翰林教育98645546
男人50岁，首先应该考虑健身，在此基础之上，再考虑养生的问题。健身的目标，最起码是“70岁时还具有30岁的体能”，延长男人的壮年期!
健身，是一种舶来文化，取其本意，有健康的含义、体型的要求，或身体素质的体现，这就涉及到肌肉和力量的问题，力量训练有助于肌肉的生长。而中国的养身文化里，欠缺对肌肉和力量的认识，更不用说近些年世界上才认识到的“肌肉减少症”的问题 ，而这正好对中老年健康有严重威胁。
力量训练是生命质量的保证，相比青壮年，中老年需要维持更高的训练量，蛋白质也要比之前摄入更多。肌肉流失是衰老的原因，也就是说，通过力量训练和蛋白质的摄入，减缓乃至停滞肌肉的流失。训练由腿开始，深蹲是个好动作。
健身之后讲养生，看得见的就是头发的保养、视力的保护、牙齿的保护。
40之后健康健身俱乐部
男人五十岁养生重要还是健身重要？其实这两件事并不冲突，最重要是这两者最重的目的都是让身体更健康，反而养生还可以促进健身，让健身的效果更好，养生可以让人精力充沛，能量满满，那么在健身的时候身体的爆发力就会变的更强，耐力也会更好，关键是养生可以帮助缓解身体的疲劳。可以说，养生其实是保障健身的基础。不仅如此养生的方式也不仅仅局限在吃的方面，动也是养生的必修课之一，如果能将养生和健身融合那么也就意味着身体会更加的健康。
五十岁的男性身体的状态其实还是不错的，正式预防疾病，预防衰老的大好年纪，50岁严格意义上来说其实是中年人，虽然很多人认为50岁已经是老年人了，但实际上60岁的人才开始进入老年，所以对于50岁来说开始调整身体的状态，养生，健身还是一个最佳的时机呢。良好的睡眠，均衡的饮食，多样的生活，加上每天唧唧的健身，身心都会变的更加健康。
健身主要指的是提升身体肌肉比例的运动，与有氧运动不同，强度更大，效果更好，建议健身每隔一天一次，每次不少于1小时。有氧运动每天一次，每次30-60分钟。并且养生不仅要注意平时的饮食搭配，还要注意季节的更替，随时做好应对的措施，比如春捂秋冻，控制饮食避免给肠胃增加负担，及时的增减衣物。每个季节都有适宜养生的食物，建议合理搭配。
心理营养师程伟华
健身重要。
养生之说，虚无缥缈，其中种种说法，不科学和愚昧的占大多数，索性一概不信就是了。
中老年男人一定要注意健身，因此坚持锻炼对于任何年龄组的人都非常重要，对于中老年人，则更为重要。因为随着年龄的增长，患慢性病的风险逐渐升高，而锻炼是降低慢性病风险最有效的办法之一。
另外，锻炼对于心理和精神健康也很有益处，就拿老年痴呆来说，目前并没有治疗和预防老年痴呆的有效药物，而有氧锻炼是最有效的延缓甚至预防老年痴呆的办法。
现有的种种研究证据表明，老年人如果一直坚持锻炼的话，是能够延年益寿的。
对于中老年男人来说，患糖尿病、心脏病和很多癌症的风险都高于同年龄组的女性，因此健身对于这个年龄组的男人至关重要。
不要让养生等影响到自己的锻炼决心和意志，也不要让养生等耽误自己锻炼，一定要每天坚持至少30-60分钟锻炼，并且利用各种机会健身，不要误了这班健康之车。
让那些养生专家、养生大师，还有形形色色的养生理论见鬼去吧，从现在开始，认认真真地锻炼。
京虎子
修身養性齊家治國平天下
修身說的就是【健身】，其實就是修理身體，把自己的身體修理好，這個就是修身。也就是說，其實身體是革命的本錢，身體不好，什麼都免談，因為，人的所有東西，都是寄託於【人體】之上的，人體消失了，你也就什麼都沒有了【修是一個動詞，修理，修煉，修養的修。比如西醫的手術，就是這個修】
可是，一個人的身體為什麼會變差呢？其實，要搞壞自己的身體確實不是一件容易的事。凡是可以把自己的身體搞壞的人，都是很厲害的人，而且不是一般的厲害【人們都是病了的時候，都是說的是[病魔纏身]】，也就是說，病人其實就是【魔】，有人健身只是他們認為健身可以讓自己不被病魔纏身而已
人體之上有許多的東西，比如【精神】，還有免疫力。人體的免疫力，其實就是抵禦【病魔纏身】的法寶，人體免疫力是會缺失下降的，小病就是免疫力小降的結果，大病就是免疫力大降的結果，免疫力缺失的越多，疾病也就越嚴重。那麼，健身是不是可以防止人體免疫力缺失下降呢？【確實可以，不過作用不是很大，老道估計最多10%～30%，也就是說大頭不是健身】
導致人體免疫力下降缺失的原因是很多的，其中之一就是【年齡】。人體免疫力從人出生開始，到他四歲左右建立起自體免疫力開始，直到18歲左右，其免疫力是到達巔峰，其後，人體免疫力發展到30～35歲就是巔峰狀態。然後，人體免疫力就會走下坡路了，也就是逐年減少。那你可以活多久，就跟你的免疫力的下降速度有關。
所謂的養生，其實就是一種如何保護好自己的【免疫力】，讓其不受破壞，盡量使其緩慢自然減少的一種方式方法。但凡得病的人，其實就是不懂養生，破壞了自己的免疫力的人。不懂養生之道的人，就會把自己【養死】，一個人不能養生，就會把自己養出病來，而且是越養病越重，最後一命嗚呼
太素老道
陳雲強
50岁，要根据个人情况，不能一慨而论。健身是养生的一部分，养生对任何一个人都很重要，因为是预防疾病。对一个人来说预防永远重于治疗。
李群生男科博士
我的养生之道
一、多喝水
佛、道、医三家有一个共同的养生长寿秘诀: “要叫人不死、肠中须无屎”，而我仅用一种最简单、经济的办法就做到了这一点。
我每天早上四点半左右起床，洗漱后先站桩半个小时左右。疏通气血，调理阴阳平衡。然后一口气喝下2升淡淡的茶水，排便畅快淋漓，一泻千里。感觉已经把前一天吃进去的食物全都排出去了。然后是一个小时的晨练，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上，远比通常所说的八杯水（约2升）多许多。因为喝水多，尿液几乎是无色的。
像我这样短时间内喝这么多水，而不出现水中毒应属极品之人。因为我每分钟摄入的水量多达67毫升！而百度百科中的解释是：“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
自我分析可能有以下几方面原因：
1、早晨一口气喝下去的水，估计有一半的量快速通过肛门排泄出去了。
2、我今年五十九了，年轻时喝水就比常人多。日积月累，越喝越多，身体的机能已逐步得到适应。但是早上起来就这样狂喝，而且能够快速排泄，却是一次偶然的机会发现的。
3、肾功能好，我从四十一、二岁时开始几乎每天喝一种用自己的药方浸泡的药酒，喝了有十多年之久。
二、生活规律
晚上一般十点半就寝，早上四点半起床，中午休息一个半钟左右。
三、坚持运动
每天坚持运动。水库野泳、慢跑、爬山、健身等都是我喜爱的运动项目，自测不携带任何救生装置在水库自由泳一小时可游2千米，一口气游2个小时。冬天时常用冷热水交替冲凉。
业余时间喜欢钓鱼。
四、饮食
饮食方面可以说是毫不挑剔，胃口超好，什么口味都能接受。年轻的时候怎么吃，现在基本还一样。吃下去东西，通过运动锻炼把它们通通消耗掉，就能让其转化成正能量。唯一不同是每晚必定喝点小酒，每天必吃水果。
五、知足常乐
一个人，对生活要求不高，就容易满足。正所谓知足常乐也！
六、结语
我把有氧运动、健身和站桩相结合，加上大量喝水以及良好的生活、作息习惯，让我受益匪浅。胃口好，睡得香，四肢强壮有力，正常心率在55次左右，各项体检指标全部正常！
老汉我今年已经59了，老婆小我19岁。而我依然宝刀未老，游刃有余。
身体健康并不能保证不得癌症，但它一定能有助于战胜病魔。2017年2月本人就被确诊患了因肠息肉（诱因之一是遗传）病变引起的直肠癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），经过手术和9次化疗后，目前术后两年内的复查结果全部正常！
用户5773944077
50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。体检应该
查些什么？健身有哪些侧重点？怎样补充营养？如何做好更年期的防护？如果你对这些问题的答
案似是而非的话，那就来听听专家的提示吧。
平时多快走 闲时打太极 健身重点要偏
与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性从健康测试指标上已将俯卧撑和纵跳两项取消掉
。也就是说，这个年龄段的人对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下
降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔
韧性、平衡感的练习。
其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功
率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利
用哑铃、沙袋等进行训练。其实，健身只要能达到效果，方法可以多种多样，在家里完全也可以
用装大米的袋子替代沙袋进行练习，另外，力量练习也可以找一根自行车的内带进行，这和拉力
器的锻炼效果相差不大。
增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动以及运动后的整理运动中。比如，锻炼前拉
拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动主要就是指放松运动。
50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，推荐的运动是太极拳。因为打太极拳时，经
常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高。
消化代谢变慢 饮食应有忌口 吃得合理才健康
50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏
机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动
物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜
可以吃。
对于50岁的男人来说，没有固定的营养食谱，应该根据身高、体重、工作强度的不同有所区
别，但是有一些基本的原则还是应该遵守的。比如，主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食
物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼，因为鱼不但
脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量
饱和脂肪酸。
男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状
体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘
和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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咕咚健康
第一养生第二健身。
ysbj123
养生重要，偶尔出去健健身也是有必要的，毕竟生命在于运动木，多锻炼没有坏处
