炎。
尿酸高的时候，一般人都不会太注意，等到痛风严重，才会去医院治疗！因此，当出现关节红痛，说明你的尿酸以超标！
2、腰痛
尿酸高除了会引起痛风，其次就是对肾脏的伤害了。
尿酸的排出需要肾脏，如果尿酸过高，肾脏无法全部排出，就会形成晶体堵塞肾脏，最终就会形成肾结石，严重还会导致肾衰竭、尿毒症等！
因此，若经常出现腰痛、肾脏出问题，就说明尿酸已严重了！
3、高血压
很多时候，尿酸过高可能会导致我们的血压有所增高。这是因为，我们的血压和我们的肾脏是息息相关的。肾功能异常时，血压就会增加。
据统计，基本上尿酸的浓度每升高60μmol/L，我们患上高血压的概率就会提高将近百分之二十，因此，在无故血压过高时，也要考虑尿酸超标了。
两大习惯不改，尿酸易“超标”：
1、喝啤酒，吃海鲜
有事没事，喝点啤酒，是多数人的生活状态。
然而，很多人，在喝酒的时候，喜欢吃海鲜。
一旦，这样搭配，则十分容易导致体内尿酸超标。
一方面，酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。
海鲜，多数属于高嘌呤食物，二者一起，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风。
所以，喝酒的你，最好不要选择海鲜，作为下酒菜。
2、喝水少，爱憋尿
生活中，有很多人，不爱喝水，甚至等到十分口渴，才会去喝点水，甚至有人还会用饮料来代替。
要知道，人体的尿酸排泄，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。
喝水少，导致尿液少，排泄也就少，容易导致尿酸堆积。
而一旦，再养成爱憋尿的习惯，则会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。
肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。
所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。
查出尿酸高，这五件事，再难也要坚持，哪怕只能坚持一个也好！
第一件：多喝水，常饮茶
一旦，尿酸高了，多喝水，十分重要。
喝水，不但可稀释尿酸，降低尿酸结晶，还可增加尿液，促进排尿，助力尿酸排出体外。
平时，要主动喝水，小口慢慢喝，每天至少2000ml的白开水，千万不到等到口渴再喝水，这一点十分重要，需切记。
婆婆丁苦苣茶
喝水时，还可以加点茶饮，一起泡水喝，尤其是利尿的小植物，对于尿酸排泄，降低尿酸，十分有益。
用婆婆丁根，搭配苦苣根，做成 婆婆丁苦苣茶，一起泡水代茶饮，可利尿散结，降尿酸，减少痛风发作。
作为“药食两用”的婆婆丁，具有很高的药用价值，有着“尿床草”之称，利尿通淋，消肿散结，效果尤佳。
用其泡水喝，可促进排尿，帮助尿酸的排泄，还有一定的护肝之效，降低降酸药物对肝脏的损害。
苦苣，是从欧洲引入的一种“药食同源”的植物，用其泡水喝，利尿消肿，降尿酸，十分有益。
现代药理研究表明，苦苣有效成分，可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱。
第二件：不久坐，不憋尿
尿酸高的人，要多喝水，多排尿。
因此，当尿意来袭，一定要及时排泄，切莫“憋尿”。
憋尿，不仅违背人体的自然规律，还不利于尿酸排泄，更损害肾脏健康。
当不能及时排尿，导致体内尿酸滞留，会损害肾脏，易诱发肾脏病变。
而一旦，肾脏功能受损，又会影响尿酸的排泄，陷入恶性循环，危害生命健康。
此外，除了不憋尿以外，还不宜久坐，应适当的起来活动一下。
长时间坐着，会导致体内体内水钠滞留，易引发水肿，导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
相关研究显示，每天久坐超过8小时，痛风发作的概率，就会大大提高。
因此，尿酸高的人，一定要切记，不憋尿的同时，还要注意不要久坐。
每坐下45分钟，起来活动5分钟，十分有必要。
第三件：不喝酒，不贪杯
这一点，不论有多难，都要谨记，尽量做到。
不论是啤酒，还是白酒、红酒等，只要含有酒精的酒饮，都不宜喝。
酒精，是尿酸的“催化剂”，不但会导致体内尿酸升高，还会阻碍尿酸排泄。
如此一来，喝酒，会导致体内尿酸越累积越多，十分容易诱发急性痛风。
因此，不论如何，一旦查出尿酸高，切记，最好做到“滴酒不沾”。
第四件：管住嘴，不贪食
有人说，尿酸高，痛风都是“吃”出来的。
这话，虽然不全对，但也有一定的道理。
饮食不注意，导致嘌呤摄入过多，甚至导致肥胖，都会增加高尿酸、痛风的风险。
一旦，查出尿酸高了，饮食上，要格外注意，不要贪嘴。
超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：动物内脏：动物肝、肾、脑、肠、胰腺等。
此外，还有火锅、鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼鲭鱼、牡蛎等。
浓肉汁、浓鸡汤、酵母粉、黄豆、小鱼干等
高嘌呤食物，能少吃就少吃，如：大部分鱼类，牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类。
低嘌呤食物，适量食用，杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、红豆等。
超低嘌呤食物，放心吃，奶类及其制品，蛋类，谷薯类，木耳等。
此外，高果糖食物，也要少吃。
大量果糖，进入人体，会加速嘌呤合成，增加体内尿酸，还会阻碍尿酸的排泄，易
诱发痛风。吃水果时，不能太贪，但是也不能不吃，梨、葡萄、苹果、荔枝等的果糖含量很高，注意别吃太多。
第五件：控体重，迈开腿
运动少，肥胖，也是导致痛风的因素之一。
因此，尿酸高的人，一定要注意，迈开腿，控体重。
适当的运动，可改善人体代谢，利于尿酸的排泄和控制。
选择中轻度有氧运动，避免剧烈的无氧运动。
最好选择慢跑、游泳、跳舞、打太极、健身操、骑车等中轻度有氧运动。
每周至少进行150分钟 ，每天30分钟，每周5次。
此外，要注意防寒保暖，受凉，也易诱发痛风发作。
肥胖者，体重超标者，要注意控制体重，减减肥。
肥胖的人，常常有代谢异常，会影响尿酸控制，想要尿酸低，就要把体重控制在正常范围内。
正常的体重指数为18.5~23.9，体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。
要注意，迈开腿来减肥，切不可“节食减肥”。
