健康之養生
首先因為高血脂作為三高中的一種，因為會有很多潛在的危害，所以如果真的有問題，那一定要及時的控制。
因為各種各樣的原因，一些人可能擔心自己是否血脂高，但是暫時沒機會去醫院檢查。現在給大家分析一下，血脂高可能會出現的症狀，以及血脂高的危害和如何控制和預防血脂高。
血脂高會有什麼症狀：
1：眼部會出現異常
一旦，體內血脂高，脂質沉積在眼瞼部位，就會出現瞼黃疣，著是中老年血脂增高的明顯信號之一。此外，血脂升高，血液中脂蛋白，會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。
2：聽力下降
血脂升高，會引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。所以，如果感覺自己聽力下降了，要考慮是否是血脂太高。
3：腿部經常抽筋
腿部如果經常抽筋，尤其是在夜間，要警惕血脂高了。
因為血脂太高會導致身體的膽固醇出現代謝異常，這些膽固醇聚集在肌肉之中，會引發肌肉收縮，會導致抽筋。
血脂太高還會導致血管變窄，血液循環不暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。
血脂過高會產生什麼危害：
1，血脂高，會增加導致肝受損的幾率，出現脂肪肝，肝細胞腫脹等問題，甚至還會出現炎症浸潤及變性壞死，出現纖維增生，誘發肝硬化，會嚴重危害肝臟健康
2，血脂過高還會誘發高血壓，如果人體患上高血壓，就會為腦中風、腦梗等，埋下隱患。
3，血脂過高還會導致血管硬化，誘發冠心病，心絞痛等，心血管疾病等。
容易導致血脂高的幾類食物：
第一件：甜食
甜食中含有很多糖分，這種糖分大多胃添加糖，攝入過多，會導致超重、肥胖，還會引發多種慢性疾病。
因為肥胖，是導致血脂高的誘因之一。
所以，我們在生活中，一定要注意少吃甜食，減少會導致肥胖的機會
第二件：飲料
市場上各種琳琅滿目的飲料，似乎飲料已經成為很多人生活中的一部分了。但是這種飲料也是導致高血脂的原因之一，尤其是那些碳水化合物的飲料，會導致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。
第三件：抽菸喝酒
菸酒是導致疾病的重大的普遍的原因之一。
香菸中含有大量的有毒成分會損傷血管的上皮細胞，使得上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣，通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。因此吸菸，是導致高血脂的頭號危險因素。
酒精促進動脈血管硬化、心臟病等疾病的發生。喝啤酒，還容易導致肥胖，使得血脂升高。
所以，預防改善血脂，日常要注意少抽菸喝酒。
預防血脂日常生活中要做到：
1，每天堅持喝桑葉蕎子茶
推薦飲用這款茶主要是因為這款茶的主要成分包括：桑葉、蕎麥、枸杞、決明子
其中蕎麥可以讓血管擴張，可促進血清甘油三酯的分解代謝和排洩，防止血脂紊亂，有助於預防高血脂和動脈硬化。
桑葉有強化毛細血管，降低血液黏度，提高血液循環的作用。
枸杞也有非常好的藥物療效，枸杞可以調節人體的免疫功能，防止動脈粥樣硬化的發生，對人體有非常多的好處。
飲用這款茶是降血脂的有效手段。還能夠降低膽固醇、清除血管垃圾，預防冠心病等併發症的作用。
2、飲食方面，儘量少吃油炸食品，多吃蒸煮的食物
食用油對我們的血脂有著重要的影響。油脂如果攝入過度，會增加患上高血脂的幾率。尤其是像油炸的食物，含有大量的油脂，而且油炸的食物本身就不利於血管健康。
建議平常少吃，油炸的食品，儘量選擇蒸煮的食物。這種食物一般油脂含量較少，而且能夠將食物營養的流失降低到最低。能夠調節好血脂平衡。
3、每天堅持運動，能夠預防血脂過高
每天堅持運動能夠加速血液的流通，促進血液循環。而且運動還能夠消耗人體的能量，降低脂肪，從而達到降血脂的作用。推薦選擇慢跑的方式運動。
